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跑步手錶在PTT/mobile01評價與討論, 提供跑步手錶、跑錶推薦、Garmin就來銀行資訊 ... 做有氧花個幾百塊買地墊減少噪音就很夠了要買道具的話我只推薦跳繩跟心率錶心率 ... ... <看更多>
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Garmin · 前往Garmin - 看到PTT上有很多網友提到不懂為什麼跑步要戴GPS跑 ... ... <看更多>
garmin跳繩ptt 在 [問題] 新年跑步建議- fitness | PTT消費區 的推薦與評價
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2019年1月27日 — 但是,Garmin PB班第二屆開班前,弄了個教練認證營,然後有去上課的人就會 ... 練跳繩練跳繩的訣竅是腳落下後腳掌著地以後腳跟要完全著地在跳上去學會 ... ... <看更多>
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garmin跳繩ptt 在 [問題] garmin手錶選擇| Road_Running 看板| PTT 網頁版 的推薦與評價
最近去光華附近的garmin他們說就只賣原價orz (如果版上有業代可以幫忙也請直接站內信3Q~) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.96.102 ※ 文章網址: ... ... <看更多>
garmin跳繩ptt 在 Re: [問題] 心率錶- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
心率錶有兩個意義
一個是有氧減脂為目的 為了達到最佳的有氧程度
所以必須控制在一定的範圍之間 不要太低也不要太高
比如我35歲 我盡量要在120~130之間
另外一個是控制自己的體能輸出
心跳就像汽車引擎的轉速
汽車的油耗是看引擎轉速而不是速度
體能的消耗是看心跳而不是速度
人體很奇妙的是
因應氣候和每天體能狀況 相同的速度下不一定會有相同的心率
比如我自己目前的運動是跳繩300下110秒x10~15組 組間休息110秒
有時候組間心跳15x 有時候18x
18x的時候會很明顯感受到整個人身體快要崩潰了 下一組簡直是再起不能
15x的時候就游刃有餘 接下一組的時候輕鬆愉快..
這時候心率表就很重要了 當跳的時候瞬間心跳以經15x->16x->17x的時候
就代表必須降慢跳繩速度了 因為持續的速度下去 那天只會累垮
又比如你是個馬拉松跑者 我有個朋友其實有3'20左右的實力
但是又常有前半99分 後半120分這種後繼無力的表現
重點就是在於心率的控制 他以前會用速度來控制 但是卻常有不同的感受和表現
這就是我前面提到的 相同的速度下 你的心跳不見得會一樣
控制心跳即時調整自己的速度後 成績才會穩定
※ 引述《victor9819 (victor9819)》之銘言:
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: 想問一下大家在有氧運動會配戴心率錶
: 看自己跳多少
: 這對減肥有更有效率嗎
: 謝謝
--
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