這次邀請到直播訪問的特別來賓是 Joyce。 Joyce 是加州臨床心理學家、同時也是紐約醫學院線上課程兼任教授,這次的直播聚焦在現代科技人的心理健康、看心理醫生的一些迷思、及如何幫助自我達到好的心理狀態。
Joyce 先在紐約哥倫比亞大學拿到心理諮商碩士, 再到伊利諾大學香檳分校取得教育心理學系心理諮商博士,在台灣與美國的許多醫院及心理諮商中心有豐富的臨床經驗,並曾於國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所、及亞洲大學心理系擔任專任助理教授。
矽谷作為全球科技中心,是世界人才嚮往的工作及居住地點,路上名牌名車充斥,大公司裡高薪聘請的名校碩博士一堆,看起來十分光鮮亮麗、令人心生嚮往,但現實是工作競爭激烈、生活壓力非常大。在這次直播中 Joyce 會分享她從心理醫生的角度來觀察,科技人不為人知的 "後巷真實人生" 中,心理可能有面臨什麼樣的通病或現象、可以怎麼自我照顧以達到良好的心理狀態。也會討論 如果真的有需要看心理醫生了, 公司會知道嗎? 員工會不會因此被貼上標籤、被公司差別待遇? 最後,會系統性的介紹一些心理諮詢的種類。 直播前及過程中也歡迎大家提問討論。
為了這次直播, Joyce 做了超級充分的準備, 她還特別準備了投影片來輔助說明!如果你聽完後和我一樣覺得受益良多, 歡迎追蹤 Dr. Joyce Sun - CA Psychologist. 心理學家在矽谷 的頁面, 如果你聽完覺得想利用公司的 EAP 或是醫療保險來找 Joyce 諮詢, 直播中有談到她的執照是可以看加州及佛羅里達州的居民,美國其他州要再確認,台灣可能不行,中國可以,因為最近肺炎,她的諮詢都改為線上對談, 她的個案有人還是想要見面談,所以她有一兩個空缺出來, 機會難得, 如果你有興趣, Joyce 的心理所網頁是: https://www.peacefulsunshine.com/
以下是直播訪問的一些內容大綱、搭配 Joyce 推薦的資源連結
---------------------------------------------------
矽谷灣區人的心理狀態
一般性常見的壓力:
Stress, anxiety, depression, self-esteem/ self-image, career confusion, relationships, parenting issues, kids/teens (佼佼者父母的失落與不願面對);
正式的診斷 :
bipolar, OCD, psychosomatic symptoms, and other diagnoses
矽谷的公司文化 v.s. 亞洲教育的特質 (12:50)
Make impact & creative v.s. Being helpful and obedient
跟別人比 & 老是看自己的不足
移動的終點線 (高中要前三志願、大學要國立、研究所要...)
健康的心電圖與不健康的心 (加上內向敏感,在乎別人的看法,不想被看到)
沒有很謙虛 = 自大討人厭
集體主義 v.s. 個人主義 (要聽話/要得到認可,結構跟明確方向才有安全感)
破碎的蛋黃哥 (自我認同與核心價值) (26:30)
我可以! 我不需要”幫助”
對自己
對孩子 (青少年自殺等,錯失早療的介入)
什麼狀態建議諮詢 (36:45)
治療/復原模式、平時自我照顧模式、個人成長探詢模式
防疫期間的自我照顧 (40:26)
與現實接軌 (專家建議、合理的準備、不要過度幻想)
固定的新聞時間
運動
興趣、嗜好
朋友們互相支持
正念練習
身體照護: 泡澡、按摩、伸展、深呼吸
五感練習
意象練習
珍惜、祈禱
看心理醫生的感覺? 公司會知道嗎? 會不會被 fire ? (51:20)
不會,confidentiality,甚至不可能知道你是否有看心理師
唯一的例外: 被送來做工作適任評估,但公司只能拿到 yes or no 的回答
矽谷科技人的特殊性困擾 (58:40)
登山攻頂者
靈肉分離者
加州心理師執照種類 (1:01:00)
博士: Licensed Psychologist
碩士:
Licensed Professional Clinical Counselor (LPCC)
Licensed Marriage and Firmly Therapist (LMFT)
Licensed Clinical Social Worker (LCSW)
精神科醫師 Psychiatrist: 開藥、部分的精神科醫生也提供心理諮商與治療
美國的心理服務資源 (1:04:00)
保險 (網絡內外)
EAP
公司的額外補助
disability/ unemployment
自費 (心理師搜尋網站 https://www.psychologytoday.com/us、低價網路諮商、open path)
社區資源 (冥想團體、正念中心、瑜珈 、breath work)
對策 (1:08:50)
平衡報導
肯定自己的每個小成就,內在歸因
不只是認知層面的肯定,還要情緒的回應
定義你專屬的蛋黃哥 (核心價值)
個性、優點、興趣、價值觀、哲學觀、可轉移性的技術、
他人對自己的整體印象等
用行為 (包括肢體語言/眼神) 改變感覺 fake it until you become it
Growth mindset v.s. fixed mindset
怎樣的心理治療才有效 (直播中沒時間講,但 Joyce 有準備的內容)
個案要負的責任
想改變的動機
準備度
願意分享的程度
回家功課的努力度
親朋好友的支持等
心理師的部分
專業認證或學有所長
感覺有安全感或至少不討厭
你的個性/思考模式與心理師採用的理論技術的相容性
你與心理師目標的一致性 (問題解決 v.s. 增加自我了解)
推薦的影片連結
TED Talk-Amy Cuddy: 肢體語言塑造你自己有中文字幕,尤其是 15:52 處的個人故事
https://youtu.be/v_vkoz1_nd8
婚姻及伴侶關係: Making Marriage Work | Dr. John Gottman,推薦 Gottman 的所有影片與書籍
https://youtu.be/AKTyPgwfPgg
推薦伴侶們讓關係更緊密的問題討論集- 201 Relationship Questions: The Couple's Guide to Building Trust and Emotional Intimacy:
Amazon 連結: https://amzn.to/2wHmzmY
博客來連結: http://bit.ly/2v4mlGn
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅XMEN330 身心靈學源,也在其Youtube影片中提到,Affirmations Meditation to Attract Love (Law of Attraction) 尋找愛情? 吸引愛情的正面肯定語句,運用一個完全正面的心態,運用吸引力法則。祝你好運!Wishing you luck! "愛情成真!? 奇蹟發生冥想 You can fin...
「anxiety depression中文」的推薦目錄:
- 關於anxiety depression中文 在 半路出家軟體工程師在矽谷 Facebook 的最佳貼文
- 關於anxiety depression中文 在 MedPartner 美的好朋友 Facebook 的最佳貼文
- 關於anxiety depression中文 在 嘟嘟媽美國小鋪 Facebook 的最讚貼文
- 關於anxiety depression中文 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最讚貼文
- 關於anxiety depression中文 在 Anxiety and Depression Association of America - 首頁 的評價
- 關於anxiety depression中文 在 《Garena 傳說對決》青硯英雄故事影片| 煙花留影 - YouTube 的評價
anxiety depression中文 在 MedPartner 美的好朋友 Facebook 的最佳貼文
選後,我們都找個不同立場的朋友聊聊吧!選舉的激情後,在許多醫療人員心裡,其實是很擔心的。在選戰末期,出現很多撕裂族群、造謠製造對立的資訊,在選前就已經讓不少人 #焦慮 的症狀變得嚴重。在選後通常是 #憂鬱症 的問題會增加。
雖然這次蔡英文總統以超過800萬票連任,但也別忘了,韓先生也還有超過500萬的支持者。如果我們不能在選後消弭各種分裂,再次團結起來,隱隱約約可以感覺到敵人正在竊笑。
蔡總統在當選後也說了,不管投給誰,都是民主。民主是很珍貴,很堅強,但同時也很脆弱的。近年來國際間民粹主義高漲,各群體之間的對話與溝通降低,這都是民主的警鐘。
選舉完了,高興的人請高興一天就好,因為帶領國家繼續前進的重擔就在我們肩上,這絕對不是好走的路。難過的朋友,也請不要過度哀傷,這就是民主的常態。
選後也許找個機會,我們都找個和自己不同立場的朋友聊聊,用理性、平靜的態度,去了解對方和你做出不同判斷的原因是什麼。唯有如此,我們才能找到更大的共識,創造更大的團結,和我們最愛的台灣一起前進。
最後,請別忘了關心身邊親友們的情緒。這些情緒都是真實的,甚至會傷人的。以下幾篇文章,希望大家能夠有空看看,相信會有幫助的!
🧐 憂鬱症的症狀有哪些?如何治療與預防?
https://www.medpartner.club/depression-prevention-treatment/
🧐 焦慮症的症狀有哪些?如何治療與預防?
https://www.medpartner.club/anxiety-disorders-introduction/
🧐 恐慌症的症狀有哪些?如何治療與預防?
https://www.medpartner.club/panic-disorder-introduction/
--
❤️讓我們一起為台灣拼出全球第一的中文醫療保健新媒體!
美的好朋友 #訂閱集資計畫 ▶︎ https://tinyurl.com/yak2hmkw
現在就動手,讓我們成為彼此的夥伴吧!
anxiety depression中文 在 嘟嘟媽美國小鋪 Facebook 的最讚貼文
嗨,我是嘟媽。
在美國很常聽到 anxiety (焦慮症)depression(沮喪),常常就有人會直接說我現在很焦慮。
但是若是在台灣我們隨口講這兩個詞,會代表你是個『肉腳』。
以前我也會覺得好像扛不住壓力就是自己太遜喀了,才一點小事就把自己搞的很慘,哪還有臉到處跟人說嘴,但是美國人他可能會跟你說,他今天工作超過 8小時,所以壓力太大。
.
我的按摩師,他說他們這行一週工作時間約21小時,除以五天就是一天工作四小時。
最近他的診所來了一個新的按摩師,她沒有車所以每天搭公車來上班,單程需要兩小時的交通時間,然後她每週休假兩天。
.
美國買一台可以開的二手車約$4000美金,以一個按摩師基本月薪可以拿到3500以上,我完全不能理解為何她要休假兩天而不是趕緊把錢賺一賺買台車呢?
若把這想法跟美國人討論,他會瞪大眼睛看的你,休假啊!
我也是瞪大眼睛看的他,忍一下不就過去了,起碼每天可以省三小時的交通時間吧!
.
最近美國公告大學入學SAT成績,平均非裔加分300分,亞洲人扣50分。
亞洲人硬生生被扣50分,以父母親都不是美國人的亞洲人來說,反而要考的比白人分數高,這明明就是種族歧視了。
.
少爺說:沒辦法阿,你不給一些種族加分,他們就沒有機會入學。
我:從1863解放黑奴宣言後已經150年了,都還有加分,那亞洲人才來這國家多久而已,反而要扣分?
.
在台灣受教育,填鴨也好,奮鬥也好,努力也好,在各方面都讓我們很有戰鬥力,當然並不是每個環節都那麼開心,也曾經為了考試考到頭昏眼花,但是就這樣走過之後我們台灣人真的是很有幹勁,但是每次我看著地圖,世界地圖一攤開,台灣在地圖上是那般的小,但是我們在很多方面都幹到世界第一的!!
.
我們更厲害的地方是,我們政府都沒在支持的!!
政府給的資源最少,業界、教育、各行各業出國比賽拿到獎項,憑的都是『自己奮鬥的』。
.
這種能耐,是身為台灣人的骨氣。
.
大家一定都聽過『美國夢』這詞對吧?這詞的主要意義是說若是你願意打拼的人在美國都能找到立足的地方,完成在美國安居樂業的夢想,所以厲害水電工賺的錢不會比一個電腦工程師賺的少,厲害的按摩師一個月收入可以兩萬美金(我就懷疑我的按摩師就是有這等級),完全就是:
「行行出狀元」。
而且,這狀元還很賺錢。
.
今天我介紹這個就是想跟你說,若你中了綠卡樂透抽籤,可以考慮來美國拼一下,尤其本身就有技職在身的,不會講英文沒差,來加州有很多地方直接講中文就能活了。
.
你是個咖,到哪裡都會是個咖。
.
#嘟嘟媽美國小鋪換日線
(照片是最近美國很紅的餅乾)
anxiety depression中文 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最讚貼文
Affirmations Meditation to Attract Love (Law of Attraction)
尋找愛情? 吸引愛情的正面肯定語句,運用一個完全正面的心態,運用吸引力法則。祝你好運!Wishing you luck!
"愛情成真!? 奇蹟發生冥想
You can find me on:
https://www.facebook.com/roynihal.guru/
*DO NOT LISTEN TO THIS AUDIO WHILST DRIVING OR OPERATING MACHINERY. Only listen when you can relax safely and completely.
*不要在駕駛或操作重型機器時使用此音頻。 你可以在安全及完全放鬆時聆聽。
Written and Produced by ©2017 里哈的療癒課. All rights reserved.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/v0vqUoSgA7E/hqdefault.jpg)
anxiety depression中文 在 《Garena 傳說對決》青硯英雄故事影片| 煙花留影 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
... Energy Healing for Anxiety Disorders, Fears, Depression ... 2022泰越精選賽事《全 中文 轉播》W7|AOG小組賽-2022/04/15《Garena 傳說對決》. ... <看更多>
anxiety depression中文 在 Anxiety and Depression Association of America - 首頁 的推薦與評價
Anxiety and Depression Association of America, 銀泉(馬里蘭州) 。 49034 個讚· 210 人正在談論這個· 215 個打卡次。 ADAA is an international nonprofit working ... ... <看更多>