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eliud kipchoge訓練菜單 在 [心得] 2022台北馬平凡人的半馬149之旅- 看板Road_Running 的推薦與評價


作者cpssun (A man gotta have a code)
看板Road_Running
標題[心得] 2022台北馬 平凡人的半馬149之旅
時間Sun Dec 18 20:56:13 2022



"I don't know where the limits are, but I would like to go there."
- Eliud Kipchoge

2022台北馬 21K 1:49
女子組兩百名左右遠超預期的成績

我不是個喜歡跑步的人，更沒有任何跑步天份

從2016年初半馬以來，常常偷懶，一年中只有賽前幾個月比較認真堆跑量
2020初馬賽前六週中ITBS，賽中30K ITBS發作跑了人生中最痛苦痛到想哭的12K完賽
之後養傷偷懶疫情確診太久沒跑搞到配速心肺肌肉全都退回原地

但我還是回來了。


今年決定重返跑步，但算算訓練時間全馬有點不太夠
想想半馬還沒SUB2過呢那今年目標就來破個PB吧！

身為平凡人，訓練內容實在乏善可陳
累積跑量、注意配速、練長距離
就是最基本最普通的練跑

我也希望我是秋森萬QQ
但我只是那個學生時代跑800公尺都超過五分鐘還感覺快掛掉
初半馬只跑了231、想進步只能乖乖堆更多跑量的平凡人

努力、堅持、毅力、紀律
這是跑步最痛苦，但也最美好的部分
因為只要你付出，跑步一定會回饋給你。


報名時目標是SUB2，11月時看訓練狀況覺得SUB155有希望
賽前十天看天氣預報，覺得這是什麼可遇不可求的完美氣溫啊拜託是真的
因為我是個完全不會配速的人，特別找一位很厲害的前輩請教
前輩給的建議中提到若順利的話有機會150
我瞬間的反應是哈笑死怎麼可能，我15K訓練時的配速離510可遠了

今天的天氣很完美，真希望每年都是這個天氣
跑出149真的是完全超乎預期的成績，不過配速亂飄哈哈哈
賽後檢討有很多可以更好（需要更多訓練）的地方
我知道這不是什麼真的很厲害的成績
也知道有些速度成績是自己一輩子都跑不到的

但我知道自己還能跑得更好。

只要努力和堅持，每個人都可以突破PB


大破半馬PB後已無懸念，準備重返全馬
說真的，想到全馬菜單就好累好痛苦已經想放棄了哈哈哈
到底為什麼要這樣折磨自己呢

但我大概會繼續一邊抱怨一邊繼續跑下去吧

因為我想看看頂點是什麼。


感謝路跑版，感謝馬拉松GOAT Eliud Kipchoge
謝謝強風吹拂、音樂清單，謝謝啟發我跑步的三鐵馬拉松老爸

2023年，我們賽道見！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.51.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1671368175.A.1AA.html
推 MuMuH: 恭喜破PB 12/18 21:00
推 MopeHank: 恭喜 我跑1:52:07 我根本沒有課表 就只是每次跑五公里 12/18 21:13
→ MopeHank: 月跑量100 從9月之後改成每次跑八公里 12/18 21:13
推 jeteess: 145前進步都很快，月跑夠就上去了 12/18 21:15
推 locka: 恭喜！努力後得到回報的感覺超棒的~~ 12/18 21:17
推 dinotw: 我的初半馬230，下星期日目標205，149不敢想 12/18 21:23
推 isohera: 恭喜破PB 12/18 21:48
→ isohera: dino 每天漸速跑5k 跑滿一個月半馬應該Sub2沒問題 12/18 21:50
→ joyce31022: 台北馬的強者真的好多 12/18 22:02
推 kentwen: 恭喜 12/19 12:41






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