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BLACKPINK - 'Kill This Love' (Chinese Cover)中文翻唱 by 碰碰PongPong
中文歌词Lyrics:
Yeah Yeah Yeah
P2 on the mic, bro!
Yeah Yeah Yeah
天使说声Hi 再残酷地说声Bye
爱会让人疯狂 High 最後付出代价 Price
这个没答案的Test
上当了还説声 Yes
被困在感情裏面
这该死的사랑해
Here I come kick in the door
给我个最毒的的药
明显我説的是Love
再多点吧 give me some more
我被挂在悬崖还流著血
你道了个歉 我犯了个贱
那 熟悉的感觉 真的非常难戒
就像天堂 你这种恶魔you might not get it in
Look at me Look at you 谁比较 心痛呢?You smart
是谁? You are
若双眼 裏的泪 变成血 流下来
So sorry 是谁? You are
那어떡해 懦nuo弱的我真的受够了
努力闭上我的双眼
是时候结束这可恶的爱了
LET’S KILL THIS LOVE
Yeah Yeah Yeah Yeah Yeah
Ramp pum pum pum pum pum pum
LET’S KILL THIS LOVE
Ramp pum pum pum pum pum pum
Feelin’ like a sinner
Its so fire with her I go boo hoo
Shee said you look crazy
Thank you baby I owe it all to you
Got me all messed up his love is my favorite
But you plus me sadly can be dangerous
Lucky me Lucky you
最後却 説谎了 we lie
So what so what
我想要 把你从 这世界 删除掉 So sorry
I’m not sorry
那어떡해 懦nuo弱的我真的受够了
努力隐藏著我的泪
是时候结束这可恶的爱了
LET’S KILL THIS LOVE
Yeah Yeah Yeah Yeah Yeah
Ramp pum pum pum pum pum pum
LET’S KILL THIS LOVE
Ramp pum pum pum pum pum pum
We all commit to love
That makes you cry oh (woaH)
We’re all oh making love
That kills you inside yeah (yeah
We must kill this love
Yeah it’s sad but true
Gotta kill this love
Before it kills you too
Kill this love
Yeah it’s sad but true
Gotta kill this love
Gotta kill let’s kill this love
ramp test中文 在 Zwift新課表-Ramp Test測試你的FTP(請開字幕) - YouTube 的推薦與評價
Zwift 也從善如流的加入了新的FTP測試方式 Ramp Test 本次將由我本人親自體驗好不好玩(X) 測出來的結果將是我之後訓練課表的參考有人曾說過,愈簡單的 ... ... <看更多>
ramp test中文 在 [問題] TrainerRoad Ramp Test - 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Hi, 各位 FTP 5.0 w/kg 的神腿大家好
前幾天不小心手滑,註冊了 TrainerRoad,就先把 Zwift 放一邊...
TrainerRoad 的 plan 看了一下,感覺很札實,然後就看到了一個莫生的訓練:
FTP Ramp Test
上面這張圖是我爬完階梯後的成績,202w 很傷眼請包涵...
Ramp Test 的概念是每分鐘按比例加個瓦數,然後被測員就坐著 (不準抽車)
一路騎騎到沒力為止。最後再由軟體估算 FTP 值。
我個人是爬到 26x瓦 後就爆掉,然後最後算出 202 瓦。
從我的圖型來看,我爬到很後面才爆掉,這表示一開始的預估 FTP 值偏低 (190瓦)。
(這個階梯要先有一個預估的 FTP,才能算每分鐘加的瓦數)
好了,我的問題是:
這 Ramp Test 到底準不準?
小弟雖然也想用 20 分鐘測試來比對,但... 你知道的,騎過的人都會怕...
想知道有沒有神腿已經自行驗證過了?這 Ramp Test 的測試是偏高還是偏低,還是
其實預估的還不錯?
我自己測完後, 202 瓦實在是太高了,因為我自己的一小時配速最強也只有
17x 瓦而已 (那時候在爬 Zwift Alps 創下的,心率一直爆...)
跟真正的 *一小時有氧能力* 差的有點多啊。
我自己粗淺的研究是 Ramp Test 其實是測 Vo2Max 的能力,然後再倒推回 FTP 值。
如果真是如此不就很容易被無氧能力干擾到結果嗎??
ps. 看到 FTP 有了 *假性* 提升還蠻爽的,但是看了一下後面的 Plan,有那種
3x20分 的 92% FTP 的課程,想到就腿軟了,這真的騎得完嗎...orz
ps2 這 Ramp Test 如果準的話就真的很棒,因為只有痛苦二分鐘就能測出 FTP 了
不用配速也沒有恐懼,真的能做到每六週重新測試一次。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.145.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1540779662.A.3C9.html
※ 編輯: ingramchen (111.248.145.35), 10/29/2018 10:25:41
我現在是這樣想沒錯,即使估算完不準,不過去騎比較難的課表完後,就知道要自己要調
降多少比例了。比方說 Ramp Test 再乘上 0.9 後我才能騎完最難的課表,那未來
的測試值都等比例下降就好。
Ramp Test 的測試很好做,我覺得實用很多,也難怪 TrainerRoad 要換這個測試了
大大的實驗結果也是不準囉?
怕.jpg
訓練台上騎 20 分測試太恐怖了,我現在大多是靠外騎衝 PR 的成績自己估算
是啊,理論上 Cp60 不是 FTP…
不過課程在安排時通常也不會用 30分 FTP 長度去排,大部份都假設你能騎 60 分,
然後 TSS 這類的數字也是用 1 小時去算,所以 Cp60 還是變得很重要...
※ 編輯: ingramchen (111.248.145.35), 10/29/2018 10:51:44
準加一票 :)
※ 編輯: ingramchen (111.248.145.35), 10/29/2018 11:13:12
TTE 的長度我自己看是跟訓練的區間有關,如果有全方位練習 (CP1, 5, 20...etc 都測)
才會比較準吧...
前幾個月我只吃有氧,結果 mFTP 變很低,但是 TTE 變成 70 分。
最近開始有操到 CP5,然後 mFTP 就上升了,而 TTE 也就下降。
... 大大的 mFTP 應該是超高才是
準加一票!
是指 mFTP 嗎?
是沒錯,不過配速騎 1hr 我的 CP60 是 17x 瓦,跟測出來的 200 差太多了,
所以才有這麼一問。
沒錯...
我以後大概會以 ramp test 為主了,只是現在是切換期,數據又差太多...
※ 編輯: ingramchen (111.248.145.35), 10/29/2018 15:05:54
我大概就是 Vo2Max 的能力比有氧耐久力要好的人,所以測出來偏高…
FTP 是一個 *範圍* ,這個我要想一下了,腦袋還轉不過來
大大有氧耐久真強,像我這種才練一兩年的新手去騎 2x20 Sweet Spot 都騎的要哭
不哭的...orz
論譠裡也有人這樣說。說 TrainerRoad 用的公式其實只適用職業選手,正常中下
等級的倍率沒有這麼好看。
想都不敢想的一種境界 XD
※ 編輯: ingramchen (118.160.4.167), 10/29/2018 19:19:33
我寧可去風櫃嘴衝 PR...
20min test 我大概有陰影吧
nice
是啊,就是 5+20 ,前5分鐘把無氧全清掉了,所以才能只測 20 分就算數
我自己騎完大部份都是偏低,訓練區間都要重調整。
20分測試我個人很不會做吧,都要配速配到剛好力盡
是每分鐘。就是要超過 zone4 到 Vo2Max 那個區間左右。
※ 編輯: ingramchen (111.248.145.35), 10/30/2018 09:51:08
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