今日靜思冥想練習!克服自卑,提升自信的練習
中午十分鐘、睡前十分鐘 自我探索冥想。
這張是命運之輪
讓我們來聊一下戰車牌
戰車有著全世界最好的裝備,最棒的祝福,以及最多的幫助,是一個感覺什麼都有,只要開始前進就會邁向成功。
但很多時候他還是覺得不夠,覺得自己缺少,還需要更多的確定,才能真的往前走。
可能真正缺少的是自信與安全感。
所以我們今天要做的就是跟克服自卑,提升自信有關的練習!
練習一 提升自信與克服自卑冥想
首先,好好看著圖片1分鐘,想像你就是裡面的主角,而他手上的兵器、頭上為他遮風擋雨的布簾,背後給他無限力量供給的城堡、腰下的戰車、盾牌、兩頭人面獅身的聖獸,都是目前在你身邊可以隨意運用的才華、人脈資源與物質資源,他們會是誰,會是什麼?
接著,想想你現在想要的,但是還沒有的東西是什麼?
是錢?是名聲?是心靈平安?是好感情?還是世界和平?還有其他的渴求嗎?
是個本來就該給你的東西嗎?還是你應該運用手上有的資源努力而獲得的東西?
這個目標對你來說,你可以獲得什麼?又可以支持家人,工作上,人際關係,團體,國家,地球,宇宙什麼?
再感覺一下你的情緒,是不是總是為了那些覺得應該是自己的,但結果不是自己的而憤怒、不痛快、嫉妒,羨慕,甚至痛苦?
或許讓我們這麼不舒服的並不是,我為你做了這麼多,而你卻這樣對我。
而是,你應該要給我我想要的,但你卻沒有。試著從自身開始感覺…
你可以靠自己的力量做些什麼去化解那些內心的東西然後放下那些東西往前邁進
最後,再請你感覺…
如果你現在身邊還依然擁有這麼多的資源,好友,家人,你可以怎麼和諧的運用,謙卑的運用,讓他們可以展現出大家都成功達到最棒的功能,
並且讓每個人都是獲得好處的,而你也能從這些功能中,互相學習到東西,因為你的無私,所以回饋自然會來,而且來的很快!
最後達成想要的勝利。
之後請結束這個練習,你會對自己目前擁有的,有更深的體悟跟了解,有時我們的自信與自卑,是跟我們總是不肯好好珍惜,不肯好好對待周遭所有的人事物而導致的。這也是美好成長的過程…
祝福你
一整天都能好好的珍惜你現在擁有的,好好的呵護他們,讓你能從內心感覺到安全,繼續在人生的旅途中走向你想走的路!
你會清楚知道如何運用你的專長,去給出最對的東西照顧周遭!
生命不是在要,獲得些什麼…
是付出,給出去,你會更快樂。
你願意提供越多的,你的回饋就越多。
關於人際關係~
也是時候該清理一下周遭友誼,哪些真心付出的?
哪些是虛假的?
先從自我檢視開始~
練習二
感覺你的人際關係中,
哪些人,是無論對方發生什麼事情你都力挺對方到底的?為什麼?
哪些人,
是你平時只想要有個穩定好關係,但其實你背後一點都不在意他的?
哪些人,是你平常對他信任稱讚有佳,最後反目,並且削弱它的?
這三種人際關係當中的差異性在哪裡?
現在轉換過來
哪些人,是無論發生什麼事情都會力挺你到底的?他們為何這樣對你?
哪些人,是平常信任稱讚你,最後反目並且還背後削弱你的?他們為何會這樣對你?
哪些人,是只想和你保持穩定關係,但其實一點都不在意你的?
他們為何會這樣對你?
這三中人際關係的差異性在哪裡??
是不是有驚人的發現?
把您的感覺寫下來跟我們分享吧!
7戰車
陽性 、力量、行動力、巨蟹座的呵護與溫暖。
我們可能會對自己某一方面有不滿的感覺,認為自己不夠好,不夠完美而引發不安全的自卑感。
戰車本身的自信源自於克服心中的自卑與恐懼,通常都是使用先攻擊的方式來克服,這種方式被稱做為男性反抗,運用男性自覺,剛強不屈,發奮圖強的精神,使自己得到安全感,充滿自信。
但若是一直被灌輸自己是弱小無能,又無法得到好的鼓勵支持時,尌會引發自卑情結,認為別人比自己好,經常性的被削 弱得不到安全感,把失敗的後果又誇張得過於可怕,使自己無法拿出勇氣反抗,陷入萬劫不復的深淵。
反之亦然,若為了克服自卑,過分的追求卓越與充分的自 我發展時,尌會以為成功是必定要勝過別人,甚至必頇貶低他人來提升自己,愛慕虛榮又傲慢對人時,尌會產生優越情節,為了成功不擇手段。為了保護自己微弱的自尊,會使用防衛機制來保護自己不受攻擊,像是投射、否認。
所以反抗的目的,不是為了要推翻強權,也不是為了要欺壓他人,最主要的動機是為了克服自己內在覺得不如人或是不夠不足的自卑,如果你發現目前生活中,經常覺得自己叛逆,或是心裡想的跟嘴巴說的,行為做的不一致,可能總是怨天尤人或是身不由己,不管發生什麼事情,別人讓你情緒不舒服的想法總是不由自主地出現時,那可能我們必須真實面對自己為了對抗自卑,而把責任都轉嫁於他人之上的問題了。
誠實的面對自卑,我們可以做到不再拿了資源又不付出,頭腦也會放下所有利益計算,情緒的張力也會減少,變得更清晰,因為相信自己的力量,正不斷的提升。
當你整合過這些之後,才能真實發揮同理心,愛護與善待週遭每個生命!
並且變得願意付出,為了你愛的,去做出支持他們的舉動與行為,對方也會感知道你對他的愛是真心時,雙方才能達到和諧,真心的互相信任。
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信源 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最讚貼文
📚《影響力》這本書算得上是一本比較經典的心理學書籍。出版30年以來風靡全世界。作者是美國著名社會心理學家羅伯特.西奧迪尼。他在《影響力》這本書中,分析了我們是如何被他人影響的。並介紹了六種常見的心理原理,讓你識別各種影響力陷阱,增強說服力和影響力。
🔴六種常見的心理原理🔴
📌互惠原理。當別人給了我們一些好處時,我們會認為應當回報。所以當促銷員給你一些試吃品的時候,你更有可能購買他的商品。同樣的道理,別人最初給予的小小恩惠,會讓接受的人無意識中產生虧欠感,最終回報以大得多的恩惠。當你發現這是一個影響力陷阱時,一是可以拒絕對方最初的善意和讓步,或者不受他的影響。
📌承諾和一致原理。一旦人們在公開場合作出承諾後,他們會自動的按照承諾去做。因此在接受陌生人的請求的時候,也需要小心謹慎,一旦同意了對方的請求後,就有可能會影響到自己後期的自我認知。這種藏在小承諾後面的影響力,有著讓人驚恐的力量。另外,對一個承諾付出的努力越多,它就會對你的影響越大。面對這樣的影響力陷阱,就是要避免愚蠢的死腦筋。
📌社會認同原理。當我們對一件事情的情況不清楚,但要作出判斷的時候,我們最有可能認為別人的行為是正確的。當我們在觀察別人的行為時,很容易效仿傾向於與我們相似的人。當我們意識到這樣的影響力陷阱時,可以更理智的去看待問題,切斷偏頗的信源。重新讓自己掌控主動決策權。
📌喜好原理。我們通常會對外表有魅力的人印象更好。也常常更喜歡跟我們相似的人,不論是生活方式或者個性、觀點相似。
📌權威原理。我們更傾向於相信專家的觀點和服從專家的建議。
📌稀缺原理。我們常常認為,越是稀缺的東西越有價值,越想要得到。
📚以上就是《影響力》這本書中介紹的六種具有影響力的心理原理。我們常常在不知不覺中受到這些心理原理的影響,改變了自己最初的想法。
📚當你了解了這六種心理原理後,就會對類似的情形保持更理性的看法,做出更清醒的思考和選擇。也可以通過對這些心理原理的運用,來增加自己的說服力,提升影響力。
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信源 在 葉丙成 Benson Facebook 的最佳解答
【新書推薦:線上教學力】
過去幾個月以來,台灣老師線上教學能力大幅提升,接下來必須展望未來,思考回歸實體教學後,數位教學能力要束之高閣,還是應用在課堂上?這些已經養成的能力不應該放棄,或許可以用影片非同步教學,對學習較優異或落後的孩子,進行差異化教學,創造更好的教學效果。
為了幫助台灣更多的老師和教育工作者,能更無痛的成功做到數位轉型,我們覺得如果能有一本書,能集結許多老師在線上教學、數位教學的各種創新做法及其背後的思考,將能幫助大家在線上教學、數位教學路上更容易起步、上軌道。於是,我們決定來編出這樣的一本書。
非常感謝本書中我們所選編的各篇章的作者老師們,願意將他們的壓箱功夫跟所有的老師、教育工作者分享。我相信台灣會有許多老師,因為本書所有作者老師們的無私分享,能更有自信的面對線上教學、數位教學,讓許許多多的孩子們受益。這也是我們編著這本書的最大心願。
最後,我們也想藉這個機會,呼籲政府採取作為,以因應後疫情的新教育趨勢。其一,政府應該改變思維,讓台灣老師有預算購買好的內容、軟體,讓台灣的數位教育有活水,才能不斷有好團隊做出好內容。期待未來5 年,能看到台灣數位學習產業的生態系成長茁壯,讓老師有豐沛的數位教學資源把學生教好,不必只能仰賴他國軟體,不再被他國宰割。
而另一方面,未來師培、教甄,也應全面重視新老師的數位素養與數位教學能力。現在全台灣老師的能力都已經練起來了,未來新老師、師培生更應該要跟上。長江後浪推前浪,期待台灣未來所有新老師都有不輸前輩的數位教學能力。
2021 年5 月,我們一起成就了台灣教育史上的奇蹟,台灣社會要感謝每位為了學生如此努力的老師。教育是愛與榜樣,這就是孩子最好的榜樣!幾年後,回顧我們這段時間所展現的自發、互動、共好,我們都能很欣慰的說:面對變局,我們不負台灣老師之名,給孩子最好的身教!
親子天下與葉丙成共同選編,感謝 20 位超前部署作者群共同執筆,不藏私線上教學實錄與心得經驗分享:
王永福、朱哲民、江宛凌、呂冠緯、林怡辰、林嘉怡、施信源、唐富美、陳萩慈、張輝誠、莊越翔、鄭博仁、廖靜姬、劉孟硯、黎曉鵑、蕭宇青、賴錦慧、謝彩凡、鍾莙億、蘇明進(依姓氏筆劃排列)
全球趨勢 X 觀念心法 X 課堂實作 X 好用工具,
台灣教育史上第一次的遠距教室現場忠實紀錄,
也是全台第一本為中、小學老師而寫的線上教學指引書:用科技賦能教學,創建有溫度、有秩序、有互動的線上教室。
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今回はメインストーリーを中心に進めています。
途中強制的にサイドケースが発生したりもしてます。
・源田先生から勧められたいい話とは?
・爆弾魔からの挑戦状
・バーテンダー常連のマキ姉の仕事はなんだろう?
・共礼会のバックについてる大企業
・元窃盗団メンバー(ジェスター)の驚きの過去
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信源 在 小音Rhythm Youtube 的最佳貼文
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I can't explain how I love this song.
When I listening 'DO or NOT', I really feel happiness.
The biggest challenge of the dance was the soul.
I tried my best to complete the piece and hope you can like it.
覺得'DO or NOT'真的好適合春天,聽著聽著就會很開心
這次最大的挑戰,除了速學以外應該就是這首歌真的很多solo&自由發揮,
都需要自己消化掉(真是把靈魂都一起放進去自嗨了XD)
如果能得到UNI的認同,真的是會很幸福哈哈(被成員們看到就當作是夢想吧😂)
如果喜歡的話,記得留言/按讚/訂閱頻道唷~感謝觀看!
Original song / dance : https://youtu.be/cU6cnHHX4LM
Film & Edit : 小音Rhythm
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