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關於 ashlee整形 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在ashlee整形這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4,598的網紅XiuGar，也在其Facebook貼文中提到， 妳種好種滿的假睫毛跟高質感的唇膏 是掩飾不了因為背肌不足導致的老態 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 我們都知道第一印象很重要 初次見面的人 對妳說的每句話、做的每件事 都從妳給他的第一印象放上濾鏡了 人是『以貌取人』的動物 第一印象中『外表』佔了非常高的比例 這聽起來很不公平 但還好你追蹤了我😏 我...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，想瘦腿？卻遲遲沒有成效？ 找對方向妳一定要知道的事.... 認同的話別忘了分享給有需要的朋友，破除迷思 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b  -----------------------------...

「ashlee整形」的推薦目錄：


ashlee整形 在 XiuGar Facebook 的最讚貼文

XiuGar By XiuGar

2021-04-27 19:57:59 有 48 人按讚
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妳種好種滿的假睫毛跟高質感的唇膏
是掩飾不了因為背肌不足導致的老態
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

我們都知道第一印象很重要
初次見面的人
對妳說的每句話、做的每件事
都從妳給他的第一印象放上濾鏡了

人是『以貌取人』的動物
第一印象中『外表』佔了非常高的比例

這聽起來很不公平
但還好你追蹤了我😏

我雖然無法幫妳整形
但可以幫助妳用好的體態給人留下好印象
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【背肌養成】🉐將貼文珍藏
✨槓鈴硬舉 3組*8下
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ashlee整形 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-01-27 19:15:00 有 600,548 人看過 有 13,692 人喜歡
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想瘦腿？卻遲遲沒有成效？
找對方向妳一定要知道的事....

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資料來源
http://www.womenfitness.net/img2015/artimg/oct/Calf-Muscles.jpg
https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/full_node_image_1090x614/public/Skinny%20Legs%202.jpg?itok=lJVpqlCp
http://s2.fafa01.com/uploads/be/3/336425/1505665339689.jpg https://media.wired.com/photos/5a020652bb1c7d64438406e3/master/w_1164,c_limit/marathon-TA.jpg
https://www.shape.com/sites/shape.com/files/styles/story_detail/public/story/female-marathon-runner-stretching-road_0.jpg?itok=gGKyk8py
https://i.ytimg.com/vi/UNp_yjcLiBc/maxresdefault.jpg
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https://wonjinbeauty.files.wordpress.com/2014/07/eedc2-calfreduction.png?w=640&h=216&zoom=2
https://www.youtube.com/watch?v=-fD2TSL2s7I&t=
https://image.pttnews.cc/2018/05/22/5e85732457/108c06be9eb72849480581ae2e7c5eeb.jpg?redirect=true
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace

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Ashlee xiu

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社群媒體上有些相關的討論：

ashlee整形 在 [閒聊] ashlee到底開什麼公司阿- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者kc092444 (Sana我老婆)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] ashlee到底開什麼公司阿
時間Fri Nov 1 13:06:58 2019

安安

最近在她影片下面看到很多人問這個問題

只是她都沒有回

她到底在開什麼公司阿

話說總感覺美國的機械式器材好像都比較重？

不加槓片就有點感覺了


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 71.93.105.112 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572584820.A.924.html
推 maxim20xx: 你會被噓跟健身無關 先幫補11/01 13:09
說實在的
我也這樣覺得
但我也不知道要去哪裡問
還是我補一下好了
→ gigi030507: 重要嗎？有閒錢就可以開了11/01 13:15
※ 編輯: kc092444 (71.93.105.112 美國), 11/01/2019 13:21:09
推 Iversonshao: 八卦版才能問掛 11/01 13:52
噓 jamiro0000: 她誰? 11/01 14:19
推 archaeologis: 覺得是自由品牌服裝 11/01 14:23
推 chigo520: 跟這個版有什麼關系？ 11/01 14:25
推 FlynnZhang: 補個健身點好ㄇ 11/01 14:26
→ FlynnZhang: 喔幹看到了 11/01 14:26
推 simonfz: 乾你屁事XD 11/01 14:36
噓 stee7ers123: 她一定不會說呀 隆乳也是yalan先公開她才敢搭順風車 11/01 14:54
→ stee7ers123: 承認 11/01 14:54
推 ssabjm: 真的有那種全身練得精壯，胸部卻很大的女人嗎？ 11/01 15:06
噓 hermes20372: 她沒回答過 這邊又怎麼會知道...？ 11/01 15:07
推 sherry889997: 講到這個就滿傻眼 之前有人問他如何保持胸部 她還一 11/01 15:08
→ sherry889997: 直出練胸的菜單== 雖然很明顯看的出來 但還是要說一 11/01 15:08
→ sherry889997: 聲吧 避重就輕的出練胸的菜單讓人滿傻眼的 11/01 15:08
推 chigo520: 想酸人你要先講麼！？ 11/01 15:16
推 aceheart: 我覺得一個已婚一個未婚還是有差吧 11/01 15:34
→ aceheart: 你未婚你敢說你身體有動了什麼嗎？ 11/01 15:36
推 JuiceBro: 看到他跟亞蘭和Candice都有隆滿驚訝的 麗莎不知有沒隆 11/01 15:44
推 jimmyjou2006: 他們脂肪已經很少了要怎麼隆 聽說不是本身要有脂肪 11/01 15:47
→ jimmyjou2006: 才可以移植過去嗎 11/01 15:47
推 AquaEnergy: 隆乳又不是只能用自體脂肪...這算常識也很容易google 11/01 15:52
→ AquaEnergy: Ash之前還不承認有隆乳，把回問題推給小編不知情..... 11/01 15:53
→ AquaEnergy: 如果沒有想誤導，看到小編一直回錯，最好不會澄清 11/01 15:54
噓 bearmajik: 恩？乾你屁事？？？ 11/01 15:55
噓 BardxBaymax: 我也想知道 11/01 16:02
推 soulboy330: 應該就是跟前男友屁屎一樣整天把創業掛嘴邊接著開始 11/01 16:08
→ soulboy330: 賣課賣菜單賣衣服賣周邊然後當品牌大使之類的吧 反正 11/01 16:08
→ soulboy330: 套路都是差不多 11/01 16:08
推 howggyy: 隆乳的部分其實不承認也看的出來啦XD那種體脂超級低可以 11/01 16:18
→ howggyy: 比健美的乾度胸部還兩大球怎麼可能是天然的 11/01 16:18
→ skykenny611: 看看韓國的bikini pro們就知道了歐美常態 11/01 16:23
→ pttdcc: 自己問她看能不能套出來啊 11/01 16:44
噓 ginderS: 為什麼一定要承認隆乳？練胸確實可以變挺 11/01 17:44
噓 t19960804: 套的形狀 11/01 17:46
推 vicky75: 我以為她的公司就是幫她處理頻道各種事物的團隊耶，記得 11/01 17:48
→ vicky75: 有一集她有說她的團隊有美編、攝影什麼的。衣服的話，我 11/01 17:48
→ vicky75: 覺得她之前有部分經營Taiger，分手後不知道有沒有繼續做 11/01 17:49
推 chigo520: 蠻好奇的標題的問題怎麼可以導到隆乳？ 11/01 17:49
推 softbus: 我覺得就跟一般YTB一樣，有個小團隊可以幫忙製作影片吧? 11/01 17:55
→ softbus: 要不要隆乳也是女生的事，男生幹嘛這麼CARE 11/01 17:57
→ u9517535497: 欺騙消費者啊，先誠實說出隆乳才讓體態*比較好看的 11/01 18:16
→ u9517535497: 話，不知少騙多少吧，跟屁屎一樣套路啦 11/01 18:16
推 chigo520: 體態跟隆乳什麼關系… 11/01 18:24
噓 minminlife: 這篇會不會太壞 各種人身攻擊耶 11/01 18:56
→ minminlife: 留言的部分 11/01 18:56
推 openbite: 老實說歐美還有機會 但亞洲人體脂要低到能參加健美又想 11/01 18:58
→ openbite: 要胸大 要馬給他墊起來要馬就隆乳 11/01 18:58
→ openbite: 大家也不用把隆乳看的多誇張啦 至少材料選對了 傷害性比 11/01 18:59
→ openbite: 黑科技小 11/01 18:59
→ skykenny611: 只要動過一個地方其他地方有沒有動～很難不聯想 11/01 19:00
→ tubjiksl: 只想挖八卦沒人會高興理你吧，一堆問問題的健身觀念跟訓 11/01 19:00
→ tubjiksl: 練都還在新手，當然就回你健身知識或推你課程啊，誰會 11/01 19:00
→ tubjiksl: 直接回答隆乳跟禁藥啊，嗜血的酸酸那麼多。 11/01 19:00
→ skykenny611: 醫美女性的黑魔法嘍 11/01 19:01
→ tubjiksl: 這種問題除非你是他客戶或交情很好，不然自己隨便google 11/01 19:04
→ tubjiksl: 一下都比較有幫助吧 11/01 19:04
推 SODtaiwan: 健身類的網紅當然要跟觀眾說有沒有動過刀阿 11/01 20:14
→ SODtaiwan: 你教人家健身結果都是靠醫美做出來的 像話嗎 11/01 20:15
→ SODtaiwan: 以前有位叫張淳淳教健身的 結果都是整出來的 11/01 20:17
推 SODtaiwan: https://life.tw/?app=view&no=230926 11/01 20:19
→ SODtaiwan: 如果是像宅媽花花因為生產的關係去隆乳這種情有可原 11/01 20:22
→ SODtaiwan: 還說得過去 11/01 20:23
推 garrrick: 全身肌肉&體脂低&胸部很大—> Serena Williams 巔峰時 11/01 20:24
→ garrrick: 期就是這樣，簡直我的神 11/01 20:24
推 SODtaiwan: 其實國外很多健身類網紅 胸 屁股都是做的 11/01 20:25
推 cindycincia: 很重要嗎...... 11/01 20:33
推 sandy0925: 某些推文有事嗎 11/01 20:48
噓 yrr7101: 意外到現在還沒人噓跟健身無關 11/01 20:53
→ yiao: 做的無所謂 不要在那邊假掰來假掰去表現一副是自己練的樣子 11/01 21:45
→ yiao: 跟用藥一樣啊 沒人叫你一定要承認 但別說謊好嗎 11/01 21:46
→ stephenliu: 只是隆個乳 就說別人全身都整出來的 根本沒練 這種人 11/01 21:53
→ stephenliu: 邏輯根本就跟著祖先走了 11/01 21:53
推 noomlluf72: 真der假的der，我有看欸~ 11/01 22:14
推 cloning: 魔滴 11/01 22:42
→ tubjiksl: 真的想練身材不會拘泥在一個健身網紅的回答上，一個謊 11/01 22:44
→ tubjiksl: 言就會讓你心態崩潰？影片太專業太實在你還不看咧，都是 11/01 22:44
→ tubjiksl: 看爽的，你有付他錢？為何事事要讓你知道？好像偷吃步沒 11/01 22:44
→ tubjiksl: 讓你知道吃了大虧，等你真的付錢當他客戶，久了以後是 11/01 22:44
→ tubjiksl: 隆的還是禁藥也已經不是問題，結論，很多鄉民問這類問題 11/01 22:44
→ tubjiksl: 都是想八卦而已。 11/01 22:44
→ tubjiksl: 你問她是不是隆的，她肯定跟你說不是，但你問她健身會 11/01 22:50
→ tubjiksl: 不會讓胸部變大兩個cup，她一定說不會只會變挺，這是有 11/01 22:50
→ tubjiksl: 差別的。 11/01 22:50
→ quickly: 原來是隆出來的...... 11/01 23:07
噓 a233636433: 非公眾ok 11/01 23:18
噓 kerwinboy: 隆乳會不敢承認還不是因為台灣環境充斥著這群仇女鄉民 11/01 23:32
推 gocatsgo: 為什麼要批鬥隆乳？不管隆不隆 有沒有健身 都不需要被 11/01 23:46
→ gocatsgo: 酸吧 11/01 23:46
→ skykenny611: 賺了好幾年的健身財 11/02 01:04
→ skykenny611: 公開了也好之後大事有做起來~到時被爆出反而就不好了 11/02 01:10
推 bear417: 隆不隆有沒有公開到底乾別人屁事... 就是有這種人才讓人 11/02 02:06
→ bear417: 不想講 11/02 02:07
→ yiao: 對啊 用不用藥有沒有公開到底關別人什麼事 別人誤會沒用藥 11/02 02:26
→ yiao: 也是他自己的事 怪就怪人家資訊不足 誤以為練成某樣是自然 11/02 02:26
→ yiao: 的 隆不隆也是同樣道理 都是誤會而下手消費的錯 11/02 02:27
→ yiao: 建議 以後健身網紅如果要多點人看 可以抽脂做翹臀不公開 11/02 02:28
→ yiao: 反正一定會有人幫忙護航的 不用擔心 11/02 02:28
→ yiao: 初學者看網紅 是希望能找到更多練的方式 如果初學者有什麼 11/02 02:30
→ yiao: 誤會 要為自己資訊不足負責 各位說是吧 11/02 02:31
→ stephenliu: 某些人的邏輯是 胸部會越練越大 這種人腦袋的洞應該也 11/02 03:42
→ stephenliu: 隨著年紀慢慢變大吧 11/02 03:42
→ filet: 沒回你錯誤資訊也要玻璃心崩潰？這版現在流行巨巨嬰嗎？ 11/02 03:50
→ filet: 隆乳的優缺點安全性都不是黑魔法能比的吧，拿來類比會不會 11/02 03:51
→ filet: 太好笑，你現在可以去整形外科說你要打黑魔法嗎？ 11/02 03:51
→ filet: 更別說健身降體脂胸還會變大？都會健身了這種事還想不動真 11/02 03:53
→ filet: 懷疑原本就是個hater吧 11/02 03:53
→ skykenny611: 11/02 04:47
→ skykenny611: 11/02 04:47
推 kerwinboy: Ashlee那篇文的確是事實啊 樓上想表達什麼 11/02 08:13
→ hbl420ii: 親友團好兇 11/02 08:37
噓 lollop: 這篇到底在幹嘛 11/02 08:57
推 eric5321: 台男很氣 11/02 09:09
推 soulboy330: 有人都附上截圖了 健身財真的好賺 11/02 10:35
噓 DabouLin: 討論蒸蛋哥身材都被刪了，這沒事喔？ 11/02 11:41
→ DabouLin: 隆不隆很重要嗎，本人爽就好。在意的少把自己的整形潔癖 11/02 11:43
→ chigo520: 這篇活超久的 難道隆胸就不能在練的漂亮？ 11/02 11:44
→ DabouLin: 套到別人身上。 11/02 11:45
推 halulu: ?他只有說他有練胸 胸型會好看 沒有說練胸會奶子二度發育 11/02 11:54
→ halulu: 跟隆的一樣圓圓滿滿的吧 11/02 11:54
推 badlock: 說實在網紅不會覺得怎樣，有討論性才好 11/02 12:58
→ badlock: 所以到底開啥公司 11/02 12:58
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→ skykenny611: 第一張貼文內容是共開影片後發的貼文 11/02 14:22
→ skykenny611: 這小編應該沒追自己老闆的頻道吧 11/02 14:23
→ skykenny611: 11/02 14:28
噓 Shaqui11e: 盲目跟隨崇拜這些網紅的跟我都覺得跟含粉沒什麼區別 11/02 14:41
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→ bear440: 你肯定住海邊 11/02 18:29
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推 checkmater: 靠所以推文的那些都有隆乳 我傻眼 11/02 21:29
噓 stee7ers123: 誰他媽在意她隆不隆什麼整形潔癖的 只是覺得她不夠坦 11/02 21:30
→ stee7ers123: 白而已 少腦補了可悲仔 11/02 21:30
推 Arnie606: 你對我坦白了沒？ 11/03 00:48
推 momoforever: 靠北後面在歪樓什麼 隆是花了誰的錢？ 11/03 03:00
推 stee7ers123: 你殺小東西對你坦白幹嘛 11/03 04:24
噓 kerwinboy: 那樓上又是沙小東西 她對你坦白幹嘛 11/03 05:16
推 Arnie606: 真的是個殺小東西 zz 11/03 08:17
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