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Daily 20 minutes meditation with the #shunyamudra :
Our middle finger is connected to the sky, this mudra represents the element of our inner heaven, it used to decrease space elements within the body, conducts the fire elements inside the body, and reduces mental stress.
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🧘🏻‍♀️happy international yoga day 🙏🏻
#lifebeforeyoga~ If you met me before I met yoga, you’d prolly not want to talk to me.. actually I wouldn’t talk to you as I was an extremely introverted person that had a lot of self hate and was always frustrated at everything.

So to me, yoga is magical and is much more than just the physical practice, it’s an internal practice for the mental body. I embarked on this journey 11 years ago, and it has been one of the best decisions I’ve ever made. The thing that made return to the mat is the peace of mind that I’m able to cultivate not only in the studio but also in my daily life as well.

Grateful that I am able to practice and share the practice with all of you :)

-> swipe to see my wheel pose 6 years ago (shoulder tighter, less range of motion in upper back, legs aren’t as engaged)

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精一件事叫「專家」，懂一門技能叫「專業」

2016 年完成 BEng in Civil Engineering後，一直專注工作多年，冇乜點留意自己身體健康狀況，直至認識街頭健身運動，開始關心自己體態同體能上嘅變化，所以喺工餘花好多時間喺街頭健身同健身室重訓，但一次肩部受傷🤕️就發現自己原來訓練嘅方法一直錯咗，令我好想了解多啲呢方面嘅知識。

2020年成為助理工程監督兼木工導師後， 一份穩定收入嘅工作，好讓我喺工餘時間進修以及認識唔同範疇嘅專業。自從肩傷過後，認識到專業嘅運動治療，除咗幫我解決傷患，更加讓我立志要好好進修，喺2020就完成咗CPT教練課程，更加成為健身教練，同唔同社區中心合作去教青少年認識運動基礎。可以用知識改變社會，令其他人進步喺我覺得最滿足嘅地方！

比大家嘅搵工小Tips：
1. 有能力照顧自己，就嘗試照顧別人
2. 不斷閱讀，吸收新知識
3. 唔好比藉口自己

如果您都想學習對職業有所幫助嘅新技能，JobsDB現與FutureLearn合作提供免費課程，就例如關於改善心理健康嘅 Improving Mindfulness & Mental Wellbeing — Demystifying Mindfulness 課程就好適合我，因為除咗物理調節，心理調節都好重要㗎，更加可以將保持身心健康嘅知識分享比青少年，幫助他人！

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｜睡眠時數｜香港人每晚睡不足7小時只排全球第16位 哪國人睡最少哪國人最懂睡 即看全球排行榜
"究竟邊個國家人民可以瞓得最多？睡眠手機應用程式Sleep Cycle平日會在淺睡期時以不用響鬧裝置情況下喚醒用戶，並統計用戶的睡眠周期及質素，而其網站更公佈了各國人的睡眠長度、睡眠質素、入睡時間、起床時間，甚至是鼻鼾長度等。

「最快樂國家」都瞓不到8小時
根據統計資料，比較55個國家最少睡眠時間第一位是日本，平均睡眠時數一日只睡6小時18分鐘；第二位是韓國，平均睡眠時數瞓6小時25分鐘；緊隨其後是菲律賓，平均睡眠時數瞓6小時37分鐘。香港則排第16位有6小時56分，與巴西一樣。最多睡眠時數的國家為芬蘭，當地人有7小時41分，難怪被選為「最快樂國家」。不過，觀乎所有國家平均都不可平均瞓8個鐘，似乎「足夠睡眠」真的只是個夢想。

疫情下睡眠及心理健康成危
肺炎疫情去年突然來襲，令各國人民生活模式大轉變，因此Sleep Cycle與哈佛醫學院導師Rebecca Robbins作出研究《2020年冠狀病毒中的睡眠及精神健康》（The Sleep and Mental Health Amidst the 2020 Coronavirus Pandemic）。

報告一共統計近7萬用戶、由2020年1月至5月合共3千3百萬個睡眠資料，當中發現，比利時人擁有最佳睡眠質素，有77%；最差則為韓國、只有62%。歲數層方面，18至24歲人士睡眠質素最差，其次為25至44歲，原因多為怕失業；近45%受訪者感到焦慮、24%有感到更憂鬱，而原因大概可總結為長期使用科技裝置、太多咖啡因及少運動所致。"

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#睡眠不足 #日本 #韓國 #睡眠質素 #芬蘭
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

#心理諮商#心靈成長#心理健康
只要幫助到一個人，我就很開心了?
活出最衷的自己，找回原本美好的你♥️

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一起讓世界更和平更美好♥️
祝大家身心健康！

愛,
Angela (@braidsmission)
https://www.instagram.com/braidsmission/
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影片裡的戲劇治療師，有相關問題歡迎聯繫：
萬寧-親子情緒成長的引路人
微信：WanningJen
Email: arts_2_heal@icloud.com
孩子更順心—父母不操心