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孩子開學後好像也沒有特別輕鬆，烤布丁、買菜、準備點心、整理家務⋯感覺一下子，又到了接放學的時間，接著備菜、煮飯，每天像陀螺般轉來轉去，一刻不停歇啊！
從這週開始，Amber的鋼琴課即將展開，鋼琴是她主動想學習的才藝之一，在台灣這半年，她學的很有興趣，所以回來後才買了琴也找了老師，不過這裡的學費，真是嚇到吃手手，45分鐘60$，60分鐘80$，就是在這上一堂課，在台灣可以上四堂課了，聽友人說，這樣的收費算便宜了 還有更貴的⋯⋯這時，感恩只生一個小孩啊！hahaha….🙏🏼
#彈力球重訓課開課
最近和50歲左右的朋友們聊天，
發現『肌少症』已變成了朋友間的日常話題了...
不知是我的（還不算老）朋友們，已經開始提早老化，還是... 這個病症最近變多了？
其實 ＃肌少症一直都在
以前人多是60歲過後才漸漸出現（因為以前人吃得食物含糖量少，蛋白質多，走路也比現代人多）
現在人除了過度含糖的精緻飲食充斥，蛋白質油脂肪普遍不夠，一般認知中的跑步游泳騎單車的有氧運動都過少了，
更不要說重訓和伸展拉筋按摩了...
肌少症變日常話題，我想除了大家開始提高身體意識外，也和看肌少症患者逐漸下降中有關吧。
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＃看看你有沒有肌少症的初期症狀
一運動就會覺得很吃力很累
常常腰酸背痛，頭痛，暈眩...
運動時或上樓梯感覺膝蓋會痛
這時若還是不用均衡飲食與正確的運動方法來 ＃養回肌肉找回青春，就會進入下一階段。
＃肌少症的中期症狀
從座椅或馬桶起身變得困難
爬10階以上樓梯出現困難，才三兩階梯就需要休息。
新陳代謝循環不佳，很容易水腫變胖但又容易累...
這時，如果還是維持一樣的日常生活習慣：不運動愛吃糖，就會漸漸的進入末期症狀
＃肌少症的末期症狀
突然間老化加速，較瘦的人會瘦成皮包著骨，較福態的體型會變得更水腫。
走路變得越來越遲緩，肢體也變得難以控制，醬油瓶轉不開，就連5公斤以上的日常用品也開始有拿不動。
很容易跌到，可能會自己爬不起來，也容易骨折與其他併發症導致死亡。
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還好朋友們大多都知道肌少症的恐怖，所以都處在第一階段甚至還沒有症狀就開始積極運動。
哈，知道了這個我其實很開心。
想起八年前，我就一周二次重訓，常被當作是運動怪胎呢～孰不知正確的重訓是預防肌少症的一定不可或缺的。
但也並不是有重訓就可以增加肌肉呦⋯
我的朋友們大多和我以前剛開始一樣，多是在健身房請一對一的教練，聽到他們的教練多是要他們做高強度大重量的訓練來「雕塑」肌肉。
其實啊，其實...
如果你願意聽我這個請了5年一對一教練（每週花三四千元 一年花十幾萬請教練）的過來人建議：
若是要為健康為青春的練肌肉，真的不需要高強度和大重量的重量訓練啊⋯⋯
那幾年我這樣練的時候，不僅肌肉筋膜常受傷，脊椎也常在移位的去整脊師與中醫那邊（哀嚎）報到，整脊師父不知低調勸了我多少次（我也聽不進去）。
後來才知道這樣過分操身體，都是要還的，而且肌肉沒有營養和有氧與伸展配套一樣是長不起來的，那些年就體脂肪很低肌肉相對好像比較高的一直生病（因為強度太高啊）
後來改成自己在家練，再請經驗豐富的教練細節指導一次，現在就又輕鬆又省錢又省時的自己在家重訓和伸展。
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動作不多不求花俏但求正位
強度不高但求呼吸勻稱
動作不難，但求力量做對
這樣才是真正適合我，能幫我維持青春，變強壯又安全的運動方式。
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如何在家重訓？
這幾年已經北中南開過十幾次實體課程嘍～
很多同學們的回饋我們也都收到了，有些同學隔了一兩年再見時，發現都變年輕變挺變緊實了呢，真是開心！
除了我們一開始最強的啞鈴壺鈴的重訓，到後來的用自己種量做的基礎重訓，後來又研發了在旅行時輕巧方便的彈力繩重訓。
這一次是全新的彈力「球」重訓課程！
是我纏著馬力歐教練要他幫忙設計彈力球的重訓。
#為何要有彈力球重訓？
一是相同的重訓動作做久了肌肉會有適應性，會需要有些變化才好。
二是真的想學習如何好好的利用我的彈力球”們”，不想只把它們當成一張好椅子而已。
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前幾週，馬力歐教練帶著課程，先帶我一次後拍課後給同學的教學影片，才發現這個彈力球＋彈力繩的重訓，哇哇，小看了它，強度還真的不低呢！
除了彈力球重訓，還有彈力球伸展，正確的運動心法，按摩與拉筋，是一個非常適合預防肌少症的課程呦～
歡迎想要回春變年輕，預防肌少症，不想一年花十幾萬一對一還學錯，不想在密閉不通風的健身房運動，不想聞到化學香水，不想聽（噪）音樂的人⋯和馮云一起來學習❤️
#課程內容
#一共4課
✔️運動心法-實作第一課
預防肌少症要怎麼吃？
預防肌少症的運動怎麼排？
運動時怎麼呼吸最有效？
✔️ 彈力球放鬆-實作第二課
8種彈力球的放鬆伸展方法
隨時隨地都可以做
一般徒手伸展做不到的球伸展
✔️ 彈力球重訓-實作第三課
結合彈力球2條彈力繩.全身重訓
學一次就可以在在自己鍛鍊全身肌力
動作簡單/好記/效果卓越
✔️ 肌肉按摩.拉筋收操-實作第四課
用精油＋三角按摩錐好好放鬆筋膜
用三角按摩錐深度按摩肌肉
＃以上四堂課 再加上1.2.3.4...共5個器材+按摩精油+低升糖課後點心
＃學費只需一個4800元
夏季在（很通風）的室內場-2020/08/22 一整個下午
報名底加 https://reurl.cc/V6dj6y
秋季在（不僅通風氣場還超好）森林涼亭中2020/10/17也是一整個下午
報名底加 https://reurl.cc/Njvbv9
＃明天晚上前報名有大優惠
生活好好的3周年慶活動到7/27晚上11:59 在此之前報名成功有豐厚回饋金。
我很確定這是一年只會有一次的優惠活動，
至於明年不確定會不會有真的難說嘍～
上週五，買了一把半音階口琴，兩把民謠口琴。我大學在成大口琴社，吹了四年口琴，還擔任過社長。
當年我們吹的是複音口琴，從小到一節小指頭，大到2000cc保溫瓶的口琴，甚至一次吹三把，我都行。著迷烏克麗麗一陣子，突然想回頭找老朋友。
我就是懷著這樣的心情，入手這三把，也決定在過往的基礎上把口琴練好。我上網找了好多樂手的影片。那天買琴，我也順便問了學琴的費用。一次3,000以上，四堂課。
然後，我看幾個國外厲害的專業琴手，都有開課，幾乎都是不到100美金，就可以學到整套課程。
我不會覺得外國月亮比較圓，但是如果你擴大去找，這世界有非常棒的老師，提供很超值的課，距離你只有一個click。
我以前工作的時候，有一回老闆問我，我部門有幾人？我說連我14個，老闆說，你要老是想著你部門14個人，你只能幹14個人的事。
你有本事，就把公司的人都搞成你部門的人。
我聽完，真的這樣做了。我讓所有同仁幫我賣產品，賣出五個我免費送一個，結果賣得很好，我一口氣多了上百個業務。
我很感謝，我在職業生涯很早的時候，就學到用更開闊的角度去看待資源。
我在搜尋資料的時候，還查到東京有一家口琴專賣店「谷口樂器」，他賣的高價位日本品牌Susuki琴，比台灣低很多，也有其他台灣沒賣的外國品牌琴。
我想著要排休假去日本一趟，旅遊兼買琴，在訂機票那一刻想說，晚點訂好了。
到了辦公室，就有客戶詢問，能不能去日本為他們的主管們演講.......
這世界真的為你做了豐盛的安排，聖誕老公公真的站在你家門口（你家電鈴應該是壞了），你只要起身，去幫他開門就可以了。
此為死神改版前的紀錄影片～！
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