ปกติพี่ๆนอนหลับกันวันละกี่ชม.คะ?
กิ๊กนอนหลับวันละ 7-8 ชม.ค่ะ
#แค่นอนก็หุ่นดีได้น้าาา😚
และต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพด้วยนะจ๊ะ
หลับสนิทช่วง 23:00-02:00 เพื่อให้ร่างกายหลั่ง
โกรทฮอร์โมน จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย
ให้เซลล์และระบบต่างๆทำงานได้ดี รวมไปถึงระบบเผาผลาญด้วยนะคะ
เอ่🤔แล้วถ้าพี่ทำงานเข้ากะจะทำไงดีน้าา?
- หลังเลิกงานทำภารกิจส่วนตัวเรียบร้อย
ขอให้นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่นะคะ
ถึงจะนอนหลับกลางวัน แต่หลับสนิทยาวๆ
6-8 ชม.ก็ถือว่ามีคุณภาพค่ะ
ขอให้พี่ๆน้องๆหลับอย่างมีคุณภาพ
นอนหลับสนิทตื่นมาสดชื่นนะคะ❤️
*ขออภัยเปิดเหม่งสว่างจ้าเลยค่า😅
แค่นอนก็หุ่นดีได้น้าาา 在 ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน | ตอนนี้มีใครเป็นบ้างไหม ในช่วงลดน้ำหนักหงุดหงิด ... 的推薦與評價
ลุคไหนๆ ก็ไม่สดใสและหุ่นดี เท่ากับลุคขึ้นไปออกกำลังกาย ... ผมเล่นที่บ้านไม่ได้เข้ายิมนะคับอุปกรณ์น้ำหนักเดิมๆมีแค่ดัมเบลคู่นึงไม่หนักมาก กับ เตียงปรับระดับ ... ... <看更多>
แค่นอนก็หุ่นดีได้น้าาา 在 แค่จัดบ้านจะทำให้คนหุ่นดีขึ้นได้อย่างไร | Look Good Naked EP.5 的推薦與評價
ตู้เย็นและเตียงนอนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักมากแค่ไหนLook Good Naked สัปดาห์ที่ 5 โค้ชฟ้าใสชวนคนฟังลุกขึ้นมาจัดบ้าน ... ... <看更多>