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在tls減肥這個產品中，有8篇Facebook貼文，粉絲數超過9,180的網紅劉黃文菡 Han，也在其Facebook貼文中提到， 必須存♥️起來的今晚就可以動 4個動作就讓你炸汗💦💦💦 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ✅2個腹部 ✅1個臀腿 ✅1個全身燃脂 一個動作15下換邊*4組 Ps.可從8-10-12-15循序漸進開始👌🏻👌🏻 . 適合在家做的微運動😤 不要再找藉口了這真的很容易 近期很多人問我冬天來了好懶怎麼辦 🤣🤣🤣 ...

tls減肥 在 劉黃文菡 Han Facebook 的最佳貼文

劉黃文菡 Han By 劉黃文菡 Han

2019-12-02 16:49:14 有 126 人按讚
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必須存♥️起來的今晚就可以動
4個動作就讓你炸汗💦💦💦
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
✅2個腹部
✅1個臀腿
✅1個全身燃脂
一個動作15下換邊*4組
Ps.可從8-10-12-15循序漸進開始👌🏻👌🏻
.

適合在家做的微運動😤
不要再找藉口了這真的很容易

近期很多人問我冬天來了好懶怎麼辦
🤣🤣🤣
我相信大家應該都一定會遇到這個問題
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劉黃文菡 Han

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養瘦飲食運動計劃 歡迎免費諮詢 請直接私訊 謝謝；）
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tls減肥 在 劉黃文菡 Han Facebook 的精選貼文

劉黃文菡 Han By 劉黃文菡 Han

2019-12-02 16:49:14 有 126 人按讚
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必須存♥️起來的今晚就可以動
4個動作就讓你炸汗💦💦💦
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
✅2個腹部
✅1個臀腿
✅1個全身燃脂
一個動作15下換邊*4組
Ps.可從8-10-12-15循序漸進開始👌🏻👌🏻
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適合在家做的微運動😤
不要再找藉口了這真的很容易

近期很多人問我冬天來了好懶怎麼辦
🤣🤣🤣
我相信大家應該都一定會遇到這個問題
我的建議是
✔️第一個你找一個離家近的健身房
✔️第二個是你可以在家裡做一些運動是可以很輕而易舉做的
這樣你就不會覺得運動是要經過很多準備才可以達成的事情

不要覺得一天運動一點點沒有感覺
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tls減肥 在 小藥師健康營養資訊 Facebook 的最佳貼文

小藥師健康營養資訊 By 小藥師健康營養資訊

2015-10-31 12:53:01 有 3 人按讚
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//體重管理Class 1：你為甚麼想減重？無法成功瘦下來的因素？//
大部份的人都有過減重的念頭,
大家也都知道,穠纖合度的身材可以
1.提高自信心
2.降低膝關節的負擔
3.降低代謝症候群風險
4.改善疾病本身（例如婦科疾病.睡眠品質）
5.提高記憶力注意力

首先來問問自己（以下是我的回答）：
✨你覺得自己需要減去多少體重？
➡️想再減五公斤,體脂降4%

✨你以前試過甚麼減重方法？
➡️計算卡路里（吃進去跟跑步消耗）,節食,瘋狂運動

✨有成功過嗎？
➡️平均只瘦3公斤左右,而且很難持續這樣的減重方式,所以停止計算卡路里或節食或瘋狂運動,大概都會復胖1-2公斤

✨甚麼驅使你減重？
➡️想穿更美的衣服,以及別人的讚美（講白一點就是吸引異性）

----------------重-點-來-了-----------------------------
::剖析 ＃無法成功減重 的五大因素::
#進食份量：
這在節食減重法特別明顯,常常是：因為吃太多大餐或最近胖了,所以開始節食,節食一段時間,會因為情感因素,突然食量大爆發,或是終止節食。
或是
只吃單一低熱量食物減肥法,例如只吃無調味燙青菜,只喝無糖豆漿,也容易如然瘋狂想吃好吃的食物,而且一旦破功就不小心吃過量。
（以上為本人經驗談）
/
＃yoyodiet 溜溜球/搖搖式飲食
是指由於減肥者本身採取過度節食的方法而
導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。
在溜溜球效應的過程中，減肥者起初成功減去體重，
但是由於在隨後的生活中無法保持體重而導致體重急速反彈。從而減肥者為了減去這部份體重又開始減肥。
進而形成一個循環。

＃壓力
壓力使體內分泌皮質醇，皮質醇是壓力賀爾蒙,會增加血液中的葡萄糖含量，促進內臟脂肪的堆積

＃加工食物
常常含有多量的鈉，讓身體水腫，或是過多的脂肪、糖分，也比天然食物不利於幫助代謝的腸胃、肝、腎。

＃缺乏運動
肌肉量不夠,基礎代謝率低,沒有活動就不燃燒熱量的易胖體質。

各位有沒有找出自己瘦不下來的原因呢？😊

＃tls #findyourfit #tls21day

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小藥師健康營養資訊

About author
在醫院服務,看很多慢性病病人,越吃越多藥,越看越多科醫生. 此時讓我開始思考,從藥物、營養補充跟生活習慣,三者結合,將藥量降低甚至預防疾病,於是開啟了我學習與分享預防醫學之路.
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