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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day31
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這週已經是減肥計畫第五週哩，我的體態改變不少，但是體重跟體脂沒有太顯著的變化～
跟營養師討論過後，有可能是我有乳糖不耐，胰島素對乳製品比較敏感（這個很有可能，因為我家族有糖尿病史）所以我決定明天先斷乳製品試試
然後我會再把我的喝水量增加到每天3000C.C.左右～
觀察一週看看會不會比較好～
但斷乳製品+提升喝水量+健康的食物+蛋白質攝取足夠+碳水攝取適量，很難吃到我的TDEE啊啊啊啊啊啊啊啊啊
不過，今天認真用APP紀錄，終於蛋白質、碳水、熱量、喝水量，都達標哩✌️（今天有運動，TDEE可以到1900卡，蛋白質要約122克，碳水也可以吃到150-230克）
晚上回家秤了一下明天早餐跟午餐的重量，天鵝，跟自己估計的誤差不小耶！不過還好今天的是蔬菜少估，肉多估😅
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#早餐🥣
旺伯鹹餐包+蘿蔔燉牛肉*1碗、荷包蛋*3、無糖拿鐵
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#午餐🥣
#極纖錠
白花菜+綠花菜*2碗、蘿蔔燉牛肉*1碗、豬里肌0.5碗
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#點心🥧
凱薩生菜沙拉（結球萵苣*2碗+牛蕃茄*1+水煮蛋*1+健康廚房凱薩沙拉醬少許）、soyjoy大豆營養棒（藍莓）、濃豆漿300ml
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#晚餐🥣
#極纖錠
7-11 coco壹番屋雙起士咖哩雞肉飯糰、茶葉蛋*2
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#訓練菜單 #有氧
登階 速度 6-10，30分鐘（心跳維持140-160左右～）
熱舞課 50分鐘
要回家經過有氧教室，聽到Señorita，立刻去登記上課，年紀大了很肢障，覺得跳舞比重訓難😂
coco壹番屋 咖哩熱量 在 [商品] CoCo壹番屋雙起司咖哩雞肉飯糰- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】： CoCo壹番屋 雙起司咖哩雞肉飯糰36元
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：78
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
老實說，是買不到全家的牛五花烤飯糰才去711晃的
早餐很想吃熱的飯糰
剛好看到這顆，價格$36感覺還OK (比較值是牛五花$35)
因為其他大顆一點的也要$39甚至以上了
坦白說被名稱的雙起司和咖哩吸引，感覺很夠味啊
吃起來，覺得表現最棒的應該是飯吧
粒粒分明不黏膩，但黃黃的吃不太出來是咖哩味還是薑黃
總之還不錯
至於重點的主菜：
1.只看到以及吃到表面焗烤的起司，熱的地方會牽絲，其它就還好沒啥口感，不知雙在哪
裡?
2.滑蛋雞肉? 原來就是蛋皮啊!
3.我以為是包一塊炸雞，但仔細看包裝示意原來是鍋煮雞肉，所以有點軟爛感
但雞也薄薄的吃了就忘了就是了
剛PO文前想說查一下有無分享文
沒想到上一篇居然是2018/12的!
那這包裝還完全沒變還限定商品咧，我是回到過去嗎?
真的跟711太不熟了，下次還是吃全家好了
吃完會有點渴
看來還是要搭個飲料
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