#為何我可以在不到一年的時間內真的完全沒運動只是改變日常飲食就可以無痛瘦了十幾公斤甚至還變健康了
#會分不同主題與大家分享我個人這幾個月的飲食心得
#我現在還是胖呀嗚嗚嗚一定要繼續認真執行才能繼續變瘦變更健康
❤️婷婷不負責任的飲食分享 ❤️
『 婷婷,可以問妳為何一定要先吃蛋白質呀?!』
『 因為我老公耳根子很硬,如果說不出理論,我好難說服他跟我一起根治啦 』
哈哈哈哈哈...
這段時間,婷婷有被幾個朋友求救這個的問題
吼,這些討厭的大男人,怎麼這麼煩啦,
人家老婆是為你們健康好,怎麼反而還要老婆提出正確理論來說服?!哈哈哈哈,真是的(默默翻白眼,哈哈哈哈哈)
好,沒關係,現在,就讓婷婷來教你怎麼回去跟你家老公說:
第一:大家都知道食物會有升糖指數,有紅黃綠三種辨別方式,像是天然性蛋白質與油脂,就是屬於綠燈的低GI的食物,而像是水果(任何水果)都是屬於紅燈的高GI的食物
我們的人體是由細胞組成的,任何小分子養分要進入細胞,都要透過細胞膜上的特殊蛋白質通道才能進去細胞內給細胞使用,而特殊蛋白質通道要打開,胰島素就是這些通道的鑰匙(哈哈哈我完全像是正在教國中生物呀)
所以,如果你先吃了高血糖的食物,這時候,因為我們的身體有恆定性,腦幹為了要維持血糖的平衡,這時會命令你的胰島要開始工作囉,於是,胰島開始分泌大量的胰島素,好讓血液中的高血糖,能夠盡快進入細胞內被使用或是盡快轉變成肝醣儲存起來(儲存太多就會變胖),以達到降低血糖的目的
所以,如果你習慣先吃這些升糖指數高的食物,那麼長久下來,你的胰島工作量會過大,這時候就很可能會生氣罷工,就不分泌胰島素了(也就是『胰島阻抗』)然後你的血糖,這時候就進不去細胞內被使用,反而會包覆整個細胞組織,最後隨著多餘水分形成尿液排掉,這樣就會變成糖尿病。
所以呀,絕對不能一開始進食就讓你的胰島這樣疲累,長期操勞你的胰島,只會讓它生氣罷工哦,這樣的後果可是很嚴重的。
如果這點還沒辦法說服你家老公
那婷婷還有一個理論可以幫你說服哦:
我們人類的消化系統是:口腔-食道-胃-小腸-大腸-肛門,這樣的管狀單一順序的消化系統
當我們前幾口,先吃含有油脂的蛋白質,等於是先吃了比較難消化&比較需要時間消化的食物
而且,當口腔在咀嚼蛋白質時,我們的神經系統會通知我們的腦幹說『正在進食了哦』這時,腦幹接受到刺激時,就會再通知腸道內的迷走神經,命令我們的消化系統要開始準備工作囉
胃跟腸道,這時候收到命令,就會開始蠕動收縮舒張並開始分泌不同的消化酵素,而我們吃進去的食物,經過口腔食道之後,最先進入的就是胃,胃是我們體內初步分解蛋白質的地方,我們的胃會先把大分子的蛋白質,先初步分解成中分子的胜肽,這樣當食物到達小腸時,才能繼續被分解成胺基酸等小分子,這些小分子才能順利進入細胞膜內被使用,不然根本進不去細胞內呀(抱歉我又職業病上身,哈哈哈哈,不小心講太細)
所以如果你先吃蛋白質,你的胃,就會開始正常運作,當然就可以幫助蛋白質好好被消化分解好好被吸收,這樣身體才會獲得構成體質的重要養分
但是,萬一你先吃高升糖的水果這類容易被消化的食物,那後面比較難消化分解的蛋白質脂質,就會無法好好被消化分解哦,這樣有沒有懂?
我覺得這樣的兩個基本國中生物的理論,應該可以讓大家好好拿來說服這些需要理論基礎的人,而願意開始飲食根治,如果還是耳根子很硬,不聽話,那婷婷也沒辦法了(苦笑)
身體健康是自己的呀~
要自己願意開始,才能夠有機會開始改變呀,對嗎?
所以,最後要雞婆再跟大家叮嚀一下:
每餐的前三口『 一定要先吃含有油脂的蛋白質 』&最重要的是:『 一定要多喝水!』(喝水的水量,一定要喝到自己體重*33哦)
而且『 根治飲食的飲食比例原則 』是以煮好的食物體積去大約目測:優質蛋白質要佔40%,新鮮蔬菜要佔40%,而且蛋白質跟蔬菜內都要含有優質油脂,還隨餐吃20%以內的澱粉,並盡量以優質澱粉為主(甜點水果如果要吃,一定要最後才能淺嚐,並把甜點水果算入這餐的20%澱粉內哦)
婷婷超開心,有許多朋友願意開始跟著我一起飲食調整,也願意一起吃好食材吃好油(吃好油真的能幫助排出壞油哦)
所以,乖,讓我們一起好好飲食根治
要一起堅持一起好好確實執行哦💪🏻😘
⭐️喔喔喔對了,順便提醒一下:
我們之前一起團購的養泉好吃雞肉,養泉廠商在這幾天"""才會開始陸續"""安排出貨了哦,養泉出貨前都會有通知哦,還請大家留意
喔耶,我自己是超期待的啦,
吼~~我好想念西西里香料烤雞哦
請大家要留意這{10天內的冷凍包裹收件 }哦!只是呀,最近天氣實在是太熱,萬一您收到時有一點點微微的小小退冰,這樣是沒關係的,請大家務必盡快放到冷凍室保存哦。但是,萬一有不正常的退冰狀況或是品項寄錯,還請大家直接聯繫『 養泉官方粉絲團』,直接私訊養泉廠商處理,養泉的客服人員都會很熱心的幫忙處理哦。若您還是不知道怎麼處理聯繫,再請私訊跟我說哦
✨整個客服流程,請大家務必要先去看這篇留言區內的照片,這樣才能夠照流程,去面對處理所有可能的狀況哦 ✨
婷婷,希望大家都能順利開心地收到!
然後吃過之後,會跟我一樣超喜愛養泉啦,哈哈~
喔,當然也很歡迎大家吃了之後,私訊跟我分享你的食用心得哦,希望大家喜歡 🥰
💙更多日常,歡迎追蹤
My IG:carriechen930
低血糖處理流程 在 林奈森不睡覺-台紐混血兒在紐西蘭 Facebook 的最讚貼文
[ COVID19 閉關日誌 13 out of 29 - 1039 案例]
聊武漢肺炎這麼多天,今天聊一個我年輕時代很神勇的故事。
#帶林茱利亞去日本玩
2015那年我飛去新加坡找工作,找到之後我飛回台灣準備揮霍人生。在機場入境的時候發現外國人海關那邊非常的擁擠,所以決定用我已經過期的台灣護照入境。
那時海關給我一個臨時的簽證,提醒我要去更新護照。
入境台灣兩天後,我跟林茱利亞浩浩蕩蕩準備去日本玩(舅舅已經提早去日本等我們了),我以為我可以用那個臨時的簽證離境,然後從日本回來時用紐西蘭護照入境台灣。
一切都很正常,我們 check-in 行李,進入海關準備去免稅店逛。
「小姐你不能出境喔。」海關告訴我。
「阿?為什麼?」
「你這個是單次入境的簽證,你現在不能離境,你的護照已經過期了。」
「我可以用紐西蘭護照離境嗎?」我立馬掏出紐西蘭護照。
「你沒有用紐西蘭護照入境台灣你怎麼可能用這個離開台灣?」
也對。
「那你可以撤銷我的台灣護照嗎?我到日本後用紐西蘭護照入境好了?」 I 豁出去。
「你是要我撤銷你的台灣國籍嗎?!」海關整個怒了,他站起來,
「小姐我告訴你,你現在去重新申辦護照!!!流程是這樣 blah blah blah」
然後海關人員把一臉困惑在免稅店前站著的林茱利亞領出來,我們一同被踢出海關。
阿啊啊啊啊啊啊啊啊完蛋了
然後 -
然後這時候 -
身為高知識好棒棒工程師的我
開始啟動危機處理模式(以下活動在兩個半小時內完成):
1)跑去虎航櫃臺把行李召喚回來(從飛機裡挖出來)
2)去機場某個角落的自動拍照機拍了護照照片
3)請外交部重新辦護照
4)用手機劈哩啪啦的買了新機票
5)送林茱利亞去第二航廈
6)跑回第一航廈等新護照
7)從跑的跟我一樣喘的替代役弟弟手上領過新護照
8)用生命跑到第二航廈搭電纜車
9)用生命跑到華航印登機證
10)用生命跑到海關
11)用生命跑十分鍾到最遠的A9候機室(媽的臭廉航)
12)找到我低血糖母(她以為她要一個人搭飛機去日本了她可是連手機都沒有阿)
13)在起飛前半小時踏進登機口,痛快飛往日本
呼。
這次經驗讓我深深體驗到自己真的是無所不能,我內心想要達成的,#只要帳戶裡有錢沒有什麼是不可能的!
當然以上這個活動已經不可能再發生了,台灣之後就爆出高官濫用機場外交部辦護照的醜聞,這一個半小時內拿到護照的台灣奇蹟就消失了。
我也要感謝林茱利亞全力的配合,她雖然很震驚怎麼女兒會蠢成這樣把台灣跟紐西蘭護照當玩具交換交換用,但錯誤發生時她也沒有說什麼,放空坐在那邊讓我搞(也沒有問我機票重買花了多少錢)。
我們只比原來的時間晚三個半小時到日本,成功跟舅舅會面開始很HAPPY的大吃大喝之旅,圖為當時的快樂回憶。
#之後跟人提到這件事每個人都覺得我很蠢
#但也無法否認我很厲害
低血糖處理流程 在 國民黨立法院黨團 Facebook 的最佳解答
新冠疫情變化加速 防疫措施建議提升
中央流行疫情指揮中心2月29日證實,台灣出現首起院內群聚感染,第34新冠肺炎確診病例因糖尿病問題住院,7天後才出現呼吸道症狀,院方趕緊啟動檢測,發現除了婦人呈現陽性反應以外,另有1名清潔工與3名護理師受感染。國民黨團今(1)上午召開記者會,強烈呼籲政府立即補強醫療院所的感控措施,也應慎重考慮,台灣是否已進入社區傳播階段,檢討目前防疫措施訂出取消大型集會標準、修改戴口罩政策、提升醫療人員警覺性,並放寬病毒檢驗門檻等措施。
國民黨團書記長蔣萬安表示,台灣已出現院內感染是很大警訊,代表病毒量較高的傳播者可能出現,韓國、武漢市的疫情爆發,都是從院內感染開始,如果不謹慎處理,疫情可能擴大。基於全力支持政府防疫抗疫的立場,以及提醒民眾保護自己與家人健康,國民黨團建議政府因應疫情變化,必須思考更周延的防疫措施。
蔣萬安指出,台灣已出現「確定病例無法找到感染源」、「本地感染個案已遠超過境外移入感染個案數」等兩大社區傳播指標,國民黨團呼籲政府防護措施也需要更加提升,民眾的防護意識也應提高。此外, 越來越多醫師及專家出面呼籲,「健康的人不用戴口罩」的說法可能已經不合時宜,政府應要重新思考,口罩配戴政策是否有調整的空間?目前實名制成人7天領兩枚口罩,國人是否夠用?如果沒有辦法增加的情況下,有沒有其他替代的方案?政府現階段必須按疫情及社區感染的嚴重程度,訂定出群聚活動的規範準則。更重要在於如何建構更加安全的防疫醫療體系,規劃輕、重症患者分流的診療流程、同時訂出基層診所面對新冠病毒處理的SOP。
前醫師公會全聯會秘書長蔡明忠醫師表示,第34例新冠病毒確診案例是社區感染?還是社區感染?爭議感染發生原因已毫無意義,無論是社區還是醫療院所,發生病源都來自於民眾,如何做好個人自主管理、衛生習慣,避免前往人群聚集的密閉空間場所,謹記「不接觸、不碰觸」原則,就能避免發生群聚感染風險。蔡明忠指出,新冠高致死率族群發生在冠心症、高血壓和糖尿病病人,如何避免慢性病族群出入醫院頻繁,政府應該要思考視訊問診、開藥的可能性,以及修改《醫師法》第11條的規定,以因應未來類似傳染病流行期間,做為第一線診所醫生問診的準則。
中華民國防疫學會榮譽理事長王任賢醫師表示,第34例新冠確診案例顯示,病毒感染源是從境外、社區再到醫院,先因低血糖住院,到了7天發生呼吸道狀況才送檢,第14天檢測出冠病毒,這是典型的社區型態,醫院礙於法令規定,直到出現呼吸道症狀才送檢,顯示政府法令僵化,必須要有更大的彈性,讓第一線醫護人員有更大的權責能夠採檢疑似病人檢體。王任賢強調,傳染病最怕就是延誤,再多的防護都已經沒有用,政府的政策應該要更明快,不要再拘泥社區感染的定義,讓第一線醫護人握有提早診斷工具,及早發現感染者,減少傳染機會。
首席副書記長林奕華表示,現階段如何保護醫院,院內分流管理,地方診所遇到疑似案例如何啟動轉診程序,相關收治專責醫療機構協調等工作,是政府應該立即規劃、發布讓醫事人員有所適從。同時應提高每日採檢量,快篩的研發,讓醫護人員能夠及早發現疑似病症、及早隔離,避免擴大傳染的風險。林奕華也呼籲政府,學校已經開學,學童口罩數量是否充足?慢性病人1周2片是否必須檢討其用量足夠?
藍委張育美表示,隨著第34例確診病例出現,院內感染的警覺必須提升,醫事人員的防護措施必須更加嚴謹,要從「防堵」手段進階到「減災」的控制,防治新冠病毒已經不是百米賽跑,而是馬拉松,因此,對於醫師人員的關懷、照顧,甚至心理建設,政府必須特別重視。對於防疫物資,包括N95口罩、防護衣、防護面罩等,張育美呼籲政府必須充足無虞提供給第一線醫事人員,鞏固醫事人員信心,才能守住防疫的第一線。
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