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ワニさん死なないンゴ

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メモ (memo)
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前日に作ったブランパンでホットサンドです。

ふすまパンの作り方はこちら↓
https://youtu.be/b6iArBf7b9c

ワニくんの結末が気になってそれどころではありません。cnann0のワニさん死なないンゴを信じて待っています(現在19時15分)

-追記-
ワニーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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材料 (ingredients)
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ふすまパン 2枚 Bran bread
キャベツ 1枚 cabbage 1.5
サバ缶 1/2缶 canned mackerel can 0.25
マヨネーズ 大さじ1 mayonnaise 0.1
スライスチーズ 1枚 sliced cheese 0.3

『　ざっくり糖質量 (rough carbs)　』

上記量全部で約8.3g

※上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性があります。エリスリトールは除外した"ロカボ糖質"です。

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今回使った材料や道具
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オーツブランミックス
https://amzn.to/2ISleN8

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ごあいさつ
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デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)

My name is Decao (provisional).It is a video just to make what you want to eat.It is not a video recommending a particular diet or recipe.
I did a Low-Carb diet and lost about 20kg in 8 months.I think that diet menu etc. will increase because I still continue that life.
All English is automatic translation. lol

▼連絡先
[email protected]

お仕事の依頼やその他連絡はこちらまでお願いします。

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騒音のない世界：http://noiselessworld.net/
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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おはようございます

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メモ (memo)
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朝食シリーズということで、今回はアーモンドバターとふすまパンを作りました。ふすまパンは以前作ったものと同じレシピです。

https://youtu.be/gQfTFITcCYg

アーモンドバターはピーナッツとかなり似ていました。食べたときの香りがアーモンドなだけ…かも。

でも香ばしくて美味しかったです。こんなに簡単だとは…！フープロの騒音を考えつつまた作ってみようかな。次はピーナッツで。

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材料 (ingredients)
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ふすまパン

オーツブランミックス 180g
ドライイースト 4g
塩 1g
無塩バター 30g
ラカント 15g
卵 1個
水 180ml

アーモンドバター

アーモンド120g
ラカント 30g

『　ざっくり糖質量 (rough carbs)　』

ブランパン 約19g
アーモンドバター 約10.8g

※上記量全部
※上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性があります。エリスリトールは除外した"ロカボ糖質"です。

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今回使った材料や道具
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ラカント
https://amzn.to/2wgRx5J

ラカントホワイト
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オーツブランミックス
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ごあいさつ
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デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)

My name is Decao (provisional).It is a video just to make what you want to eat.It is not a video recommending a particular diet or recipe.
I did a Low-Carb diet and lost about 20kg in 8 months.I think that diet menu etc. will increase because I still continue that life.
All English is automatic translation. lol

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腹が…減った…。


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『　　今日のアレコレ　　』

低糖質なパン粉を使ってハムカツを作りました。本当はもっと厚切りにしたかったのですが、ロースハムの塊を見つけることができませんでした。仕方なくボロニアソーセージを使いました。

最近孤独のグルメブーム再燃中です。年に1回は見返してるような…。シーズン1や2に関しては5,6週ぐらいしてる気がする。笑

好きなのは厚切りハムカツの回とわさび丼、ステーキ丼に豚足の回………全部好きだった。

パン粉に関してですが、糖質がとても低い反面、値段は割高です。普段ガンガン使うにはお財布へのダメージが大きいので、たまに作る用として割り切って買っています。

▼おいしい低糖質　生パン粉　3袋セット
https://amzn.to/2LO26C9

次はからだシフトのやつを買おうかなと思っているのですが、量が多すぎて手が出ない…！(._.)

▼からだシフト 糖質コントロール パン粉(もち麦入り)
https://amzn.to/2ANhb0o

最後に食べながら話す時、もっといろんな話題に広げてみようかなと、ふと思った。


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『　　ingredients　　』

100ml water
3 tbsp okara powder
1 egg
salt and pepper (to taste)
50g - 60g low carb bread crumbs
4 boronia sausages
oil

『　　材料　　』

水 100ml
おからパウダー 大さじ3
卵 1個
塩コショウ 適量
パン粉 50~60gぐらい
ハム(ボロニアソーセージ使用) 4枚
油

『　　ざっくり糖質量　　』

上記量すべてで約27g (1枚あたり約6.75g そのうちハムの糖質量が4.7g)

今回はロースハムが手に入らなかったので仕方なくボロニアソーセージを使っています。理想はロースハムです(T_T)


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『　　動画によく出てくる材料　　』

・ラカント(甘味料)
https://amzn.to/2QdlAUM
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・おからパウダー
https://amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！

・大豆粉
https://amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。

・小麦グルテン
https://amzn.to/2KPQix6
グルテンが必要なときに追加します。

・ふすまパンミックス
https://amzn.to/2CJKOQR
パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。

・アーモンドプードル
https://amzn.to/2DwwzQZ
アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。


※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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『　　注意点など　　』

・僕の動画は料理日記(Vlog)です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。(あくまでも「作ってみた」動画です。)
・2017年から糖質制限を始め、現在も糖質オフ生活を続けているため、それ系のものを作ることが多いです。
・脂質の量は気にしていません。
・上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べください。
・エリスリトールは除外した、ロカボ糖質です。
・カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
・英語は苦手です。間違っていたらごめんなさい。

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『　　ごあいさつ　　』

はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。


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『　　Twitter　　』

https://twitter.com/bakubaku_pan

『　　連絡先　　』

[email protected]

お仕事の依頼やその他連絡はこちらまでお願いします。


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騒音のない世界
http://noiselessworld.net/


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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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