2019 đuổi đến mông rồi các ông ơi! Để kết thúc năm 2018 thì mình chơi 1 buổi tập toàn thân là hợp lý rồi. Tập toàn thân sẽ giúp chúng ta đốt được nhiều calo và phát triển cơ bắp hiệu quả hơn. Cảm giác cả cơ thể cùng pump cũng phê nữa. Xem video và triển cùng luôn nhé!
Các bài tập kết thúc 2018:
1. Muscle Ups (x10 reps)
2. Squat (x10 reps)
3. Deadlift (x10 reps)
4. Incline DB Press (x10 reps)
5. Pull Up (Max)
6. Head Banger (Max)
7. Diamond to Regular push up (Max)
8. Barbell Over Row (x10 reps)
9. Handstand Hold (Max)
10. Burpee (x12)
Tập tất cả từ 3-4 vòng tuỳ sức, giữa mỗi hiệp nghỉ 30-40s nhé mọi người
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #fullbody #workout #toanthan
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
