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【减脂期间不该吃的食物🍜原来吃这个不利于减肥😱+7个小技巧让大家越吃越瘦‼️】
对于一直很想要减肥、瘦身、塑形的朋友来说，减肥好像真的很难‼️减肥的方法有很多，但并不是每个人都能找到最适合自己的🥺所以小编准备了减肥期间不该吃的食物🍜和一些减肥小技巧✅ 大家一定要学起来✌🏻
1️⃣每天多喝温开水，大概2升左右，喝够8杯水，加强新陈代谢，也可以喝柠檬水，奶茶什么的就别喝了
2️⃣吃东西吃得慢-些，细嚼慢咽，多让它们在口腔停留一阵，保护胃部的同时，还能少吃点东西，吃饭七分饱就可以。
3️⃣减肥千万不要傻傻去一直不吃东西，健康饮食就是最好的。多吃粗粮类的，少油少脂。
4️⃣减肥也可以吃些减脂食品辅助，要是吸收好的话事半功倍。
5️⃣有氧运动:可以散步，快走，跳绳，游泳，每天坚持30分钟左右
6️⃣无氧/塑形运动:想要瘦得快，不容易反弹，可以做塑形/无氧运动，可以跳瑜伽,芭蕾,等等,或者睡前做一-些床.上拉伸运动也可以，30~ 60分钟左右.
7️⃣少坐多站，少静止多活动，饭后没事多走走，心情好一些
《伙伴Moo Elaine分享》
我瘦了😍😍, 瘦了4kg 。
其实要瘦下来不会很难的，只要有方法就对了😊。
我之前要减肥的方法就是靠运动，只要坚持的运动就可以瘦下来😊。
但是要坚持每天运动太难了😢，当运动停下来就会看到体重也跟着上来了😨。...
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关于瘦身这件事
瘦瘦糖也不是神仙药 只是辅助品
比如运动+饮食减肥 需要3个月减5kg 而瘦瘦糖可以帮助你你1个月减5kg
要想瘦得快 还是要自律一点点 ❤
人的堕落 ，有时候就是从身材失控开始?
不运动不节食但不爆肥反弹???
是一个洗脑影片我重复很多重点记住你们就会瘦了
1. 汤要喝自己煲的最好
2. 不要和自己的人性做对
完全戒掉自己喜欢吃的尤其是淀粉类食物
爆食会找上你姨妈也会离家出走
3. 不熬夜比做运动更有效
运动量多的话很饿 有时候控制不好反而却会吃多了
4. 喝柠檬水
美白抗氧抗癌去脂你需要的它都给你
5. 饭后喝绿茶或黑咖啡
提高百分之4
消耗多60千大卡 不过姨妈期最好不要喝
6. 宿便一定要排
7. 高蛋白高蛋白高蛋白
蛋白质消耗的热量比一般食物来的多
比普通食物消耗多25 到35八仙
8. 一定要吃好能量早餐 （ 轻断食可以skip）
9. 多吃辣
因为辣椒素可以促进神经传导物质，促进肾上腺素的分泌，通过肾上腺素升温来促进脂肪燃烧 ，有利干脂肪分解
10.
一个月一次24小时断食
胃痛底的可以喝蜜糖
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终于来填坑了!!! 【 #你知道吗ep1 】
我们来聊聊关于 #减肥的方法
减肥是很长远的一件事 所以找到适合你自己 而你可以开心的方式
才是最重要的！
欢迎留言 有什么是你们想知道的
0:00 intro
0:30 金句!
1:02 进食顺序减肥法
2:08 间歇性断食
4:43 生酮饮食
6:32 代餐减肥法
9:12 购买
9:16 运动 散步减肥法
10:45 总结
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