[4+2R勸退文]
今天分享H小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好,而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。
H小姐是在去年11月來找我,當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28,BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體脂率22%、內臟脂肪小於3。預計 #用一年的時間減去55kg純脂肪,等於是把整個人砍半。
直到昨天的回診,這10個月以來 #她減了43.3kg,其中 #純脂肪是43kg,只有0.3是水份,以實際減去的水份看起來,其實她的肌肉還有增加。不知道有沒有人知道,一個體重破百的人,要在減重過程中保留當初吃出來的肌肉不要流失,是多麼不容易的事。
對比之前我看到的一位使用「斷食+重訓」女性自述,她花了3年的時間從117瘦到57kg、體脂率從46%到26%。但仔細看就會發現這不是真正的「增肌減脂」。3年來減掉的60kg中,只有39kg是純脂肪,有21kg都是非脂肪瘦肉組織(水+肌肉)。少了至少10kg的肌肉,真的非常非常可惜。
10kg的肌肉,你花100萬也不一定買得回來。
人類一天的脂肪下降最多就是0.1-0.3kg。一週一公斤、一個月4kg是正常速度。所以H小姐10個月減去44kg脂肪、內臟脂肪少了20,這是非常健康正常的速度。
看到她這樣的成果我非常高興,在不用藥、不打針、不手術、不挨餓、不運動的前提下,到目前為止,我也想不到有什麼比4+2R,更能夠讓她減去40幾公斤純脂肪的方式了。或許這對很多人來說是不可思議的,但這就是我致力研究的結果啊⋯⋯⋯而且不只是保留肌肉,更重要的是 #保存腸道那些維持代謝不掉的好菌能夠繼續工作。而不像某些對腸道菌相有毀滅性破壞的飲食法,只能瘦一陣子,之後馬上復胖。
當別人都可以正常吃喝又不用運動還維持正常體態,妳卻要斷食加運動、累得半死把自己搞的壓力很大,才勉強不變胖的時候,難道妳都不覺得奇怪,究竟是身體哪個環節出錯了嗎?
大家可能也知道,今年中以來王醫師門診非常難約,台北的門診要排到明年,高雄的也要等一兩個月,真的很不好意思讓大家久候,但為了顧及看診品質,妥善處理各種疑難雜症,我真的需要院所幫我把關看診的人數。
有許多困難的案例,她們過去已經尋遍專家名醫、窮盡各種方式、散盡金錢,都無法找回健康,也有些是一直付出常人難以想像的努力只是為了維持,都很歡迎妳們來找我一起努力,找出一個健康又能輕鬆維持之道。
至於很多年輕人、肌肉多男性、無慢性疾病、無減肥史,只要稍微運動、飲控一下就會瘦的人,真的不一定要來找王醫師,可以把寶貴的醫療資源,讓給試過全世界的方式都還是瘦不下來的辛苦人吧!
#專治重症
#減肥分層醫療
#減肥人生的最後一站
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#產後瘦身 #2週1更新 #宋晏仁醫師 🔔夫妻8週瘦8kg~茜茜獨家優惠團🔔 【Cofit x 宋晏仁名醫|FLC 精準控醣燃脂計劃團】 ✅團購優惠:已結團 ✅超詳細心得文:https://ababa.tw/tFrfK/ytcofit ✅直播分享:https://ababa.tw/DDgLN/y...
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一個月瘦幾公斤正常 在 Fairy 雨䕕 Facebook 的精選貼文
今天有人問我說,
限時動態健身的影片是不是以前的😂
限時動態都是當下的東西啦.
如果是以前的都會特別標註.
而且我還跟大家分享了一個方法,
能夠分辨我的照片是新的還是舊的.
就是看我的指甲💅
因為我每個月都會更新♥️
況且以前跟現在真的差很多,
可是經過很大的努力耶.
分享一張幾年前的照片,
那時候我瘦到自己都覺得好可怕的狀態.
基本上我正常的時候,
屁股和大腿都會蠻肉的.
但是那一年我連大腿都變好瘦.
那時候40公斤.
現在努力到46公斤了.
一個月瘦幾公斤正常 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
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真的不誇張,茜茜真的沒想過瘦身竟然還可以大魚大肉,而且還有「宋晏仁」醫師掛保證!
看到這支影片,茜茜已經進行「產後瘦身」兩週了,每天都遵照著營養師給的指令,吃著大魚大肉但是少澱粉及醣類的飲食(其實還是有偷偷破戒的時候啦😅),竟然就默默地瘦下來了!
這次回到診所進行第2次的身體指數測試,其實有點害怕,因為茜茜不算是很乖的學生,生活作息超不正常,而且打從一開始我就說我絕對不能靠運動瘦身(因為身為媽媽真的沒時間),再加上生產完不過半年的時間,老實說我真的沒什麼信心能夠瘦下來!
好加在「宋晏仁」醫師真的很專業,讓我真的體重有減輕,還給了我們很多除了瘦身以外,對於健康這件事有額外的見解,真的是讓我跟人夫謙無痛減重💪
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一個月瘦幾公斤正常 在 Honeyliciousss Youtube 的最佳貼文
事隔三個月的運動影片終於出來了!!
我的90天計畫是從2019年六月中旬開始
當時我體重52、身高163
其實就是一個正常人的身材
但是我一直覺得有線條的女生很美
也想看看自己可以努力做到什麼程度
因此下定決心來做這個90天挑戰
運動的過程再加上飲食的配合
真的很辛苦、很難描述
身體和心都很想放棄
在教練Daniel的鼓勵下
我一直對自己說:別人能做到的,我也一樣可以
逼自己繼續做下去!
90天結束時我是以48公斤收場
我所得到的肌肉線條,是沒辦法靠不吃不喝得到的
這個企劃最重要、以及我最想辦到的就是
除了身體,更訓練了我的意志力!
最後我想說
在害怕受傷、預設失敗該怎麼辦的同時
我們已經把恐懼給了自己、綁架了自己
幸福並非偶然或從天而降
想要什麼就得去“做”
人生中必定要傻幾次
受傷或是失敗並不代表什麼
就慢慢的再站起來、再試一次就好了
我是阿菜
我也會害怕,也會失落
但,我是一個勇往直前的人
就算失敗,我會擦擦眼淚再來一次
其實人生中,難道只有失敗這兩個字嗎?
MIND & BODY
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一個月瘦幾公斤正常 在 YouTuber 巴巴88 Youtube 的最佳貼文
小時候的我是個正常身材的小男生
但由於長輩老師的關愛和照顧
之後就逐漸的被養成了可愛的小胖子^^
這篇是透過我得經驗和一些我研究的知識
所結合的出來供給你們做參考
希望有幫到大家
我現在都保持在66公斤上下
幾乎都沒有復胖過
http://lastone1081.pixnet.net/blog/post/211999872
#減肥 #Loseweight #WEIGHTLOSSJOURNEY
PS.I'm practicing English BTW my grammar sucks.
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