💧WATER FASTING คืออะไร มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง❓ วันนี้มาหาคำตอบกันค่ะ👇🏻
.
👉🏻water fasting คือ "การอดอาหารแล้วดื่มแต่น้ำ" เป็นวิธีการอดอาหารที่เราไม่สามารถจะรับประทานอะไรได้เลยนอกจากน้ำ ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ส่วนใหญ่ทำเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อฝึกจิตใจ หรือดีท็อกซ์ขับสารพิษ ❌แต่ถ้าทำผิดๆ หรือต่อเนื่องยาวนาน ก็อันตรายแน่นอนค่ะ โดยการอดนี้ต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนนะคะ‼️
.
💧Water Fasting มีประโยชน์อย่างไร?🤔
.
⭐ช่วยส่งเสริมให้เกิดกระบวนการกลืนกินเซลล์ "autophagy"
👉🏻เป็นกระบวนการที่เซลล์เก่าในร่างกายจะเริ่มกลืนกินตัวเองหรือสลายตัว แล้วสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงกว่าเดิมขึ้นมาทดแทนค่ะ
.
⭐ช่วยในการลดความดันโลหิต
👉🏻ช่วยให้คนที่มีความดันโลหิตสูงมีความดันโลหิตที่สูงต่ำลงได้ค่ะ
.
⭐ช่วยกระตุ้นให้อินซูลินและแลปตินมีการตอบสนองที่ไวมากขึ้น
👉🏻โดยอินซูลิน (Insulin) และ แลปติน (Leptin) เป็นฮอร์โมนสำคัญที่มีผลต่อกระบวนการเผาผลาญของร่างกายค่ะ😍
.
⭐ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด
👉🏻ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจได้อีกด้วย
.
☠️อันตรายจากการทำ Water Fasting💧
.
❌เป็นการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี แม้ว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้มากแต่น้ำหนักที่ลดลงไปนั้น ส่วนใหญ่ก็เกิดจากการที่น้ำ คาร์ไฮเดรต และมวลกล้ามเนื้อในร่างกายลดลง
❌อาจก่อให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้ โดยจะเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดหัว ท้องผูก และความดันโลหิตต่ำ
❌อาจต้องพบกับภาวะความดันโลหิตต่ำเมื่อมีการเปลี่ยนท่า เมื่อมีการยืนขึ้นหรือเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการมึนเวียนศีรษะและเสี่ยงต่อการเป็นลมได้
❌อาจส่งผลให้อาการป่วยที่เป็นอยู่แย่ลง ผู้ป่วยที่มีเป็นโรคเกาต์ และเบาหวาน ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
.
🥛แม้ว่าการทำ Water Fasting นั้น จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางโรคได้แล้ว แต่ก็ยังมีผลเสียต่อสุขภาพเหมือนกัน ‼️
.
👉🏻ดังนั้นการทำ Water Fasting นั้นควรจะทำในระยะเวลาที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ซึ่งระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดนั้นอยู่ที่ 1-3 วัน หากมากกว่านี้ควรได้รับคำแนะนำและอยู่ในความดูแลของแพทย์เท่านั้นนะคะ!❤️
