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瘦肚子脂肪ptt，大家都在找解答。小的不材身高172 體重大約68~70 之前量過體脂肪大概18~20%左右... 但是真的覺得自己... 想開始消一些脂肪不知道有沒有已經成功瘦過 ... ... <看更多>
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怎麼瘦小腹幾乎是ptt上的常見問題，偏偏瘦小腹又不是容易的事，很多女生...其實仰臥起坐主要是訓練肌肉，對於消除肚子脂肪的效果有限，必須要 ...。 ... <看更多>
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抽脂這類型的整形手術風險偏高，一不小心就可能會面臨抽脂失敗。不論是大腿、腹部抽脂肪，在抽脂前一定要先了解，自己是目前整體的體重較重？或者是局部的地方脂肪囤積 ... ... <看更多>
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明明inbody腹部脂肪正常但還是掉一塊， 還是那就是脂肪也不是皮XD 是不是唯一 ... 64樓 推Uingu: 覺得是褲子太緊把下腹脂肪往上推再加上腰兩側的脂肪 ... ... <看更多>
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下腹脂肪ptt 在 [問題] 練腹肌防止腹部脂肪累積！？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
這令我回想起這一年半的日子若我努力練某部位時那一塊部位的脂肪似乎摸起來會比較薄有可能是肌肥大的錯覺吧未縮小腹，體脂未降，腹圍卻變小是否因為活動之下，腹部區的 ... ... <看更多>
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小腹很大ptt. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.138.40 ※ 文章網址: . ... 男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最 . ... <看更多>
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... 症狀所以之前有查了一下發現一篇ptt的分享給大家參考一下有鑑於不是所有人 ... B3我摸到肚子上硬硬的都告訴自己那是藏在脂肪下的腹肌，看到你寫的 ... ... <看更多>
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先說我爬完文之後給的建議都是"先減脂吧" 可是我已經沒有脂肪可以減了啊(連胸部都沒有了......) 在下157cm/45kg 除了小腹跟雙下巴之外沒有其他困擾大腿小腿手臂屁股啊 ... ... <看更多>
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基本資料
性別：男
年齡：31
身高：176
體重：70.7
BMI：22.8
體脂率：19.0(inbody BC-418)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐(7:00)：水煮蛋 + 桂格大燕麥
水果(8:00)：蘋果一顆
午餐(11:30)：自助餐 (隨機出現的兩種肉 ex雞腿/雞胸) 青菜500g 五穀米一碗
晚餐(17:00)：茶葉蛋 + 關東煮 + 無糖咖啡
18:00-20:00 無氧+有氧
20:00 : 一瓶350CC低脂牛奶
日常作息時間：06:00 起床 23:00 睡覺（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班族
健康狀況：健康（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
(單數日)重訓 中/下胸 背 二頭 三頭 TABATA 1小時/5個月 +
慢跑/羽球 心跳155/1小時/5個月
(雙數日)重訓 伏地挺身 棒式 其他各種腹部運動 1小時/5個月+
慢跑/羽球 心跳155/1小時/5個月
周末有時候是出去騎UBIKE，遇到公園下來拉單槓 4小時/5個月
我的問題：
減肥大概5個月，體脂從26降到19，體重從83掉到71，腰圍從90降到79cm，
可是腰圍就停下來了，我是想降到76cm,現在下腹那裏還有一圈肚子..內臟脂肪8
掐一下還有皮下脂肪，最近開始加強無氧強度&增肌，那圈我擔心他就一直在那裏= =
請問有什麼方法加強或是我漏了注意什麼?
謝謝各位前輩提供意見
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◢██ ◣ 表氏宗親家族聚會 ◢███◣◢███◣◢███◣◢███◣◢███◣
██◥◥ 其他人呢? ◢表哥 █◢大表弟█◢二表弟█◢三表弟█◢四表弟█
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█◥ ︶◢ 還在歐兔相認中 — — ⊙⊙ - - ^ ^ -⊙-⊙—
◥◢ ◣ ▋ ▋ ▋ ▋ 皿 ▋
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.206.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536365773.A.D3B.html
※ 編輯: Cramael (118.170.206.138), 09/08/2018 09:10:20
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