關於 weight lifter ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

97年嘅第一金

55公斤級別女子舉重，由Hidilyn Diaz擊敗世界紀錄保持者（中國選手），代表菲律賓攞97年黎第一面金牌。

初賽嘅時候，Hidilyn Diaz咁講，

"I just really need to beat the Chinese athletes. It’s a challenging path but I know I can do it."

真係得咗，恭喜晒。

#如假包換女選手

報導：
《New York Times》Weight lifter Hidilyn Diaz makes history, securing the first Olympic gold for the Philippines.
https://www.nytimes.com/2021/07/26/sports/olympics/philippines-gold-medal.html
《Inside the Games》Weightlifter Hidilyn Diaz wins first-ever Olympic gold for Philippines
https://www.insidethegames.biz/articles/1110796/weightlifting-diaz-philippines-olympics

#ขาย MG ZS1 1.5 X Sunroof i-Smart รถปี 2018 เลขไมล์ 37,xxx กิโลเมตร

•เครื่องยนต์ : เบนซิน 4 สูบ
•ขนาด : 1496 ซีซี
•เกียร์ : อัตโนมัติ





รถราคา 🔥489,000🔥 บาท
รายละเอียดผ่อนดาวน์และเอกสารการออกรถ ติดต่อฝ่ายขาย
📞066-160-1119 เซลแป้ง 👈😉
📞066-162-1119 เซลโอ๋ 👈😉
📞 094-767-3773 เซลบี 👈😉

หรือติดต่อทาง Line : แอดตามเบอร์โทรศัพท์


รถ Suv i-Smart ดีไซน์ล้ำสไตล์อังกฤษ
ตัวท๊อปจัดเต็มด้วยระบบ I-Smart System มาพร้อมหลังคาซันรูฟเปิดปิดได้
เครื่องเสียงจอทัชสกรีนสั่งการด้วยเสียง(Smart Command)
พวงมาลัยมัลติฟังชั่น ออฟชั่นเต็มเกินราคา
เพิ่มความหรูหราด้วยพรมปูพื้นแบบหนัง
เชื่อมต่อแอปพิเคชั่นผ่านสมาทร์โฟนเพื่อเช็คสถานะรถ(Smart Connect) ระบบเช็คลมยาง TPMS แสดงผลที่หน้าจอเมื่อลมยางอ่อน
เบาะหนังและคอนโซลตกแต่งแบบทูโทน สีน้ำตาลและดำ
ลูกเล่นเยอะบรรยายไม่หมด
สนใจมาดูตัวจริงที่ร้านดีเจริญยนต์ ถ.กาญจนาภิเษก เขตบางแค หรือ ขอข้อมูลเพิ่มเติมได้ตามเบอร์ด้านล่าง
----------------------------------------------------------------
รายละเอียดผ่อนดาวน์และเอกสารการออกรถ ติดต่อฝ่ายขาย
📞066-160-1119 เซลแป้ง 👈😉
📞066-162-1119 เซลโอ๋ 👈😉
📞 094-767-3773 เซลบี 👈😉

หรือติดต่อทาง Line : แอดตามเบอร์โทรศัพท์
----------------------------------------------------------------
ทางร้านรับประกัน เครื่องยนต์ ระบบเกียร์ ระบบไฟฟ้าทั้งตัวรถ
3 เดือน หรือ 5,000 กิโลเมตร
-----------------------------------------------------------------
ช่วงนี้ลูกค้าที่สนใจรถยนต์ จะมีข้อเสนอพิเศษๆ แบบฟินๆ
หาที่ไหนไม่ได้แน่นอน อยากได้รถคันไหน ดันให้ทุกเคส!!!
----------------------------------------------------------------
เรทผ่อนดาวน์
ยอดจัด 540,000
ผ่อน 11,342 x 48 งวด ดอกเบี้ย 3.90 %
ผ่อน 10,639 x 60 งวด ดอกเบี้ย 4.40 %
ผ่อน 9,556x 72 งวด ดอกเบี้ย 5.25 %

เอกสารที่ต้องใช้
-สำเนาทะเบียนบ้าน
-สำเนาบัตรประชาชน
-สเตทเม้นย้อนหลัง 6 เดือน
-สลิปเงินเดือน หรือหนังสือรับรองเงินเดือน สำหรับอาชีพพนักงานประจำ
-หรือเอกสารแสดงอาชีพที่ชัดเจน
-ใบเปลื่ยนชื่อหรือนามสกุล (ถ้ามี)
----------------------------------------------------------------

• ตัวท๊อปมีหลังคาซันรูฟ
• ภายนอกภายในสุดหรู สวยเหมือนใหม่
• เบาะและคอนโซลตกแต่งแบบทูโทน
• ระบบ i-Smart
• ควบคุมเครื่องเสียงได้ที่พวงมาลัย
• เครื่องเสียงจอทัชสกรีนขนาด 8 นิ้ว สั่งการเปิดปิด/เล่นเพลงด้วยเสียงได้
• ระบบสั่งการด้วยเสียงภาษาไทย(Smart Command) สั่งการเปิดปิดซันรูฟ / ระบบแอร์/ระบบไล่ฝ้า เป็นต้น
• พรมปูพื้นทำจากหนังสวยหรู
• ระบบเช็คลมยางอัตโนมัติTPMS
• คอนโซลตกแต่งวัสดุ Softtouch
• สั่งการด้วยแอปพิเคชั่นบนสมาร์ทโฟน(Smart Check)
• ระบบปรับน้ำหนักตัวรถ 3 ระดับ Comfort/normal/Sport
• ล้ออัลลอยด์ 17 นิ้ว ทูโทน ดิสเบรค 4 ล้อ
• พร้อมใช้งานได้ทันที
• รถสภาพสวย
• ภายในสะอาด
• จอดอยู่ที่ร้าน มีช่างคอยดูตลอดเวลา
————————————————————
เข้ามาชมรถตัวจริง ได้ที่ ร้านดีเจริญยนต์
ร้านดีเจริญยนต์ เปิดบริการทุกวันไม่มีวันหยุด
ร้านดีเจริญยนต์ เปิดตั้งแต่ 9.00 ถึง 18.00 น.
ร้านดีเจริญยนต์ ตั้งอยู่ถนนกาญจนาภิเษก
ร้านดีเจริญยนต์ อยู่ใกล้เดอะมอลล์บางแค
—————————————————————
ติดต่อเพื่อขายรถให้ร้าน(ฝ่ายจัดซื้อ รับซื้อบิ๊กไบค์)
Line : @dbigbike โทร. 099-004-0070 (เช่) และ 094-767-4774 (เกม)
—————————————————————
ร้านเปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 9.00 ถึง 18.00 น.
ร้านตั้งอยู่ ถนนกาญจนาภิเษก ใกล้เดอะมอลล์บางแค
แผนที่ https://www.dbigbike.com/
#Selling MG ZS1 1.5 1.5 Sunroof i-Smart Car Year 2018 Mileage 37, xxx km

• Engine: 4 cylinder gasoline
• Size: 1496 cc
• Gear: Automatic





Car price 🔥 489,000 🔥 baht
Details, installment, down payment and photocopy. Contact Sales
📞 066-160-1119 powder cells 👈😉
📞 066-162-1119 Cel O 👈😉
📞 094-767-3773 Selby 👈😉

or contact via Line: add by phone number


English stylish design Suv i-Smart
Full top with I-Smart System with SunRoof roof. Open and close.
Touch screen stereo (Smart Command)
Multi-function steering wheel. Full option. Over price.
Enhance luxury with leather floor carpet.
Connect application via smartphone to check car status (Smart Connect). TPMS tire check system displayed on screen when tire is weak.
Leather seats and console. Brown and black two-tone decoration.
I can't describe a lot of kids.
If you are interested, come to see the real one at Deecharoen car shop. Kanchanapisek, Bang Khae area or for more information at the number below.
----------------------------------------------------------------
Details, installment, down payment and photocopy. Contact Sales
📞 066-160-1119 powder cells 👈😉
📞 066-162-1119 Cel O 👈😉
📞 094-767-3773 Selby 👈😉

or contact via Line: add by phone number
----------------------------------------------------------------
The shop is guaranteeing engine, gear system, electrical system, whole car.
3 months or 5,000 km
-----------------------------------------------------------------
Customers who are interested in cars will have special offers recently.
I can't find it anywhere. I want any car. I push it for all cases!!!
----------------------------------------------------------------
Installment rate down payment
The total number is 540,000
Installment 11,342 x 48 installments 3.90 % interest.
Installment 10,639 x 60 installments 4.40 % interest.
Installment 9,556 x 72 installments 5.25 % interest.

Documents to use
- Copy of house license plate
- Copy of national ID card
- State comment 6 months back.
- Salary slip or certificate of salary for full-time employee occupation.
- Or clear career document
- Lifter, name or surname (if applicable)
----------------------------------------------------------------

• Top has a sun hole roof.
• Exterior, luxury interior, beautiful as new.
• Two-tone decorative cushion and console
• i-Smart system
• Stereo control at steering wheel
• 8 inch Touchscreen Audio. You can order to turn off / play music with sound.
• Thai voice command system (Smart Command) orders off Sunrove / Air conditioner / blemish reduction system etc.
• Floor carpet made of luxury leather.
• TPMS Automatic Wind Checking System
• Console Decorative Material Softtouch
• Order with a smartphone application (Smart Check)
• 3 level car weight adjustment system. Comfort / normal / Sport
• 17 inch alloy wheels two tones, 4 wheel brake.
• Available right away
• Good condition car
• Clean inside.
• Parked at the shop, got a mechanic to watch all the time.
————————————————————
Come to see the real car at Dee Charoen shop.
Good Charoen motorcycle shop is open everyday. No holiday.
Dcharoroen shop open from 9.00 to 18.00
Dycharoen restaurant located at Kanchanapisek Road.
Dee Charoen Automotive shop near Bang Khae Mall.
—————————————————————
Contact to sell car to shop (Big Bike procurement department)
Line: @dbigbike call. 099-004-0070 (che) and 094-767-4774 (game)
—————————————————————
The shop is open everyday from 9.00 to 18.00
The shop is located in Kanchanaburik road near the mall Bang Khae.
Map https://www.dbigbike.com/Translated

【GymROOM 幫人/ 教人安全需知】

好喇 😂
今日講既題目係 〈SPOTTING 〉
如果大家有做gym有睇人做gym都知道
好多時係某部分exercise當中都需要一個同伴 (partner) 去spot/ 幫補/ 幫拖 🤗

但大家有冇留意到某d動作係好少極少見人去spot
例如: 硬拉 (deadlift) 舉重 (weightlifting) 俯身槓鈴划船 (barbell bent over row) 等等
大多數涉及 拉 (row/pull) 同時亦係 自由重量 (free weight) 既動作
下面我將上述呢類動作設為 X 
--------------------------------------------------

以下我分為4點 作出解釋及建議
(頭盔: 我係建議 你要做我阻唔到)
🔴:大分類 🔺:要點

一🔴安全區域
在進行 X 動作時必需確保有安全地帶 ⚠️
以防他人進入範圍
以防毀壞附近設施
以防有外來物件影響動作 eg. 未放好既啞鈴/ 懸吊物件
以防因為 動作完成/ 失手/ 失平衡/ 暈、休克/ 唔夠力時將重量掉低/ 跌低/ 放低時傷害到自身/ 他人
--------------------------------------------------

二🔴安全裝置
大多數重型動作/ 器械當中往往擁有安全設施
例如Squat有Squat rack lock, Leg press有lock等等

🔺但往往X動作因爲要從地面起來 
所以你既安全設施就係塊地囉 😎
唔得唔安全就要掉 

咁有人會問dumbbell shoulder press/ bench press都係呀
點解又可以spot? 呢d問題
咁你就要睇埋 三、四了 😛
--------------------------------------------------

三🔴牽涉肌肉
係X 動作之中往往於起動、中途及完成 即( Starting, Processing & Ending position) 
全程都需要穩定軀幹及脊椎方可保持安全、防止受傷
直到重量離開身體為止 😏
而係『二』可知 呢類重作除左自身裝備 (e.g. 腰帶、護踠)
係冇外來保護既 所以真係靠自己 同時亦訓練緊成個動作既穩定肌群 (Stabilizer) 

🔺所以個spotter無形之中係多餘
因為冇人可以強行徒手幫你穩定條脊椎
同時亦無法預測lifter幾時冇力/ 失手以將重量放下/ 掉低 
況且外來幫助只會阻礙/ 加難 lifter自身穩定
企係到就更加阻住哂喇😂
--------------------------------------------------

四🔴訓練目的
X動作中普遍有兩種 😊
A- 做大重量 (heavy weight)
B- 做肌肉控制 / 技巧 (muscle control / technique)

A▶️
當大重量時 安全區域同安全裝置只有塊地 做唔到就麻煩你下次努力再衝刺 請你好好放低 
🔺本身已經重仲要spot去阻礙成個軀幹既穩定性實在危險 😠
B▶️
🔺既然你做control/ technique即全部為可控制重量
咁就好自然唔洗人幫啦 haha 😝
--------------------------------------------------

當你睇哂4點既時候就知X類動作同其他動有乜大分別
所以我建議大家都係冇做喇 😆
當然有人試過squat, dumbbell press有人幫都會整親
但我唔會學某師父咁放大既
始終有d有得避免(上面個d啊) 有d真係預計唔到
希望睇完會解答到大家啦 😉
--------------------------------------------------

有見大多數人/ 教練都忽略安全，所以要清楚知道:

🔺1. 皆因每一個有follow你既人都可能會學/ 模仿
🔺2. 作為教練必需有責任提醒/ 防止學生誤會
所以我見到實在痛心 有睇開本page都知 我係見有錯就糾正既page黎
因為我知道身為教練 係有責任有義務咁為健身教練界出一分力去改善/ 糾正香港健身水平
所以特此出呢一篇文 共勉之

#做教練唔係多人幫襯多名星搵得多先係好
#做唔到就麻煩你下次努力再衝刺 
#請你好好放低
#真係要幫都幫好少少
—————————————————————-

🔶🔶‼️ 一對一 及 一對二正在進行 ‼️🔶🔶
聯絡方法: Inbox 我吧 🤣📩📩📩
或者 📲📲 whatsapp我 (下面為快速 CHAT link)
❇️❇️ https://wa.me/+85253736331 ❇️❇️

❗️想參與多d Q&A 及 睇我上堂實況❓

🟠🟠 個人Instagram:
www.instagram.com/jimzacdon 💡
🟠🟠 長文專用 instagrm
www.instagram.com/gymzacdon

💰💰💰一對一訓練前評估為 HKD $800 💰💰💰

—————————————————————-

#全民健身 #全民運動 #光復健身 #全民健身刻不容緩
#健身的事 #GymzacDon #JimzacDon #Fitness #Strength #Power #香港 #健身教練 #健身 #香港健身 #舉重 #hkig

#DaniellaMelo #IPF #SBDTaiwan

🔥Daniella Melo - The most intense competition weight class v.s. Amanda Lawrence. Deadlift World Record back to back!!!

2019 IPF Classic Powerlifting 2nd Best Male Lifter.
IG: ＠daniellamelo

Squat (Silver Medal)
212.5 KG
225.0 KG
230.0 KG

Benchpress (Gold Medal)
125.0 KG
132.5 KG - World Junior Record
137.0 KG - World Record

Deadlift (Silver Medal)
231.5 KG - World Record
246.0 KG - World Record
252.5 KG (X)
.
Total (Silver Medal)
613.0 KG - World Record 🏆
.

2019世界杯健力錦標賽女子最佳舉者第二名，世界冠軍，世界紀錄保持人，健力正妹 Daniella Melo.

本屆最刺激精彩的一場比賽，來自美國隊最強的新秀天才世界冠軍Dani Melo！年僅21歲！今年IPF世界盃經典錦標賽最受矚目的一場PK之戰，跟同樣來自美國對的Amanda Lawrence的精彩對決！

女子84kg量級的天才選手，年僅21歲還是Junior的青年組，跟大他一歲的Amanda兩人都直接在公開組挑戰，兩位都是SBD台灣的好朋友，她們真的好厲害～一起來精彩回顧！

#DaniellaMelo #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
#2019IPFBestMaleLifter
#世界冠軍 #2019IPF女子最佳舉者第二名 #世界紀錄保持人
#2019WorldClassicPowerliftingChampionships
#Helsingborg #Sweden #為你撐腰
#SBD特派記者Chiou

--
SBD 2019夏季限量款正式上市🎉
這個酷暑，為你的每次訓練，展現耀眼光彩。

傳送門👇
SBD台灣：https://www.sbdapparel.com.tw
.
皇家藍 與 法國紅 雙色齊發，融合純白色穿針交織而成，經典英倫與法式優雅疊合，淬煉成你的每一分力量。穿在身上，無比好看，也為你撐腰。

#SBD2019夏季限量款 #皇家藍 #法國紅
#中華隊配色 #中華隊最高 #限量是殘酷的 #儘早入手避免向隅
#折扣碼GotYourBack #GotYourBack

#SBDTaiwan #IPFBestFemaleLifter #WorldRecord

2019 World Classic Powerlifting Championships
-
Women open 84 weight class, World Record Holder, IPF Best Female Lifter.

Amanda Lawrence (USA)

-Squat
230.5KG - World Record
243.0KG - World Record

-Benchpress
105.0KG
112.5KG
117.5KG

-Deadlift
231.0KG - World Record
245.5KG - World Record
252.5KG - World Record

-Total
613.0KG - World Record

サイドレイズで三角筋をきたえるのだ！！
トレーニングってなかなかうまくいかないもんっすね
だからこそ頑張れるのかな？
それとも俺はアホなの！！
追伸
母さん今日僕に友達ができました
耳の横をブーンって飛んでます
コバエ君今度紹介するね