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【消除眼睛疲勞、改善乾眼症，熱敷比冷敷有效！】
當大人留意到眼角細紋時，通常會使用保養品改善肌膚緊緻度，但其實眼睛本身更需呵護保養。
日本女性雜誌分享眼睛保養4招，不只預防年齡增長導致的眼睛退化，更能改善日常眼睛乾澀疲勞～
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低頭族乾眼症找上門 護眼熱敷新法寶超夯
#少在那編：每天盯著電腦真的很傷眼 (淚)
#請分享 給你手機/電腦用太凶的朋友
#低頭族 #乾眼症 #熱敷 #蒸氣眼罩
隨著3C產品盛行、工作型態改變，讓現代人普遍有用眼過度的問題，眼睛乾澀更是家常便飯。根據調查，隱形眼鏡族可能挑錯隱眼，有79%的人覺得乾澀，如何從日常生活中改善、挑選合適的隱形眼鏡呢？
眼睛乾澀是什麼？
馬偕鄭惠川醫師分享, 眼睛乾澀是眼睛不舒服的感覺，像是電風扇直接吹到眼睛，或是突然不准眨眼睛，那種不舒適感就是眼睛乾澀。
眼睛乾澀其實是乾眼症常見的症狀之一，可能是淚液分泌不夠或淚液蒸發太快。乾眼症除了眼睛乾澀外，也有其他的症狀像是灼熱感、異物感、搔癢、眼睛容易疲勞、流淚，嚴重時還可能會畏光，或是視力模糊。另外隱形眼鏡族會覺得隱形眼鏡配戴的時間慢慢縮短了。
如何挑隱眼，才不會容易眼乾？
鄭惠川醫師分享戴隱形眼鏡不一定會造成眼睛乾澀，如果在配戴隱形眼鏡時，有做基本檢查，包括淚液分泌狀況，並依照驗光人員或眼科醫生的建議，選擇適當的隱形眼鏡或保養液。依照指示配戴以及定期的追蹤，發生乾眼的機率會較低。
如何挑選合適的隱形眼鏡？
*高透氧
*抗紫外線
*淚膜友善科技
鄭醫師提到若是需要一整天10-14小時長時間的配戴，建議選擇高透氧及有保濕科技的鏡片，戴起來不僅眼睛舒適也較為健康。另外鏡片加上符合國際標準的紫外線防護，更能讓眼睛得到更好的照顧。
而針對眼睛有乾澀問題的人，鏡片需挑選含有保濕成分，讓水份鎖住，不會較快流失。保濕科技也要能不會干擾淚液，對淚膜友善，戴起來會較為舒服。
日常生活中如何預防或改善眼睛乾澀？
最重要的是維持生活的規律，年紀稍長一點的人，不妨多補充OMEGA-3脂肪酸，像是深海魚油、亞麻仁油等。
改善眼睛乾澀的方法：
1.盡量保持室內濕度
2.生活作息不要熬夜
3.螢幕前工作時要提醒自己眨眼睛
4.眼睛可以熱敷或點人工淚液
眼睛保健室：
1.選購隱形眼鏡前記得透過驗光人員、眼科醫師驗配，最好不要自行到美妝店、便利商店購買，以免挑到不符合自身眼睛狀況的鏡片。
2.選購隱形眼鏡不看含水率，而是要挑選對淚膜友善、保濕的鏡片喔！
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長針眼正確的處理方式不是拿針刺讓膿跑出來或用力繃眼皮，而是睡飽一點等方式；如果我們針眼才剛剛開始而已，就是眨眼睛的時候有一點疼痛或者是甚至在眼皮上看到有一點紅腫，在第一時間內趕快使用抗生素的眼藥膏，同時要伴隨著熱敷。但是當這個針眼已經長得太大了，或者是出現膿頭了這個時候就要就醫請醫師用手術的方式幫你處理。
針眼的原因就是因為我們眼皮上有很多皮脂腺的開口，所以當這些皮脂腺在開口阻塞然後又被細菌侵入的時候就會長針眼，所以它的道理有一點點像長青春痘一樣，第一個就是先有一個毛孔的阻塞，再來因為不乾淨的關係有細菌的感染。所以它也牽涉到免疫力，所以當我們免疫力比較差的時候也比較容易長針眼。因為火氣大會影響免疫力，所以火氣大除了長針眼以外，有的人還會嘴破也是一樣的道理。
通常針眼會好發在某一些族群或者是某一些年紀，在臨床上會看到是年輕人如果熬夜，或者是喜歡吃油炸的人，因為體質的關係容易反覆長，另外還有一個族群是小朋友因為有時候他們真的很喜歡揉眼睛，而且手又常常不乾淨，所以有一段時間孩子會反覆地長針眼。
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台北榮總眼科部醫師陳克華教你如何舒緩眼睛不適，對抗乾眼症！
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乾眼症熱敷 在 [新聞] 紓緩乾眼症熱敷食療懶人包- 看板regimen 的推薦與評價
【乾眼症】眼睛乾澀灼痛常流眼淚 紓緩乾眼症熱敷食療懶人包
撰文：照護線上
2020-01-09 07:22
長時間待在冷氣房、盯著電腦工作、追劇、或滑手機後，是否會感到眼睛乾澀、疲勞、或
經常流眼淚呢？小心，可能是乾眼症喔。
聽到「乾眼症」，多數人可能會誤以為只有「眼睛乾澀」才是「乾眼症」。錯！有不少人
會因為眼睛受到刺激，而不停地眨眼與流眼淚！簡單來說，眼睛需要充足的淚液才能潤澤
，讓人舒適用眼，假使分泌的淚液量不夠、淚液成分異常、揮發太快等，都會造成乾眼症
。
當眼睛出現症狀時，先別急著自行購買眼藥水亂點，因為在乾眼症患者有人缺水、有人缺
油、有人既缺油又缺水，若亂點藥水，非但沒有幫助，還可能傷害眼睛。讓我們跟著懶人
包，搞懂乾眼症，以及正確保養。
乾眼症不只有乾澀，症狀很多樣。（按圖看看乾眼症狀！）
乾眼症的表現不只有乾澀，患者的症狀相當多樣，部分症狀可能不容易讓人聯想到乾眼症
，而延誤就醫的時機。如果常常覺得眼睛容易疲勞，有灼熱感、刺痛、搔癢、暫時性視力
模糊、眼皮緊繃沉重、畏光、發紅、有異物感、經常流眼淚，或者分泌物黏稠、早上起床
時難以睜開眼睛，就要小心是否為乾眼症。
大家通常會以為乾眼症容易發生於年紀較大的族群身上，或罹患乾燥症等自體免疫疾病的
患者。然而隨著生活型態改變，現代人經常待在冷氣房裡，空氣較乾燥，而且每天都有好
多文章、影音、新聞等著我們觀看，長時間盯著電腦與手機讓人用眼過度，導致年輕族群
乾眼症患者的數目持續增加。
缺油、缺水都乾眼！
有些患者在聽到「乾眼症」時，會直覺地以為只要「點點人工淚液」就好了。然而，自行
點藥水可能無益，甚至有害。我們的淚液並非單單只有水，其中包含了油脂、水、和黏液
，分別由不同的腺體分泌。
眼瞼的「瞼板腺」可分泌油脂，能夠減緩水分蒸發。「淚腺」可分泌含電解質、蛋白質等
的水液。散佈於結膜的「杯狀細胞」能分泌黏液，讓淚液均勻分布在眼球表面。
由此可知，乾眼症可能有不同的型態：
1. 缺水型
當淚腺受到破壞、功能退化、異常，將導致淚水減少，像是中老年人淚腺退化、更年期女
性荷爾蒙改變、或有自體免疫性疾病，都可能出現淚水分泌不足的狀況。
2. 缺油型
若瞼板腺阻塞、萎縮，導致油脂分泌異常，淚液缺少油脂層，而使水分快速蒸發。瞼板腺
是長條形線體，開口在睫毛根部附近，其分泌的油脂一般會在眨眼時排出並分布於淚液表
層。正常時候，我們的眼睛每分鐘會眨15～20次，但當我們緊盯螢幕、手機時，眨眼頻率
不自覺地下降，影響油脂的排出。瞼板腺開口阻塞，可能導致瞼板腺發炎、萎縮，乾眼症
狀會愈來愈嚴重。
3. 混合型
眼睛既缺油又缺水。
臨床上多數乾眼症患者屬於缺油型或混合型，而非大家最直覺想到的「乾眼就是缺水」。
因此要提醒大家，若擔心自己出現了乾眼的症狀，千萬別自己亂點眼藥水，最好讓醫師檢
查評估，再對症下藥。
按圖看看乾眼症的治療與保養重點 :
1. 務必讓眼睛多休息，避免長時間用眼。不要過度使用3C產品，滑手機或用電腦時不要
緊盯螢幕，記得要多眨眼、定時休息。睡眠務必充足。
2. 缺油性乾眼症患者可以適度熱敷。早晚使用熱毛巾、熱敷袋熱敷眼睛15分鐘，溫度應
維持在攝氏45度，避免燙傷。熱敷能幫助軟化堵塞瞼板腺的油脂，之後可再透過眨眼或按
摩，排出分泌物、減少阻塞。
3. 飲食方面，可適量補充含Omega-3的魚油、亞麻仁油、核桃，這些屬於不飽和脂肪酸。
同時，記得多攝取含維他命A、C、E的蔬菜及水果，也會有幫助。
4. 平日可以在冷氣房內多放一盆水，增加室內濕度，減緩淚液蒸發的速度。
5. 騎乘電單車時可配戴護目鏡或全罩式安全帽，減少迎風的狀況。
6. 最好定期檢查眼睛，留意視力狀況與眼睛的健康。如果覺得眼睛乾澀不適，更要盡快
就醫，避免錯過治療時機。嚴重乾眼症會惡化生活品質，還會損害角膜、影響視力。
7. 必要時醫生會建議接受瞼板腺攝影，這是非侵入檢查，可以進一步評估瞼板腺是否有
阻塞、萎縮的狀況。
8. 對於瞼板腺功能異常患者，醫生可能會用瞼板腺夾疏通瞼板腺，或者也可以考慮在門
診透過熱脈動治療儀器對阻塞部分加強治療，熱脈動治療是於眼瞼內側以恆溫加熱瞼板腺
，先軟化滯留在瞼板腺中凝結的油脂，然後配合眼瞼外部脈壓按摩，有助疏通阻塞的瞼板
腺。
貼心小提醒：看完這篇文章，記得要抬起頭看看遠方、眨眨眼，讓眼睛休息。倘若經常感
到眼睛乾澀不適，不要自行購買眼藥水、人工淚液，務必尋求醫生協助，找出病因，正確
治療！
https://tinyurl.com/wwbhxjv
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1579870868.A.5C6.html
※ 編輯: sony577 (114.25.179.217 臺灣), 01/24/2020 21:12:44
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