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🤩|Force 5/24(一) 19:00首播 在家不偷懶🤨
今天的課程是「全能武力Force」
🥋是結合不同武術的訓練課程!
透過這堂課可以了解自己的身體能力,學習如何強化、如何運用、如何做到收放自如
你絕對不會想要錯過😎!
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👌10項適合跑者的重要鍛鍊
想跑馬拉松可不要只是跑步訓練而已!
你也喜歡長跑嗎❓
提到跑步訓練🏃♀,很多人都會覺得只要多跑就可以了,其實並不完全
定期的跑步鍛鍊固然重要,但透過重量訓練🏋♂來加強,不僅可以預防受傷,而且還有助於讓你成為更強大、更快、更高效的跑者。也就是說,無論是專業或是業餘等休閒跑者,所需的訓練都不只是「跑步」而已,更應著重於 💪全身性肌耐力 與功能
今天要來介紹10個適合跑者的訓練項目💁
有別於傳統下肢鍛鍊🦵,能同時訓練多種肌群唷!
✅
♦棒式
♦弓步滑輪抗旋轉
♦死亡天使
♦風車
♦深蹲火箭推
♦過頂舉分腿蹲
♦皮拉提斯球PIKE
♦雙腿彎舉
♦站姿轉體過頂舉
♦站姿屈體划船
完整訓練菜單看這邊⬇️
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位於南崁的精華地段,設立在麥當勞旁的曼哈頓大廈桃園街側,優質教學環境, ... 師資◇基礎空中瑜珈師資證◇進階空中瑜珈師資證◇皮拉提斯墊上MI師資◇瑜珈輪師資證. ... <看更多>
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六年級大叔想找南崁地區皮拉提斯課程,不知是否有鄉民推薦。
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