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你是一個上台會緊張的人嗎？
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我是一個一上台就會超緊張的人，即便我現在時常要講課，但這並不表示我在上台時就很自然，不過我也為此做了很多嘗試和練習，來讓自己能夠在台上與緊張感共處，也為此才有現在這篇貼文。
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印象中曾看到一則國外的資訊，內容是調查人們最恐懼的事情，死亡排第二，而第一名則是上台表達，我想這大概也是大多人的答案，我想在克服這件事之前，我們需要先思考是什麼使我們恐懼。
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上台會使人恐懼的原因大致有兩個方向，分別是「缺乏自信」及「害怕未知」。
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你一定有看過一種人，就是他一上台就是可以一直滔滔不絕，即便他都搞不清楚自己在講什麼，但就是不會感覺到他對上台會有恐懼，而這樣的自信不是緣自於自己的專業成就，而是對自己的內在肯定。
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反過來說，多數時候我們在上台時會感到恐懼，不一定是我們準備的不夠、缺乏專業性，而是我們對自己缺乏信心，導致害怕他人對自己的評價，進而恐懼上台。
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如果你是對自己沒什麼自信的人，它可能需要比較長時間的內在培養才能根源解決這樣的狀況，不論是自我勉勵、高峰經驗，這些東西可能都不是能短時間擁有的東西。
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但我們可以透過一些方法讓自己即便沒什麼自信，在上台時依然能夠克服緊張的好好表達。
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首先你得先了解，大多時候上台表達，你本身並不是主角，資訊才是。當你有正確的目標，了解一場成功的上台，資訊是否被明白的傳遞遠比起你個人被評價這件事情重要，你就會發現上台其實不見得要很有自信、要去展現自己，你只需要認真扮演好傳遞資訊的橋樑。
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而害怕未知則是對未知事物的恐懼，比如很多人都害怕深海、森林和鬼，這些恐懼大多都來自於未知，對接下來會發生什麼的不確定性而害怕，而在這方面的恐懼就有很多方法來降低上台的不確定，比如更多的練習、更多的上台經驗、提前到點準備，當我們盡可能的降低未知，就可以大幅度的降低我們的緊張。
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最後也是我認為最重要的是「在每次上台結束後檢討」，每次失敗你都有選擇的權利，可以選擇再也不做，或是我下次一定要做的更好。
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如果你選擇前者，那也沒什麼練習的必要，但如果你期待自己是後者，希望自己可以持續進步，那檢討是很必要的事情，不論你覺得自己講的好或壞，衣錠都有可以進步調整的空間，當你能夠將每次上台經驗當作能一次次進步的機會，就會更珍惜、認真準備每一次機會，你不會馬上變好，但會一次次變好。
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希望這次的分享可以幫到跟我一樣在上台就緊張得要死的大家，如果喜歡我的分享，記得愛心收藏，分享給更多朋友～也歡迎留言分享你克服上台的小秘訣🤣
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上台緊張 在 [問題] 上台會緊張.. - 精華區chatskill - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟我本來講話自認還蠻風趣低...
但每次只要上台報告就會緊張...
腦袋一片空白...
講話會斷斷續續...同樣一句話會重複好多次...
怎樣才能克服呢...
讓我在台上跟平常說話一樣...
感恩^^
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作者: sevenpiza (sevenpiza) 看板: chatskill
標題: Re: [問題] 上台會緊張..
時間: Fri Apr 20 12:40:38 2007
前文恕刪
小妹今天也是上台報告
由於報告時間在期中考前
沒太多時間準備
於是我僅於昨天把同學負責的文書報告
和ppt上該唸的地方畫了重點和唸過3.4次
而且要控制時間在20分鐘內
包刮看懂內容和講
昨天大概這樣準備約三小時吧
今天上台也是有異樣壓迫感
不過我想說算集個經驗吧
才開始講話就覺得自己聲音怪怪的
好像有東西ㄍㄧㄥ住一樣
由於緊張 於是我沒時間看台下觀眾
只想專心把該說的東西說出來
結果是
我想我想說的內容是很完整的呈現給同學和老師了
可是 也許這樣收聽者吸收效果不好
因為大家看我都一直看著電腦和稿子唸東西
雖然我有適時加入自己想懂的內容和見解 沒有完全照唸
但最後老師要每組都提問問題時
還是有人問我說過的東西
接我後面報告的女生
她台風就穩健多了
她的方法是看過同學做的ppt和文書內容後
自己撰寫講稿
然候講自己寫的東西
準備熟後 她上台可以看著大家和播映的ppt講述
不需要眼睛盯著電腦螢幕或講稿
因為熟了看到投影片自然而然就可以說出來
只是她這樣準備需要花點時間
不過世上哪有不花功夫就成功的道理
拖回原po的問題
我想上台分兩部分吧
第一個 上台不緊張
也許就需要多累積上台經驗吧
看人看久了就習慣場面了
第二個 講述內容
除了要清楚自己要講什麼東西以外
看到投影片還要靜下心把可以講的東西清楚的表達
不要趕自己而最後詞不達意
而在準備時
可以試試看把稿子蓋住光看投影片自己可以說些什麼東西
順便測測時間 控制時間長度
最後幽默感的部分
就是要懂得厚臉皮
因為也許你講的不好笑
也要趕緊脫離小小的灰心氣氛趕緊回到講述內容上
以上是我個人累積的心得
我也還在努力中呢^^
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作者: fukobe (誠徵澄清湖看球熊友~) 看板: chatskill
標題: Re: [問題] 上台會緊張..
時間: Sun Apr 29 17:08:44 2007
※ 引述《sevenpiza (sevenpiza)》之銘言：
前文怒刪...:P
其實七披薩大下面講的兩點已經可以很完整的回答原po的問題了~:P
不過我想在補充一點點自己的經驗~
我大學印象最深刻的一次報告...是在修外系的行銷管理的時候...
那次報告一開始的氣氛其實很尷尬...
因為上星期就該完成的報告因為隨身碟出問題結果開天窗...@@...
老師大概在想...這幾個傢伙來修外系的課還這樣搞也算古今一絕了..= =b
在這樣背水一戰的狀況下,不把他弄好還是男人媽...= =?
: 我想上台分兩部分吧
: 第一個 上台不緊張
: 也許就需要多累積上台經驗吧
: 看人看久了就習慣場面了
上台緊不緊張,除了要看個人心臟之外,其實我覺得"準備充分與否"很重要...
你已經有萬全的準備了,做你全部該做的了~就算上台時腳發抖...
還是個準備充分的報告者,只是因為緊張所以有點詞不達意,大家都會知道的...
你沒準備好就上去耍花腔...不管你台風再穩..也是很容易給人差印象的,
而且.沒準備好=>不知道要報啥=>頭腦空白=>準備被電=>緊張是正常的..( ￣ c￣)y▂▂ξ
我覺得...開頭很重要,開頭順了就會有自己的tempo~
我習慣在講之前先說幾句詭異的話...
比方說那次我是說
"為什麼我們會挑"台鹽"這家老企業來講呢?除了和我本身是個南部的老實小孩有關之外,
最重要的是因為他在心董事長鄭寶清上任後一連串的企業改革讓我們~blablabla~"
還有一次是在成大的"大師論壇"...我跑去問蔡英文主委和吳京部長問題..
"主委好,部長好,我是成大化工今年大四的系學會副會長,同時身兼系棒的副隊長"
(這時候我已經隱約聽到噓聲和看到她們兩位在皺眉.= =.不過.這都是鋪好的橋段阿~~~)
"不過這都不重要~我只是普通的小人物一枚~:P"...然後氣氛就輕鬆了起來 ..= =..
"前面剛開頭時聽到主委和部長都說到:
"很久沒來成大了,更何況是座談會,其實坐在上面很緊張~"
"聽到部長和主委這樣講,其實我覺得很親切,因為我在台下問問題,我也很緊張~= ="
當然...這個要看場合,還有一定要確定講出來的開頭是"識大體的幽默"的等級才可.= =..
: 第二個 講述內容
: 除了要清楚自己要講什麼東西以外
: 看到投影片還要靜下心把可以講的東西清楚的表達
: 不要趕自己而最後詞不達意
: 而在準備時
: 可以試試看把稿子蓋住光看投影片自己可以說些什麼東西
: 順便測測時間 控制時間長度
: 最後幽默感的部分
: 就是要懂得厚臉皮
: 因為也許你講的不好笑
: 也要趕緊脫離小小的灰心氣氛趕緊回到講述內容上
: 以上是我個人累積的心得
: 我也還在努力中呢^^
內容部分...請把你精心製作的PPT部分...全部當成空氣不要去理他..= =..
上台時還要從PPT裡面找資料你不如直接來PTT問五樓可能會比較快...== ==...
我習慣把我要講的東西全部寫在紙上,不管語氣多不順都不管照寫,然後先唸一次,
第一次唸完後,一定會砍掉不少贅字~
再來重改一次,再唸一次,接著就向上面所述,抓時間,挑語病,同組員互相練習...
最後是結語的部分弄個小圖片或是小故事之類的結尾~
順利的話...神輕氣爽的結尾應該不是問題..如果教授不是甘道夫的話拉...= =..
題外話...
報告時最爽的就是...看到原本都貼坐甚至癱趴在椅背上的台下同學,
因為你的報告而開始坐正操筆記~會很爽歐...= =b
我也在努力中...因為當兵已經讓我變成醬糊腦了...0rz...
那次最後教授的評語是
"我不知道你們上次在搞什麼.不過這次你們表現的不像是工學院來修課的學生的等級"
＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊~~安全過關~~
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大學畢業先當兵..或許是個不錯的時間點..不同的環境會有不同的體驗...
福兵之計~~https://www.wretch.cc/blog/fukobe 當兵前果然很天真.〒▽〒
距離退伍機車環全台灣棒球場~還有~18~週!!!!
高雄立德-屏東-台東-宜蘭羅東-花蓮-新莊-天母-桃園龍潭-新竹中正-台中台體-
台中洲際-雲林斗六-嘉義縣立-嘉義市立-台南-La New澄清湖!!~退伍令!!!
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