#就是要U健康
腸道是人體最大的免疫器官,有七成的免疫細胞位於腸道。腸道內好菌與壞菌的平衡會影響我們的免疫能力,好菌較多的腸道菌叢的一點,當然是要多多攝取含有益菌的食物啦。
像是優格、優酪乳、益生菌都是不錯的補充方式。市售的優格以及優酪乳要注意含 #糖量的部分。
益生菌則是快速、方便且可以補充足夠的益菌量,但是要注意菌株是否能通過胃酸跟膽鹽的考驗,才能確保吞服的益生菌能存活到腸道,同時別忘了平常要有足夠的蔬菜水果,才能夠提供益生菌生長所需要的養分喔。
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