喜歡游泳的你🏊♂️,一年四季都適合在室內泳池運動🍀, 若忽視了泳池的📕安全知識,往往釀成的意外總是特別嚴重😧。
來跟著World Gym泳池部經理Stan,學習幾個泳池的安全訓練重點吧💡!
🔔動作傳送門🔔
👉 00:00 前言
👉 00:35 岸上注意事項
👉 03:24 水中注意事項
👉 05:05 抽筋自解法
👉 06:00 泳池常見問題
附泳池設施店別: 基隆店、台北天母店、台北大直店、台北永和店、台北民生店、新北新店店、台北光復店、桃園國強店、新竹巨城店、新竹竹北店、台中豐原店、台中東山店、台中黎明店、台中學府店、台南永康店、高雄Sogo店、高雄寶成店、屏東自由店。
泳池部經理介紹:
在 World Gym 任職15 年以來,當教練最大的成就,就是看到學員有達到自己設定的運動目標,不管是 ~減脂,增肌,養成好的運的習慣~學員的改變,就是我工作最大的動力
Mars 豐原店泳池組長介紹: 我很喜歡大海,水下能夠隔絕許多吵雜的聲音,並感到非常放鬆自在,就猶如跟自己對話的空間般的寧靜,水下有許多美麗且迷人的景色與生物,喜歡透過教學與分享經驗讓學生們有更深刻的體驗,怕水或有溺水經驗的人,只要透過正確專業的指導,也能夠享受水的樂趣。專長:游泳教學、潛水教學、適應水性、水域安全指導
Eve 教練介紹: 以前我是Stan史蛋的學員,跟著他練了4年多,自己改變了許多。運動習慣、體態、身材,也學到了許多運動的知識,才發現個人教練這份工作是個不簡單的挑戰,熱愛接受挑戰的我,在今年加入了World Gym 的大家庭,到民生店開始當教練,歡迎大家來民生店找我訓練喔!
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連續三天0確診🥳🥳🥳
生活總算慢慢可以步入正軌
在這邊跟大家分享一個好消息,5月底前只要憑健保卡,就享world gym民生菁英店一個月免費體驗
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*限非會員及首次兌換
我自己很愛民生菁英店,剛開始健身進步最多的時候就是在民生店,民生ELITE店和其它分店有什麼不同呢?
第1️⃣ 就是人數的控管 跟其它店比起來會員控制在1/3-1/4的人數,所以即使尖峰時段去也不用擔心需要搶器材或太過擁擠
第2️⃣ 就是教練都有特別挑選及要求,平均一個教練都擁有8張以上證照專業度非常高👍
最近那個要來了有點水腫,教練說幫忙安排個爆汗課程,玩了很多之前不太會玩過的新花樣,有時候運動久了真的很需要一些新的東西來提升士氣增加動力耶💪
在此下方留言星期五時就抽出一名幸運兒可獲得影片最後超棒禮盒🎁喔,有我愛一直很想要的水壺啞鈴喔😍
#5月底前快把握機會換免費體驗一個月!!!
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八個有效降低身體脂肪的飲食概念
臉書跳出來這篇五年前的今天我寫過的文章
那就再分享一次給大家
跳躍力聖經 Vertical Training Society
想要有良好的爆發力
優良的身體組成與夠低的體脂肪是必需的
台灣外食多半高油高脂肪且喜歡使用便宜以及來路不明的食用油
這邊提供八個簡單的飲食訣竅
1.《早餐要在起床後一小時內吃完》
早餐吃有蛋白質的食物能夠提升基礎代謝率
詳情請參照【生理時鐘與飲食的關係-早餐篇】http://ppt.cc/YEiy
燕麥+低脂牛奶、鮪魚蛋餅、無糖豆漿都是很好的選擇
2.《每三小時吃一餐》
你可能會很驚訝,三小時就要吃一餐!? 那我不是會胖死?
事實上,減肥皇后鄭多燕每天吃7~9餐
就是最好的例子,每三小時吃一餐並不是要你每三小時就吃一個便當
而是每三小時吃一小餐,也就是少量多餐的概念
少量多餐相較於大量少餐,能夠幫你縮小胃的大小,你會飽的更快,且腰圍會更細
如果長時間挨餓後的結果就是容易導致下一餐暴飲暴食
想辦法修正你的飲食時間
飲食時間範例:7點 10點 1點 4點 7點 10點
3.《避免高碳水卻低蛋白質的食物》
許多人都喜歡吃炒飯、炒麵
殊不知這類食物都是高碳水化合物,高熱量,且低蛋白質以及低纖維的食物
高碳水化合物容易使你身體分泌胰島素,造成脂肪的累積
蔬菜所含的纖維質能夠幫助吸附食物中的油脂以及提供各種維生素
而蛋白質還能額外幫助提升你的基礎代謝率
4.《每餐都要吃蔬菜水果》
絕大部分的蔬果都相當的低卡路里且容易增加飽足感
且纖維素還能夠吸附油脂,幫助排出多餘的油脂
以及富含豐富的維他命、礦物質
跳躍力聖經 Vertical Training Society
Part 2
http://ppt.cc/tlje
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版主為台北World Gym Elite 民生店教練 Andy
專長一對一私人爆發力及跳躍力訓練以及健美健力
基礎訓練方法與理論請用電腦版FB
點進相片>相簿>增加爆發力的觀念與訓練
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world gym民生店 教練 在 私人健身教練一程嘉源- World gym民生店的這些器材即將換 ... 的推薦與評價
World gym民生店 的這些器材即將換全新設備!預計3月18號完工! 趕快來民生店運動吧 以這支影片記錄下陪伴我們的器材 ... ... <看更多>
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World Gym Elite 民生尊爵館電話:(02)8712-8200 營業時間: Mon~Sun 6:00-24:00 地址:台北市松山區民生東路三段156號B1 #worldgym ... ... <看更多>
world gym民生店 教練 在 [問題] 請問WG民生店的教練及月費- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好,最近有想去報WG民生店的會員,
請問早上到下午的時段使用器材的人及上團體課的人多嗎?
爬文這間好像因為環境不錯所以晚上時段蠻多人的,
但不知道早上及下午時段如何呢?
另外爬之前的文都說民生店月費會比較貴,
請問現在價格也是比較高嗎?
我看有內部的人跳出來說各分點價格已經統一了(?)
最後想請教大家WG民生店有推薦的教練嗎?
一年多前有上過其他地方的私人教練課,
但之後偷懶沒運動,現在姿勢已經都忘了QQ
所以想再花錢請一次教練,
我知道WG的風評,但附近真的沒有別的選擇了...
希望是有上過或是有認識覺得風評不錯的,
不會發生請了該教練,結果教練一直請假,
常常變成別的教練帶之類的...或是上課很敷衍的,
如果真的都沒有推薦的可能就自己做做機械器材了QQ
問題很多不好意思,謝謝各位的耐心解答!
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