槓鈴訓練可以說是重量訓練的基礎，假如你能把槓鈴動作做得好，其他器材也自然得心應手。
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這個課程會集中教授Big 3—Squat、Deadlift、Bench Press，及其變異動作，讓你在技術正確的前題下，無痛地進步！
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班別：
1 逢星期一 8pm-930pm
2 逢星期四 8pm-930pm (內部認購已滿額)
3 逢星期六 130pm-3pm
4 逢星期日 130pm-3pm
(10月12日開始上第一堂)
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時間：
每堂90分鐘
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課程：
每5堂為一期，延續下去
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主題：
1. Squat / Deadlift / Bench Press 及其變異動作
2. 肌肉力量提升
3. 訓練課表設計
4. 個別進度跟進
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價錢：
$1250一期，平均$250一堂
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人數：
7人 (小班教學)
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地址：
尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈1A室
(佐敦MTR站，D出口，行4-6分鐘)
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我們的課程均快速爆滿，如有興趣，請立刻WhatsApp我們 97289926!
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力量訓練課表 在 [問題] 對於館長現在力量訓練的問題- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片
https://youtu.be/XzwFpJbAcUk
他的原則是每天都會練到上半身和下半身增加熟練度，
他也給了例子：
禮拜一：深蹲 + 臥推 + 其他輔助訓練
禮拜二：硬舉 + 臥推 + 其他輔助訓練
禮拜三：深蹲輔助動作 + 臥推 + 其他輔助訓練
禮拜四：硬舉輔助動作 + 臥推 + 其他輔助訓練
聽起來他每天都會練臥推，但這樣不會影響到身體恢復嗎？
順便想請教一下，今天訓練主要是大重量深蹲三組 5 下，
之後除了暫停深蹲和分腿蹲外，有用 RDL 輔助增強臀部，
那隔天預計要做硬舉 60% 的減量訓練，這會影響到肌肉恢復嗎？
補充一下，原本明天預計慢跑，後天減量硬舉，
但後天健身房在我下班就關門了，所以兩天交換。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.200.176 (臺灣)
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※ 編輯: s9209122222 (114.33.200.176 臺灣), 11/11/2021 18:17:38
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