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growgorgeous副作用 在 [心得] 生髮心得,沒吃內服生髮藥(前額&中間) - 看板hair_loss 的推薦與評價
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【掉髮年資】16年
【控制時間】16年
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【說明】
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我現在想想那時候可能在學校吃了不少
好吃的火腿蛋餅。學校的真是美味。
洗澡時會被搓下很多,恐怖的時候整個手掌
都是頭髮。那時候開始控制,用落健塗抹
高劑量落健、5%落健都用過。開始控制。
但單純用落健效果不明顯,所以很氣餒,
有時候用,有時候一年多,兩年都沒在用。
或是偶爾塗一下,當兵的時候完全沒在抹落健。
2.我是從中間開始落髮(頂禿),但是因為有控制
範圍不致於擴大或惡化得太嚴重。
(我是油質頭皮、脂漏性,有時搔癢 紅紅的)
3.前額開始髮線往後跑,大概是這近兩年內的事。
大概是年紀到了。
【生髮心得】
(一) 控制落髮量、鞏固毛髮,避免脫落
要有效生髮,除了生髮 長頭髮的事情之外
必要要先做到有效控制落髮 掉髮
鞏固新長出的細毛 幼毛,讓它才有時間茁壯
<鞏固毛髮、減少掉髮方法>
(1) 避免吃化工食物,以及富含大量自由基
等易致癌食物。如:小吃攤的雞排 炸物
但我若要吃的話,
我會選油品較好的麥當勞 肯德基等等。
我通常只喝白開水,飲料幾乎沒喝。
我會喝的飲料,頂多就是舒跑、保礦力
水得。含咖啡因飲料:Zero 咖啡 茶
成份太古怪的飲料No...我不喝...
(2) 避免吃生雞蛋或雞蛋
雞蛋是不錯的蛋白質來源沒錯。但生雞
蛋可能會對人體有危害,生雞蛋可能有
沙門氏菌,可能造成女性月經大出血,
傷口不易癒合,沒煮熟蛋白的Avidin是
一種anti-Biotin抗生物素物質,可能會
造成易落髮,或掉髮量較多。
我的心得是,不吃雞蛋,吃其他肉類好
像就沒事。但如果吃了雞蛋,就算吃了
全熟的雞蛋,那天的落髮量就會多一點
。如果吃沒煮熟的蛋,那該天落髮量就
悲劇了。這是我的心得,每個人可能不
一樣。
上星期我上牛排館,我就要求老闆把雞
蛋煎熟再上盤端給我,不要直接打顆生
蛋在鐵盤上,用鐵盤餘熱變成半生不熟
的蛋。
(3) 避免頭髮 頭皮太油 一天至少洗頭一次
一天應該至少洗頭一次,我夏天洗兩次
(我是油性頭皮、脂漏性,偶爾搔癢
紅紅的,可用控油洗髮精。我目前是用
中化製藥的健髮控油洗髮精+Alpecin
洗髮精。)
(4) 使用電視廣告的某德國牌含咖啡因洗髮
精,並且喝濃咖啡 或服用咖啡因錠
近半年我看了電視廣告 買來使用了某
德國牌含咖啡因洗髮精 這洗髮精它不
會促進生髮,但是它會鞏固毛髮 減少
掉髮量我使用後,是有明顯感受到效果。
但我也每天喝了大量濃咖啡就是了。
Alpecin洗髮精,我的使用是按照洗髮
精指示,讓洗髮經在欲生髮頭皮處停留
2分鐘,再沖洗掉。
在最近直接服用純的咖啡因藥錠前,
我一天喝2次濃咖啡,一次大概放3
茶匙,大約是3~4公克的量(不是三合
一即溶咖啡),是純即溶黑咖啡。
咖啡不加奶精,偶爾幾次加糖,加糖
純粹是讓我的細胞興奮 有爽感而已.
在此要補充下關於咖啡因攝取的狀況
我在一天(24小時)內,大概會攝取
400~500~600mg的內服咖啡因(喝咖啡
或是吃純咖啡因錠)。對於一個正常成
人一天攝取500mg~600mg應該是安全劑
量上限。
咖啡因會使腦部的血管收縮,減少輸
送至腦部的氧氣高達 30%,並妨礙腦
部記憶。所以若你是學生或考生還在
學習階段應謹慎小心使用咖啡因。當
我一天服用至400mg~600mg咖啡因時
縱然都已經有分散時間間隔服用,仍
有可能因為劑量堆積造成偏頭痛、昏
昏的、好像腦部缺氧、記憶力不佳、
手腳末端發麻、呼吸急促等情形。這
時應該暫時停用咖啡因一日直到症狀
緩減,並減少咖啡因的服用劑量。
(5) 大概一個半月前,開始服用高劑量Biotin
純生物素的健康食品,一顆大約是5mg
配合綜合維他命與維他命B群吃
一天不只吃一次,大概會吃1~2次
也就是1~2顆,一天Biotin劑量5mg~10mg
附註:後來發現不要吃太多Biotin
不然可能會皮膚發癢或皮膚炎(經驗)
引發脂漏性頭皮炎,頭皮油脂會分泌
旺盛,導致頭皮局部會紅紅的搔癢。
後來把Biotin攝取量減少成5mg/一天
皮膚搔癢/脂漏性皮膚炎的狀況就消失
所以不要吃太多Biotin 超過10mg/日
如果你發現你有皮膚搔癢狀況應減量
(二) 生髮
鞏固好頭髮,減少落髮,之後就是要生髮
首先你的毛囊不能是死的,才有機會。
<生髮方法,只說明我的經驗>
(1) 我只使用外用塗抹的落健5%
沒用其它牌子的 (沒用K牌或其他等等)
沒有吃口服柔沛 也沒有吃波斯卡等等
落健5% 在這一個半月內 前額和中間都長
我只用落健5% 只用落健5% 只用落健5%
但我一天塗抹次數較多 不全然依照指示
我是那種我想到 覺得隔了4~5小時
就去塗一下 只要頭皮沒有被黏滯堵住
所以我一天大概至少塗個3~4次
而且我的前額開始長出來,而且毛髮變粗
雖然我的前額開始長出新髮
但應該是跟其他的作用效果,非常困難
我還是認為落健對中間禿比較有效
落健要對前額有效,要看運氣和你的努力
使用落健時可能會先造成一些落髮,
然後再長。
要用落健一定要持續長期使用才會有
長頭髮效果,應該要連續使用一年以上。
不要塗幾個月就終止,不然就悲劇了...
落健有兩種:一種是水劑 一種是慕斯
我兩種都會用,有時混著用。
水劑比較會跑 所以通常把水劑塗中間
慕斯比較不會跑 所以把慕斯塗前額
但我有時會把慕斯塗中間(很少次數)
有時會把少量水劑塗前額(很少量)
(2) 攝取足量的肉類,蛋白質
像我這樣的成年男性,我每日應攝取
的肉類蛋白質要夠量,我應該每日要
吃60公克的蛋白質,才夠。
我會盡量從除了蛋以外的肉類中攝取
PS.正常成年人人體每吃一公克蛋白質
需要0.016mg的維他命B6進行處理.
(3) 保健營養品
一天在睡醒吃完早餐後,
A.各一顆綜合維他命與高劑量維他命B群
綜合維他命與高劑量B群 我都吃Costco
買的而已。這樣就夠了。
B.然後吞高單位5mg的Biotin 一天1~2次
C.一顆幫助長頭髮的
Choline 膽鹼 250mg 與
Inositol 肌醇 250mg 綜合錠
因為我不吃內臟,所以最近一個半月
開始吃這種與Biotin生物素
我不吃動物內臟,因為很多顧慮。
D.維他命E Omega-3 魚油
我是吃Costco買的魚油錠
不吃營養錠的話,吃天然的吸收會不錯
像是三紋魚 鯖魚 鯡魚 鱒魚 虱目魚
但吳郭魚的Omega-3就比較欠缺
E.牛奶
若有喝咖啡或茶,應該適度補充牛奶
牛奶的攝取應該與喝下咖啡後間隔
3~4小時,再喝下牛奶。
乳醣不適患者不應逃避攝取牛奶,
成人乳醣不適患者應該還能承受每日
200c.c.以內的牛奶攝取量 而不發作
不間斷多喝幾天,承受量可提高,
乳糖不耐喝牛奶是可以做訓練的。
但如果你有在運動的話,喝牛奶可能
容易導致肌肉抽筋。吃香蕉則相反。
以上是我近一個半月長出中間頭髮與前額頭髮的心得,感謝觀看。
還有就是我最近一個半月長新髮的時候,偶爾感覺頭皮會癢癢的,但我明明一天就洗兩
次頭了,我不曉得這是不是長新髮的正常現象?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.171.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hair_loss/M.1472357057.A.0CF.html
「目前治療方式有證據的就是落健,口服柔沛和植髮。」
我肯認這句話呀,我又沒否定或者不肯認這句話。
你搞不清楚情況吧... 怎麼會用這句話回打呢?
感謝提供意見。 真的很燒錢,真的...
其實我有找過...
不過台灣的拍賣網好像沒有
然後上個月去Costco找過好像沒有
去衡陽路的藥局找也沒有...
如果以以往使用速度的話 大概3~4個月會用掉一瓶
但以目前揮霍速度的話 大概1.5個月用掉2瓶
應該很快會買了吧
我是有拿槍抵著你 強制你進來看這篇文章嗎?
你看完整篇文章 然後留下了兩個字的屁話
足以顯示你的水準 跟樓下那篇又差遠了
不尊重人的發言 是你的家教
有什麼樣的家庭生出什麼樣的小孩
這是好問題 不過我不確定能不能在這講
咖啡因應該是食品添加物吧?
這不難找 台灣會用的購物平台就能找到
(一) 在服用咖啡因錠前,我喝即溶咖啡 (非三合一)
早晚各喝一次,也就是一天喝兩次的意思
一次的取用量為3茶匙,一茶匙大約是2公克
按照咖啡罐標示,兩公克的咖啡因含量是85mg
一次取用量三茶匙,那麼咖啡因的含量約為
85mg x 3 = 255mg
一天喝兩次 那麼一天的咖啡因攝取量是
255mg x 2 = 510mg
應該還在可承受範圍
(二) 我的即溶咖啡喝完,才服用咖啡因錠
我吃咖啡因錠,並不與即溶咖啡交叉混用
咖啡因錠標示
一顆有200mg的咖啡因 與75mg的鈣
指示說明一天的上限只能服用3顆
每顆要間隔3~4小時服用
也就是說指示只允許一天總額600mg咖啡因的服用量
我大概一天最多只會吃兩顆 也就是400mg
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這是我第一次算
難怪我覺得好像喝即溶咖啡的咖啡效果比較好 哈~
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在此要補充下關於咖啡因攝取的狀況
我在一天(24小時)內,大概會攝取
400~500~600mg的內服咖啡因(喝咖啡或
吃純咖啡因錠)。對於一個正常成人
一天攝取500mg~600mg應該是安全劑量上限。
咖啡因會使腦部的血管收縮,減少輸送至
腦部的氧氣高達 30%,並妨礙腦部記憶。
所以若你是學生或考生還在學習記憶階段
應謹慎小心使用咖啡因。當我一天服用至
400mg~600mg咖啡因時,縱然都已經有分散
時間間隔服用,仍有可能因為劑量堆積造
成偏頭痛、昏昏的、好像腦部缺氧、記憶
力不佳、手腳末端發麻、呼吸急促等情形。
這時應該暫時停用咖啡因一日直到症狀
緩減,並減少咖啡因的服用劑量。
※ 編輯: IDfor2010 (36.227.174.178), 09/25/2016 01:59:46
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