【鍛煉好自己的心靈肌肉】
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前陣子跟朋友在Clubhouse閒聊的時候，剛好她提到一個很有趣、讓我印象很深刻的字詞：Spiritual Muscle #心靈肌肉。
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Human Design人類圖常常被強調是一個可以協助我們活出真實自己的工具。然而，透過學習人類圖中的知識，透過認識每個能量中心、每個閘門、每條爻的官方解釋，這最多只能讓我們「重新認識自己」。
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若要「活出真實自己」，還是要回到最基礎的一步，就是在生活中實驗，好好在生活中運用內在權威與策略下決定。而若要能夠在重要決策上，有效運用到我們各自的內在權威與策略，就更必須在日常生活中做好鍛煉。
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這的確跟肌肉鍛煉並無二致。若要鍛煉出強壯的肌肉，同樣也絕非一時三刻的事情，必需透過時間與耐性，一步一步成形。然而，無論我們的肌肉多強壯，還是會有無法應付的狀況，還是會在某個當下感到力不從心，還是會意外拉傷。
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我上星期去划獨木舟時，就剛好遇到一件事情，讓我更深深體會到心靈肌肉是甚麼一回事。
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話說上星期我要從居住的內湖，前往瑞芳附近的海灘去參加海洋獨木舟技術認證課。由於這是我期待已久的事情，我在出發前天晚上就做好了詳細的路線研究，最終決定了早上6點半出門，換三程公車前往。
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然而，我的不預期人生又再度出現了。
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就在我剛要出門前往搭乘第一班公車時，竟在APP上發現它說這班車還有一個小時才抵達。我當時也沒心神去理會出了甚麼問題，只是迅速搜尋附近有沒有其它公車可以抵達下一班公車的上車點。
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正當我終於解決危機，順利找到適合的公車的時候，我卻發現第二班公車那天竟然沒開！我猜大概可能是因為中秋連假的關係，但我明明已經有查看清楚！
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換句話說，即使我順利抵達了第一個目的地，但卻如同白費心機，因為那邊完全沒有其它公車可以搭乘往瑞芳去。接二連三的「不預期」不禁讓我感到挫敗萬分。我就這樣站在公車站，無法確定下一步跟怎麼走，對來到我面前的每個選項皆沒有任何回應。
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當危機發生時，我們往往很容易因為慌亂，而忘記了這段時間新學習回來的運作方式，條件反射地就回到了過往用了幾十年的運作模式。
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儘管我已經投入了「回到內在權威與策略」的實驗幾年了，但還總是有時候會深陷混亂當中，還是會有面對甚麼都沒有回應的時候，還是會出現那個心靈肌肉不夠力/拉傷的時候。
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這絕對無可厚非，因為每一個行為習慣的形成，都需要長時間的繁複練習和正向回饋。我們活在這世上，並非要做一個完美的人。在危機或困難出現的時候，會有煩躁氣餒等感覺都是非常自然的生理反應，不用太過責怪自己。就在這當下，好好觀察自己的反應。當情緒慢慢穩定下來之後，就好好看看如何修正下一步，繼續走眼前我們有力量走、可以走的路。
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就這樣，我在公車站呆站了寶貴的10分鐘，忽然看見一台公車走來，我也沒有在管它的目的地在哪，覺得反正把它攔下來再算。於是，透過這個新的回應，我再次形成了新的軌跡。然後就沿著這新軌跡，先到了昆陽站，再轉捷運到旁邊的南港，換火車到瑞芳，再搭乘計程車抵達訓練基地。雖然很轉折，但最終還是順利抵達。
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劇情的發展往往曲折離奇，童話故事中的美好結局原來還是存在。在不預期的失落過後，竟然出現了不預期的驚喜。正正因為大家聽到我的這個痛苦經歷，剛好住在內湖的教練就問我要不要坐她的車，就這樣，我往後兩天的交通問題就變得簡單得多了。
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這種過山車型的體驗，大概就是不預期人生最好玩的地方吧！
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驚嚇跟危機在生命中無可避免。我們追求的，不應該是能夠應付任何狀況的完美強壯肌肉，而是按照自己的節奏，讓自己逐步變得強壯與健康。如果在這個當下，肌肉真的不夠強壯，那也沒關係。無須因此而為難自己。好好感受那過後的酸痛。休息過後，你的肌肉就自然能夠再生，重新回復生命力，變得比過往更強壯。
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會受傷，會跌倒，只因我們仍擁有踏出舒適圈的勇氣。
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與其等到完美才行動，與其畏首畏尾地在做每個行為時考量自己會不會犯錯，倒不如好好投入其中，在過程中邊做邊修正。
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唯有繼續嘗試，我們才能夠獲得大數據，從而作出修正。也唯有不斷的嘗試與修正，我們才能夠走得越來越順，越來越自在，越來越有信心。
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The greatest risk in life is to not taking one.
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若你也真心想在生命中作出改變，那就先從每天生活中的小習慣開始吧！
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十二分鐘正念結局 在 [心得] 12分鐘成就攻略- 看板XBOX - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
遊玩時間：11h（沒看攻略的話）
類型：AVG解謎遊戲
成就難易度：低
所需通關次數：13
這款第一次玩還滿有模擬市民的懷念感的（笑），不過不論是對話還有動作都滿細膩
對於劇情判定分歧路線也大多有兩條，不會像以前AVG遊戲一定要得到某線索才能
進展到下一階段。遊玩上不會太卡。
不過問題在於它有許多成就都是會錯過的，以下為以收集全成就/獎盃為前提，
而定出的基礎通關/收集流程。
loop 1
進入你家後，把手把放下，不用做任何事。靜靜觀賞人物對話。
獲得「傾聽」
loop 2
發現又回到原位後，你可以隨意遊玩過這一天。
在這天你可以跟以下的物件互動，來確保收集品進度，分別為：
A. 沙發上頭的風景畫 B.瓦斯爐上的蛋畫 C.臥室床旁的人物畫
D. 用馬克杯裝水(廁所或廚房水龍頭都可)教盆栽，澆水後得到「流水」成就
作為檢查點，在這一輪你應該會得知以下的事實：
1. 你收到禮物並得知妻子懷孕
2. 臥房開關有問題會電人
3. 有個自稱警察的人會把你倆綁住，然後說涉及謀殺，最後把你勒死
loop 3
這階段其實會包含很多次嘗試錯誤的重生，你可以盡可能跟各物件互動來發掘用途。
若依照用途分類會有：
A. 菜刀
你可以用菜刀自殺、或殺了你妻子。自殺瞬間會重啟。另外菜刀也可以割斷束帶。
B. 直接離開
直接離開房屋瞬間也會重啟。
C. 臥房開關
開關開第二次會把人電暈。
D.藥櫃安眠藥
安眠藥+馬克杯+水=安眠藥水。如果你當場在妻子面前調製，那妻子不會喝下。
你可以在廁所調製後放她隔壁桌凳，或者直接給她喝。
她會走向床睡著。
故你可以利用這些方法設計陷阱來讓"警察"中招，
你可以直接把妻子用刀捅死，或者放安眠藥讓她睡著。
(順帶一提，隨著次數增加你會發現你更加熟練於如何殺人或自殺，很有趣的細節)
然後第一次開關臥房開關，這樣第二次開就會電人。
警察在找你的過程中就會被電暈。
電暈後你可以：
a.把他用束帶綁起來
b.用槍開手臂或腳開始刑求，他會開始合作透露事實。
在這循環中你會知道：
1. 妻子開槍射殺其父親 2. 日期是平安夜 3.他跟妻子爸爸很要好
4. 妻子要當掉懷錶被警察知道，而警察想強盜懷錶
5. 若你用小刀補刀殺死警察，或者看警察簡訊得知他女兒電話並打電話給她後
會得知女兒電話號碼。
不管警察最後是被你用刀捅死、用槍爆頭射殺、或者靜靜看著他痛苦失血過多而亡
這一循環會在過12分鐘的瞬間重啟。或者你也可以提早離開、或自殺來加速重啟。
另外記得看冰箱上的拍立得，得知妻子有不在場證明。
loop 4
首先看沙發上的風景畫跟蛋畫有無更動。
再來就是主題，這輪你必須要突破妻子心防。向她證明你陷入時間迴圈，方式有：
1. 窗戶說等下會打雷 2.禮物有嬰兒服
她相信你後，再給她看拍立得說這是證據。
她才會再告訴你以下的事實：
A. 她老爸跟保姆外遇 B.妻子抓包老爸找保母打架時，對老爸開一槍
C. 懷錶藏在藥櫃底下的通風口 D.妻子只開一槍，但老爸是中兩槍死的，故不是她
這一輪可能會跑不完所有敘述，途中警察來了沒關係，可以再下一輪慢慢問完。
E. 你會發現警察不聽解釋並表示他只聽他女兒的話。
loop 5
這一輪是要解「懦夫」成就
老方法，給妻子安眠藥水讓她躺平後，去衣櫃找手機，放通風口確定懷錶位置後，
再拿出懷錶。開關臥房開關一次後，躲櫥櫃等警察再被電暈一次。
f
一樣先綁著他，等他醒來後和他說「我是無辜的」、「會跟你合作」、
「知道懷錶在哪」、離開房間。說你有手機，打電話說妻子自殺，最後離開房間。
離開的瞬間可以得到「懦夫」成就。沒有的話則次一輪再確認。
loop 6
關注一下沙發上的畫，應該會變成秋天。
這次跟她說通風口有懷錶、講她的過去，然後不要理她讓她好好想想。
去櫥櫃拿電話打給女兒大黃蜂，説妻子是無辜的要她跟老爸說好好談。
再跟妻子對話選警察跟「等他來」。
這次警察願意聽了，警察透露父親遺言並得知以下事實：
1. 警察為了女兒癌症治療費用才下手 2. 妻子有個同父異母的弟弟
loop 7
檢查沙發上的畫、臥房的畫，臥房畫應該會變成疏遠
去櫥櫃拿手機，關櫥櫃門打電話給大黃蜂說他爸真正理由。
出來跟她說可以吃點心了，坐椅子上等妻子一起用餐，拿禮物，表示太好了。
和她跳舞，最後進房間準備打砲。得到「今天暫時停止」成就。
loop 8
在抱老婆的瞬間又回到原點...
有兩種方式可以得到新事實，分別為：
A. 再跟老婆坦白說你是時間旅人，打電話給大黃蜂叫警察好好談，然後講到保母後
給他看嬰兒服上的名字
B. 把老婆殺了，或者用安眠藥水讓她躺平，佈置觸電陷阱等他上鉤，朝他四肢開槍
逼他聽話後，給他看嬰兒服。
B比較算邪道但比較快，A比較和平但比較慢，而且錯過時機要多跑一輪。
得知真相：你就是那個弟弟後會開始崩潰，並進入回憶。
回憶A
回憶出你才是那個殺父兇手，選項選哪個或不選都沒差。因為結果都一樣。
loop 9
這一輪看沙發畫是否變更。再來跟老婆坦白。
選擇「是我的錯」「我很遺憾」「我會認罪」
打電話給大黃蜂說"她"是無辜的，要警察好好談，去廁所撬開通風管拿懷錶。
等他進來後跟他承認自己是兇手，不要擋在門前，給他懷錶。等警察離開。
最後在她要求下離開，得到「坦承」成就
順帶一提，如果你是把老婆殺了，再把警察電暈再跟他宣揚你就是那個
殺了父親、娶了姊姊、又把姊姊殺了的「怪物」，警察會氣到大罵你這變態人渣殺人犯
最後在氣憤之下失血過多而死。（笑）不過這樣就不會跳出成就。
1oop 10
再確認一次家裡的三幅畫，到這邊應該會跳出「四季」「羊男」成就。
然後去廁所撬開拿到懷錶，發現懷錶倒數，坐視倒數到58分。進入回憶B
回憶B
選我想跟她在一起，警察兼岳父兼你老爸會氣到打你但又被你弄死
loop 11
確認蛋變成銜尾蛇，解鎖「銜尾蛇」
接下來就是不斷地澆花、離開房間，直到盆栽開三朵花瞬間解鎖「園丁」
這段時間你可以問妻子讀啥書，直到他講紅書內容為止。
如果三朵花都開花了但還沒解到「園丁」，那就繼續澆花後離開，直到你拿到為止。
解完「園丁」後再去廁所拿懷錶，回到回憶B
這次選「也許離開比較好」，獲得「獨身」
loop 12
你會發現只剩下你，乍看你會以為這是遊戲最終的單身狗結局
但其實不是，你可以用鑰匙撬開廁所通風口，再把壞掉的懷錶拿出來
選擇分針把時間調整到58分，再回去回憶B
找你背後的書櫃應該有一個紅書，並可以有書籍的互動點。
這次讓老爸講完，講到「説話啊！！」的瞬間，選書籍，背誦出關鍵話。
選擇正上方的時鐘，一直看著直到老爸的話越來越小聲，獲得「正念」
另外如果你沒有跳杯，那可能是你點選的時機太早。你一定要在「説話啊！」
的瞬間按才行，不然可能因為bug原因遊戲會刪掉你進度，而你要重新跑完12個loop
才能再嘗試解鎖一次。
loop 13
最後看完結尾動畫後，發現沒繼續了再用光點把時針拉回58分，再進入圖書館B
點紅書讓他講完話，獲得「繼續」
自此獲得所有成就。
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