防疫宅在家,除了運動不能斷,運動後不要忘記伸展&放鬆喔💕!
最近在試用👉👉德國 Medisana震動滾筒,除了可以拿來做核心運動提高訓練強度,當然最主要的就是用它來放鬆囉!
我自己放鬆是懶惰在多再力,所以特別選擇這種會震動的滾筒,不用太費力就可以讓震動頻率按摩到深層肌肉筋膜超紓壓的!
第一次找到有8段式震動頻率的按摩滾筒耶😍😍,可以依照各人或各部位的痠痛度很方便的去做調整,搭配花生球整個按完全身好像做完spa超舒服👍
文章有圖文說明為什麼筋膜需要放鬆,以及用震動滾筒放鬆的方便地方,還有影片教大家用滾筒放鬆的肌肉筋膜的動作喔
大家宅在家的同時順便好好地放鬆一下自己緊繃的身心吧
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#德國Medisana震動按摩滾筒
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,常腰痠背痛,下背拉傷怎辦?如果你是久站、久坐、長時間在車上,腰痠痛是非常發生的事。你知道你可以自己在家舒緩酸痛,甚至拉傷的下背嗎?常舒緩更可以預防拉傷的發生。 訂閱我的健康頻道,更多妙招與你分享。 //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life!一週2次的20分鐘LIVE運動!...
下背拉傷 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的精選貼文
🏋️♀️用硬舉來結束這一個連假。deadlifting 60kg 4Sets *12Reps有點退步了,繼續努力。
💪我很喜歡硬舉這個動作,對於強化下背核心和腿部肌力CP值非常高,只要每星期有多做硬舉,門診完下背就比較沒有那麼酸。這動作一定要有教練指導,才比較不會下背拉傷和腰椎間盤突出。
👨⚕️門診我常常告訴我的病人,不要花太多的時間來做熱敷電療拉腰,而是多去運動,強化肌肉和關節,病人常常問我到底運動要多久才有用?有沒有比較輕鬆的方法去不要酸痛。
🙏其實沒有任何事是輕鬆容易的,不管是工作和生活,尤其是健康的維持,也是"不輕鬆容易"是需要不斷的去努力!
#exercise is medicine
#deadlifting
#workout
#rehabilitation
#physicaltherapy
#下背痛#硬舉#重訓
下背拉傷 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最佳貼文
🏋️♀️用硬舉來結束這一個連假。deadlifting 60kg 4Sets *12Reps有點退步了,繼續努力。
💪我很喜歡硬舉這個動作,對於強化下背核心和腿部肌力CP值非常高,只要每星期有多做硬舉,門診完下背就比較沒有那麼酸。這動作一定要有教練指導,才比較不會下背拉傷和腰椎間盤突出。...
下背拉傷 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
常腰痠背痛,下背拉傷怎辦?如果你是久站、久坐、長時間在車上,腰痠痛是非常發生的事。你知道你可以自己在家舒緩酸痛,甚至拉傷的下背嗎?常舒緩更可以預防拉傷的發生。
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#如何舒緩腰痛 #如何舒緩下背緊繃
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