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【便秘吃益生菌有效嗎？吃高纖也沒改善？營養師揭關鍵 飲食5招解決便秘困擾】
便秘不論是該排卻排不出來，或是太多天沒排便，都是非常折磨人的問題。很多人便秘第一個想到就是吃益生菌和酵素，到底有沒有效果？功能醫學呂美寶營養師來解答，還要告訴你解決便秘的5種飲食。
此外，運動也能改善便秘。由於腸道是平滑肌，我們無法訓練或控制它，只能從全身性運動或局部肌肉訓練來幫助腸道蠕動，專家推薦3種運動，一起來看⬇️⬇️⬇️
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大家知道這個小知識嗎💡
益生菌+酵素👉🏻可以使腸道的健康加倍唷👍🏻
市面上的益生菌琳瑯滿目 身邊吃益生菌的朋友也很多～但大家都有確保 真的吃的有效嗎👀
前陣子嘗試了朋友推薦的⚡️林立生醫「敏益力 益生菌＋酵素」⚡️
一直以來粉末狀的保健品 孩子都會滿畏懼的
但林立生醫以紐西蘭頂級奇異果調味🥝純果直接凍乾磨粉製成～
所以味道帶著淡淡果香 孩子很喜歡 都會自己拿著跑來要找我開🤣
而且包裝還有用心的小巧思
撕開只有半邊開口～讓大家更方食用
小孩也不會撒的到處都是👏🏻真的很貼心❤️
帶大家看看「林立生醫的敏益力」
林立生醫有限公司
🌟一包就含有150億的活性益菌
（精選9株專利菌株 調整體質+腸胃道
🌟來自日本的水溶性膳食纖維
（促進腸道蠕動 增加飽足感 排便順暢 低熱量 低甜度 不脹氣
🌟19種綜合消化酵素
（有感提升體內多重代謝力 促進新陳代謝 暢順體內環保
🌟紐西蘭頂級奇異果調味
（以純果凍乾保留奇異果纖維 無糖 無香料 無防腐劑
🌟 多層凍乾包埋技術
（高耐胃酸及膽鹼～順利到達腸胃道被吸收💪🏻
💗孕婦 💗孩童 💗長者 💗一般日常保健 一天一包*調整體質 讓腸胃道健康
本人便秘超嚴重*跟我一樣有困擾的朋友 也大堆大家試試💪🏻
一起腸道好 人不老🙌🏻
最後再推薦一個
⚡️林立生醫-牛樟舒緩膏⚡️給大家
是天然草本精油萃取～
很適合平常昏昏欲睡的時候聞聞 提神醒腦～味道清新舒服 也可以塗在太陽穴
或是手肘關節處乾燥 手腳龜裂～塗舒緩膏也可以溫和保濕☺️很舒服
林立生醫的產品都好棒 大家可以好好逛逛👇🏻
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屈臣氏 https://reurl.cc/bXrpgM
長榮樂e購 https://reurl.cc/1YVRqV
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官網訂購 https://linlibiomedical.com/probiotics/
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正值寵物們的換毛期
很多不愛吃草的兔兔容易拉出帶毛的項鍊便便
就代表兔兔的腸胃裡有過多的毛在堆積
如果長時間出現這種狀況，可能會有胃鼓脹的風險
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🌞影片傳送門🌞
【兔子腸胃堵塞怎麼辦！一定要吃化毛膏、木瓜酵素嗎？】
http://yt1.piee.pw/3kfe9r
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大家可不要小看胃鼓脹，這可是會要了兔兔的命
(對，自己把毛吃下去然後害死自己…🤷♀️)
/
兔兔沒事就是一直舔毛，會吃下大量的毛也正常
但如果多到胃鼓脹就不好了
嚴重會體溫異常、急速喘氣、不吃不喝、接著影響到其他體內器官
然後就再見，這是非常常見而且也很突然的
所以有出現兔兔突然不吃不喝、喘得很厲害等，請不要再發文問網友
請立馬抱去離你家最近的兔科門診
/
❓那要怎麼預防呢？
坊間有賣很多木瓜酵素、鳳梨酵素、寵物化毛膏等等
(廠牌就不多加介紹，其實都大同小異)
他們的成分就是萃取木瓜、鳳梨可幫助消化的精華，再與化學成分加工成錠
所以當然也包含了其他兔兔可能不適合攝取的東西，像是澱粉
/
化毛膏也是差不多的，不過成分變成是植物油、動物油和增加適口性的麥芽糖和其他化學成分
利用油來幫助腸胃蠕動，排便時變的滑順
(對，有麥芽糖，吃多了還會變胖喔~)
/
到這邊有大概知道我想表達什麼了嗎
不管是木瓜酵素、鳳梨酵素、寵物化毛膏，都算是[保健食品]
就像我們人類吃的葉黃素、表飛鳴、益生菌是一樣的
這些東西是用來保健的，並不是藥，它沒辦法治病
作為日常吃來保養是可以的，但如果已經有胃鼓脹症狀出現的話
再給兔兔服用是沒有用的、來不及了！
/
酵素和化毛膏只是幫助日常排便，它在體內作用的時候是幫助腸胃乳動
並不是吃下去毛會在胃裡面消失喔！
/
結論：
🔸酵素、化毛膏是必須的嗎？
我覺得一半一半，可有可無，但就當零食在給，換毛期間每天一顆，化毛膏就是一小陀
⚠酵素、化毛膏是給5個月以上的成兔使用的喔！幼兔不需要⚠
🔸既然沒辦法真的讓毛消失，那幹嘛買？
簡單來說，人類便秘時也會需要補充益生菌來幫助排便
酵素、化毛膏對於兔兔來說也是如此，在強調一次，是幫助排便，不是讓毛消失。
🔸有沒有真的杜絕腸胃鼓脹的方法？
吃大量的草！這絕對是土法煉鋼，但也是最好的方式
大量的牧草可以幫助兔兔消化，也是兔兔最主要的主食
多多吃草，多多喝水絕對能避免胃鼓脹！
⭐⭐平常也可以多補充一些蔬菜水果
本身就含有水分和最棒的無加工的纖維素
尤其在夏天如果兔兔食慾不佳
多給蔬果是可以提振食慾的，也能避免都不喝水的狀況
讚讚
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低能量雷射. 生髮水. 生髮藥. 植髮
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