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【來說說南二段之行前】

下山後這幾天除了上班就是報復性的吃跟懶😅
先來一下南二段前情提要...
很多人大概和我一樣, 覺得蹤走離自己很遙遠
然候有一天就出發了😳
朋友問我, 要去哪呢?
我會說南投走到台東從嘉明湖那出來
因為有些朋友只知道嘉明湖在哪
有朋友知道我很緊張, 於是說那個誰誰都走完了
你一定沒問題der
但緊張大師如我從來不敢這樣想
登山的風險變數很多
沒有每一次都有大神加持
做好準備還有安排體能訓練都是行前必作的功課
大家可能知道我2月底屏風山膝蓋內側副韌帶撕裂傷
大概有2個月都沒運動，更不要說開團找朋友爬山
我很怕自己拖累人期間除了耍廢就是復健走走網美郊山
一直到五月初單攻志佳陽完成
總算拿回百岳的門票
才有臉嚷嚷南二段+1
但其實膝蓋還沒全好就是差一點點
還有一些死角動到就會痛
也一邊做增生療法<好像蠻有用的>
出發前一週還買了一堆補品來喝🤣🤣
大概前三週才認真運動
利用午休時間去健身房或是去買便當從4樓走到37樓
當作我的日常訓練 #腹肌是這樣來的
沒事就在房間拉拉單槓(有彈力帶輔助..對我房間有單槓)
雖然想開始練跑但因為膝蓋治療中醫生不建議
就跑步機小跑幾次而已
上山的速度還是沒有進步一樣龜速
體能和跑步咖越野咖差了一大截
一般大概被歸類在登頂就要脫衣服的廢物網美
但不好意思我再廢也比很多人認真了🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
裝備準備上我一直有點不知從何開始
包就那樣大一定要盡可能輕量
少了背帳除了食物其它該有的裝備也都有了
要怎麼控制剛剛好就要每次在經驗中多了解自己
想到之前背過19kg我幾乎每步都在哀嚎(就像在健身房重訓一定要哀出來才有力)
所以出發前就決定控制在15kg內
也抓蠻剛好的
但第一天踢八通關林道還是覺得厭世
覺順走下來應該可以用飛奔的還可以一邊玩水
又一邊怨嘆為何要逆走
除了逆北一又是逆南二下次要逆哪呢
到底有多叛逆
讓我們繼續看下去...
<待續>

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▍變瘦、變美是一個人的戰場，是生活的自律、自信與自愛

我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。

記住，你努力變瘦、變美，不是為了配得上誰，而是在這個過程中，能塑造更美好的自己。而自律與自愛，將讓你擁有你本該有的自由與遼闊。

▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片
　　
身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。

這本書不教你如何瘦身，卻能讓你羞愧掩面、放下手中洋芋片，往健身、運動的路邁進。

當你終於能在飲食、運動、生活上自律，你去除的不只是贅肉，還是對生活的抱怨、不堪和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、腹肌和馬甲線，還有對生活的自信和鬥志。

★看完本書，若你還想來一份炸雞，
那我只能說：加油寶貝，你是最胖的！★

取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》

*********************************

各位姊姊妹妹們，年初一早💕，恭賀新禧🧧 🧧 🧧～

是我，心理甜心💝，超級喜歡走路的寶可夢訓練大師💪！

打敗火箭隊，救出寶可夢，是我平時的另一項重要工作。如果有人問我（其實沒人問），為什麼這麼執著要在各個道館鍛鍊武功，我會說，其實也沒為什麼!!! （喂～）

沒有啦，我超喜歡走路啦🦶，走路的時候，有個目標也不錯。最近打道館的時候，有個國小的寶友，跟我一起合作打道館。

他輕輕地呼喚：「葛格，你是哪一隊的？」

「黃隊！」我用著一副道貌岸然的表情👽👽👽，堅毅又簡短地回答他，我一點都不為他這種過於誠懇的言詞所打動。

「我也是耶～」他喜不自勝。在很短的一剎那，我像是在他眼中，看到了高中時期，那喜歡跑步🧗‍♂️打球🏀的我！

這時，我依然維持著自己高冷的外表，還有不知不覺越來越輕快的腳步，再次抓到席多蘭恩（沒有色違，可惡～），還有原蓋海龜（很稀有喔），大勝回巢。我衷心祝福這位國小的寶友，領了紅包錢之後，能去檢查一下視力👁!!!

總之，講了這麼多運動的好處（有嗎？），現在來說點心裡話。

在我煩躁不安的時候，我走路；在我想跟大自然🌳🌱🌿🍂學習的時候，我走路；在我想去小7的時候，我走路；在我要倒垃圾的時候，我走路（其實有時候會小跑步～）……。走路，真是我的良伴，超級好朋友。

祝願您，能自律與自愛，擁有你本該有的自由與遼闊！

*********************************

為什麼堅持運動的人，更容易升職加薪

【文/ 慶哥】

某期的綜藝節目討論減肥與自制力之間的關係時，主持人非常精闢地總結說，窮人的自制力就是比富人低，他們是最先放棄自己形象的人。
乍一聽，覺得他對窮人有太大的偏見，憑什麼說窮人的自制力就比富人低？但聽他接下來的分析又有點意思：他說人的意志力跟生理能力一樣都是有極限的，當一個人白天工作太累太苦，晚上就容易失去自制力，放縱自己的食欲和身體。
我反思了一下我自己的人生經歷，確實我最胖的時候，就是我最窮最累的時候。
當時大學一畢業，在公司裡從底層做起，天天有處理不完的客戶電話、文案、資料整理，還有主管交辦的額外任務，下班後還要坐一個多小時的地鐵轉公車，簡直累癱。
晚上八點半吃完晚飯，真想在沙發上坐到天長地久。這就導致畢業後的兩年裡，居然胖了五公斤，欲哭無淚。
上天是不是有眼無珠啊，我那麼累、那麼窮，怎麼還那麼胖啊？不是愈辛苦愈瘦才符合邏輯嗎？
看來那句話得到了印證：意志力都被日常工作消耗了，晚上根本不想運動，只想用吃和躺來補償自己的身體，於是愈補愈胖。
那時候又窮又苦的我，確實在身材的發胖中愈走愈遠。不能控制自己身體的感覺，就像把命運交到別人手上一樣，會認為自己很失敗、很沮喪。

＊　＊　＊

可是那些在狗血的生活裡，依然能控制住身體的人，才是真正的強者。這種控制感能夠打敗那些令人不快的小確喪。
同事K生完小孩一年後回歸崗位，坐在我正對面。
她哪有初為人母的心寬體胖啊，簡直就是三百六十度無死角的瘦，穿著西裝套裙昂首挺胸的姿態，秒殺眾多未孕未婚的女同事。
有人說，一孕傻三年，很多新手媽媽回歸職場後，眼眸裡充滿不安和迷茫，可是她眼裡閃著精光。
我忍不住問她保持苗條的祕訣。她說，生完小孩後半年就開始健身，每天把小孩交給母親帶兩個小時，而自己就去健身房運動。
她說自從小孩出生，自己的生活就忙得雞飛狗跳，從來沒試過睡完整覺，一晚起床五、六次是常態。所以每天都頂著熊貓眼，非常疲勞。
可是她依然堅持抽空健身，每天都去健身房跑三十分鐘跑步機，跟著教練舉機械。她的優美線條可真來之不易。

曾經有很多人擔心自己生完小孩後，職位被別人取代，但同事K依然仕途順遂。主管還是喜歡重要計畫讓她參與。
比如，接待外國專家的事宜還由她主導，因為她經驗豐富，而且形象好，眉眼間透出自信。一年後，她從一般員工晉升為中階管理者，工資也跟著翻倍。
生產完回歸職場的同事K，身材不僅沒垮掉，反而變得更加纖瘦筆挺，不得不令人肅然起敬。
一個剛當媽的人，是人生中最苦、最累、最沒有安全感的時候，可是她能在這種狀態下沒有放縱自己，反而逆流而上，她在背後付出的努力和自制難以想像。
主管對她繼續重用，看中的大概不僅是她的能力，還有她對自我要求的態度和自律。
因為對身材自律的人，總比放縱的人看起來更可靠。
一個人的能力有時不僅體現在她的辦事能力上，還有她控制身材的意志力上。能夠控制住身材的人，才更有潛力扼住仕途的咽喉。

＊　＊　＊

跟自己的意志力做鬥爭，是一輩子的事情，能控制體重和飲食的人，才具備成為菁英的潛力。
自從深受同事K的刺激後，我開啟了健身模式，心態和體態都有了微妙的轉變。我現在每週都會到健身房至少報到三次。
每次訓練體能都感覺在突破自己的極限，一開始做平板支撐，我只能維持二十秒，做深蹲三十下已經喊救命，但連續堅持三個月後，簡直愛上多巴胺分泌的快感。
我一邊聽著澎湃的音樂，一邊踩跑步機，瑜伽和拉丁舞輪番上陣，感覺脂肪在一分一秒間消耗。透過有氧和無氧運動的結合，減了六公斤多，體態也更加挺拔和緊緻，心情也跟著舒暢起來。
相比以前一回到家就秒變廢柴的狀態，現在健身後更加精神飽滿。以前寫作兩小時會腰痠背痛，現在健身是最好的緩解方式。
原來運動後，大腦會更加清晰，寫作起來也更有條理，更易爆發靈感，連上班也更精神抖擻，寫文案出現錯別字的頻率也降低了。
難怪後來主管看我時，嘴角會出現四十五度上揚的微笑。
健身帶給我的，不僅是身體和精神面貌的革新，還有事業運的高升。
作家木心先生說，活著是件挺不容易的事。深深認同，活著本來就不易，還要在又苦又累的生活裡改變習慣，就難上加難。
可是，如果能做到，豈不是又向人上人邁進了一步？反正在我心裡，在又苦又累的日子裡，還能堅持運動，就是了不起的人。

＊　＊　＊

曾有藝人在微博上吐苦水說，女明星為了自己能瘦一點，究竟有多餓沒有人知道。其實不只明星，每個對身體有要求的人都會像他們的人生一樣，時時在迎難而上。
我見過很多職場上的菁英，他們無論日晒雨淋都能堅持運動。
我有一位很有毅力的朋友，他每天五點起床，吃過早餐後花兩個小時徒步上班，他說這樣不僅可以鍛鍊身體，還能磨鍊意志，後來他經歷兩次創業失敗，但靠著那股平日訓練有素的意志力熬了下來，現在事業風生水起。
我曾經的女上司，一到假期就喜歡背著行囊與朋友相約爬山，現在連她丈夫和八歲的女兒都深受她感染，喜歡上爬山。
這位女上司家庭美滿、事業得意，這離不開她的苦心經營，爬山不僅是她增強家庭關係的紐帶，也更能鍛鍊她在工作上的進取心。

每個堅持運動的人，背後都隱藏著一顆蓬勃的上進心，這種精神會帶動他們的生活、工作，連面貌也閃閃發光。
愛因斯坦曾在鼓勵他兒子的信中說：「生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運動。」
深深認同，生活不易，但運動是找到生活平衡點的好辦法，無論你平衡的是身體還是心靈。所以，在我看來，當你意識到運動的重要性，並堅持下來時，你就擁有成為菁英的潛力。

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以上文字取自
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
https://www.books.com.tw/products/0010844735

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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

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我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。

記住，你努力變瘦、變美，不是為了配得上誰，而是在這個過程中，能塑造更美好的自己。而自律與自愛，將讓你擁有你本該有的自由與遼闊。

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那我只能說：加油寶貝，你是最胖的！★

取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》

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打敗火箭隊，救出寶可夢，是我平時的另一項重要工作。如果有人問我（其實沒人問），為什麼這麼執著要在各個道館鍛鍊武功，我會說，其實也沒為什麼!!! （喂～）

沒有啦，我超喜歡走路啦🦶，走路的時候，有個目標也不錯。最近打道館的時候，有個國小的寶友，跟我一起合作打道館。

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乍一聽，覺得他對窮人有太大的偏見，憑什麼說窮人的自制力就比富人低？但聽他接下來的分析又有點意思：他說人的意志力跟生理能力一樣都是有極限的，當一個人白天工作太累太苦，晚上就容易失去自制力，放縱自己的食欲和身體。
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https://www.books.com.tw/products/0010844735

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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
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