嚟到健力嘅部分啦，Power—Lifting🏋🏽♂，目標在於你有幾大嘅力量，可以推得幾重，同健美相比就係唔講究外在嘅，肌肉線條亦都唔會咁明顯🤷🏻♂咁佢哋嘅身體又有咩過人之處呢？
❶ 混合易胖與運動體型�上次健美篇都有提過三大體型，而易胖型係健力運動裡面就似乎比較吃香👹，一般嚟講力量提升同肌肉成長成正比，胃口要夠大先可以盡可能攝取更多嘅熱量嚟增肌🍚🥩🍳。以往都有健力運動員體型嘅相關研究，發現Weight class越大嘅運動員，易胖型所佔嘅比例就越大，Weight class細啲嘅就會係瘦長型同運動型嘅人。
❷ 大骨架�係健力訓練同比賽嘅時候，重量所產生嘅壓力同剪力✂（Shearing Force）對於運動員都係非常之大，佢哋要支撐到個力量，除左適當訓練自己嘅姿勢、發力、神經系統🤯，骨質量都有影響🍼，特別係下肢同肱部，同時間可以減低受傷風險💉
❸ 身體長度結構�整體嚟講，軀幹短啲（矮啲🤫）嘅健力運動員都會有大啲嘅機械優勢，特別係深蹲嘅時候，佢哋嘅活動幅度相對短啲，更容易蹲得重啲；而手臂長啲嘅人係硬拉嘅時候都相對有優勢，因為佢哋身體唔需要烏得太低就可以捉到支bar，減少咗物理學上所講嘅力矩😧。所以你天生嘅四肢同軀幹長度比例，都會間接影響住你係健力三項嘅力量表現嘅🎊�
但係講到尾，無論你係健美定健力，健身嘅時候做任何動作都好，最重要係調整好你嘅姿勢，以安全👷🏼♂為最大考量，慢慢咁一路突破自己，真正成功嘅人，又點會受制基因於依啲咁微不足道嘅問題呢😘？
References:
· An anthropometric prototype of female power lifters. Journal of Sports Medicine, 27, 191 – 196 · 1987
· Anthropometric dimensions of male powerlifters of varying body mass. The Journal of Strength and Conditioning Research 25(12):1365-76 · October 2007
· Can Absolute and Proportional Anthropometric Characteristics Distinguish Stronger and Weaker Powerlifters? The Journal of Strength and Conditioning Research 23(8):2256-65 · October 2009
圖:KAPO
文:Eunice
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