【糖尿病專區】血糖控制者,不只能吃正餐,也能享受點心時間!
#糖友必學醣類份量代換技巧
#醣類代換教學
#不擔心餐後血糖失控
繼上篇得到很多迴響以後(控糖雜糧麵包餐說明:https://reurl.cc/qgqWpR
又和馬可先生再度合作了一篇點心篇,
不只著重在正餐,還想讓糖友能夠享受點心時間!
馬可先生也曾經對我提出疑問,會不會推廣餅乾不妥當,是不是不適用於糖友?(在這也不得不說我又被他們的用心感動一次,不是只為了販售商品而販售,還有真心在考慮糖友的健康❤️
我個人認為, #無論口味是鹹的或甜的, #餅乾的確是會影響到血糖,但是如果相較於一般市售的餅乾零食,能帶給更多的健康益處,就可以做介紹,且經常吃一樣的食材,真的會吃膩..如果能提供原則告知糖友 #如何選擇點心 和 #執行醣類代換,這樣就不擔心血糖失控了!
畢竟營養師的職責 #並不是限制大家飲食內容,而是想讓糖友明白,如何 #透過飲食原則 讓我們可以選擇 #更健康且多樣化,吃得更加自在😋😋
大家可能對馬可先生的印象都停留在販售雜糧麵包,但其實他們也出了不同系列的雜糧餅乾,我把和市售餅乾性質較雷同的放在一起做比較(市售餅乾範例是以隨機做挑選),大家可以參考看看:
❶ 高 #膳食纖維 含量:高纖雜糧餅乾 VS 消化餅乾
❷ 低 #脂肪與熱量:雜糧麵包餅乾 VS 蘇打餅乾
❸ 減少 #含糖量:豆渣雜糧餅乾 VS 曲奇餅乾
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另外,內文還有超重要的~ #醣類份量代換完整教學✨✨
🔺 到底營養師每次都在講的份量代換是什麼?
🔺 怎麼把我吃進去的點心和正餐主食做份量替代?
通通都在文章中!
只要能盡量 #均衡分配每餐醣類的攝取量,就可以有效的 #避免餐間血糖波動過大,幫助控制血糖,另外,也可以搭配 #配對血糖(飯前/飯後2小時)量測,確認用餐過後的血糖變化喔!
附上全文連結:https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/333093052
Mr.Mark 馬可先生
官方網站 https://www.mrmark.com.tw/ Facebook https://www.facebook.com/mrmarkfamily
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🙄難得沒看到我Po晚餐照對嗎?
因為我目前正在執行腸胃鏡前的低渣飲食
看到醫生給的菜單真的令人生無可戀🥲
基本上只有白飯白麵條白饅頭白吐司
無料蒸蛋 剁碎的瘦肉或魚肉
蘇打餅乾 海綿蛋糕 清蛋糕⋯😭
這時我真的需要每天一瓶滴雞精來補充體力!🤣
而且食物已經這麼難吃了⋯
雞精一定要非常好喝才行!😂
‼️限量50組 #古早雞濃醇香滴雞精
📌詳細介紹及下單連結:http://bit.ly/古早雞濃醇香滴雞精喊單文
這是我喝過最好喝的滴雞精!沒有之一
滴雞精我喝過不下十種🤣
其中不乏知名廠牌及團購熱銷品牌
但多數我都覺得🔜不好喝😞!
這問題很大!會降低我喝的意願🤣
但 #咱兜ㄟ古早雞滴雞精 讓我們全家搶著喝😳
‼️超級濃郁香純好喝
‼️完全沒有腥味及燒焦味
保留好風味及完整營養
也因為堅持除了全雞精華絕無添加劑
💡身為全雞精華的滴雞精
🔜最重要的是雞隻的來源及健康
⚠️你真的知道你喝的滴雞精:
🧐用的是什麼雞嗎?
🧐牠們吃什麼?怎麼飼養的?
《咱兜ㄟ養雞場》的古早雞滴雞精
✅使用優良雞農戶養的放山古早雞
✅採用「無抗養殖」 :
❌決不使用抗生素 ⭕️添加益生菌
✅飼養環境寬廣
✅使用達120天以上的最佳熟齡期的「全雞」
✅以90度低溫慢滴萃取,不破壞胺基酸營養組織成分
❌零香精色素❌零加水❌零防腐劑
為了保存最佳風味及濃醇口感
⚠️這雞精必須冷凍保存
而它一瓶的量是90ml
比一般常溫袋裝滴雞精5-60ml
‼️多出1/3甚至快一半份量!
可能有人覺得玻璃罐裝還要冷凍好麻煩
但滴雞精本來就是早上空腹喝最好
起床從冰箱拿出來解凍加熱
幾分鐘就有好喝又營養的滴雞精
▪️不論是正值青春期課業壓力大的美寶
▪️需要大量營養素但有時會偏食的瓜瓜
▪️當然還有蠟燭八頭燒的我跟老公
❤️真的都非常喜歡!
🧐怎麼加熱呢?
我都是先退冰然後倒到碗裡微波
也可以打開蓋子放進電鍋蒸
(我試過了,玻璃瓶不會破)
冷冷的冬天一早喝罐暖暖的古早雞滴雞精
真的是舒服溫暖又健康~
在最需要抵抗力的時刻格外重要!
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今年生日為父沒有出國慶祝,
也沒有要吃什麼大餐,
就決定在月中跟法七閃亮一起渡過😉
因為最要感謝的還是法七,
她幫我生了一個前世情人,剖腹還痛了很久😢
最後為父就是過一個有女萬事足的生日😘😘
老來得子女啊!
因為接著要麻煩秀娥照顧鵝子幾天,
所以為父已經跟鵝子去西堤慶祝過了😂
西堤是為父年輕時懶得花腦筋找餐廳的首選,
現在來吃也不管好不好吃了,
就是有一種聚餐慶祝的感覺,
而且重點鵝子吃的開心就好🤣🤣
送鵝子到秀娥那裡鵝子異常開心,
因為秀娥對時髦百依百順,
不像為父對鵝子管東管西的,
跟鵝子每天在家都在吵架😤
最後鵝子頭也不回的跟為父掰掰,
完全沒有分離焦慮的感覺,
男大不中留阿!
但好死不死,過幾天為父排了健康檢查,
從今天開始要低渣飲食,也就是說為父生日當天,
只能吃白吐司白饅頭,還有舒跑或蘇打餅乾😕
醫院還說如果改時間就要到三個月之後了喔!
讓為父也不敢改時間,
三個月之後時髦閃亮都在身邊,
要健檢就更麻煩😐
#奶爸日常 #時髦閃亮日記 #為父明天才過生日
Kenji Chiu
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低渣飲食蘇打餅乾 在 [問題] 急性胃炎適合的超商食品- 看板CVS 的推薦與評價
爬文在版上有看到有人問“腸胃炎”適合的超商食品
但“急性腸胃炎”是最好禁食
看了醫生說是“急性胃炎”
少量多餐,飲食清淡
所以應該是要吃東西的吧
公司下面就是小七
有人推薦適合“急性胃炎”吃的食物嗎
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不稱職新粉
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推 CHENSIZZ: 吐司 10/28 09:03
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