台灣水果品質卓越,栽培技術與絕美風味享譽全球,像是「香蕉」就是代表作之一,不僅香甜美味,更富含多元營養價值。且在眾多水果中,抗氧化能力名列前茅,更擁有多種礦物質與維生素,適當攝取對健康好處多多,我來介紹你倆認識,以下「5個蕉朋友的理由」看清楚囉!
❶養護雙眼好視力
豐富胡蘿蔔素,每100克香蕉中約含60克微克,β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A,可保護眼睛,維持眼部肌肉彈性與強化夜間的視力
❷高鉀低鈉穩血壓
香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。因高血壓患者體內易「鈉」多「鉀」少,而香蕉中豐富的鉀離子能抑制鈉離子上升及損壞血管,維持體內的鈉鉀平衡,穩定血壓
❸運動補給有能量
富含醣類、鉀、鎂及抗氧化功能,於運動前後補充皆有助益。其所含的血清素和多巴胺是運動員對抗氧化壓力的元素,於運動前半小時吃,能有助身體儲存備用能量;而運動後吃,則能補充肌肉所消耗的肝醣
❹高纖潤腸增好菌
因膳食纖維豐富,並含果膠成分,能潤滑腸道,促進蠕動,避免已消化物質滯留在腸道中太久而產生致癌物。而寡醣成分,則能降低腸道壞菌,增加好菌,一根淨重約100克的香蕉熱量大約89大卡,大約是半碗白飯的熱量
❺放鬆助眠緩情緒
其富含鎂,可以調節褪黑激素,從而引導您體內的覺醒週期,有助於活化負責使身體和心靈平靜的神經遞質GABA。而色胺酸是人體必需胺基酸之一,進入大腦後,會轉化成調節睡眠的神經傳導物質-血清素,使人感到飽足、放鬆、心情愉悅,有助睡眠
🍌常見香蕉芭蕉品種🍌
【香蕉品種】
📍寶島蕉:果皮深綠色,厚度中等,熟果鮮黃色,轉黃均勻一致,果肉乳白色、香甜
📍北蕉:弓形或微弓形,未熟果綠色,催熟後較為黃色,果肉淡黃色,肉質細緻,味甜而香,品質極佳。平均8-9把果手,果指長約20-25公分
📍仙人蕉:蕉果肉芳香味甜,有「甘蕉」之稱,並因果型如弓,台語稱「芎蕉」,最常見之品種,以果指肥大,果皮外緣凌線較不明顯,果脂尾端圓滑者為佳,香蕉有極佳的追熟作用,表皮略有黑斑時,風味最佳一般稱為芝麻蕉
【芭蕉品種】
📍旦蕉:果指短圓,未熟時青綠色,熟後呈淺黃色,皮極薄,果肉橙黃色,肉質滑,甜度高,微帶香氣
📍紅皮蕉:果皮暗紅色,熟果蘋果紅,果肉黃白色,肉質較軟,味甜而香,栽培少,故價格較高,果指短而肥
📍呂宋蕉:未熟果淡綠色,熟果橙黃色有條紋,果皮極薄易裂,果實易脫落,果肉黃白色,帶有酸味,香味濃,約7-8把,果指約10-15公分
🍌顏色與營養價值🍌
【半青半黃香蕉】
含有“難消化性麥芽糊精”,一種類似膳食纖維的成分,能穩定血糖,改善腸道健康
【近乎全黃香蕉】
味道香濃又口感軟滑,含有維他命B2、B6及C,促進新陳代謝,亮顏好氣色,而鉀和鎂能消除疲勞,減少運動時抽筋
【褐點全熟香蕉】
含有大量的多酚,能延緩衰老。根據日本帝京大學研究發現,放熟至第7天的香蕉其提升免疫力的效果最佳
🍌香蕉停看聽🍌
⚠️可以空腹吃香蕉嗎?
空腹的人不適合吃香蕉,因為空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物,吃香蕉會加快腸胃運動,使血液循環加快,增加心臟的負擔
⚠️建議每日可攝取多少?
香蕉每日攝取量建議95公克,約莫大的1/2根、小的1根。此外,香蕉的GI值會隨著成熟度逐漸增加。青黃色的半熟狀態時,屬於低GI;完全變黃則是中GI;外皮泛黑點時,則屬於高GI
⚠️香蕉頭尾綠色易致癌?
青蕉催熟是將冷藏庫溫度控制在 14~20 度,催熟時間約 5~7 天,促使青蕉果皮逐漸退綠轉黃。在過程中,乙稀為果實後熟天然產物,會自然揮發消散,不會存在香蕉內,並無所謂致癌風險
⚠️香蕉是否會導致腹瀉或便秘?
生和熟香蕉各有優點及缺點,生香蕉含較多難消化的抗性解澱粉,這會導致人體便秘;相反的,熟香蕉的水溶性纖維含量較高,所以能舒緩便秘,而香蕉所含的鉀可止瀉,也能補充因腹瀉所流失的鉀
⚠️聽說吃香蕉會傷骨頭?
含有豐富礦物質鉀和磷,正常情況下不影響人體鈣質吸收,反而因含有豐富鈣質,可協助補充鈣質。但若筋骨正處發炎情況,香蕉含糖量高,會消耗體內B群,對減緩疼痛感沒有幫助,因此避免食用為宜
⚠️腎臟功能耗弱者可以吃嗎?
腎臟功能耗弱者,由於腎臟無法有效地將鉀排出體外,可能容易有高血鉀的情況,必須減少高鉀食物的攝取量,如:低鈉鹽、海帶紫菜、咖啡、茶、奶粉、小魚乾、蝦米,以及棗子、柿子、香蕉、奇異果等水果
⚠️香蕉皮可以吃嗎?
香蕉皮富含抗氧化劑,未成熟的香蕉皮數量最多。可帶皮水煮,搭配醬油、大蒜食用。也可以將其放入攪拌機中,配著冰沙、奶昔一起吃,或是煮沸或煎炸果皮,但仍提醒果皮可能會有農藥殘留,因此注意果皮需徹底清洗
⚠️香蕉皮可以去除老人斑?
皮膚有老人斑生成,一般原因為日曬或皮膚老化造成表皮角質細胞及黑色素細胞增生有關。而香蕉可去除老人斑的說法沒有相關的資訊來源,沒有科學論述依據,甚至有許多葉類、果類具有光敏感性,若使用不當,可能導致反效果
⚠️香蕉皮煮水泡腳能治療初期高血壓?
雖然泡腳可以促進身體血液循環,但並沒有任何證據證實「香蕉皮煮水泡腳」可以治療高血壓。若想預防高血壓,飲食原則必須合乎均衡飲食及三少二多:多蔬果、多高纖、低油脂、少加工食品、少調味料的原則,並諮詢醫師才是解決之道
#凱鈞有食力
#5個蕉朋友的理由
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅呂聰賢,也在其Youtube影片中提到,讓皮膚更好看些.去除老人斑......
去除老人斑 在 財務管家 Facebook 的最佳解答
去除老人斑特飲
別以為七老八十的人不再重視自己的外表,事實上他們十分緊張自己的皮膚究竟衰老到甚麼程度,能不能有補救的方法。
然而,老人家不會再相信那些用化學成份調配出來的返老還童去皺潤滑護膚品。經驗告訴他們,天然物品是呵護天然皮膚的上佳用品。
我好些上了年紀的讀者,總愛問我一個問題:「有甚麼天然方法去掉這些惱人的老人斑?」
我自己也生怕有一日長了一臉一手臂的老人斑。
而且大家有目共睹,老人斑有愈來愈年輕化的趨勢。
一大點一大點凸起的褐斑,真是有礙觀瞻。
今日遇到一位八十歲的老者,臉色紅潤兼滑淨。
唉,不見老人斑?
老者說,他五十歲那年巳經浮現老人斑。
「難道你去做了鐳射除斑手術?」
老者搖頭,答道:「二十年前未有鐳射手術啊。」
他好整以繼續說道:「六十多歲時,遇到一位街坊,他年紀比我大,皮膚很好。
他教我每日飲一杯生薑蜂蜜水。
我這樣飲了一年多,老人斑全消失了,亦因為生薑和蜂蜜的關係,我的身體也強健了起來。」
人體內的自由基正是一種衰老因數,會令皮膚生出「鏽斑」,而生薑正是除「鏽」高手。
食用方法:一茶匙生薑粉放入熱開水中,浸十分鐘,再放入少許蜂蜜,攪勻,飲用。
光腳養生五大法越活越年輕
除了光腳走路和跑步,你還可以根據自己的需要, 嘗試看看下面這些光腳養生的小招數,效果真的不錯哦!
1.美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效,無須花錢的按摩腳心美容法。
通過適當地刺激腳底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳代謝,減少色素沉澱,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。
2.減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者,在沙發前面開闢一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,因為黃豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。
不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。
3.關節更靈活:練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。
4.強腸胃功能:多活動腳趾
根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。
如果你的胃腸功能較弱,不妨經常鍛煉腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
5.緩解腰酸背痛:光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯,如果你常常腰酸背痛,可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
(網路文章)
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去除老人斑特飲
別以為七老八十的人不再重視自己的外表,事實上他們十分緊張自己的皮膚究竟衰老到甚麼程度,能不能有補救的方法。
然而,老人家不會再相信那些用化學成份調配出來的返老還童去皺潤滑護膚品。
經驗告訴他們,天然物品是呵護天然皮膚的上佳用品。
我好些上了年紀的讀者,總愛問我一個問題:「有甚麼天然方法去掉這些惱人的老人斑?」
我自己也生怕有一日長了一臉一手臂的老人斑。
而且大家有目共睹,老人斑有愈來愈年輕化的趨勢。
一大點一大點凸起的褐斑,真是有礙觀瞻。
今日遇到一位八十歲的老者,臉色紅潤兼滑淨。
唉,不見老人斑?
老者說,他五十歲那年巳經浮現老人斑。
「難道你去做了鐳射除斑手術?」
老者搖頭,答道:「二十年前未有鐳射手術啊。」
他好整以繼續說道:「六十多歲時,遇到一位街坊,他年紀比我大,皮膚很好。
他教我每日飲一杯生薑蜂蜜水。
我這樣飲了一年多,老人斑全消失了,亦因為生薑和蜂蜜的關係,我的身體也強健了起來。」
人體內的自由基正是一種衰老因數,會令皮膚生出「鏽斑」,而生薑正是除「鏽」高手。
食用方法:一茶匙生薑粉放入熱開水中,浸十分鐘,再放入少許蜂蜜,攪勻,飲用。
光腳養生五大法越活越年輕
除了光腳走路和跑步,你還可以根據自己的需要, 嘗試看看下面這些光腳養生的小招數,效果真的不錯哦!
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日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效,無須花錢的按摩腳心美容法。
通過適當地刺激腳底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳代謝,減少色素沉澱,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。
2.減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者,在沙發前面開闢一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,因為黃豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。
不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。
3.關節更靈活:練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。
4.強腸胃功能:多活動腳趾
根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。
如果你的胃腸功能較弱,不妨經常鍛煉腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
5.緩解腰酸背痛:光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯,如果你常常腰酸背痛,可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
去除老人斑 在 Innovation Biotech 創新生技醫學美容 Facebook 的精選貼文
雷射老人斑不難 不保養罔效
【台灣新生報 記者萬博超、陳敬哲/台北報導】
皮膚老化不只讓細紋增加,老人斑也是惱人的困擾,大部分是因為紫外線照射所引起,防曬就是預防老人斑的方式,皮膚老化也是原因之一,隨著年紀黑色素與角質漸漸堆積,也會讓老人斑漸漸浮出,目前最有效的消除方式就是使用雷射,不過還是有不適合雷射去斑的體質。
很多民眾以為老人斑很容易藉雷射打掉,皮膚科醫師洪克明指出,頻繁打雷射又不留意保養防曬,猛用熱水洗臉或蒸臉,摩擦去角質,皮膚反而損害更嚴重,膚色反而更不均勻。
曬斑屬表淺斑,後來演變隆起狀的脂漏性角化症,俗稱老人斑;醫師表示,如果有斑有隆起的情形,可藉氣化雷射盡可能除掉鼓起的斑點。老人斑在皮膚醫學上稱為「脂漏性角化症」,長期日曬與年紀老化是影響的主要因素,不過,有些年紀不大,因喜歡曬太陽,又沒注意防曬,提早出現老人斑。老人斑也有變性癌化的可能。通常當老人斑展現不規則擴散、變厚或局部顏色變化時,醫師便會要求,作進一步切片診斷。
皮膚科醫師常透過鉺雅鉻雷射先解決較凸起的斑,再透過淨膚雷射消滅沒有凸起的斑點,但想要徹底消除老人斑,日後仍必須留意避免過多的日光照射,避免用熱水、蒸氣清潔。。
醫師並提醒,儘管老人斑和年齡的增長有關,但主要還是因為大量的日曬累積,剛開始可能只是個不起眼的淺棕色小圓點,一段時間後,顏色會逐漸變深,甚至大到一塊錢銅板的大小,視覺上非常明顯。
新光醫院皮膚科主治醫師蔡昌霖表示,皮膚因為老化、日曬、或個人體質,會讓黑色素與角質漸漸累積在表皮層,隨著年紀增長,特定區塊越來越黑,就形成老人斑,除了老化無法控制外,加強防曬就是就預防老人斑最有效的方式,定時擦防曬用品,防止紫外線照射皮膚,就能夠減少黑色素沈澱。
蔡昌霖補充,市面上有許多防曬用品,都會強調SPF係數,通常數字越高,越能夠抵抗紫外線,但是乳液黏度也相對高,不是每個人都適合高係數防曬乳,必須選擇適合個人的防曬乳,不但如此,防曬乳也會因為汗水與水份,漸漸失去保護的效力,最好二到三小時就要補擦一次,才能維持最好的保護力。
蔡昌霖強調,很多民眾都認為沒有太陽的天氣,紫外線的傷害就比較低,但這是錯誤的認知,就算天空中的雲減少可見光,但是紫外線還是可以穿過雲層,照射到皮膚上,就算陰天也不可以疏於防曬,若要去除老人斑,目前只有雷射消除的方式,但免疫力低或容易有疤痕的民眾,不適合接受雷射去斑。
去除老人斑 在 廚房「這一物」是老人斑的天然靈丹!用這個方法 - YouTube 的推薦與評價
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