先日本屋さんに行ったら、本屋さんの一角が「月曜断食コーナー」になっていてびっくりしました。
めちゃくちゃ流行っているのかな？月曜断食。
もともと腸活と断食やファスティングってとても相性が良くて、わたしも習慣的にプチ断食をしています。
▼以前の断食動画
ファスティング&ゆる断食ダイエットで腸内環境が激変！？腸内細菌はどうなる？！
https://youtu.be/EG9U1ECLMjo
食べない時間を作って、腸を休めるのは大事だなと実感してる！
断食にもいろいろな方法があるけど、月曜断食って一体どんな方法でどんな効果があるんだろう？そして腸への影響は？
今回は、美容や健康のための断食やファスティングを期間別におさらいしながら、月曜断食の特徴をまとめてみました。
そして、断食と腸内環境に関連する論文も紹介します。
#月曜断食
#ダイエット
#デトックス
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▼関連動画
【7分で解説】月曜断食 ２ヶ月後の効果がハンパない【ダイエット】
https://youtu.be/faAAUQtPQ8M
【月曜断食】おすすめダイエット！その方法と効果を解説！（ダイエット、健康）
https://youtu.be/Jn61oxe5CGE
月曜断食ダイエットの真実、、、危険性や方法、効果、注意点まで全て解説
https://youtu.be/V0Zd4QFrKDI
【月曜断食】2ヶ月で5.5kg減！ダイエット初挑戦でもできた！40代ダイエットのリアルを報告！
https://youtu.be/nyImqm-gTtI
『月曜断食』工藤孝文：断食やダイエットについて詳しく、工藤孝文先生が解説！
https://youtu.be/Hy7hsbcnYU4
▼参考：研究結果&論文等
Intermittent Hypoxia and Hypercapnia Reproducibly Change the Gut Microbiome and Metabolome across Rodent Model Systems
https://msystems.asm.org/content/4/2/...
Fasting-Mimicking Diet Modulates Microbiota and Promotes Intestinal Regeneration to Reduce Inflammatory Bowel Disease Pathology
https://www.cell.com/cell-reports/ful...
Intermittent fasting: No advantage over conventional weight loss diets
https://www.dkfz.de/en/presse/pressem...
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