上周末,感謝 味覺小宇宙 邀請參加一場關於「糖」講座。
大家沒吃過「糖」,一定也看過「糖」走路吧!
就算自己不「嗜糖」,一定聽過「嗜糖」的壞處吧!
我們從小就被教育
不要吃太多糖,不然牙齒會掉光光。
不要吃太多糖,不然以後會長不高。
不要吃太多糖,不然老了會糖尿病。
想必整場「糖」的演講,一定是充斥著威脅、恐嚇意味濃厚。
那你就「大」「錯」「特」「錯」了
食物的力量.呂美寶營養師 真的超級厲害的,
美寶老師不是告訴你「不能吃糖」、
而是告訴你一天可以「吃多少糖」、
進而告訴你應該如何「減少吃糖」。
舉例來說,
衛福部國民健康署將跟上世界衛生組織的建議 :
「每日攝取糖量不宜超過總熱量的10%」
每人平均一天大約是「 8 顆方糖」以下的量 (每顆 5g 計算)
大家的經典早餐 : 火腿蛋( 沙拉醬 2 顆 ) + 中冰奶( 4 顆 ) = 6 顆方糖
美好的一天,從早開始的「扣打」就已經大勢所去了。
更不要說下午辦公室的豬隊友必糾「Afternoon Tea」
觀音拿鐵半糖少冰 : 5 顆、謝謝
翡翠檸檬半糖去冰 : 7 顆、謝謝
下班後跟好朋友去「星巴克」坐坐,太晚喝點無咖啡因的星冰樂好了。
巧克力可可碎片星冰樂 : 11 顆 (驚)
抹茶奶霜星冰樂 : 13 顆 (吐血)
所以下次真的想喝「星冰樂」,還是兩人一起喝一杯吧,省荷包又感情好。
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不瞞各位,弱病先生年輕時也是「嗜糖如命」呀
最高紀錄是兩個小時內、喝完六瓶「麥香奶茶」鋁箔包。
雖然現在還是沒有完全「戒糖成功」,但確實沒有以前如此荒唐了。
1⃣ 弱病先生的「戒糖第一步」,絕對不碰任何「果糖製品」
「高果糖糖漿」對身體的傷害我已經講到嘴巴快爛掉了,
既然每天的「扣打」有限,那幹嘛浪費在如此傷身、又毫無營養的「果糖」身上呢。
2⃣ 弱病先生的「戒糖第二步」,捨棄經典早餐「美X美、麥X登」
冷靜冷靜,我知道這是很多人每天一早的小確幸。
但你總不能早上一個小確幸、下午又要一個小確幸吧,太貪心。
我也一直苦口婆心的說、這種「小確幸早餐」營養完全不及格。
3⃣ 弱病先生的「戒糖第三步」,如果短時間戒不了、那就「更專情」
像是弱病先生真心喜歡喝飲料,
就限定自己只能喝馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 的「古早味紅茶」、每天限量一瓶。
所以真的想喝飲料,就必須走好一段路才能買得到,有時還會撲空。
這種努力得來的「甜頭」,真是特別的甘甜、美味呀。
最後,弱病先生想向大家說 :
你之所以會對「糖上癮」,絕對不完全都是你的錯、或自身意志薄弱。
其中關係到人類的演化過程、還有糖對大腦產生的化學反應..等複雜因素。
所以就算今天的糖分不小心超標了,也請不要過分的「責備自己」。
沒有人可以天天都充滿幹勁,有時「低潮」給自己心裡注入一點「甜甜」真的無傷大雅。
我們只需要了知這個警訊,明天再精神滿點的提醒自己「減糖」、甚至可以「無糖」。
也別忘了,如果哪一天成功的「完封糖」、也請給那天的自己一個「大拇指」。
如果這篇文章有幫助到你、也請給弱病先生一個「大拇指」,並分享出去給你最在乎的人唷。
一起「減糖」以上、「戒糖」未滿吧。
#三十歲的養生知道
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆...
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三十歲的養生知道 在 我是捷勝 Jason - 體弱多病先生 Facebook 的最佳解答
想到「百年老店」你會想到什麼?
用料實在? 古法製作? 安全可靠?
研究了「食品添加物」好一段時間,漸漸明白並不是所有的添加物都是如此「十惡不赦」。
但是、弱病先生非常不認同自以為小聰明的商人,
打著「百年老店」、「古法製作」的招牌。
但骨子裡、
卻是能加的食品添加物一個都不少,
不該加的食品添加物也都加滿加好。
有時候真的很想衝到櫃檯質問老闆
「百年前,難道你的阿公就加人工香料、色素和一堆有的沒的嗎?」
這擺明就是徒子徒孫為了方便保存、成本與利潤近年來額外添加的嘛。
也漸漸體會,
現在食安最大的問題,並不是泡麵、麥X勞、雞排這些眾所皆知的「Junk Food」。
因為不管多不在乎健康的人,都知道這種垃圾食物不能天天吃。
反而最危險的是一堆「奧梨子、假蘋果」。
明明有著健康疑慮、卻利用行銷話術,
打造出好像很健康的假象來欺騙消費者。
因為商人知道, 消費者會願意多掏出錢來買「偽健康」的食品。
而且一旦上鉤,要他們天天吃這些「偽健康」的東西也心甘情願。
「最可怕的莫過於、把毒品當成保健品天天吃。」
#三十歲的養生知道
三十歲的養生知道 在 我是捷勝 Jason - 體弱多病先生 Facebook 的最讚貼文
趁假日好天氣到「台南」來一趟府城輕旅行,
艷陽高照、當然要喝喝看南台灣限定的「茶的魔手」囉。
一到飲料店門口就聞到一股「甜滋滋」的味道,
「夷~是果糖的味道?」
正在四處張望店內公告、猶豫店家是否加「果糖」
「伯爵紅茶,三分糖、微冰。」女友就已經給他點下去了
頭都洗了不能不剃、飲料都點了就喝喝看吧。
這種超乎常理的「甜蜜滋味」、「甜膩膩感」在口中徘徊,
因為解渴效果低,會讓人一口接著一口、一杯接著一杯喝。
「絕對是加果糖無誤。」我們倆互相點了點頭
最後「茶的魔手」只喝了兩口就被我們遺棄在店門口了。
「果糖」全名為「高果糖玉米糖漿」,
其價格低廉、越冷越甜的特性,常被使用在各式飲品中。
「果糖」更有 21 世紀「鴉片」的美譽,
一但上癮,就戒不掉它。
「XX果糖,是好糖」?
近年來已經被證實危害並推翻,但許多「台灣人」仍然並不知情。
純化的果糖不同於其他糖類,是直接由肝臟代謝。
會稱加肝臟的負擔,罹患心臟病脂肪肝,糖尿病和代謝症候群的機率增加。
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話說、每當弱病先生喝飲料的時候,
總是會被別人語帶諷刺說
「你不是很養生,怎麼還喝飲料。」
「養生」真的沒有普羅大眾想的那麼「崇高」。
一定只能吃無色、無味的食物,任何調味都不能加。
這樣還沒「養生」到、身心靈就已經「往生」了。
只要平時多關心一點「營養」相關知識(不是長輩群組傳來那種唷
就可以找到讓自己不健康的「罩門」。
再來、為自己設立一個「健康目標」,
愛喝飲料的人,就選擇「蔗糖」等較健康的糖 ;
愛吃炸物的人,就選擇「豬油」等耐高溫的油。
馬上、你的身體就會感覺很不一樣。
利用這種身心的回饋感,再循序漸進的提高「健康目標」。
這一刻開始,你就可以傲驕對外公布。
我也是一個「養生」、又「懂得生活」的成功人士。
#三十歲的養生知道
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【新竹飲料推薦】新竹巨城快閃店!茂昌草本茶巨城限定飲料。洛神蜜桔光小紫蘇QQ脆脆,好喝又夢幻!墨玉歐蕾和雪耳香檸QQ,口感獨樹一格!
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新竹巨城快閃活動,有推出獨家飲料喔!洛神蜜桔光、墨玉歐蕾及雪耳香檸QQ等三款限定飲品,喜歡口感豐富的朋友們~~千萬不可錯過它。快閃電地點在巨城7樓的乾杯燒肉的對面,原溜冰場的位置,非常好找喔!
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我喜歡不死甜的飲料風格~~所以「茂昌草本茶」的飲料很對我的胃口~~年過40歲,攝取糖分要經經計較!
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「茂昌草本茶」的青草茶和木耳露都很有特色~~我的工程師老公喜歡!滋味自然回甘。
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「雪耳香檸QQ」有檸檬的清香,還有白木耳的彈牙口感,吃起來很有飽足感。而且熱量低,可以安心享受手搖飲。
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「墨玉歐蕾」採用櫻島家鮮奶,是台灣農場直送,喝起來風味香醇。顏色也很迷幻~~黑白相間,有潑墨藝術的視覺感受。喝起來的口感溫和!紅茶味很舒服~~~還能同時品嘗膠質豐富的黑木耳,雙重享受!
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最後登場的是夢幻風格「洛神蜜桔光」金桔為底味,溢滿酸甜酸甜風味,搭配小紫蘇QQ脆脆的豐富口感,讓人印象深刻。
小紫蘇不是山粉圓,因為小紫蘇的顆粒比較小,咬起來的口感很獨特。屬於果香味系的飲料,夏天喝超清爽的!
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洛神蜜桔光、墨玉歐蕾及雪耳香檸QQ等三款限定飲品,只有新竹巨城才有。其他草本茶分店都喝不到!只有新竹巨城才能品嘗喔!
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最新消息~~
茂昌草本茶-城隍店,即將於9/1(三)試營運,9/18(六)~9/19(日)還有開幕遊園會活動,據說有超豐富的獎項陣容。詳情請密切注意粉絲專頁,好康活動精彩不錯過!
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茂昌草本茶 - 遠東巨城快閃店
地 址 : 新竹市東區中央路229號7樓
營業時間 : 週五、六 11:00-22:00;週日~四 11:00-21:30
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ㄤ咕麵,新竹關西人氣老店
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燒番麥!一級棒碳烤玉米
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太空總薯,現烤現做起司馬鈴薯香濃可口
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米咕家的日式飯糰好吃又健康啊!
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璽子牛肉麵,斤餅專賣店!斤餅很好吃阿!
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竹蓮市場上好佳筒仔米糕,手工現切的肉燥飯
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