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事情是這樣的之前買了一台兩光型的只能測BMI的體重計發現其實都只是用公式算出來的一直想說再買一台好一點的體脂計聽說是有靜電通過身體測出來的數值 ... ... <看更多>
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體脂計比較. 售價:NT$3280 /9合1 顯示前次測量值顏色亮燈判定體脂等級輕薄好收納點我看BC-565 · ET Mall東森購物網 評價:bc565 開箱、tanita bc565評價 ... ... <看更多>
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是
基本資料
性別:女
年齡:31
身高:170
體重:78.4
BMI:27
體脂率:38.1
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)
早餐:早餐店炒麵+蛋+烤肉片/燒烤雞腿堡不加醬/雙層牛肉起司堡不加醬
600CC無糖薏仁漿..
午餐:煮泡麵..肉約四顆貢丸.或是火鍋肉片...
會加許多料如青菜.小玉米.香菇.蛋..
湯太鹹不會喝完..或是調味料加少一點..
晚餐:便當店油雞腿便當.雞排飯...
因為吃比較清淡..菜會過水...
便當會分給五歲的大女兒吃...
所以吃不飽還會再吃其他東西...
另如珍珠豆花..自己煮的木耳蓮子....
或是吃些水果如芒果.西瓜...
其他:(可免填)
日常作息時間:7點起床.一點左右睡.下午會午睡補眠
生活型態:在家帶小孩的母奶媽媽...
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
跑步機一週使用4-5次..每次至少40分鐘....
快走40分鐘大約走4KM..
跑步機上量的心跳會到160(我猜可能不準)...
大約是有點喘..可以說話的強度..
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
想做個紀錄...希望半年.一年後能夠發篇減肥成功的心得文...
從小我就不喜歡運動...是體育課會躲在樹下偷懶的那種人....
大學時體重約60公斤..認識老公後就一起變胖....
懷孕後胖了25公斤...產前量到95公斤...
生完後約在80出頭..
(曾在月子中心量到50的體脂)...
坐完月子在家帶小孩體重就一直差不多這樣..
一直到兩個月前因社區設立的健身房...
才比較有運動的環境...這兩個月光靠運動..
飲食因為餵母奶..所以沒節制..都吃飽飽...
瘦了約2-3公斤...
今天去HOLA買了體脂計(TANITA BC-541)
量了發現各項數值比想像中高
(之前在月子中心覺得那台機器有問題)
忍不住想PO文記錄一下
體重 78.4(晚上吃大餐後量的)
脂肪 38.1
水份 45.3
肌肉量 45.4
體型判定 3(大骨架型肥胖.體脂和肌肉量都高)
基礎代謝率 1510
新陳代謝 / 年齡 50歲(太老)
骨量 3.1
內臟脂肪 7(唯一比較正常的數值)
另外想問一下..因為我餵母奶...
可以吃的熱量怎麼算..
(雖然我也沒很認真控制熱量就是)
我會努力繼續運動的...
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