秋季養生看這邊 皮膚氣管顧好先
秋分昨天已經過了,是時候進入秋天了。
古代講秋分有三候:“一候雷始收聲,二候蟄蟲坯戶,三候水始涸。”雷是陽氣盛而發,秋分後陽氣開始收斂,所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土之意,是因為天氣變冷,蟄居的小蟲開始藏入穴中。“水開始暴入。”是說由於時降雨量始減少,天氣乾燥,水蒸發快,湖泊河流水量變少,沼澤及水窪便開始乾涸。這些現象都提示著進入秋天要開始進入收藏的階段,自然界中的東西一一開始往下往內移動。
樹葉開始凋零,動物昆蟲開始沈寂或往土裡鑽以渡過寒冬,古代行刑人頭落地也都放在秋天。人的情緒當然也是一樣,讓浮動的情緒回歸平靜。
身體內的陰陽就好像國小培養皿中的養分與綠豆向上發芽的能量一樣。夏天的時候全力向上長,陰的成分成就了陽的生長。到秋天大地陽氣開始向下向內收藏,人體也跟隨大地的變化,歷經春夏的變化,養分已化為生長的能量。這時候就要回頭來補補我們身體的陰份,滋陰潤燥就是此時的功課。
秋天北方乾燥的冷空氣向南移動,這股燥氣會直接影響到肺臟跟中醫裡肺所主的皮毛,尤其傷到陰虛體弱的人。沒做好保養的人容易有感染感冒、咳嗽、口乾喉嚨乾癢口乾喉嚨乾癢、聲音沙啞、排便不順、皮膚乾燥、發癢起疹等這一系列跟乾燥相關的問題。
飲食選擇著重養陰潤燥,可多吃銀耳、蓮藕、水梨、百合;堅果類食物如杏仁、核桃、腰果、芝麻等這類種子類的食物也會有滋潤的效果。
酸甘化陰,飲料方面可選擇喝酸酸甜甜的東西如:蜂蜜、檸檬、梅子等以滋陰生津。
少吃煎炸烘烤的食物,而辣椒、蔥、韭菜、蒜、薑等辛辣刺激物也應少食,這些辛熱的食物就像爐子上的火一樣會把需要滋潤的身體變得更乾,不幸有症狀的話可能會加重喔!
另外要提醒平常喝冰冷吃生食吃水果生菜很多的人,觀察自己是否有消化道的症狀如腸胃脹氣、腹瀉或便秘、身體皮膚水腫、常常有痰等等消化或水分代謝異常的人。此時要先處理消化系統的問題,以免原本要滋陰潤燥變成全部代謝不了然後濕氣太重。
不是一樣東西好就卯起來吃,一切都是有憑有據的平衡。
#今天我先來喝一個桑椹藍莓蜂蜜汁
#平常先顧好腸胃能代謝才有後面吃補的事
#中醫師劉禮維
#秋季養生
#看病很麻煩你們趕快養起來
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹 訪問作者:楊翠蟬 醫師 內容簡介: 從理論、臨床、保養,到自律神經運作, 透過33則以上的臨床案例分享, 讓你清楚知道,求助無門的病痛, 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應! 本...
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保養喉嚨食物 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【猛灌水還是口乾舌燥、擦了保養品皮膚仍緊繃泛紅…夏秋交接,這樣做讓身體不「火大」】
天氣仍然炎熱,但時序已悄悄來到夏秋轉換之間,鼻子敏感的人可最近可能會不自覺的連打噴嚏,一般人可能也容易有口乾舌燥、喉嚨脹痛的感覺。
想解決「秋燥」帶來的身體不適,可以試試這些保濕的食物來調養身體👇👇
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保養喉嚨食物 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【秋燥易傷肺!6種潤肺食物別錯過 清心養肺還能吃出水嫩皮膚】
入秋以後,氣候乾燥,皮膚黏膜水分加速蒸發,身體容易出現燥熱情形:如皮膚乾燥、咳嗽、喉嚨發炎、腫痛、口乾舌燥等,在中醫稱之為「秋燥」。
秋天的飲食重點在柔潤溫養,儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材...哪些食物可以除秋燥?6個潤肺食物記起來~另外也告訴你5個秋天飲食應注意及保養身體的小撇步👇👇
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保養喉嚨食物 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者:楊翠蟬 醫師
內容簡介:
從理論、臨床、保養,到自律神經運作,
透過33則以上的臨床案例分享,
讓你清楚知道,求助無門的病痛,
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應!
本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉,就是「冷底」體質?自律神經失調,該喝溫水還是冰水?喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎?喝冰水、吃冰,會使代謝下降或體質變寒嗎?冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症,作者根據行醫多年的經驗,以生理學為基礎,用科學思維說明身體的生理機制,重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因
作者簡介:梁恆彰
˙ 學歷:台大醫學士
˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作:《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》
作者簡介:楊翠蟬
˙ 學歷:陽明大學醫學士
˙ 經歷:台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁: 身新醫學診所
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保養喉嚨食物 在 沛莉 Peri Story Youtube 的最佳貼文
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保養喉嚨食物 在 Daddy Frank Youtube 的最讚貼文
52. 沙參玉竹雞湯 秋天・霜降 |【特別企劃.第二季】 養生食療、養生食譜 50 #養肺清燥 #對抗空汙 #美味 #美味い #scrumptious
秋天,空氣濕度和溫度都開始出現大變化,對於免疫力較低的人或是小朋友來說,稍不注意保健或保養失當,皮膚就會變得又乾又癢,也容易感冒生病,呼吸道喉嚨癢痛。中醫師表示,秋季宜養肺解秋燥,平常除了可多吃一些白色食物之外,也可喝沙參玉竹雞湯潤燥,保養肌膚和呼吸道。
秋燥傷肺,也傷害皮膚和黏膜的健康,保養方式如果跟不上季節變化,會很容易出現皮膚喉嚨乾癢不適。
以中醫五臟養生觀念來看,與肺相對應的人體器官為皮膚、大腸、咽喉和支氣管等。
肺主皮毛!秋季養生不忘滋陰養肺
一般人若秋季容易膚況不佳、皮膚乾癢、脫皮脫屑、咳嗽或感冒,應多攝取白色食物,例如白蘿蔔、白菜、花椰菜、白木耳、山藥、白芝麻、百合等,有助養肺且緩解秋燥。需注意的是,白色食物多偏寒涼,虛寒體質者要小心。
除此之外,肺主皮毛,人們秋季養肺時,也可以選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,例如沙參、西洋參、川貝等等,不僅可增強肺對於秋燥和外邪的防禦能力,保養呼吸道系統,滋潤肌膚,進而增進免疫力,甚至可降低過敏性體質發作的風險喔。
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沙參玉竹雞湯
土雞切塊 半隻
玉竹 5錢
沙參 5錢
百合 3錢
人參片 5片
黑棗 5顆
枸杞 一小把
鹽 適量
水 適量
沙參
【性味歸經】甘、微苦,微寒。歸肺、胃經。
【功效】養陰清肺,益胃生津。
玉竹
【性味歸經】甘,微寒。歸肺、胃經。
【功效】養陰潤燥,生津止渴。
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。(其他影片,不定期 額外更新)
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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保養喉嚨食物 在 世典耳鼻喉科診所- 『我都用京都念慈庵川貝枇杷膏保養我的 ... 的推薦與評價
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盡量丹田發聲不要硬扯喉嚨喊禁止喝冰不吃太甜與辛辣刺激食物準備喉糖多喝潤喉 ... 一沒用,該受傷的還是會受傷;二可以考慮羅漢果羅漢果+膨大海保養喉嚨(味道很噁心). ... <看更多>
保養喉嚨食物 在 Re: [食物] 請問喉嚨沙啞要吃什麼? - 看板regimen - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《BlackEmily (我要我們在一起)》之銘言:
: 我男友因為擔任主唱喉嚨好像快沒聲音了
: 請問要吃什麼具體食物可以保養喉嚨呢?
: 希望可以建議方便又好的方法^^"
: 謝謝回答
其實...會沙啞是因為用錯方式唱歌
我這幾個月認識了一個教唱歌的老師
每個禮拜都有跟著他學
果然聲音比以前宏亮多了 也比較不會沙啞
雖然現在講這個可能對你男友沒有什麼幫助
可是如果他是經常需要唱歌練歌的人
還是建議他要學會正確的發聲方式
不但唱的久 不傷聲帶 而且歌聲也會比較好聽
至於食物 我們以前帶營隊的時候
因為整天都要大吼大叫
所以後勤組就去幫我們募了一大箱的"京都念慈庵"
泡水喝 可是要泡濃一點 太稀沒啥感覺 只有甜甜的
不要咕嚕咕嚕就吞下去
刻意的在喉嚨附近停留久一點(小心嗆到)
喝完以後會有涼涼的感覺
我不知道那個涼涼的感覺對於喉嚨有沒有幫助
不過會比較舒服就是
還有那種中藥類的喉糖也不錯(雪天果之類的 我只認識它)
還有正在練歌的時候有時不都要喝些水嗎
我的老師是教我喝熱"木吉"茶(找不到字)
最好自己泡 弄酸一點 外面的糖都太多 喝了反而沒辦法唱歌
可是這個比較麻煩一點 而且有個別差異
像我上次喝了老師泡的一杯後 被酸到 整個早上都不能唱歌
可是他就一直說:你不覺得很好喝嗎?好喝嗎?好喝嗎?好喝嗎?
還有不要吃Airwaves那類超涼的喉糖
因為薄荷太多只是麻醉 並沒有什麼好處
八仙果.澎大海之類的好像也都是針對潤喉爽聲
中藥店都買的到 食用起來應該也不麻煩
很多歌手都有自己的秘方 而且都不盡相同
我覺得有這個需求的人應該自己多適幾種
找一個最適合自己的方式
因為適合別人的不見得適合自己 例如:木吉 茶(><"嗚~~好酸唷!!)
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◆ From: 61.229.10.249
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