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今集介紹的動作是「貓牛式」，有助舒緩背部繃緊，放鬆肌肉。「影片的瑜伽示範僅供參考，觀眾需按個人體質，向專業人士徵詢意見」製作: ... ... <看更多>
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是很難在短期內達到的，禁忌太快用力上下推腰椎。 好處: 動作看似簡單，效果卻很好，能使習者舒適地提升脊椎柔軟度及伸展頸部；再配合呼吸節奏，既能調節呼吸又能增加專注 ... ... <看更多>