老年人要如何養生,才不會造成社會的負擔
北京人(遠古人類)生活在五十萬年前,當時生活環境艱鉅困難,大約只能活到14歲。青銅器時期(四千年前)的人,平均壽命只有18歲,而在古羅馬時代(約距今三千年以前的銅器時期),人的平均壽命為23~25歲。在18世紀中期(1750年),人的平均壽命是35歲。19世紀中期(1850年),人的平均壽命約為42歲。1950年代,男性的平均壽命為51歲,女性為54歲。之後,隨著食物產量供應的增加、科技的進步、與醫療衛生資源的擴增,人的平均壽命愈來愈長。21世紀初,人的平均壽命已經達80歲以上。預估到21世紀末,人的平均壽命有可能達100歲。但「百歲人生」只侷限在經濟水準富裕的地區,而在非洲的貧窮國家,人口平均壽命目前還是只有40歲左右, 這說明經濟水準與壽命的關係很密切。
自古以來,大眾都追求長壽,因此,「百歲人生」似乎是文明與科技共同創造的結晶,但是否能帶給大眾歡樂,則未可知!
台灣失智與失能的人口數
2016年,台灣的失智症人口已經超過26萬人,預估2041年將增加到67萬人左右。而人口老化快速,疾病年輕化,導致台灣的失能人口愈來愈多,在2016年已經高達77萬人,預估2021年將達87萬人。中風與失智是造成殘障失能的兩大主因。
平均壽命愈長,失智與失能的機會愈高,需要別人照顧的狀況愈多,也就是增加家庭與社會的負擔,若是如此,百歲的平均壽命不一定是社會之福。
活得久,就快樂嗎?
長壽又無病,再加上和樂的家庭、與孝順的子孫,是人人稱羨的優雅長者,但有多少人能享有這種福分?年紀大、若又罹患重病,活著很痛苦,卻又無法解脫,這樣的「百歲人生」,有意義嗎?有些年長者,連下床的能力都沒有,雖然活著,其實只是折磨!
老年人要自強、自救
老年人要懂得如何養生、保養自己,才不會造成家人及社會的負擔。年長者必須要有照顧自己的能力、及自由行動活動的身體,重點是:日常生活(吃飯、上廁所、洗澡、簡單的活動及運動…等)不需要依賴他人,以及腦部認知功能正常。要達到這個目標,必須於中壯年時期就要養成持續運動的習慣,除了可以將體重維持在理想範圍內,還可以降低疾病的罹患率。
世界衛生組織1992年所公佈的資料指出:個人的壽命與健康狀況,60%取決於自己的飲食與生活型態,15%取決於遺傳因素,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候(如:酷暑或嚴寒)。
每日規律的快走可以增強體能
年長者不適合過於激烈的運動,每日規律的快走(每秒走2步,持續40-60分鐘)對年長者是最好的建議。「快走」對許多器官系統都有幫助,不但可以控制體重,還可以預防三高(高血壓、高血脂、高血糖)、預防癌症、預防骨質疏鬆、減少膝關節的退化與酸痛、保持美好的身材…….等。
多用腦、運動與喝咖啡可以預防失智
多用腦、多唱歌,尤其是學習唱新的歌曲、學習彈奏樂器、學習跳土風舞、記帳等,都可以強化腦部的功能,預防失智。盡量少看電視,看電視的時候,腦部幾乎停止運作,降低了對腦部的刺激,容易引起腦部的退化,加速失智的發生。去電影院看早場的電影,順便喝一杯黑咖啡,是最佳的推薦,可以達到「多用腦、運動與喝咖啡」的多重效益,早場的電影人不會太壅擠,空氣品質也比較好。
執著而持續的「耐力性」運動(每次至少持續40-60分鐘以上的運動),好處相當多,已知的科學證據如下:(1)可以抗老化,讓DNA保持年輕,延長細胞的壽命(刊登於2016年7月的科學進步期刊Science Advances-e1600031);(2)可以減緩認知衰退,降低失智的機率(刊登於2016年2月的細胞新陳代謝期刊Cell metabolism 2016; 24: 332–340);(3)減少肥胖的發生,調整體內脂肪的分布。英國劍橋大學精神科學的研究發現,肥胖會使大腦白質提早萎縮退化,中年肥胖的人,大腦年齡比無肥胖者老10歲,研究成果刊登於2016年7月的「老化神經生物學期刊(Neurobiology of Aging)」。
「壓力」增加會導致腦部神經細胞損傷,「老化」會增加摺疊異常的蛋白質堆積在腦部,形成斑塊,因此,「壓力」與「老化」都會使認知功能變差。而大腦的一種酵素-NMNAT2,可以保護腦部神經細胞免於受壓力增加所造成的損傷,也可以減少摺疊異常的蛋白質堆積在腦部的斑塊,對大腦的認知功能很重要。美國印第安那大學的研究團隊,發現咖啡中的「咖啡因」能夠促進大腦的酵素NMNAT2的製造,因此可以防止大腦認知功能退化與失智,此研究成果刊登於2017年3月的《科學報告》(Scientific Reports, 2017. DOI:10.1038/srep43846)。每天1-2杯咖啡(黑咖啡)是可以接受的,不加糖,不加奶精,若有需要,無糖豆漿是比較好的選擇。
https://www.commonhealth.com.tw/blog/2178
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅Quach Anh Makeup Artist,也在其Youtube影片中提到,Đi tìm xu hướng trang điểm 2021 với 12000 FANS !!! | Quach Anh #quachanh #makeup #makeup2021 Sản phẩm sử dụng: 1. Facial Mist Spray EUCERIN Hyaluron...
「cell aging」的推薦目錄:
- 關於cell aging 在 王馨世醫師 Facebook 的最佳解答
- 關於cell aging 在 Repos Facebook 的精選貼文
- 關於cell aging 在 TenshiChn Facebook 的最讚貼文
- 關於cell aging 在 Quach Anh Makeup Artist Youtube 的最佳貼文
- 關於cell aging 在 Call Me Duy Youtube 的最佳解答
- 關於cell aging 在 Jasmine Duck Youtube 的最佳解答
- 關於cell aging 在 Ageing at the Cellular Level - Investigating Ageing (4/7) 的評價
cell aging 在 Repos Facebook 的精選貼文
_
#REPOSTW DAILY
STAFF WADE (175cm / 70kg)
- CELL AGING DYE SHIRT (Size : L)
- REPOS BLACK TAILORED CARGO PANTS (Size: )
預購優惠中
Discover all products on our website and store.
免運優惠持續進行中
商品均已上架 / 歡迎至官網及門市選購🙏🏻
cell aging 在 TenshiChn Facebook 的最讚貼文
Never too young to start anti-aging / age reversing beauty regime. 😂 Not that I'm so young anymore. 🤭
Started my journey with 𝗡𝘂 𝗦𝗸𝗶𝗻 𝟭𝟴𝟬˚® 𝗦𝗸𝗶𝗻 𝗖𝗮𝗿𝗲 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺 about 2 weeks ago since I can't be using the Galvanic Spa while having my bump..
Designed to help reducing a range of aging effects, Nu Skin 180°™ Skin Care System is clinically proven to 𝗿𝗲𝗳𝗶𝗻𝗲 𝘁𝗲𝘅𝘁𝘂𝗿𝗲, 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘀𝗸𝗶𝗻 𝘁𝗼𝗻𝗲, 𝗮𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗲𝗮𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗼𝗳 𝗹𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝘄𝗿𝗶𝗻𝗸𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗮𝗹𝗹 𝗺𝗼𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂𝘁𝗵𝗳𝘂𝗹 𝗮𝗽𝗽𝗲𝗮𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲. With Nu Skin 180°™ Skin Care System, younger looking skin is just a week away.
𝗖𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗦𝘁𝘂𝗱𝘆
🔸In a seven day clinical study, Nu Skin® 180° Anti-Aging Skin Therapy System produced39% improvement in elasticity.
🔸19% improvement in texture.
🔸30% improvement in discoloration.
🔸35% increase in moisture.
𝗦𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁 𝗼𝗳 :
🔸Nu Skin® 180° Face Wash
🔸Nu Skin® 180° Skin Mist
🔸Nu Skin® 180° Cell Renewal Fluid
🔸Nu Skin® 180° Hydrator SPF 18
🔸Nu Skin® 180° Night Complex
Can't wait to share the results with you! ❤️
If you are facing other skin conditions and would like some advice or sharing, don't be shy to drop me a DM @tenshichn ❤️
#nuskin #nuskinbeauty #nuskin180 #nuskin180system #180skincaresystem #Beauty #Beautyproduct #skincare
cell aging 在 Quach Anh Makeup Artist Youtube 的最佳貼文
Đi tìm xu hướng trang điểm 2021 với 12000 FANS !!! | Quach Anh
#quachanh #makeup #makeup2021
Sản phẩm sử dụng:
1. Facial Mist Spray
EUCERIN
Hyaluron Mist Spray
Link: https://bit.ly/3pawfgv
2. Essence
EUCERIN
Hyaluron Filler Advanced AOX Essence| Anti-aging
Link: https://bit.ly/398bWKJ
Ưu đãi tặng kèm gel rửa mặt Eucerin DermatoClean Cleansing Gel 200ml trị giá 408.000đ khi mua Eucerin Hyaluron-Filler AOX Essence đang được áp dụng tại các địa điểm phân phối chính hãng trên toàn quốc đó. Truy cập link https://bit.ly/2M7FdMA và đến cửa hàng gần nhất để sở hữu ngay bộ đôi này nha !
3. Sun Cream
CELL FUSHION C
Toning Sunscreen 100
4. Cushion
CLIO
Kill Cover Fixer Cushion
04
Link: https://bit.ly/3pcIw3J
5. Concealer
CLIO
Kill Cover Liquid Concealer
05
Link: https://bit.ly/399IeoY
6. Blush
INGLOT
Face Blush Fard A Joues
94
7. Powder
HOURGLASS
Veil Translucent Setting Powder
8. Eyebrow Pencil
9. Eye shadow
COLOURPOP
Pressed Powder
20B1
19L1
20C1
19K1
19I1
10. Eyeliner
INGLOT
Amc Eyeliner Gel
77
11. Mascara
LEMONADE
Supernatural
12. Highlighter
INGLOT
Freedom System Hd Highlighter
152
https://bit.ly/2Y5Fr9V
Freedom System Creamy Pigment Eye Shadow
701
13. Lipstick
BOBBI BROWN
Crushed Oil-Infused Gloss
Rock & Red
Link: https://bit.ly/39U2HgB
MERZY
Aurora Dewy Tint
Dt10
Link: https://bit.ly/2LY2xg3
-------------------------------------------------------------------------
CONTACT:
▪️ Facebook: facebook.com/quach.anh226
▪️ Fanpage: facebook.com/EverydayQuachAnh
▪️ Group Nghiện Makeup: http://bit.ly/3ir1yAZ
▪️ Lemonade Cosmetics: facebook.com/LemonadeCosmetics
▪️ Makeup Studio: facebook.com/quachanhmakeupstudio
-------------------------------------------------------------------------
▪️ Instagram: instagram.com/quachanhmakeupartist/
▪️ Youtube: http://bit.ly/3bUBc9o
▪️ Tiktok: @quachanh91
▪️ Email: quachanhmakeupartist@gmail.com
-------------------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Quách Ánh
© Copyright by Quach Anh Makeup Artist
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/AXUx7e6F3gQ/hqdefault.jpg)
cell aging 在 Call Me Duy Youtube 的最佳解答
Phần nói về tế bào gốc 14:10 mình đã cố gắng giải thích dễ hiểu hơn thay là vì nói đến sự phân bào liên qua nđến keratinocytes ở màng đấy vì giải thích ra hết, chắc video nó lên 45 phút luôn, nên Duy để nguồn cho bạn nào muốn tham khảo thêm !
?Các nguồn ủng hộ Plant Stem Cell
http://barefacedtruth.com/2011/12/08/botanical-stem-cells-in-skin-care/
http://www.jdsjournal.com/article/S0923-1811(07)00213-7/abstract
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19522555/
What are stem cells? - Craig A. Kohn https://youtu.be/evH0I7Coc54
?Các nguồn nghi vấn Stem Cell
https://cancerres.aacrjournals.org/content/71/2/614.short
Daniel Kota | TEDxBrookings https://www.youtube.com/watch?v=hsFEcBwO8O4
https://www.scientificamerican.com/article/stem-cell-cosmetics/
https://labmuffin.com/whats-all-this-about-stem-cells-for-my-skin/
https://www.paulaschoice.com/expert-advice/skincare-advice/anti-aging-wrinkles/stem-cells-anti-aging.html
Dr Ngoc https://www.youtube.com/watch?v=KGp_Gz-cohY
Dr Dray https://www.youtube.com/watch?v=KD7-6K3DNpQ
Changskincare https://www.youtube.com/watch?v=o1bI8JkXMBM
VTV đài truyền hình https://youtu.be/KGp_Gz-cohY
? Alcohol
Sự bay hơi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11267711/
https://labmuffin.com/how-bad-is-alcohol-in-skincare-really/
?Parfum https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5603977/
____________________
? Group Review Cộng đồng tiêu dùng mỹ phẩm : https://www.facebook.com/groups/2045451282406040/
?Web phân tích thành phần: http://callmeduy.com/
?Video hướng dẫn sử dụng web phân tích https://youtu.be/hjIUrdnDrfQ
?FOLLOW ME ON SOCIAL:
?Instagram: https://www.instagram.com/vuduy2412/
?Facebook: https://www.facebook.com/gsvuduy2412
?Mail : gsvuduy2412@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YlVu9JQPmQo/hqdefault.jpg)
cell aging 在 Jasmine Duck Youtube 的最佳解答
祝大家新年快樂?
相隔了半年 終於跟大家見面?
今次安排了日本藥妝抽獎活動
希望大家踴躍參與❤️
#日本藥妝2020 #日本必買
?抽奬活動 (會有5位幸運兒)
1) 已訂閱YouTube @Jasmine Duck, Follow ig @jasxx.c
2) 對影片哪個產品最有興趣以及原因?
3) 留下ig account
*抽獎活動只限亞洲地區
會在日本藥妝 (下集) 公布得獎結果,
以下為豐富禮品:
1)Disney 美人魚防脫色眉毛液
2)CANMAKE No.11 玫瑰胭脂
3)睫毛熱力棒
4)指甲油速乾機
5)零食小福袋
得獎者請(ig: jasxx.c)DM我
提提大家 因為上次的S-cell亮睛素
Giveaway延期了 所以得獎結果會同步宣布?
參與率越高 得獎機會越大哦~
Good Luck?
日本藥妝資料?
? #andand Shampoo/ Treatment
購自 日本驚安の殿堂
? #Disney 美人魚防脫色眉毛液
購自 日本驚安の殿堂
? #SANTE MEDICAL 12 眼藥水
購自 藥妝店
? #SANTE Beautéye Anti-Aging 眼藥水
購自 藥妝店
? 睫毛熱力棒
購自 原宿Awesome Store
? #CANMAKE No.11 玫瑰胭脂
購自 渋谷Loft
? #SHO-BI PROVENCE 化妝掃乾洗神器
購自 日本驚安の殿堂
? #ettusais 護膚美顏粉
購自 渋谷Loft
? #Naturie 薏仁化妝水
購自 藥妝店
? #Naturie 薏仁保濕凝膠
購自 藥妝店
? #RMK UV FACE PROTECTOR
購自 東急百貨
? #SmileCosmetique 美白牙膏
購自 渋谷Loft
? #SmileCosmetique 美白牙貼
購自 渋谷Loft
? #EbisuProfits 尖細頭牙刷
購自 日本驚安の殿堂
? #Vaseline Lip Serum
購自 Loft
//////////////////
歡迎來到我的Channel(。・ω・。)
有什麼想說都可以留言告訴我♡
❈SUBSCRIBE FOR MORE VIDEOS ?
➣ http://bit.ly/SubscribeToJasmine
Get closer to me?
❈Instagram ➣ https://www.instagram.com/jasxx.c/
❈Facebook ➣ http://bit.ly/facebook_JasmineDuck
❈Email ➣ [email protected]
//////////////////
特別鳴謝?
▴Cover | MIKI HO
Thanks for watching and see you soon✨
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/G7dYUJzzaMI/hqdefault.jpg)
cell aging 在 Ageing at the Cellular Level - Investigating Ageing (4/7) 的推薦與評價
For more like this subscribe to the Open University channel https://www.youtube.com/channel/UCXsH4hSV_kEdAOsupMMm4QwFree learning from The ... ... <看更多>