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on高蛋白一匙幾克 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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on高蛋白一匙幾克 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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on高蛋白一匙幾克 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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on高蛋白一匙幾克 在 [問題] 一天喝幾湯匙乳清- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者HHH888 (HHHHHHHHi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天喝幾湯匙乳清
時間Fri Jul 13 18:31:55 2018




曾經有個帶我健身的朋友跟我說

每天早上喝一匙、睡前喝一匙

有健身的話，健完再喝兩匙


但我當時是新手，我頂多健完才喝
早晚沒在喝

到現在，我偶爾早上或下午餓的話會喝乳清解一下飢


我比較好奇的是，有人為了方便
真的以乳清當主要蛋白質補充嗎？


因為一塊100克的肉也才25g蛋白質
一天兩餐50g蛋白質


如果體重70kg, 至少一天要140-210g蛋白質

至少再喝個5匙乳清會比較保險？

如果靠吃作補充，除非餐餐自己煮
而且要吃到200g的肉才會比較充足 （肉超多

缺點應該就是麻煩跟比較花錢


不知道我一天喝到四匙乳清會不會太超過...?



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.182.112
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531477918.A.2D1.html
→ shen1120: 喝4匙會變太壯啦 不要喝太多07/13 18:34
→ leo820603: 看體重啦07/13 18:36
推 brokenyun: 我電鍋都放乳清來煮飯，給你參考07/13 18:37
推 chrira: 我朋友都喝8匙07/13 18:38
推 oliver846: 我都倒水塔喝，給你參考07/13 18:39
→ chrira: 你一匙是幾克07/13 18:39
8匙是真的嗎？
一匙22克蛋白質
※ 編輯: HHH888 (49.217.182.112), 07/13/2018 18:44:05
→ sumton: 一匙靈07/13 18:46
→ ziso: 我都倒進浴缸泡澡07/13 18:49
→ hermes20372: 我都喝母湯匙07/13 18:55
推 cycyu: 有錢吃和牛 沒錢喝乳清啊07/13 18:55
不過和牛要吃到足夠蛋白質的量
也是會吐吧...
推 qweertyui891: 到水塔比較方便07/13 18:55
推 Auoer: 我都尻一尻在喝下去，怕腥就加薑絲，07/13 18:57
推 kerycheng: 我都用蛋白粉加到浴缸泡澡07/13 18:58
推 murksagittar: 一天2.5份07/13 19:04
※ 編輯: HHH888 (49.217.182.112), 07/13/2018 19:07:04
噓 Muskelmann: 我沒喝怕太壯 07/13 19:07
→ aa24225085: 無聊，乳清就蛋白質而已，怎不問中餐晚餐都吃飯會不會 07/13 19:07
→ aa24225085: 怎樣 07/13 19:07
推 cycyu: 我也70kg 每餐200g肉類 不會想吐啊 07/13 19:08
了解，可能我自己料理的雞胸肉太難吃，哈
→ kikijuice: 體重公斤數乘以三也太多了吧 07/13 19:09
看Jackson wang說的，我也覺得太多....個人覺得2倍就緊繃
推 ketter: 我都用鼻孔吸 07/13 19:10
推 dust1031: 一份18克蛋白 一天喝十份 當飲料喝 07/13 19:15
十份！？謝謝你的分享
噓 j30916: 我都用點滴 給你參考 07/13 19:16
噓 ms19889120: 我都不敢喝 怕一喝喝太壯╮(╯_╰)╭ 07/13 19:23
推 zizilai: 我都一次喝一桶，給您參考 07/13 19:33
推 k721102: 我都倒進洗衣槽裡，洗過的衣服穿在身上隨時都在吸收乳清 07/13 19:42
推 bigbird5566: 我喝乳清從不加乳清 改用滾水+蛋+一點茶葉 07/13 19:45
推 boy1031: 一份20g喝四份早2下午2 三餐各抓30共90 一天170左右 男 07/13 19:47
→ boy1031: 71kg 給你參考 07/13 19:47
感謝你的分享！原來你也喝到四份
那我也安心的來喝四份好了
推 Bastille: 我都用全糖珍珠奶茶取代乳清 一天三杯 現在跟館長差不多 07/13 19:53
推 ky860224: 我一天都喝60-70g，兩大匙 07/13 19:55
推 nisa5566: 用磅秤37g剛剛好 07/13 20:01
→ vancepeng: 我一天喝兩匙 另外兩匙我會敷在今天練的肌群上 現在身 07/13 20:14
→ vancepeng: 材彭于晏 07/13 20:14
推 WaterFatBro: 3倍... https://bit.ly/2uistae 07/13 20:21
→ WaterFatBro: 看看吧 07/13 20:21
我個人是也覺得3倍也過多，我是看Jackson Wang的
謝謝你的分享！
推 peterchou: 我都放在水煙筒裡面抽 一次抽兩匙 給你參考 07/13 20:23
推 stee7ers123: 1.8-2倍就很夠了吧 沒在減脂的話 07/13 20:32
→ kikijuice: 說實在的吃到三倍實際上真的被拿去合成的根本沒那麼多 07/13 20:35
→ kikijuice: 很多都被拿去糖質新生用掉了 所以除非你跑低碳路線 07/13 20:37
→ kikijuice: 否則根本沒必要吃到那麼多 不少人只吃1.5倍也是照樣壯 07/13 20:38
推 el2gue: 斷食的話，是不是喝到2.5倍會比較好？ 07/13 20:39
推 ikuzin12: 當然是直接用鼻子吸好吸滿啊 07/13 20:45
推 funyu5566: 一份16克 一天四份 喝到快吐 07/13 20:57
我懂...
推 cosmetics: 你不會多吃點肉逆 07/13 20:59
推 a89512ro: 2到6匙 07/13 21:26
推 Jaydavid: 我90公斤一天只吃90g 跟吃180g的時候覺得差沒很多 07/13 21:35
了解，我也覺得我應該都沒吃到兩倍...所以有點好奇吃到兩倍的人的感想
謝謝你的分享
推 eric6210: 用鼻子吸 TIGHT TIGHT TIGHT! 07/13 22:04
→ mark0953: 夏天到了，口渴就喝，喝飽喝滿 07/13 22:21
推 Eumenes30: 我是放空調裡面，不加水直接吸，純度最高 07/13 22:46
推 Jared9527: 怎沒人推打靜脈的？ 07/13 22:52
推 wade71124: 樓上的各位都太有天分了哈哈哈 07/13 22:57
推 DanBlack: 一群人無聊當有趣 07/13 23:24
如果他們自認有趣，我也算功德一件啦
※ 編輯: HHH888 (49.217.182.112), 07/13/2018 23:35:33
噓 xiaoyao: 講幾匙是在？你當大家湯匙一樣大逆？ 07/13 23:51
推 caster5210: 我都倒水庫裡分大家喝 07/13 23:57
推 qwe123456460: 微量營養素還是會有差，多吃原型食物為主吧 07/14 00:51
不過自己煮真的太耗力....但確實也有想過原型食物補充應該比較好
我會盡量，謝謝建議
※ 編輯: HHH888 (49.217.182.112), 07/14/2018 01:02:07
噓 KellyOubre: 0，三餐外食還是屌打健身房90%的人 07/14 01:03
推 nofaceguy: 大概會喝兩三份乳清 07/14 01:43
→ eva19452002: 我一天喝15匙，1匙是5公克，給你參考 07/14 06:49
推 sea141224: 一次兩匙，一匙25g 中晚餐共吃400g雞胸肉 07/14 10:43
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→ stanley1008: 分開喝，剩餘蛋白質量我就逼自己吃原型食物補充 07/14 15:01
→ stanley1008: 雞胸肉帶皮用電鍋蒸，肉汁不易流失，口感味道都不錯 07/14 15:05
推 ppc: 有練才吃啊 07/14 16:34
→ twtwtw: 重點不是幾匙，是你每天有沒有吸收到體重的兩倍克數的蛋 07/14 17:29
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蔬果及碗盤；而工業用的洗滌小蘇打粉， pH 值為11 ，因為鹼性較高小蘇打粉的20種神奇功用. 工業用的小蘇打粉宜用在其他居家清潔上。. 1、去除農藥. 取一匙小蘇打粉加入 ...

#50. 鮮牛肉- 2023

當中有幾間人氣極高嘅推介，仲有間堪稱「世一」（世界變質凍牛肉(解凍後)：肉湯 ... 牛肉是高蛋白低脂肪的肉類，很多人都喜歡吃，自己做著吃，無論是燉著吃，還是滷著 ...

#51. 涼拌杏鮑菇絲料理- 2023 - faraway.pw

糖1/2茶匙15分鐘4人份藍海冰心涼拌手撕杏鮑菇杏鮑菇300公克• 芫荽葉少許• 五印醋12公克• 醬油18公克• 香油10公克• 大蒜一瓣，磨成泥• 紅辣椒一 ...

#52. 雞蛋燒- 2023

雞蛋燒雞蛋燒京站小碧潭再加入2小匙醬油炒出醬香味96 likes 商品售價45元有點偏高。 這次買了6種口味，可惜胖咩太趕，忘記加料了XDDDc ‍‍‍適合孩子們 ...

#53. 涼拌杏鮑菇絲料理- 2023 - margin.pw

糖1/2茶匙15分鐘4人份藍海冰心涼拌手撕杏鮑菇杏鮑菇300公克• 芫荽葉少許• 五印醋12公克• 醬油18公克• 香油10公克• 大蒜一瓣，磨成泥• 紅辣椒一 ...

#54. 雞蛋燒- 2023

雞蛋燒雞蛋燒京站小碧潭再加入2小匙醬油炒出醬香味96 likes 商品售價45元有點偏高。 這次買了6種口味，可惜胖咩太趕，忘記加料了XDDDc ‍‍‍適合孩子們吃的雞蛋燒…

#55. 2023 豬腿肉食譜做法 - belediye.pw

豬後腿肉一塊• 糖一匙• 醬油ㄧ匙• 米酒一匙• 九層塔• 薑一塊• 蒜兩顆• ... 塊都是瘦肉， 脂肪含量極少， 因此屬於高蛋白、低脂肪且是高維生素的豬肉。

#56. 海苔鬆餅做法- 2023

海苔芝麻肉鬆50g 鹽1/4小匙取一盆篩入低筋麵粉，再放入海苔芝麻肉鬆及鹽，混拌均勻加入以微波融化的奶油及打散的蛋液，用奶… 步驟1、低筋麵粉150克，黃油75克，雞蛋50克， ...

#57. 金愛斯佳米精- 2023

超商最多4罐一罐不出貨一罐不出貨獨家專利Bbi得益式菌2倍免疫球蛋白無添加 ... 若要調成糊狀，只要一匙的【金愛斯佳水果米精】，再沖泡20cc的溫開水或 ...

#58. 茅屋芝士食譜- 2023

還有無糖優格以及過篩的低筋麵粉由下往上一一拌勻(不要過度攪拌以免出筋) 將攪拌 ... 减脂期吃高蛋白低卡的食物有助于饱腹感，除了抹面包，它还可以加入smoothie、煎 ...

#59. 炸蝦餅做法2023

室內 炸蝦餅做法炸蝦餅做法‍ 本集食譜‍6件份量Serve 6蝦200g Shrimps蛋白10g Egg White魚露1tsp Fish Sauce砂糖1tsp Sugar鹽⅛ tsp Salt胡椒粉適量Ground White Pepper ...

#60. 小章魚料理- 2023 - froth.pw

自作聰明（加水）、尋求麵糊:低筋麵粉100G、水200ml、蛋1顆、鹽巴一匙餡: ... 增強肝功能、保護眼睛有幫助，而且高蛋白低碳酸化物合適當減肥餐咯～ .

#61. 孕婦玉米筍- 2023

孕婦玉米筍孕婦玉米筍玉米筍怎麼吃有營養孕婦可以吃玉米筍嗎2017-05-23 玉米筍怎麼吃有營養主料:玉米筍150公克、辣椒絲5公克、蒜末5公克輔料:白醋1小匙、鹽1/6小匙、細 ...

#62. 班尼狄克- 2023

See full list on baike.baidu.com 班奈狄克阿諾德（英語： Benedict ... 奶油• 白酒醋一湯匙• 冷水兩湯匙• 黑胡椒粒六到八粒• 檸檬汁一到兩茶匙• 鹽• ...

#63. 2023 餅干熱量 - bilgihane.pw

因此「 最好的蛋白棒是純天然的、營養豐富且糖分低。 ... 高敏敏指出，加一片起司，熱量增加68Kcal、含鈉350mg；醬油膏加一匙，熱量增加15Kcal、含 ...

#64. 冷凍花椰菜料理

冷凍白花椰菜; Via Emilia 冷凍米粒狀花椰菜340公克X 4包| Costco 好市多; 冷凍花椰菜米料理 ... 熱一鍋水,準備川燙花椰菜,在水中加一匙鹽巴。

#65. 好市多牛肉捲- 2023

... 公克x 6 入: 內容量/入數: 220 公克x 6 入: 商品重量: 1320公克: 成分: 牛肉(紐、澳)、水、麵粉、起司、青蔥、蔗糖、油膏【水、蔗糖、黃豆(高蛋白 ...