關於 iherb spelt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《抹茶食光》食材分享

不用蛋奶的純素／全植物的食譜
採用外觀像或貌似口感像的食材取代
結果便會有一種外星食物的感覺
其實每種食材都有它們無可取代的特性
模仿一種食物殊不簡單
有時必須拼棄對食物原貌的認知
從食材的成份、結構 + 方法 + 技巧
從新考慮
我在新書裡嘗試了很多新挑戰
冰品點心相對容易處理
一進入烘焙便是困難重重
而且重點還不要蓋過抹茶香氣（敏感而脆弱）
經過多次試驗後
每一次做出對的口感～ 真的會激動的跳起來
（握拳）Yes﹗對了，就是這樣﹗
沒有蛋奶的冰淇淋（口感是真的像冰淇淋，不是雪酪喔）
沒有蛋奶的巧克力 (成功騙過巧克力控的妹妹和妹夫)
沒有蛋奶的千層蛋糕 (很開心收到很多讀者製作成功的照片)
沒有蛋奶的餅乾 (不告訴你看不出來是純素的)
食譜裡的食材都是在疫情期間
足不出戶在網上搜羅的
網絡上買得到的食材
配方是當食材混合在一起產生另人回味無窮的味道
千挑細選，經過精心規劃搭配的組合
所以別再問我用甚麼取代了
至少在目前的配方這一刻是最滿意噠～

以下連結若不在你所在的地區
可以記下品牌或食材名稱
Google 關鍵字後，然後選「購物」，很快便找到相關的購物網站

書裡經常用的食材，可以分享給有需要的朋友
還有其他查詢可留言，我盡量幫忙尋找
iherb 折扣碼 https://www.iherb.com/?rcode=PAN8577
本書讀者選購「志江」抹茶粉可享專屬優惠

夏威夷豆堅果醬 Macadamia Nut Butter
https://iherb.co/bUShbn6

紅肉火龍果粉
https://iherb.co/81c3MkV

冷凍草莓乾
https://iherb.co/gKFHbXb
https://bit.ly/2ZKkrXX

有機可可脂
https://iherb.co/2UXu37dM

黃金羅漢果糖
https://iherb.co/JYA2KvbZ

白羅漢果糖
https://iherb.co/FeaZKrv

有機楓糖漿 A 級，深色
https://iherb.co/ZaoSfA1

天然香草精（非酒精香草精）
https://iherb.co/WdAYstq

斯佩爾特麥麵粉 Spelt Flour, Whole Grain
https://iherb.co/S7xxJ3w

黃原膠
https://iherb.co/PoFYC2A
https://bit.ly/2MrdR4M

有機螺旋藻粉
https://iherb.co/C2KD52m

寒天粉
http://bit.ly/3kkibzk

透明寒天粉(水信玄餅)
https://bit.ly/3urp0Ut

葛粉
http://bit.ly/3aS3MXM

特選蕨餅粉
https://bit.ly/37JMmdW

十勝紅豆
https://bit.ly/3dP6bo7

抹茶粉（瑞穗)　https://bit.ly/2O06lyh
抹茶粉（宇治光)　http://bit.ly/2WMwW5o
抹茶粉（奧綠)　https://bit.ly/3fIvDJo

#抹茶食光
#抹茶控
#純素點心

燕麥香蕉蛋糕
哈哈哈！ 每次分享料理，一定會有人問我可不可用什麼什麼材料來取代～～這次影片中有介紹很多不同的取代囉～希望你們會喜歡💕

今天分享的高纖麵粉裡，其實我覺得燕麥打成粉就已經是最像麵粉的口感⋯最鬆軟，大部份人都會喜歡～
而且燕麥其實有12%蛋白質，10%膳食纖維，GI低，比起一般的白麵粉真的健康很多，也很有飽足感唷！所以如果你是減重減脂中⋯也都非常適合做這個來吃😋
不然大家也可用斯佩爾特小麥粉
購自Iherb：https://tw.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Organic-Spelt-Flour-Whole-Grain-20-oz-567-g/97754?rcode=ZKK692
（結帳使用我的折扣碼會有額外優惠唷 ：ZKK692）

影片中也有分享的好物：
零卡楓糖漿（購自Iherb）：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Maple-2-fl-oz-59-ml/84449?rcode=ZKK692
羅漢果糖（購自Iherb）：https://tw.iherb.com/pr/Lakanto-Monkfruit-Sweetener-with-Erythritol-Golden-8-29-oz-235-g/73339?rcode=ZKK692
椰子油（購自Iherb）：https://tw.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil-Unrefined-Cold-Pressed-16-fl-oz-473-ml/78063?rcode=ZKK692

橙香橄欖油、高蛋白鷹嘴豆粉（可在小冰瘦身好物店找到唷 - 裡面還有很多健康好物，每月都有優惠跟新品，歡迎來逛逛❤️）：https://happyeatfit.com

如果有食材找不到，也歡迎留言給我唷！

#早餐
#香蕉蛋糕
#一起開心吃著瘦

影片標題：早餐備餐：燕麥香蕉蛋糕👉🏻超高纖、超好吃、超簡單版本！懶人減肥必學料理｜Yummy Banana Bread

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
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👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

這是我一週的早餐生活日記
新年希望大家分享多一點有關健康生活
以前常分享瘦身、減肥，很多人問我怎麼瘦、不反彈，暴食怎麼辦
其實我一直覺得健康生活，均衡飲食就是最棒的減肥方法
外食/較不健康的美食，還是可以吃，只是比例要拉低一點
運動可以平衡一下
注意食物的營養
就是這麼簡單⋯
反而不是我一個月要瘦幾公斤⋯ 吃什麼才會瘦，等等等⋯
影片中的早餐有些我也是亂做的⋯因為要看家裡有什麼食材

影片中我用的杯子
👉🏻是小豆芽盛食杯750ml ，是我店的新品
共有6色可選唷！可耐熱到250度，可進微波爐
原價$799，現在優惠只要$599
👉🏻奇亞籽
👉🏻果乾巧克力天然麥片
👉🏻肌肉舒緩浴鹽
👉🏻無糖芝麻醬
都可在我的瘦身好物網店找到：https://happyeatfit.com
（首次登記成為會員，即送50元點數，可在首單使用唷！）

以下材料在iherb買的（可用我的折扣碼：ZKK692）
👉🏻零卡楓糖漿：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Maple-2-fl-oz-59-ml/84449?rcode=ZKK692
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👉🏻斯佩爾特小麥粉
https://tw.iherb.com/pr/Arrowhead-Mills-Organic-Spelt-Flour-22-oz-623-g/101735?rcode=ZKK692

#早餐
#減肥食譜
#備餐
#一起開心吃著瘦

影片標題：一週早餐日記，新健康生活，從起床開始 - 運動→早餐→排毒｜奇亞籽布丁、燕麥蛋餅、5分鐘香蕉馬芬蛋糕，減肥必看！

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(This video is not sponsored)

影片裡漏了！！！ 貝果190度烤10分鐘唷😘
記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit

之前就有跟大家分享過了
貝果跟麵包比，熱量較低，因為貝果並不需要奶油 （雖然有些還是會加）
但這次這個貝果用了特別的材料，所以會更鬆軟，更好吃❤️
材料：
1）斯佩爾特小麥粉
在台灣一些烘焙店還是有，但較少
我在Iherb買的 （折扣碼：ZKK692）- https://tw.iherb.com/pr/Arrowhead-Mills-Organic-Spelt-Flour-22-oz-623-g/101735

而斯佩爾特意大利麵，則可以在我的店裡面找到：https://happyeatfit.com

2)希臘優格 - 購自好巿多
3）鹽巴
4）無鋁泡打粉 （一般超巿/烘焙店可買到）


Bonus Part的減醣草莓鬆餅、跟蛋餅，希望大家喜歡
蛋餅真的很推薦大家做看看！
因為真的很！好！吃！做出來比較像蔥油餅的酥酥口感很神奇！

羅勒橄欖油、無糖芝麻醬、果乾健美燕麥 - 同樣可以在我的店裡面找到唷！
https://happyeatfit.com



#減醣料理
#減肥餐
#貝果
#一起開心吃著瘦

影片標題： 減脂早餐備餐必學，減醣高纖版Bagel👉🏻每個130大卡，4個材料，10分鐘做好，免發酵！（片末有特別版料減肥餐）

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