Search
ตอนนี้เห็นไฟล์ Windows 11 หลุดมาให้ลองโหลดมาใช้กันเต็มไปหมด .. ถ้าคิดว่าจะติดตั้งเพื่อลองใช้งานจริงๆ ไม่แนะนำนะครับ เพราะเราไม่รู้ว่าแหล่งที่โหลดมานั้นมีความน่าเชื่อถือแค่ไหน อาจจะเป็นผู้ไม่หวังดี แอบสอดไส้อะไรไว้ข้างในก็ได้ .. ถ้าอยากลองจริงๆ รอ Microsoft ปล่อยตัว BETA ออกมา แล้วโหลดจากทางนั้นโดยตรงจะดีกว่า หรือถ้ารอไม่ไหวก็แนะนำให้หาวิธีลองลงใน VM จะดีที่สุดครับ
https://www.overclockzone.com/view-5326
นายวีระกิตติ์ หาญปริพรรณ์ รองอธิบดี กรมราชทัณฑ์และโฆษก ศบค.รท. เผยสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ในเรือนจําและทัณฑสถาน โดยข้อมูล ณ วันที่ 25 พ.ค.64 เวลา 09.00 น. พบว่า มีผู้ต้องขังติดเชื้อรายใหม่ จํานวน 1,429 ราย รักษาหาย 881 ราย และเสียชีวิต 1 ราย ทําให้มีผู้ต้องขังที่ยังติดเชื้ออยู่ในการดูแลของกรมราชทัณฑ์ 15,914 ราย ในเรือนจํา/ทัณฑสถาน จํานวน 13 แห่ง
.
นายวีระกิตติ์ กล่าวว่า สําหรับผู้ป่วยที่เสียชีวิต 1 รายในวันนี้ เป็นผู้ต้องขังชาย อายุ 52 ปี ที่เรือนจํากลางเชียงใหม่ ซึ่งตรวจพบการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 เมื่อวันที่ 8 พ.ค.64 และถูกส่งต่อไปรักษาที่โรงพยาบาลนครพิงค์ เมื่อวันที่ 11 พ.ค.64 โดยผู้ป่วยมีโรคประจําตัว เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิต ไตวาย และไขมันในเส้นเลือด ซึ่งแพทย์ได้ให้ยาและการรักษาอย่างเต็มศักยภาพ ภายใต้เครื่องช่วยหายใจ รวมถึงการฟอกไต แต่อาการได้ทรุดลง โดยญาติได้รับทราบการรักษาโดยตลอด จนในวันที่ 25 พ.ค.64 เวลา 05.40 น. ผู้ป่วยระบบความดันและหัวใจล้มเหลว การหายใจเหนื่อยหอบมาก เครื่องวัดสัญญาณชีพแสดงอาการหยุดเต้นของหัวใจ ซึ่งญาติได้ยินยอมไม่ให้มีการช่วยฟื้นคืนชีพ เพื่อให้ผู้ป่วยได้เสียชีวิตอย่างสงบ
.
โดยปัจจุบัน กรมราชทัณฑ์ พบผู้ติดเชื้อสะสมอยู่ที่ 18,510 ราย รักษาหาย 2,398 ราย ปล่อยตัว/พ้นโทษ 195 ราย เสียชีวิต 3 ราย จากเรือนจําจังหวัดนราธิวาส 1 ราย เรือนจําพิเศษกรุงเทพมหานคร 1 ราย และ เรือนจํากลางเชียงใหม่ 1 ราย
.
สิ่งที่ได้เรียนรู้: รู้จักพัก
(บันทึกฮาล์ฟฯ ที่ 9)
New PB : 1:45 ชม. (ทะลุฝัน)
---
1. สนามบางแสนมาตรฐานการจัดงานดีมากจริงๆ เจออากาศแบบวันนี้เข้าไป (ชิลล์มาก) รู้สึกเหมือนวิ่งเมืองนอกยังไงอย่างงั้น
2. อากาศเย็นน่าจะทำให้ทุกคนวิ่งอย่างมีความสุขและทำเวลาได้ดี หลายคนอาจจะเกินคาด ผมก็ด้วย
3. ผมตั้งเป้าว่าจะวิ่งเพซ 5'20-5'30" ประคองไปเรื่อยๆ ถ้าช่วงไหน 5'10" ได้ก็จะลองดู เพื่อจบ 1:55 ชม. หรือฟลุ๊กๆ ก็ 1:52 ชม.
4. ปล่อยตัว มวลพลังนักวิ่งดีมาก วิ่งเกาะเพื่อนๆ นักวิ่งไป เหลือบดูนาฬิกา อยู่ที่ 4 ปลายๆ พยายามเตือนตัวเองว่าใจเย็น แต่ก็ลองเกาะเขาไป สังเกตใจว่าเหนื่อยไหม ก็ยังไหว
5. ค่อยๆ ประคองเพซ 4 เฉียด 5 ไปเรื่อยๆ บอกตัวเองไว้ว่าขอถึงกม.ที่ 10 แต่พอผ่านครึ่งทางก็ยังรู้สึกดีอยู่ เหนื่อยขึ้นหน่อย ล้าขึ้นนิด แต่ยังไม่งอแง
6. แอบฟังนักวิ่งคุยกันเรื่องการวิ่งตรงเขาสามมุก เขาบอกให้ขึ้นประมาณเพซ 5'30" แล้วลงเพซ 4 กว่าๆ เพื่อเอาเวลาคืน ก็เลยตั้งใจไว้แบบนั้น
7. สนามบางแสนเป็นแบบนี้ คือพอขึ้นแล้วจะลง สปีดที่เสียไปตอนขึ้นจะเรียกคืนตอนลงได้ (ฟิตกล้ามแถวๆ เข่ามาให้ดี 555) ซึ่งทำให้สนามนี้สนุก
8. ใกล้จะ กม.18 แล้วก็ยังวิ่งได้แบบไม่งอแง รู้สึกร่างกายน่าพอใจ เป็นการวิ่งอย่างมีความสุข อากาศดี เฉลี่ยแรงได้ดี พยายามไม่เร่ง และประคองทุกสิ่งอย่างไว้เหมือนถือแก้วสวยๆ ที่ไม่อยากทำแตก เพราะบวกรวมเวลาแล้วคิดว่าต่ำกว่า 1:50 ชม. แน่ๆ ซึ่งถ้าทำได้จะดีใจมาก เพราะตั้งเป้าไว้ตั้งแต่ปีที่แล้ว แต่ยังไม่เคยทำได้สักที
9. ช่วง 2 กม. สุดท้ายนี่ยาวนานเหลือเกิน เหมือนจะถึงแต่ อ๊ะ! ยังนี่หว่า เหมือนจะถึงอีกละ อ๊ะ! ยังๆๆ คือมันดูเหมือนใกล้เส้นชัยแล้ว แต่ยังต้องวิ่งอีกเยอะ
10. พอเห็นเส้นชัยก็ใส่แรงทั้งหมดที่เหลือ เหมือนตอนซ้อมกม.สุดท้ายตามที่ลุงนิกรสอนมา เข้าเส้นชัย กดนาฬิกา เห็นตัวเลข 1:45 ชม. น้ำตาจะไหล
11. อากาศดีก็ส่วนหนึ่ง เพื่อนนักวิ่งที่วิ่งกันดี๊ดีช่วยลากก็ส่วนหนึ่ง แต่แน่นอนว่าผลลัพธ์ของการวิ่งทุกครั้งคือบทสรุปของการซ้อม นั่นคือความภูมิใจจากวินัยและความมุ่งมั่น
12. ทำได้เกินเป้าไปมาก มากจริงๆ ที่ดีใจเพราะมาซ้อมหนักๆ ตอนเดือนพฤศจิกายนนี้เอง แต่ก็ตั้งใจพอสมควร ถึงจะวิ่งไม่ถึง 300k แต่ก็เฉียดๆ ทำให้มีความสุขในสนาม
13. ผมชอบความรู้สึกมีความสุขตอนวิ่งในสนามมากเลย มันคือดอกผลที่เราเก็บเกี่ยวจากการซ้อม เราจะขอบคุณตัวเองที่เพียรพยายามมาเพื่อวันนี้ ความเหนื่อยทั้งหมดนั้นกลายมาเป็นความสุขและความเพลิดเพลินในวันนี้, ไม่เฉพาะเรื่องวิ่ง แต่ผมว่า ทุกเรื่องเป็นเช่นนี้, เหนื่อยเพื่อบ่มเพาะทักษะ และมีความสุขกับทักษะที่เกิดจากการบ่มเพาะ
14. ใครซ้อมเยอะๆ แล้ววิ่งตัวปลิว ลงเท้าแล้วรู้สึกขามั่นคง คงรู้สึกคล้ายๆ กัน นี่ขนาดนักวิ่งชั้นอนุบาล ซ้อมไม่เยอะนักอย่างผมยังรู้สึกดีขนาดนี้ เชื่อว่าพี่ๆ ที่วิ่งเก่งๆ ต้องรู้สึกดีมากๆ
15. แต่สิ่งที่ได้เรียนรู้เพิ่มเติมในครั้งนี้คือ การรู้จักพัก เป็นครั้งแรกที่ได้พักยาวๆ ก่อนลงสนาม เพราะเพิ่งจบมาราธอนลากูน่าไป ก็เลยพักยาวอาทิตย์กว่า แล้วมาวิ่งในสัปดาห์ก่อนลงสนาม 5k สองครั้ง ได้รู้จากหมอบี (นักวิ่งสายแข็ง) ว่าให้พักขาตั้งแต่วันพฤหัส หากจะวิ่งวันอาทิตย์ ครั้งนี้รู้สึกว่าขาสดใหม่เหมือนแกะกล่องออกมาวิ่ง แต่ก่อนนี่วันศุกร์ยังวิ่ง 10k อยู่เลย กระนั้นเรื่องนี้คงแล้วแต่ความแกร่ง ลุงนิกรเคยเล่าว่า วันก่อนลงสนามพวกเคนย่าที่มาวิ่งในไทยยังจ๊อกเพซ 5 กว่าๆ กันอยู่เลย (ครับ...จ๊อก)
16. ซ้อมสม่ำเสมอ และค่อยๆ ลงระยะ ลดความเร็ว และพักขา เป็นสูตรที่พอดีกับร่างกายของผมในตอนนี้
17. การพักนั้นสำคัญมากเลย มันสร้างความรู้สึกเฟรชให้กับตัวเราที่ถูกใช้งานมาอย่างหนัก เมื่อได้พักแล้วใช้งานอีกครั้ง จะรู้สึกเหมือนเพิ่งเปิดเทอม คืออยากไปโรงเรียน ไปวิ่งเล่นกับเพื่อน
18. ผมคิดว่าไม่เฉพาะเรื่องวิ่งหรือร่างกาย แต่สมองและความคิดก็จะใช้งานได้ดีขึ้นเพื่อเราพักมันบ้างเหมือนกัน
19. ผมยังมองไม่เห็นว่าผมจะวิ่งได้เร็วกว่านี้ได้ยังไง และแค่นี้ก็ดีใจมากแล้ว ผมจำได้ว่าเคยเจอน้องนักวิ่งคนหนึ่งในงานฮาล์ฟดอกบัวคู่ งานนั้นผม DNF เพราะวิ่งผิดทาง ผมถามเวลาที่เขาจบ เขาบอกว่า 1:40 ชม. ผมได้แต่ทำปากจู๋ น้องปลอบใจ "พี่ก็ทำได้ครับ เชื่อผม ทุกอย่างอยู่ที่เราซ้อม"
20. ในงานหนังสือไม่กี่วันก่อน น้องผู้หญิงคนหนึ่งมาชวนคุยเรื่องวิ่ง เราคุยกันว่าลงงาน ATM กันไว้ น้องถามเป้าของผม ผมตอบไปว่า "SUB4" น้องบอกว่า "แต่สะพานมันเยอะนะพี่" ผมตอบน้องไปว่า "มันไม่ได้อยู่ที่สะพาน มันอยู่ที่เราซ้อม" ว่าแล้วก็หัวเราะกัน
21. ผมว่าสนุกดีที่จะกำหนดเป้าหมายใหม่ให้ตัวเอง ไม่ใช่เพื่อเอาเป็นเอาตายกับมัน แต่เพื่อบังคับให้ตัวเองขยันออกกำลังกาย และแข็งแรงกว่าเมื่อวานนี้ ใช่, คำว่า Beat Yesterday สำหรับผมไม่ใช่ Beat ความเร็ว แต่ Beat ความอ่อนแอ
22. ตอนเรายังวิ่งต่ำกว่า 1:50 ชม. ไม่ได้ เรานึกไม่ออกจริงๆ ว่าการวิ่ง 1:45 ชม. มันจะเป็นไปได้ยังไง แต่พอวิ่ง 1:45 ชม. ได้ เราเริ่มเห็นรางๆ แล้วว่า เอ๊ะ! หรือ 1:40 ชม. อาจจะเป็นไปได้ก็ได้นะ
เราทำได้แค่ซ้อมให้ดีที่สุด
แล้ววันที่อากาศเย็นวันหนึ่ง
เราอาจจะทำได้ ✌
#บางแสน21
#งานวิ่งที่ประทับใจ
#จัดดีมากจริงๆ
#วันนี้เหมือนวิ่งเมืองนอก 555
เที่ยวขอนแก่น ด้วยมอเตอร์ไซค์คู่ใจระดับตำนานตระกูล C ดีไซน์คลาสสิก!!
ไม่น่าเชื่อเลยคุณ ว่าขอนแก่นจะเป็นจังหวัดที่ชิลได้ขนาดนี้!!
มีตั้งแต่กินลม ชมวิว ยาวจนถึงรีดนมวัว!!
แล้วไปขี่มอเตอร์ไซค์บนถนนริมเขื่อนอุบลรัตน์
ปล่อยตัว ปล่อยใจ ไปกับสายลมแบบนี้
มันก็เพลินดีเหมือนกันนะ
แถมยังได้ไปชิลและลิ้มรสกับคาเฟ่ CUB House ที่มีทั้งกาแฟจาก Greyhound รวมถึงมอเตอร์ไซค์ระดับตำนานอย่าง C125 และ Monkey พร้อมของแต่งจากสำนักต่างๆที่ให้ทุกคนมาสัมผัสกัน
ไหนๆไปเก๋าทั้งที ก็ต้องมีมอเตอร์ไซค์คู่ใจระดับตำนานไปด้วยกัน
ผมพาเจ้า C125 ไปลุย ไปเก๋า
ดีไซน์ก็เท่ คลาสสิก ถูกใจสายวินเทจแน่นอน ขับไปที่ไหน ใครๆก็ต้องจับจ้อง!
และ EP ต่อไปผมจะไปเก๋าที่ไหน รอติดตามกันได้ด้วยนะจ๊ะ!!
#อาสาพาไปหลง
#CUBHouse
#C125
#เจมส์จิ #jamesji #jamesjidaily #jamesjidailyep3
ไดอารี่ ประจำวัน
เรื่องราวดีๆ ในแต่ละวันที่อยากให้ทุกคนได้ยิ้มมุมปาก
EP.1 กินไรดี ?
EP.2 วุ้นน้องหมา กล้ากินหรอ ?
EP.3 หนีป้า มาหาลุง
———————————————————
Walk Run Bike Fighting Stroke !!!
แสงนำใจ ไทยทั้งชาติ เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต เฉลิมพระเกียรติ ครั้งที่ 5
วิ่งวันที่ 3 พฤศจิกายน 2562 บริเวณ สนามหลวง
-ค่าสมัคร
-ระยะทาง 21.1 กิโลเมตร ราคา 800 บาท ปล่อยตัว 03.30 น. คัทออฟ 3.30 ชม. ชิพจับเวลา เสื้อ Finisher
-ระยะทาง 10 กิโลเมตร ราคา 500 บาท ปล่อยตัว 04.15 น. คัทออฟ 2.15 ชม. ชิพจับเวลา
-ระยะทาง 5 กิโลเมตร ราคา 400 บาท ปล่อยตัว 05.00 น. คัทออฟ 1.30 ชม.
.
.
-ปั่นจักรยาน ระยะทาง 11 กิโลเมตร ราคา 400 บาท ปล่อยตัว 05.30 น. คัทออฟ 1 ชม.
.
.
#สมัครออนไลน์ได้ที่ www.runningconnect.com/event/STK2019
การรับ Bib เสื้อ
- ค่าจัดส่งไปรษณีย์ 80 บาท เพิ่มตัวละ 40 บาท
- วันที่ 25 - 26 ตุลาคม 2562 เวลา 11.00 - 17.00 น. อาคาร 100 ปี โรงพยาบาลศิริราช
#เปิดรับสมัคร วันที่ 1 สิงหาคม 2562
#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม www.facebook.com/แสงนำใจไทยทั้งชาติ-เดิน-วิ่ง-ปั่น-ป้องกันอัมพาต-401915433904400
IG : Jirayu_jj
Facebook : James Jirayu Tangsrisuk
Youtube : Jirayu Tangsrisuk
กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับทุกคนนน!!
✔️ FANPAGE : https://www.facebook.com/wakeupruj/
✔️ Facebook : https://www.facebook.com/ruj.jakkit
✔️ Instagram : https://www.instagram.com/wakeuprujj
✔️ Youtube : https://www.youtube.com/c/WakeUpRuj
✔️ Twitch : https://www.twitch.tv/wakeupruj
? ติดต่องาน หรือ สปอนเซอร์ (contact me)
อีเมลส่วนตัว : Wakeupruj@gmail.com
อีเมลต้นสังกัด : onlinestation@truecorp.co.th
nopporn_mon@truecorp.co.th
และวันนี้ยังเป็นวันแรกที่ผู้ต้องขังคดีกัญชาจะได้รับ ปล่อยตัว ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุขที่ปลดล็อกพืชกัญชาออกจากยาเสพติดให้โทษประเภท 5 ... ... <看更多>
เรือนจำกลางเชียงราย ขอประชาสัมพันธ์ว่า "การปล่อยตัวผู้ต้องขัง ผู้ต้องกักขัง ผู้เข้ารับการตรวจพิสูจน์ ในทุกกรณี รวมทั้ง... ... <看更多>
ปล่อยตัว 在 ปล่อยตัวผู้ต้องขังคดีกัญชาต้องทำตามขั้นตอน - YouTube 的推薦與評價
การ ปล่อยตัว ผู้ต้องขังในคดีที่เกี่ยวกับความผิดกัญชา จะต้องดำเนินการตามขั้นตอน ซึ่งจะไม่ใช่การ ปล่อยตัว ในวันนี้วันเดียว คุณชาติชาย ถุงเงิน ... ... <看更多>