#一切始於腳
有時朋友會問我一些鞋子相關的問題,一點一點紀錄下來後,就變成了一個系列。
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通常,對於還沒有運動習慣的人,詢問跑鞋時,第一個問題是:
[ Q1. 鞋子有何推薦?]
A. 看你想買什麼,一般路跑鞋?還是要在土路上爬山的?
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[ Q2. 跑鞋可以跟爬山的鞋一起?]
A. 現在跑鞋我個人大致分三種:
1. 路跑鞋 - 上山容易滑,適合平地室內,相對耐磨(也是要看跑量啦)
2. 越野路跑鞋 - 兩者功能兼具,但上下都不專精
3. 越野鞋 - 平地顆粒感明顯、顆粒易被磨掉、光滑石面會滑,土路最止滑
總之,必須看想去的地方選鞋~
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[ Q3. 我在想,我是要爬山,還是跑步,還是走路就好XDDD ]
A. 那你就買一雙,可以讓你到處跑走又好穿的啊。
我覺得「越野路跑鞋」是不錯的選擇,各種地形都適合,省去日常運動挑鞋的困擾,也是我現在最常穿的練習鞋。
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[ Q4. 上班也可穿嗎? ]
A. 如果可以建議分開,運動跟上下班分開,除非直接下班運動懶的再帶鞋(如Q6)。
一來形象要顧,二來有了運動習慣後,跑鞋會被汗溼有味道,我都會分開,運動完也有乾淨的鞋子可以換。
我連襪子都是,一般跟運動的,都會分開。
Ps. 太越野的鞋子,上班時很容易在公司裡滑倒。
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[ Q5. 我是很會磨損~ ]
A. 這樣看鞋子類型、牌子還有跑量。
倒是可以看看自己鞋底,哪裡會被先磨到,就能知道自己下腳是哪裡先著地,平不平均...etc。
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[ Q6. 類型結論 ]
初次入坑的朋友,通常對於鞋子複合式的要求較高,以下分類供參考:
A1. 上班 + 路跑:
你比較需要稍微全方位的鞋款,其實就是普通的跑鞋,像這種通吃的鞋子,也代表沒有專精需求,牌子差別不大。
A2. 路跑 + 爬山:
首推「越野路跑鞋」,進可攻退可守,在各方面都能有一定程度的適性。
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[ Q7. 牌子推薦?]
A.
潮牌:最近一些潮牌的鞋子做得不錯,個人覺得Nike、Adidas可以考慮,功能也越做越好,重點是型又好看(其他像Puma、Newbalance那些外型不是我愛的。)
運動品牌:可以去看Mizuno、Asics、UA、迪卡儂
偏越野的:可以去看Merrell、Tecnica、Soloman、Inov-8
特殊:Y拖(省得帶各種鞋子,懶人大推)
(以上所列幾乎都是我自己有穿過的)
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[ Q8. 挑選方式?]
挑一個價錢跟外觀都是自己OK的,之後最重要的是,去試鞋,試看看自己穿起來的感覺如何,鞋子是否寬楦、包覆感太重、或是不是貼合自己的腳型,試了之後,你會得到你要的。
挑選的時候,記得跟店員說清楚需求,才會挑到自己要的,現在各牌的鞋子功能也越做越廣、越全面了。
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[ Q9. 你可以轉行了 ]
A. …………
ps. 圖左上為孝子山、右上為活水湖226 - 全馬、左下為鹿堀坪越野、右下為東進武嶺
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅MischaIpOfficialVEVO,也在其Youtube影片中提到,去年葉巧琳(Mischa)參加了《全民造星3》重新出發,這次經歷讓 Mischa 帶來極大的衝擊,不僅令她找回自己的初心,同時亦令她有感而發,創作了全新派台歌〈浸浴〉。 Mischa 前往《造星》的舞台,進行了 Casting後,她內心的感覺洶湧而出,她很想將這一切紀錄下來,於是就找來曾經憑電影《...
一切始於腳 在 尋路森寧 Seek Forest Facebook 的最佳貼文
#一切始於腳
此系列主要是分享給想入門嘗試的人們,一些基本的挑選方法,供大家參考。
請多多指教,謝謝!
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【雨鞋小檔案】
其實雨鞋比登山鞋防滑。
加羅湖跟松蘿湖我覺得都適合雨鞋,只是雨鞋的保護性,跟腳底不夠硬,走久怕會不舒服,所以雨鞋也是看人穿、看路線穿。
[ 適合的氣候路線地形 ]
1. 泥濘地(通往湖邊溪邊多泥濘地)
2. 下雨天
3. 兩天一夜以內,天數不長的路線(不過這是我個人的選擇,也有很多習慣穿雨鞋的人,也能穿著走長天數)
[ 增加舒適性、保護性的方式有 ]
1. 加鞋墊
2. 穿厚襪
3. 穿護踝(雨鞋最怕的是扭到)
[ 雨鞋的挑選 ]
1. 其實沒有什麼重點,像我就是穿一般的雨鞋,$200元的吧,哈哈哈
2. 我的上面有綁帶,可以把束口束緊,比較不會有東西掉進去
3. 我會選擇「買大一號」,因為裡頭會再加護滑、厚襪腳踝護踝等
[ 不舒服可能是 ]
1. 雨鞋不合腳,或是穿襪子後太緊或太鬆(太鬆會容易滑動,下坡一直頂到腳趾會痛)
2. 背重裝不習慣薄底(我之前被13-15公斤還行,這應該看個人)
[ 注意事項 ]
自己走路時下腳要小心,因為踢到石頭會比較痛,也要小心最常見的扭到,不然完全沒問題!
ps: 附圖為水漾森林、松蘿湖路線
一切始於腳 在 MischaIpOfficialVEVO Youtube 的精選貼文
去年葉巧琳(Mischa)參加了《全民造星3》重新出發,這次經歷讓 Mischa 帶來極大的衝擊,不僅令她找回自己的初心,同時亦令她有感而發,創作了全新派台歌〈浸浴〉。
Mischa 前往《造星》的舞台,進行了 Casting後,她內心的感覺洶湧而出,她很想將這一切紀錄下來,於是就找來曾經憑電影《七月與安生》與金培達一同奪得第36屆香港電影金像獎〈最佳原創電影音樂〉的好友波多野裕介一同創作新歌,不過波多野裕介覺得既然內心的感覺這麼強烈,倒不如今次的創作,就先由歌詞開始,於是乎Mischa 就寫下了 Demo 用、名叫〈勇氣〉的歌詞:「從前的我像個超人一樣 / 強大 充滿夢想 / 現實多殘酷 / 聲音沙啞了 我還剩甚麼 / 跌倒過傷過背叛過迷失過被罵過踩過說過 / 以後怎樣過 / 手再抖還想到以後 / 還不想放棄」這個雖然只是Casting 階段時的感受,但字裡行間卻已看到Mischa 對演藝事業的毅力與決心。
大概到了8月《造星》pre-round 之時,Mischa 與波多野裕介完成了粗略的編曲後,沒想到公司同事跟監製 Edward Chan 聽後都隨即愛上這歌,並為 Mischa 找來林若寧著手填詞。那時候林若寧知道 Mischa 參加了《造星3》以及她的想法後便寫出了〈浸浴〉的歌詞。Mischa 覺得〈浸浴〉的歌詞是無可挑剔的,她說:「成首歌講緊我洗晒所有唔好嘅嘢,重新上路,喺《造星3》重新出發,重新開始認識自己,搵返自己嘅初心,喺過程裡面可以學到好多,比以前更加認識自己。」Mischa 更回想起在《造星3》決賽當晚演繹〈浸浴〉時的那個畫面,與同行的參賽者其實都經歷著同樣的洗禮,所以她很想將這歌送給所有參賽者。
如此貼身、Personal 的題材,Mischa 自然感受至深,所以今次灌錄〈浸浴〉的時間也比過去的歌曲短,Mischa 說:「因為疊住《造星3》拍攝期,嗰排瘋狂練歌,再加上成個人進入咗戰鬥mode,所以錄〈浸浴〉時好快已經達到 Edward嘅要求,最記得有一次係我入到去開聲試唱嘅 take 反而用最多,最後預多嘅錄音 session 亦冇用到,都幾 Surprise!」
立即到各大數碼平台收聽:https://sonymusichk.lnk.to/bath
Follow Mischa葉巧琳
▶ IG: https://www.instagram.com/mischaip/
▶ Facebook: https://www.facebook.com/MischaIpOfficial
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〈浸浴〉
曲:葉巧琳 / Yusuke Hatano
詞:林若寧
編:Yusuke Hatano
監:Edward Chan / Yusuke Hatano
唱:葉巧琳
我想 清洗一身幽怨的嫉妒
我想 清洗肌膚剩餘的黑色素 重新上路
我想 清洗哭泣做成的臉上泥土
洗去自卑的焦躁 形象更清高
新一個人 對鏡子讚好
走失過自己腳步
觸得到只有霧薄弱到像番梘泡
流落到孤島
拾回活著的依據 面對我畏懼
將缺陷 將泡沫 浸在水裡
拾回活著的知覺 是有血有淚
新構造 比較敏銳 誰要作傀儡
最好 香水終於找到新味道
最好 挑選新的浴袍翩翩起舞 全新舞步
最好 更改新的造型比舊日還好
洗髮水洗走苦惱 回復我的好
貶低我換取愛慕
當擁抱親切度薄弱到像番梘泡
無論惡補怎惡補反正都不會得到
拾回活著的依據 面對我畏懼
將缺陷 將泡沫 浸在水裡
拾回活著的知覺 是有血有淚
新構造 比較敏銳 如一缸清水
完善我身軀
工作上再爭取
從此以後洗走你都反正失去
拾回活著的生趣 為愛太過累
想快樂 可以快樂 切勿望穿秋水
拾回活著的精髓 自信再結聚
洗過臉 經過浸浴 融化了眼淚
浸到水底裡 忘掉我負累 這個新的我比較敏銳
洗吧洗吧 洗吧洗吧 洗吧洗吧 溶化我過去
#葉巧琳 #MischaIp
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,你有沒有一個信念,就是「凡事要做最好的準備」。而且呢,你只要一出手做任何事、說任何話,如果呢做得不夠好、不夠到位,你就會覺得自己是一個很糟糕的人。
追求完美,對你來說可能是一個優點,但也可能是一個負擔,它的負擔可能是什麼?就是你可能做了很多的計劃,但是不一定有真正的去執行。所以,今天我就要跟你談論這個主題,關於「完美主義」。
那我用一個故事開始喔。這個故事就是我們小時候,可能都聽過的,「窮和尚跟富和尚」的故事。
在一個廟裡面,有兩個和尚,一個窮一個富,那窮和尚有一天,就對這個富和尚說喔:「我想去南海拜佛,你想不想一起去?」
那富和尚聽完,就滿臉疑惑的看著窮和尚說:「那你打算靠什麼去呢?」要知道喔,我們從這裡到南海,是一段很遠很遠的距離。
那窮和尚聳聳肩,他說:「我靠一個水瓶和一個飯鉢」就是托鉢化緣的那個部分,「就去了啊!」
富和尚就覺得窮和尚,太傻太天真了,聽了一直搖頭說:「我早就想去南海,可是這裡離南海好遠啊,要做好萬全的準備,我一直在打聽沿途的消息。」
「聽說走水路比較快,所以還在存旅費,想要雇一條船才能成行。那你只靠水瓶跟飯鉢,這是不可能實現的。」窮和尚聽了,沒說什麼,笑一笑他就離開了。
到了第二年,窮和尚風塵僕僕的從外頭回來,並且告訴富和尚說,他到南海拜佛,完成了心願…等等等等的。
那富和尚當然就是一邊聽一邊覺得很羞愧,想說窮和尚都已經回來了,我連出發都還沒有。那富和尚為什麼留在原地,去不成南海,你聽出來了嗎?我用一個比方喔,你就知道富和尚可能發生了什麼事情。
我們來假設一個狀況,你的腳下放了一片長條型的實心木板;木板的寬度,足以讓你大搖大擺的走過去,不會有任何負擔。而且呢,真的讓你走過去,你可能也會覺得沒有什麼難度,這根本不算個考驗。
我相信這對於,一般肢體運動正常的人來說,一點難度都沒有,大家都可以輕易的穿越過去。
可是如果我們換一個場景,同樣的木板,只是這一片木板,被放在兩棟101大樓那個高度,最頂樓的中間。那你還能夠大搖大擺、輕鬆愜意的走過去嗎?你可能嚇都嚇死了,對吧?
所以,如果穿越這個木板,就像是到南海拜佛。那窮和尚,其實他只是專注在走過去而已;但是富和尚,卻把同樣的木板放到了高樓中間。其實很多事情的本質,就像走過那片木板一樣。
如果你真的拆解,真的回到它的一個核心,你會發現多數時候,它考驗的不是我們的能力;只要我們肯動,就一定走得過去。但它給我們真正的考驗,究竟在哪裡呢?
其實這個故事,裡面的富和尚跟窮和尚,他們最大的差別,就是在於他們關注的焦點,到底他們看的是哪個位置?
窮和尚他的眼睛,只會單純的盯著「這個木板」,所以即使中途遇到了一些困難,停下來休息,他也會在休息過後,專心一致,一步一步的往前走;一直到走完全程,完成了這個任務。
但是富和尚的眼睛,他關注的是「木板以外」的事情。就像是一剛開始的故事,裡面對於出發到南海的行程,他的目光可能放在旅途當中,可能會發生的事啊,但是,這些事情卻不一定是真正的關鍵。
其實回到本質,到南海拜佛,就像是放在平地上的木板。你出發,就是有前進;你有前進,就到得了。但是看在富和尚的眼裡,卻像是架在高樓一樣,非常的恐怖啊,有什麼閃失就會掉下去粉身碎骨,所以一定要萬無一失才能出發。
但問題就在這裡了,這世界上,根本就沒有「萬無一失」的事情啊!回到我們真實人生裡,你有沒有那種明明知道,自己應該去做,但是遲遲沒有辦法「起步」的狀況?
你總是在心中擔心,目標以外的事情,可是留在原本的情況底下,你又不開心,每天呢都在發厭世文。其實呢,關鍵就在於我們的關注焦點,放錯了位置;也就是說喔,你把自己的木板,把它放在了高樓中間。
其實,我們都不是神喔,我們要怎麼樣去預想,上路之後會遇到的事情?就算你想破腦袋,一切就會按照你預設的,乖乖的發生嗎?我想這個答案很清楚了喔。
而且呢,我們的注意力是珍貴的,也是很有限的資源。如果你把注意力,放在「失敗就等於摔死」這樣的信念,那是不是就像是「高樓中間的木板」?
回到本質,木板很容易穿越;可是當它被放在高樓的時候,你可能就會非常的害怕,你可能就會找盡各種理由跟想法,讓自己能不出發,就不出發。
所以,其實我們常常喔,在面對很多事情的時候,如果我們忽略了事物的本質,那個簡單純粹的部分,我們就會把力氣放在找理由啊、找藉口啊、裝忙啊...。
這樣的狀況,就會讓我們內心深處的信念,變成了「沒有開始就不會失敗」,你聽出來了沒有?這個就是一種陷阱,叫做「完美主義陷阱」。
所以,如果你也懷抱著抱負跟計劃,尤其在這個時節哦,一年即將要開始了。那你也一直等自己準備好,才打算開始行動。
我可以提供給你一個簡單的方法,讓你避開「完美主義」的陷阱。就是呢,你記得窮和尚跟富和尚,這個故事的比方。事實上你應該注意的是什麼?是「下一步能做的事」。
用一個簡單的英文,叫做「Next Action」;下一步可以做的事,Next Action。
打個比方吧,如果你想學英文,你是不是可以從每天認識一個單字開始?那如果你想養成運動的習慣,你可以從每天散步五分鐘,或者是從五次深蹲開始。
就像是窮和尚一樣,先離開自己的寺廟,才是前往南海拜佛的第一步。你要記得一件事哦,卡住你的永遠不是準備不夠,而是你掉入了「完美主義」的陷阱。
千里之行始於足下,現在你的「下一步」,Next Action是什麼呢?其實我有時候,我們會卡在是不是一下子就要做到位,是不是一下子,那一步就要跨的很大?
但事實上真正的關鍵,都不是步伐的大小,而是在於你有沒有「跨出去」;要讓自己「跨出去」,最簡單也最容易的方法,就是讓你的「第一步」變得很簡單。
你再回想一下,那一片木板放在一般的平面上,你要跨過去,根本沒有難度。千萬不要用自己的想像、用自己的投射,把那一片木板,硬生生的放在兩座101高樓中間。
我想喔換成是任何人喔,你只要是把自己,或者是把自己想要做的事情,放在那種狀況,滿頭滿腦的去想「失敗了」怎麼辦?「掉下去」怎麼辦?那沒有任何人能完成,任何他想完成的夢想。
回到本質吧!這個本質,就是你「跨出去」了沒有?而開始有了「第一步」,後面是不是有比較高的機率,可以順順的一路走下去呢?
所以呢,最後如果你想要避免「完美主義」的陷阱,幫自己有效的啓動,剛剛說的Next Action,完成自己人生的任務跟夢想,那你就千萬不要錯過,我們啟點文化推出的線上課程「時間駕訓班」。
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其實凡事喔,「起步」永遠是最重要的關鍵。這也是為什麼我們的公司,叫做「啟點文化」;因為「起點」很重要!
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所以呢今天的分享,雖然是用一個故事開始,幫助你點出「完美主義」的陷阱,而最後也不免俗的,跟你銷售我們的新產品、新課程。
但是我內心有一個最誠摯的出發點,就是每年這個時節,大家都想要將來的一年過得更好,但是往往我們會卡在一件事情是,你到底「開始」了沒有?
你可能回顧一下自己的年度計劃,今年你做的年度計劃,跟去年、跟前年可能沒有太大的差別。如果你發現了這一點,那其實意味著一件事,叫做你必須要幫自己,設定一個更容易的「起步」。
所以,今天的分享讓你認識「完美主義陷阱」。希望你在將來的這一年,避開這個陷阱,勇敢的邁出屬於你自己的第一步,也是重要的下一步,Next Action。
任何能夠完成夢想、實現目標的人,我相信他都是先專注在眼前的「第一步」。希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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它可以伴隨你,超越時間跟空間的限制,讓你在即將的這一年,能夠完成自己的目標,更靠近自己的夢想。歡迎你,希望在線上課程裡,能夠見到你,謝謝你的收看,我們再會。
一切始於腳 在 Khalil Fong 方大同 Youtube 的最佳貼文
#ThrowItOff #TIO #FuMusic #賦音樂
Throw It Off
詞 Lyrics by:Khalil Fong 方大同
曲 Composed by :Khalil Fong 方大同
導演 Directed by:Gibran
攝影 Director of Photography:Nathan Wong
♬數位熱播中:https://khalilfong.lnk.to/ThrowItOff
Love
You are a part of me
Love
Take to the galaxy
See a star in the sky
Like a thief in the night
Like a guide of the light
I know (I know)
Hear the song in your soul
When it calls you to grow
In the wake of the life I know (I know)
So the time is right now
I can see just fine
If you read beyond the lines
Oh oh oh oh oh oh oh...
You got to follow follow your heart
Follow your heart you got to follow follow me
You got to follow follow your heart hey
Woo ah let’s throw it off
Woo ah let’s throw it off
Woo ah let’s throw it
Let’s throw it off...
Love
You are a part of me
Love
Straight to the galaxy
See a star in the sky
Like a thief in the night
Like a guide of the light
I know (I know)
Hear the song in your soul
When it calls you to grow
In the wake of the life I know (I know)
So the time is right now
I can see just fine
If you read beyond the lines
Oh oh oh oh oh oh oh...
You got to follow follow your heart
Follow your heart you got to follow follow me
You got to follow follow your heart hey
Woo ah let’s throw it off
Woo ah let’s throw it off
Woo ah let’s throw it
Let’s throw it off...
Just follow
Just follow
You got to follow
Just follow
You got to follow follow your heart
You got to follow follow your heart (yea)
You got to follow follow your heart (to follow)
You got to follow follow your heart (yea)
行過千山萬里,驀然回首,創作初衷始於細細聆聽心裡的聲音。這正是有「靈心之子」(Soulboy)之稱的金曲歌王方大同,在創作最新歌曲〈Throw It Off〉時的心情寫照。〈Throw It Off〉歌詞言簡意賅,沒有過度鋪陳,沒有刻意堆砌的華麗詞藻,極簡的Love、Soul、Sky和Galaxy寓意,迴盪出歌曲欲傳達追求浩瀚無垠心境之意境。搭配上方大同在副歌段落處不斷空靈吟唱「Follow your heart/Throw it off」,提醒你和我去擺脫心中無意義的枷锁,心之所向才會有身之所往。〈Throw It Off〉另一個讓人耳目一新與心醉神迷之處,便是重低音運用之優美且厚實,讓人聆聽時彷彿墜入可以聆聽到自己心跳的湛藍深海,給包覆在歌曲怦然悸動的感受之中。
〈Throw It Off〉便是這樣一首方大同回歸創作本質的歌曲。一切正如歌曲主旨所述,放開懷抱,從心出發,聆聽內心的聲音,曲音便很自然而然地誕生。不過在MV拍攝上可就沒那麼輕鬆,方大同以行腳方式深入奇山異水的張家界、美麗的鳳凰古城與壯闊景色山高谷深所聞名的人間仙境雲南,其中險峻與壯麗景致可見一般,只為了呈現歌曲探尋心靈深處的意境。
出道13年的方大同從青澀到擁有多首膾炙人口的歌曲,到經營自己的音樂品牌,製作了兒童品德教育的動畫及歌曲,歷經多方探索音樂創作的可能性,〈Throw It Off〉對於此刻回歸音樂創作本質的方大同也特別顯得具有重要意義。也因此這首歌也成了方大同今年11月睽違四年全新巡迴演唱會「方大同TIO靈心之子巡迴演唱會」命名的靈感,透過這首歌重申方大同永遠對音樂的堅持與熱切的心。
Produced and Arranged by Khalil Fong@JTW
Recorded at Fu Music Studio by Jeff Li
All Digital Editing by Jeff Li
Mixed by Richard Furch
Mastered by Chris Gehringer
Khalil Fong 方大同
Facebook: http://www.facebook.com/soulboykhalilfong
Weibo :http://www.weibo.com/u/1707679453
Instagram :https://www.instagram.com/soulboykhalilfong
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Fu Music 賦音樂
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