關於 แค่เลือกกินเป็น ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. ไม่ต้องอด ก็ลดความอ้วนได้!

ถ้าคุณคิดจะลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการเลือกใส่ใจสิ่งที่อยู่ในอาหาร ส่วนผสมต่างๆเพราะสิ่งที่คุณกินเข้าไป มันส่งผลต่อร่างกายของคุณโดยตรง เหมือนประโยคที่ว่า You are what you ...

#12. สูตรลับกำหนดอาหาร ลดน้ำหนักยังไงก็เห็นผล

... เลือกกินอาหารอย่างถูกต้องคือ ... แคลอรี่ แต่หากลดแอปเปิลจาก 2 ผลเหลือ 1 ผล และเปลี่ยนปลาทอดเป็นปลาต้ม เช่น ปลานึ่งมะนาวหรือต้มยำปลาน้ำ ...

#13. รู้ยัง! แค่ปรับวิธีกินก็ลดพุงได้ ไม่ต้องอดอาหาร

แค่ ปรับวิธีกินก็ลดพุงได้ ไม่ต้องอดอาหาร. เรื่อง ... เช่น เวย์โปรตีน เป็นตัวเลือกที่ดีและสะดวกรวดเร็ว. เพิ่มใยอาหาร. นอกจากโปรตีนแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการลดพุงก็คือใยอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช ...

#14. 10 เทคนิคกินลดหุ่น กินอิ่ม ไม่ต้องอด แค่กินให้เป็นก็ผอมได้!

การกินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้าจะช่วยลดความอยากกินจุบจิบของเราได้ดีเลยค่ะ โดยอาหารโปรตีนสูงก็มีมากมายให้เลือกกินค่ะ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ เนื้อไก่ กรีกโยเกิร์ต และนอกจากจะเลือกกิน ...

#15. อยากหุ่นดีไม่ยาก แค่กินให้น้อยกว่าที่ใช้ - แคร์ช้อยส์ ผงปรุงรสเพื่อสุขภาพ

... คือ กินให้น้อยกว่าพลังงานที่เราต้องใช้ต่อวัน จึงจะดีที่สุดค่ะ. เลือกกินอาหารแคลอรี่ต่ำ อยากผอมง่ายๆ ลดน้ำหนัก ได้ไวๆ อาหารแคลอรี่ต่ำ เป็นอะไรที่สำคัญมากๆค่ะ ...

#16. เคล็ดลับเลือกทานอาหาร เสริมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

เฮลท์ตี้ได้ง่าย ๆ แค่เลือกทานให้เป็น. เราทุกคนทราบดีว่าสุขภาพดี เริ่มได้จากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยกินอาหารให้ครบหมู่และกินให้มีความสมดุล ...

#17. ไม่อดก็ลดความอ้วนได้ กินอาหาร 3 มื้อยังไงให้หุ่นดี

... คือ 1,800-2,000 กิโลแคลอรี่ สำหรับผู้หญิง – พลังงานที่จำเป็นต้องใช้ในแต่ละวันคือ 1,500-1,800 กิโลแคลอรี่. หรืออาจจะจำง่าย ๆ ก็ได้ว่า ผู้ชาย ...

#18. 9 แนวทางลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ตอบโดยนักกำหนดอาหาร

ทำ IF หรือกินคีโต จำเป็นแค่ไหนในการลดน้ำหนัก? อยากลดน้ำหนัก แค่คุมอาหารอย่าง ... การกินคลีนเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการกินอาหารประเภทนี้อยู่แล้ว แต่หาก ...

#19. วิธีลดน้ำหนักแบบ IF กินอาหารให้เป็นเวลา ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ ...

... กิน เช่น แบ่งเป็นมื้อละ 750-900 แคลอรี่; รับได้ไหมหากผลการลดแบบ ... เลือกทานอาหารที่มีโซเดียมน้อยจะดีที่สุด; ลดน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลในเครื่อง ...

#20. วิธีลดน้ำหนัก จาก 52 เหลือ 44 กิโลกรัม กินครบ 3 มื้อ ไม่ต้องพึ่งยา ...

... แค่เลือกกินให้ถูกและกินให้เป็น ว่าแต่จะต้องเลือกกินแบบไหน และคำนึงถึงอะไรบ้าง อย่ารอช้า ! ตามมาดูคำตอบกันเลยค่ะ. คนรอบตัวพัชข้องใจกันมากค่ะ เป็น ...

#21. กินยังไงให้ผอม? สุขภาพดี+หุ่นเป๊ะ ไม่ต้องอดก็ผอมได้!

เมนูจากเนื้อปลา กินอย่างไรให้ผอม เมนูต่อมาคงหนีไม่พ้นเนื้อสัตว์ที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเลยค่ะ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ในเนื้อปลามีโปรตีนสูง มีไขมันดี แคลอรี่น้อย อิ่มนาน รวมถึงเลือกทานเนื้อสัตว์เนื้อ ...

#22. 20 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ไม่เกิน 200 แคลอรี อิ่มแบบไม่อ้วน

จัดมื้อเย็นเบา ๆ สไตล์คนลดน้ำหนัก ผอมได้ไม่ต้องอด แค่เลือกกินนิดหน่อยก็ลดความอ้วนได้ ... ในวันที่ไม่มีเวลาทำอาหาร ไปสั่งเกาเหลาเนื้อตุ๋นมากินเป็น ...

#23. แค่เลือกกินเป็น

ลดน้ำหนัก "ข้าวขาหมู" ก็ทานได้น๊า . บอกแล้ว #ผอมไม่มีอด #แค่เลือกกินเป็น เมนูดีตลอดเลยบ้านนี้ ลดไป22.4kg สวย ธัญลักษณ์ ลุนธิระวงค์ ไปต่อๆๆ เป้าหมายเราชัด

#24. หยุดโรคไขมันพอกตับแค่เลือกกิน

โรคนี้มักพบในผู้ป่วยอ้วนลงพุง น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ผู้ที่ตรวจพบโรคเบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูงจะเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อโรคตับชนิดนี้ ในกรณีที่สงสัยแพทย์จะทำการตรวจภาพรังสีวินิจฉัยของช่องท้อง ...

#25. ลดน้ำหนักอย่างไรให้สุขภาพดี (How to Lose Weight to be ...

การลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมแคลอรี่เป็นทางเลือกที่ยั่งยืนกว่า. วันนี้เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณสามารถทําได้เพื่อให้ลดน้ำหนัก ...

#26. 35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน

... เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้นถ้าอยากได้วิตามินที่ครบถ้วน เลือกทานผลไม้สดดีกว่าแน่นอนค่ะ. 33. ความเครียด คือ จุดอ่อน รู้ไหมคะว่าเมื่อฮอร์โมนความเครียดเพิ่ม ...

#27. กินยังไงให้ผอม อิ่มเร็ว อิ่มนาน น้ำหนักไม่พุ่ง หุ่นเฟิร์มสวย

การลดน้ำหนักดูเหมือนเป็นเรื่องไม่ยาก เพียงแค่เลือกกินอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ก็เสกหุ่นสวยในฝันได้แล้ว แต่ทว่าในโลกความเป็น ...

#28. เลือดกรุ๊ปไหน กินอะไรแล้วสุขภาพดี วิธีลดน้ำหนักตาม ...

... แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีเทรนด์การลดน้ำหนักอีกหนึ่งอย่างที่น่าสนใจคือการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ด้วยการเลือกกินนั่นเอง. การลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด. การลดน้ำหนักตาม ...

#29. กินอาหารเวลาไหนดีที่สุด?

การกินอาหารทุกมื้อสิ่งที่ควรคำนึงถึงไม่ใช่เพียงแค่เวลาในการกิน แต่จะเป็น ... ควรเลือกกินอาหารประเภทโปรตีนก่อนเป็นอันดับแรก เพราะว่าการกินโปรตีนจะส่งผลต่อ ...

#30. ลดอย่างไร..ก็ไม่ผอม | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital

... เป็นมาออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 วัน ให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี่ออกไปอย่างนี้ดีกว่า ไดเอทอยู่ก็ต้องห้ามกินแป้ง หลายคนเลือกที่จะใช้วิธีงดกินแป้ง ...

#31. ไม่ต้องอด ก็ลดได้ แค่เลือกกิน

เพราะผักและผลไม้ เป็นแหล่งรวมวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ที่สำคัญคือมีไฟเบอร์ที่ทำให้ย่อยง่าย และเราควรเลือกผักผลไม้ที่น้ำตาลน้อย เพื่อไม่ให้ร่างกายรับน้ำตาลมากเกินไป. เลือกกินอาหาร ...

#32. ลดน้ำหนัก ทำได้จริง สำหรับคนไม่มีเวลา เลือกเป็น หุ่นก็เป๊ะได้

"ลดน้ำหนัก" ง่ายๆ แค่คุมอาหาร ทำได้จริง การจะลดน้ำหนักได้สำเร็จนอกจากออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ การควบคุมอาหารนะคะ ถ้าเลือกกินอาหาร...

#33. 20 วัน 20 อาหารเย็นแบบไทยๆ แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก กินแล้ว ...

วุ้นเส้น เป็นเมนูลดความอ้วน เมนูแรกๆ ที่หลายคนมักนึกถึงค่ะ โดยเฉพาะยำวุ้นเส้น ซึ่งยำวุ้นเส้นเป็นเมนูแคลอรีต่ำ ที่ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรีเท่านั้นค่ะ ใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ เลือกเมนูนี้เป็นเมนูอาหารเย็นก็ดี ...

#34. 8 อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ทางเลือกง่าย ๆ ในการลดน้ำหนัก

หลายคนอาจสงสัยว่าอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนมีจริงหรือเป็นแค่คำโฆษณา แท้จริงแล้วหากเราแนวทางในการเลือกกินอาหารกินอย่างเหมาะสม ก็จะพบว่าอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนหาได้ง่ายรอบตัวเรา เช่น ...

#35. ลดความอ้วนให้เห็นผลดี โดยไม่ต้องอดอาหาร

ใน 1 มื้อนั้น ถ้าแบ่งการกินเป็น ผัก 2 ส่วน คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน และ ผลไม้ 1 ส่วน จะได้พลังงานประมาณ 400 กิโลแคลอรี่ และช่วยลดพลังงานในแต่ละวันลงได้ 500 กิโล ...

#36. กินอาหารนอกบ้าน ยังไงให้ไม่อ้วน💥 | แกลเลอรีที่โพสต์โดย fluffy.diet

แจกไอเดียการเลือกกิน #คลีน นอกบ้าน . ( ฉบับ @fluffy.diet ). การกินสำคัญ 70% ออกกำลังกาย 30% You are what you eat กินยังไงเป็นอย่างนั้น ! ไม่ได้ส่งผลแค่รูปร่าง ...

#37. กินคลีน ลดน้ำหนัก ได้จริงไหม กินยังไงให้ผอม

เพราะการลดน้ำหนักให้ได้ผล ปัจจัยที่สำคัญที่สุด ก็คือ ประเภทอาหารที่เราเลือกรับประทานเข้าไป ถึงแม้จะออกกำลังกายเยอะแค่ไหน แต่เราเลือกกินอาหารที่ไม่ดี น้ำหนักก็ลดลงได้ยากอยู่ดี.

#38. แค่เลือกกิน “มิน-พีชญา” โต้คลั่งผอมหลังฟิตจัดน้ำหนักลดเหลือ 39 ...

... คือมินก็กินปกติ กินเยอะด้วย แต่เราอาจจะเป็นคนเลือกกินมากกว่า อย่างทุกวันนี้มินจะเน้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นกินผัก ผลไม้ กินคลีน คือ ช่วงนี้อย่างที่รู้ ...

#39. กินดี หุ่นดี มีความสุข

... กินของผมเอง และนักโภชนาการจริง ๆ ทั่วโลกแนะนำ คือ. - ไม่อดอาหาร แต่เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนและผักต่าง ๆ (ส่วนใหญ่จะกินน้อยเกินไป).

#40. กินดีสุขภาพดีแบบ “IF (Intermittent Fasting)” แค่จำกัดเวลากินลง ...

“จงให้อาหารเป็นยารักษา หรือท่านปรารถนาให้ยารักษาเป็นอาหารแด่ท่าน”. การแพทย์ที่ดีที่สุด คือ การพักผ่อน การรู้จักอดอาหาร และการเลือกกินอาหารจากธรรมชาติมาก ...

#41. เทคนิคเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมหรือตัวเล็ก เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ ...

พูดง่ายๆ ก็คือการกินให้มากขึ้นกว่าเดิม ด้วยการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ให้มากขึ้นวันละ 500 แคลอรี่ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นได้ถึง 0.5 กิโลกรัม/สัปดาห์. เลือกกินเนื้อปลาเป็นประจำ. การกิน ...

#42. ทำไมเราต้องเลือกกิน? - 7D Book & ​Digital

เคล็ดลับสำคัญในการเลือกทานอาหาร คือ… การเลือกกินอาหารให้ได้แคลอรี่เท่าที่ร่างกายจำเป็นในการใช้งาน และกินอาหารที่หลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม ...

#43. 5 ของกินเล่น แคลอรี่น้อย กินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

ในปัจจุบันคนหันมาให้ความสำคัญในเรื่องของสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น ทั้งเรื่องอาหารการกิน และการออกกำลังกาย ซึ่งสำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการเลือกทานอาหาร ดังนั้น จึงทำให้หลาย ๆ คนมักจะตัดของกิน ...

#44. 7 ความเชื่อการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ รู้ก่อนหุ่นสวยก่อน

กิน เฉพาะผักและผลไม้ ? การควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่รับประทาน โดยไม่ให้มากกว่าปริมาณที่ใช้ในแต่ละวัน และที่สำคัญคือการควบคุม ...

#45. รู้ก่อนถอดใจ ทำไมออกกำลังกาย-คุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ลด?

แค่ ออกกำลังกายและคุมอาหารอาจไม่เพียงพอให้น้ำหนักลดลงตามเป้า ก่อนจะรีบถอดใจ ลอง ... เครียดแล้วกินเยอะมีอยู่จริง โดยฮอร์โมนความเครียดนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้อยาก ...

#46. แค่เลือก 'กิน' ก็ดูดี แค่ผักผลไม้ 400 กรัม/วัน

สตรีทฟู้ดของไทยขึ้นชื่อว่าหลากหลายและน่าสนใจที่สุดในโลก ยากแท้หยั่งถึงเพียงใดก็ได้กิน อยากกินอะไรได้กินหมด แต่ที่ไม่ได้กินคือผัก จะเป็นเพราะ คนไทยกินผักน้อย พ่อค้าแม่ค้าอาหารตามสั่งผู้กำ ...

#47. ลดความอ้วนผิดวิธี ต้นเหตุผมร่วง ผมบาง

เพราะโปรตีน เป็นโครงสร้างหลักของเส้นผม ช่วยให้เส้นผมมีการงอกที่ดีและเส้นผมหนาขึ้น ดังนั้นในการลดความอ้วนที่ดีคือ เลือกกินอาหารประเภทโปรตีนที่มีไขมันต่ำ ในปริมาณที่เพียงพอต่อแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับ ...

#48. รวม 7 วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธี " เลือกทานอาหาร " ✨ หุ่นดีได้ แค่ ...

หลีกเลี่ยงการกินของทอดของมัน · ลดการกินของจุบจิบ เปลี่ยนมาจิบน้ำบ่อยๆ · ลดการกินขนมหวาน เปลี่ยนมากินผลไม้แทน · ลดการดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน เปลี่ยนมาเป็นน้ำหมักผลไม้ · ดื่มกาแฟหรือชาดำ เพื่อลดอาการ ...

#49. วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แค่เลือกกิน มีวินัย หุ่นดีได้ดังใจนึก

พามาดูรีวิวลดน้ำหนักจากประสบการณ์ตรง ไม่หักโหม ไม่ต้องอดอาหาร แค่มีวินัยในตัวเอง ก็มีหุ่นดีได้ดังใจนึก อย่าเพิ่งคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก ถ้ายังไม่ได้อ่านประสบการณ์ของคุณสมาชิกหมายเลข 3353855 ...

#50. ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

... เป็นสาเหตุที่ทำให้เราได้รับแคลอรี่มากเกินไป จึงแนะนำให้เลือกทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ เนื้อสันในหมู เป็นต้น ‍. ลดความอ้วนต้องอดอาหาร การอดอาหาร ...

#51. ทำไมลดน้ำหนักด้วยการกินเยอะๆ ถึงดีกว่าอดอาหาร - Greenery.org

ทุกครั้งที่มีคนถามผมเรื่องวิธีลดความอ้วน คำแนะนำแรกที่ผมจะให้ คือ อย่าอดอาหาร อยากกินอะไรก็กินไป เลือกกินแต่ของที่ดีและมีประโยชน์ ลดน้ำหวาน ลดขนม เลี่ยงของผัดของทอด ...

#52. ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF) - โรงพยาบาลสมิติเวช

... คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง. ยกตัวอย่างง่าย ๆ คือ ... แค่แนวคิดตัดอาหารไปหนี่งมื้อนั้นก็คือ แคลอรีที่หายไปหนึ่งวัน หากทำได้ติดต่อกัน ...

#53. แค่เลือกกินก็ลดน้ำหนักได้

ถ้าใครจะเปลี่ยนเมนูที่ทานเป็นประจำเป็นเมนูสุขภาพสามารถทำได้เลยตอนนี้เลย เราเปลี่ยนทุกเมนูไม่ว่าจะเป็นเมนูทานเล่นหรืออาหารมื้อหลักก็ควรเปลี่ยนหมด การที่เลือกทานอาหารทานเล่น สาวๆที่ ...

#54. อาหารการกินสำคัญกับการลดน้ำหนักมากเหรอ

สำคัญอย่างที่สุดเลยล่ะครับ จริงๆไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ แค่เดินๆ แต่เลือกกินชนิดของอาหารที่เป็น ...

#55. เทียบชัดไปเลย! "ลดน้ำหนัก" แบบไหน ผอมไวสุด!!

กิน ยังไง : จริง ๆ การอดอาหารแบบ IF มีด้วยกันถึง 6 แบบ แต่วิธีที่นิยมที่สุดนั่นก็คือแบบ Lean Gains คืออดอาหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง โดยไม่มีจำกัดเวลาที่แน่นอน แต่สามารถเลือก ...

#56. รวม! อาหารที่ดีที่สุดในการ 'กินเพื่อลดน้ำหนัก' ไม่ต้องอด ...

12 ธ.ค. 2018 - สวัสดีค่ะสาวๆ ใครที่กำลังดูแลหุ่นอยู่บ้าง การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีในการรักษาหุ่น แต่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อร่างกาย ก็มีส่วนช่วยทำให้รูปร่าง...

#57. หัวใจแฮปปี้แค่กินแบบพอดี | Bangkok Heart Hospital

กินแค่ ไหนพอดีกับหัวใจ · กินผักผลไม้สดเป็นประจำให้หลากหลาย · เลือกกินข้าว แป้ง และธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยหรือไม่ผ่านการขัดสีเลย เช่น ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ลูกเดือย ขนมปังโฮลวีต ...

#58. เทคนิคการทำ IF ให้ถูกวิธี ลดจริง ไม่ทรมาน และไม่เสียสุขภาพ

IF คืออะไร? IF เรียกเต็มๆ ว่า Intermittent Fasting การทำ IF เป็นเทคนิคการลดน้ำหนัก และลดไขมันโดยจำกัดเวลาการกินอาหาร ช่วงที่ ...

#59. ร่างกายไม่ต้องขาด 'หวาน' แค่เลือกกินให้เป็น ในปริมาณที่พอเหมาะ ...

เมื่อเอ่ยถึง 'น้ำตาล' หลายคนอาจคิดว่าน้ำตาลคือตัวการทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ จริงอยู่ว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย.

#60. 15 เมนูลดน้ำหนัก อาหารแคลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่ต้องอดอาหาร!

9. ประโยชน์ของสลัดโรลมีมากพอๆ กับก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เพราะอุดมไปด้วยผักที่ดีต่อระบบขับถ่าย และสำหรับไส้ใน แนะนำว่าควรเลือกเป็นไส้ที่มีแป้งน้อยและแคลอรี่ต่ำ เช่น ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่จะดีที่สุด. สลัดโรลเมนูลด ...

#61. แค่เลือกให้เป็นไม่เห็นต้องกินคลีน!! 5 ข้อควรรู้ที่จะช่วยสาวๆ หุ่นดี มี ...

นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญต่อสุขภาพไม่แพ้กัน แต่พอพูดถึงอาหารสุขภาพหลายคนจะรู้สึกว่าผักและธัญพืชต่างๆ ไม่อร่อย กินยาก ...

#62. มีด้วยหรือ? อาหารกินแล้ว "ไม่อ้วน" | โรง ...

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ เป็นเมนูง่าย ๆ ที่มีเพียง 80 แคลอรี่ ยิ่งถ้าคุณเลือกกินก่อนนอนน้ำซุปร้อน ๆ จะช่วยให้หลับสบายแถมอิ่มท้องกับหมูสับ และเต้าหู้ที่มีประโยชน์อย่างสู. เพียงแค่เลือกกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ๆ และ ...

#63. 5 ทริกอิ่มคุ้มหุ่นไม่พัง! มื้อหน้ามื้อไหนกินชาบูยังไงไม่ให้อ้วน

มาเริ่มมื้อหนักๆ ด้วยการกินผักใบเขียวรองท้องเสียก่อน อาจเลือกจานแรกของมื้อเป็นสลัด และรับประทานผักสลับกับอาหารชนิดอื่นที่ชอบไปตลอดทั้งมื้อ เลือกได้ตั้งแต่เห็ดนานาชนิด ผักหลากสี และ ...

#64. “กินดีได้ดี กินไม่ดีได้โรค” | สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข

ดังนั้น พฤติกรรม “การกินอาหาร” ในวิถีประจำวันของแต่ละคน ย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หรือทำเพียงแค่ “กินให้หายหิว” หรือ “กินตามใจปาก” ซึ่งถ้ามีพฤติกรรมที่คุ้นชินอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ...

#65. 3 วิธีการลดน้ำหนักปั้นหุ่นเฟิร์ม

... แค่น้ำหนักลดเท่านั้น แต่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายยังต้องกระชับ และดูสุขภาพ ... เป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยม เพราะทำง่าย โดยจะกินอาหารในช่วงเวลา 8 ...

#66. เลือกกิน VS กินไม่เลือก อะไรอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมเหล่านี้ - Attanai

... เป็นเพียงแค่นิสัยการเลือกกินของคนเรา หรือมีอะไรบางอย่างซ่อนอยู่หลังพฤติกรรมเหล่านี้กันแน่. ยีนเลือกกิน. ถ้าเราเคยคิดว่านิสัยการเลือกกินของคนเราเป็นเพราะนิสัย ...

#67. อยากลดน้ำหนักต้องอ่าน!!! เทคนิคคุมอาหาร ไม่ให้ตบะแตก ต้องกิน ...

... คือ โภชนาการที่ครบถ้วนทั้งโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไฟโตนิวเทรียนท์ เพราะถ้าไม่เลือกให้ดีนิวทริชั่นบาร์ก็คงไม่ต่างอะไรจากกินขนมหวาน. แค่เลือก ...

#68. กินน้อยแต่อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้นเร็ว ระบบเผาผลาญไม่ดีหรือเปล่า?

กิน แบบไม่สนใจแคลลอรี่. การลดน้ำหนักโดยทำ IF (Intermittent fasting) ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธียอดฮิตในการลดน้ำหนัก.

#69. กิน “หมู” อย่างไร? ไม่ให้อ้วน - พิชชามีท ...

... รับประทานเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อของหมูเท่านั้นค่ะ. แค่เลือกให้ถูกก็ไม่ต้องอด อย่ารับประทานส่วนที่ติดมันเป็นอันขาด และ ...

#70. กินเพิ่มน้ำหนัก ให้สมส่วนสุขภาพดี - Eatwellconcept

ทานข้าวอย่างน้อยมื้อละ 2 ทัพพี แนะนำเลือกเป็นข้าว/แป้งที่ไม่ขัดสีจะ ... เมื่อวานนี้ทานอะไร? เล่าเรื่องราวของอาหารในมิติต่าง ๆ ที่น่าสนใจและมีมากกว่าแค่ “น่ากิน”.

#71. มาทำความรู้จักกับ Carnivore Diet การกินเนื้อลดความอ้วน

3. กินอาหารเมื่อหิว. Carnivore Diet ไม่ได้จำกัดให้เราต้องกินอาหารวันละ 3 มื้อเหมือนหลักการกินทั่วไปค่ะ กลับกันคือการให้ผู้ที่ปฏิบัติสามารถเลือก ...

#72. 2:1:1 รหัสเด็ดลดพุง

แค่ แบ่งจานอาหารทุกมื้อของเราให้เป็น 4 ส่วน โดยกะด้วยสายตา. 2 ส่วนแรก ( 2 ใน 4 ส่วน) นั่นคือ ครึ่งหนึ่งของจาน ขอให้เป็นผัก จะกินเป็นผักสด ...

#73. เมนูสเต็กกับการควบคุมน้ำหนัก

การเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำ จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น. สเต็กเป็นอีกเมนูที่เราจะเห็นกันบ่อย ๆ ในตารางอาหารลดความอ้วน แต่ใช่ว่าสเต็กทุกประเภทจะ.

#74. เคล็ดลับ…เมื่อลูกกินยากช่างเลือก

เลือกกิน แต่อาหารที่ตัวเองโปรดปราน และต่อให้มีอาหารอย่างอื่นให้เลือกมากแค่ไหนก็ไม่สนใจกิน ... กินอาหารช้าเป็นชั่วโมง ลูกจะละเลียดกิน เล็มกินทีละ ...

#75. 3 กลุ่มโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย

... ทานอาหารเป็นมื้อหนักๆได้ การทานเป็น Liquid meal ที่มีทั้งคาร์บและโปรตีนเป็นส่วนผสมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถทานก่อนออกกำลังกายได้; ช่วงระหว่างออกกำลัง ...

#76. ผลไม้หาทานง่าย ช่วยลดพุง

... เป็นทางเลือกของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะผลไม้มีกากใยที่สูง แถม ... แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ; ส้ม 100 กรัม ให้ ...

#77. ไดเอทแบบ PLANT-BASED ไม่นับแคล แถมกินเพลิน

พืชมีหัว อาทิ เผือก มันฝรั่ง มันเทศ ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี. แต่สิ่งสำคัญคือ เมนูอาหาร Plant-Based ที่เราเลือกรับประทาน ควรผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ส่วนจะเป็นเมนูอะไรบ้าง ...

#78. สุขภาพฟิต ร่างกายเปรี๊ยะ แค่ใช้หลักอาหาร 5 หมู่

A: คำถามนี้ตอบได้เลยว่า หากเลือกทานแต่ผักผลไม้อย่างเดียวนั่น ไม่ดีเลย นั่น ... Q: ทานเนื้อสัตว์ เนื้อแดง จะทำให้เป็นโรคร้าย จริงไหม? A: คำตอบเรื่องนี้มันทั้ง ...

#79. 7 วิธีเลือกอาหารควบคุมน้ำหนัก ให้เห็นผล

โปรตีนคือ สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยให้ร่างกายอิ่มท้องยาวนานขึ้น ลดความอยากกินจุกจิกได้ดี และยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ ...

#80. “กินยังไงไม่ให้อ้วน” และ 10 พฤติกรรม (แย่ ๆ) ที่ทำให้อ้วน

กิน คาร์โบไฮเดรตน้อยลง ควบคุมแคลอรี่เริ่มจากกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนแป้งให้เป็นพลังงานและทำให้ไขมันลดลง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากกว่า ...

#81. ลูกกินยาก เลือกกิน เลือกอาหารอย่างไรให้ลูกโตสมวัย?

อยากให้ลูกเป็นเด็กกินเก่งทำอย่างไร? ดู 4 สาเหตุของปัญหาลูกเลือกกิน พร้อมคำแนะนำการเลือกและจัดอาหารให้ลูกโตอย่างสมวัยได้ที่นี่.

#82. 'เลือกกิน' ยังไงไม่ให้ตัวแตกระหว่างทริป

... เป็นประจำช่วยให้เรียนได้ดีขึ้น เพราะการกินอาหารที่มีไขมันดีสูงอย่างน้ำมันมะกอก ... แค่พอประมาณ หรือชิมให้รู้รสชาติ โดยอาจจะชวนเพื่อนร่วมทริปมากินด้วยกัน รวม ...

#83. จะกินดี...หรือไม่กินดี? ปรับสักนิดชีวิตเปลี่ยน

ปรับนิดชีวิตเปลี่ยน แค่เลือกอาหารเข้าปาก · จะกินดี...หรือไม่กินดี ... ทานแทนขนมกรุบกรอบให้ติดเป็นนิสัยก็ได้ครับ. เติมโฮลเกรนให้อาหารทุกมื้อ “โฮล ...

#84. กฎ 5 ข้อ ยิ่งกินยิ่งผอมกับอาหารสุขภาพ

0 แคลอรี่ จะทำให้ร่างกายเคยชินกับความหวาน และอาจทำให้ร่างกายลดการดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ได้ ดั้งนั้นเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ น้ำเปล่า ส่วนเครื่องดื่มที่ควรงดได้แก่ ...

#85. ในช่วงลดน้ำหนักเวลากินเป็นตัวกำหนด แคลอรี่เท่ากัน คนหนึ่งอ้วน แต่ ...

ในช่วงลดน้ำหนัก“จะกินอะไร” “จะกินเมื่อไร”เป็น 2 คำถามที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างมากครับ การที่เรารู้จักเลือกกินอาหารไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนักท่านั้น ...

#86. ยิ่งกิน ยิ่งผอม แชร์ทริคหุ่นเป๊ะ ไม่ต้องอดอาหาร แต่หุ่นเพรียวได้

ดูแลหุ่น อย่างไรให้ “ฟิต&เฟิร์ม” เพิ่มเติม คือความ “เป๊ะปัง!” ควบคุมอาหาร ก็แล้ว ออกกำลังกาย ก็แล้ว หาวิธีป้องกันสารพัด แต่เจ้าพุงยื่นๆ ต้นแขนใหญ่ๆ ก็มักจะโผล่มาเป็นอุปสรรคความงามกันอยู่เรื่อย การเลือก ...

#87. เลือกกินให้ถูกเพื่อสุขภาพที่ดี

... แค่รู้จักเลือกอาหาร ก็มีความสุขกับการกินอาหารอย่างอร่อยควบคู่กับสุขภาพดีได้ไม่ยาก. รู้เวลา มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและไม่ควรกินอาหารตอน ...

#88. 10 อาหารที่ควรกิน และไม่ควรกิน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก

5. อาหารสะดวกซื้อ หรือ อาหารฟาสต์ฟู้ด : เป็นประเภทเดียวกับอาหารแปรรูปอาหารที่ซื้อกลับ อาหารพวกนี้จะมีแคลอรี่สูงมาก ๆ และมักจะมีส่วนผสมของไขมันที่ไม่ดี รวมถึงมีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี ...

#89. 10 ขนมไม่อ้วน แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก

หากคุณต้องการกินขนมที่อร่อย ไม่ทำให้อ้วน ลูกเกดดำทองการ์เด้นจะเป็นทางเลือกที่ดี สามารถกินเปล่า ๆ หรือนำไปผสมโยเกิร์ตได้เช่นกัน เป็นตัวช่วยในช่วงลดน้ำหนัก แถมยังมีแคลอรีน้อย ไขมันต่ำ ...

#90. แค่เลือกกินอาหารให้เป็น เราก็จะมีความสุขได้ง่ายๆ

เป็น ของโปรดปราณของใครหลายๆ คน ด้วยรสชาติที่หวานละมุนลิ้นมีความขมนิดหน่อยตามชนิดของช็อกโกแลต การกินช็อกโกแลต วันละ 1 บาร์เล็กๆ สามารถช่วยลดความเครียดที่สะสมอยู่ในสมองของ ...

#91. 35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน

มหาวิทยาลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวเป็นทางหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักเพราะจะช่วยเรื่องการเผาผลาญแค ลอรี่ได้ ดังนั้นควรพยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่า ต้องเป็นชาเขียวบริสุทธิ์จริงๆ ไม่ใช่ชา ...

#92. อยากลดน้ำหนัก 1 กิโลต่อสัปดาห์ แค่เลือกกินให้ถูกก็ช่วยได้

ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกทานผลไม้สดจะดีกว่า เพราะในน้ำผลไม้ (แบบที่ไม่คั้นสด) อาจมีส่วนผสมของน้ำตาลที่นอกจากจะเพิ่มแคลอรี่แบบไม่จำเป็นแล้ว ยังทำให้รู้สึกหิวมากกว่าเดิมด้วย. เลมอนช่วยเพิ่ม ...

#93. "ไขมันช่องท้อง"สัญญาณอันตราย! "ชีวิตดี๊ดี"แค่"เลือกกินเป็น"

ปัจจุบันหลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ตลอดจนนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อีกหลายคนก็เลือกรับประทานอาหารมังสวิรัติ อาหารคลีน ...

#94. คำนวณค่า BMI ดัชนีมวลกาย | โรงพยาบาลขอนแก่น ...

แต่อย่างไรก็ตามค่า BMI เป็นแค่การคำนวณเบื้องต้นเท่านั้น เนื่องจากคุณจำเป็น ... เลือกกินอาหารที่ไขมันไม่สูง หรือทานให้ครบ 5 หมู่; นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7 ...

#95. รวม 12 วิธี ลด พุง ลด หน้า ท้อง แบบ เร่ง ด่วน เห็น ผล เร็ว ...

การทำ IF มีหลายช่วงระยะเวลาให้เลือกปฏิบัติ แต่ที่ได้รับความนิยมและหลาย ๆ คนทำได้อย่างต่อเนื่อง โดยที่ไม่ล้มเหลว คือ 8/16. จำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง ...

#96. 9 อาหารแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยที่ช่วยลดน้ำหนัก

2549 ได้ทำการศึกษากับคนอ้วน พบว่าผู้ที่บริโภคส้มโอก่อนมื้ออาหารจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน. unsplash.com. 6. กรีกโยเกิร์ต. กรีกโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ ...

#97. เมื่อคนรุ่นใหม่ใช้ของหวานคลายเครียด

เป็น เหตุว่า ทำไมบทบาทของน้ำตาลเริ่มมีมากขึ้นในหมู่วัยรุ่น ส่วนหนึ่งอาจมาจากรูปร่างหน้าตาที่กระตุ้นต่อมรับรสเป็นสำคัญ เพียงแค่ ... กิน เป็นเรื่องยากหากเราจะไม่นึกถึง. ปัจจุบันหน้าตาและสีสันของหวานเปลี่ยนแปลง ...

#98. SOS! 'เชฟพลอย' ชวนปิดสวิตช์ของค้างตู้ กู้อาหารส่วนเกินถึง ...

... แค่มันสุกมากขึ้น หรือน้ำตาลมากขึ้น มันก็เป็นธรรมชาติของมัน. “มันก็เป็นการเอา ... จริงๆอยากให้ทุกคนได้ตระหนักถึงอาหารที่เราทาน เออ เราเลือกอะไรที่มันดีต่อตัว ...

#99. ทายนิสัยจากการกิน ลักษณะการกินบอกนิสัย

... กิน ลักษณะการกินบอกนิสัย เช่น เลือกรับประทาน ... การรับประทานอาหารที่ชอบก่อนนั้น บ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่ช่างสังเกต ...