喜歡出遊~休閒風格的女孩
可以這樣穿搭!
👇👇 本次亮相單品 👇👇
[ TOP ] ✅ 重磅條紋刺繡落肩短TEE
嶄新條紋款✨,而且是 #厚磅 的喔😎
這次特別選了偏淺色的條紋,
加上小巧的植物盆栽繡花,
就是簡單清爽的感覺😊
布料一樣是好穿的純棉織造,
版型則是百搭的 #落肩寬鬆,
給喜歡穿寬鬆的朋友又一個新選擇😘
心動購👉 https://go.shtickinc.com/21329
▪ 顏色 : 藍 / 白 / 卡其
▪ 尺寸 : S / M / L / XL / 2XL
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[ PANTS ] ✅ 基礎款JUNGLE STOCK工作褲
這款版型屬於微寬鬆直筒
男生女生都能輕鬆駕馭~
絕對適合喜歡【 微寬鬆穿搭 】的你😍
然後此款褲型是由多裁片拼接組成,
膝蓋位置做【 兩道打折 】,
讓褲子更加立體👍
自然的膨鬆感,更能修飾腿型,
【 純棉斜紋布料 】舒適透氣,厚度普通❤️
有4色可以選擇,想包色也OK❗
反正一年四季都能換著穿🤣
► 顏色:淺灰 / 綠 / 駝 / 軍綠
► 尺寸:S(28) / M(30) / L(32) / XL(34) /
2XL(36) / 3XL(38)
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#shtickinc #以舞為名 #穿搭
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅我都ok啊,也在其Youtube影片中提到,#攝影新手 #攝影教學 #白平衡 #色溫 本支影片使用 Aputure 愛圖仕 Amaran 100X 雙色溫 LED Aputure 愛圖仕 Amaran 200D LED — 道慈老師的線上課程上線啦:https://hahow.in/cr/taotzuphotoclass 一起期待十月課程...
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「客語小教室」
自從升三級之後
就沒有去看我這顆可愛的小桃子婆婆
你們看看那個髮帶 根本小魔女去了
還是一樣可愛健康
叫他用客語跟大家打招呼
身為半個客家人的我從頭到尾聽得懂:
大家好
健健康康
身體健康
#其他沒有一句聽得懂
總之
小桃子一切平安
而且她很潮
在大家還不敢打疫苗的時候
就已經預約打完了 太帥啦
#kenkenkonkon
#OK美問題
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👊【回歸訓練注意事項】👊
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大家好呀,歡迎來到的#睿獸小教室,今天來做個深蹲全攻略!其實最主要就是給新手一個總整理💪,讓大家知道說整個深蹲流程下很常做錯的動作,大家可以透過此篇文章來檢視自己的動作喔~
1.起槓(高低都OK)
新手剛練一開始起槓時,最主要就是用高背槓,因為比較簡單且對於肩關節活動度要求較小🌝,而低背槓最主要是給有一陣子訓練經歷的人,因為行程與力矩問題,能夠做更重。
2.下蹲(膝蓋)
很多人會習慣內夾膝蓋,會導致內側副韌帶壓力大,非常容易受傷🔥盡量把雙腳打開,依每人習慣不同打開約~45度,動作才讚讚!
3.下蹲(脊椎)
核心收緊,脊椎中立算是深蹲中最最最重要的點👌,如都沒有,一旦做重,就會緊張拱腰,腰與脊椎如受傷,就麻煩了~
再者就是屁股眨眼,會造成此原因非常的複雜,可能是動作整體性不對、腳踝、或是活動度,如有發現有此問題,可以先做整體性的動作檢視🙆♂️,來去做調整,可以多做些腿後鍵的肌肉放鬆蠻有效的。
4.起來
當蹲下去要起來時,心理要記得,屁股與膝蓋要一起連動🤨,且槓鈴的槓線是直上直下,我看過非常多人都會往前弧上來,最主要是屁股先起來,這樣腰會容易受傷喔~
🔥以上就簡單的稍微統整一下深蹲的小tips
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💥總結:深蹲算是一個蠻吃技巧的一個動作😂,就算是練了好幾年的老手也都一樣還在抓自己最舒服的姿勢,但大原則不變,以不受傷的動作為主‼️很多太過於錯誤的動作上面都整理給您了,大家可以拍下自己深蹲的動作,來去做檢視調整,阿最重要的是,還是去找專業的教練比較快啦🌝
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就醬 掰👋
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本支影片使用
Aputure 愛圖仕 Amaran 100X 雙色溫 LED
Aputure 愛圖仕 Amaran 200D LED
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