妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢?
👩🏻⚕️👨🏻⚕️很高興這次和「婦產科大象醫師」合作，共同和大家分享。
月經不來的可能原因有太多太多了，排除更年期後停經的狀況，最優先處理的方式就是
➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波
但如果排除一些婦科疾病造成月經失調(像是多囊性卵巢症候群、甲狀腺亢進…..)，剛好自身也有出現以下任一種現象：
壓力太大、體重過輕(體脂過低)、肥胖相關
那麼很有可能就是罹患了功能性下視丘停經(FHA, Functional Hypothalamic Amenorrhea)。(詳細說明及可能造成的風險可至「大象醫師」IG查詢)。
✅無月經該怎麼辦？
1. 婦科超音波
2. 血液檢測
(以上兩項皆是排除其他疾病的可能)
3. 適當體重上升/下降
若妳屬於體脂及BMI過低的人，那妳非常有可能需要增重。而體重過重(BMI超過30)，也可能會有停經的狀況，這就須要減重了。
4. 改變運動方式(增加/減少)
若妳是屬於高運動量的女孩，那麼就要提醒妳可能須要減少運動量了。可以選擇相對靜態的方式運動ex: 瑜珈、慢走等…方式。但若本來就沒有在做運動的女孩，適度的運動也可以增加快樂賀爾蒙提升，使身心壓力放鬆。
5. 健康均衡飲食
這時的妳不應該再繼續執著在體重計上的數字，甚至不量體重都沒有關係。重點是我們需要提供充足的熱量及營養素給身體的每個細胞!
因此可以注意每一餐飲食：(1) 是否豐富均衡，(2) 三餐時間是否正常，(3) 三餐食物分配是否平均，(4) 更希望妳把注意力放在每一口吃進身體裡面的食物~~
6. 身心靈壓力平衡
很多月經不來都與「壓力」相關。不只是課業、家庭、人際上的壓力，對於體重計上的數字變化、體態的要求，都有可能是壓力來源之一。盡可能讓自己放慢腳步，調適身心，多去戶外走走，都是不錯的紓壓方式。
✅ 如果我非常有可能是體脂過低的功能性下視丘停經「應該怎麼辦」？
FHA指的是：身體因為感覺體內可用能量不足，而選擇關掉不必要的生育功能。
所以首先，妳必須要停止所有「節食、斷食行為」!!!!!
👩🏻⚕️ 健康的增重應該怎麼做呢？
1. 不再做熱量赤字(攝取須大於TDEE量): 身體需要恢復能量製造荷爾蒙，因此妳需要嘗試增加自己所吃的東西。
(但不代表三餐都吃零食是一種選擇…. 零食算是只有熱量卻沒有營養素的東西呀!!! )
💬若體重真的上升了，體脂也上升了，我應該停止增重嗎？(或是開始減重)
👩🏻⚕️：「等待」月經慢慢恢復，才是最大的目標。
❇️ 多篇研究及文獻都沒有說明到底應該要補充到多少的熱量或是達到多少體脂就能夠恢復月經、時間上也沒有一個定值。因為真正要恢復月經是需要「恢復下丘腦-腦下垂體-卵巢功能」(這一串東西不理解可以去大象醫師IG看)，這與直接暴吃零食等不健康的食物所增加的體脂不會有直接性的關聯。
2. 三大營養素分配適當: 我相信不少女孩在減重期間是不敢吃碳水化合物的。白飯、白吐司、麵條、甚至地瓜、水果、牛奶(?)…..等。但適量的碳水化合物就是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源!!
六大類食物都要吃，每種原型食物都不要排斥。
3. 多選擇高密度食物: 其實就是希望妳們少選低密度食物(例如零食)。富含Omega-3的鮭魚、膳食纖維多多的地瓜、礦物質含量豐富的堅果、鈣質吸收率極佳的牛奶都是妳們的好選擇~
4. 餐間可攝取健康點心: 若體重真的很難上升，那麼可以試試在餐間吃健康小點心。燕麥配豆漿、優格配堅果….. 等組合都不錯。
但重點來了……. 多數人可能知道要體重上升，可是..做不到阿QQ
「好不容易為了瘦身、維持好看的體態，做了這麼多的努力，卻只因為月經不來就要增重(很多人感覺是增肥)，要過心裡的那一關好困難…..」
我知道。 因為我曾經也跟你們一樣。
明明還沒有達到我最理想的目標，卻被身體宣判停止減重的那一煞那，我除了羞愧於自己身為營養師的身分，也不甘自己這幾個月的努力好似付諸水流….
「為甚麼xxx體脂15%... 18%月經都會來，而我怎麼體脂20%就停經了….?」
我也知道。 因為我也曾經有這個疑問過。
但，我必須說… 那是別人，那不是妳啊。
這些我都經歷過、也想過。(不過最後檢查是因為泌乳激素異常的問題~ )
但我相信可能有更多人遇到這件事情的時候不一定會講出來分享；也可能遇到這件事的時候不知道該怎麼辦，應該到底要繼續減重還是停下來? 但我又還沒達到目標的這種矛盾感。
因此減重到底還要不要執行? 會不會徒勞無功?
這時我們更應該改變我們怎麼想自己的身體。女孩子想要自己從瘦身變到「極瘦」，我相信大多數的原因都跟「外表」有關。
畢竟現代的社會總是追求瘦，雖然不像以前要求到骨感，但仍有非常多女孩還是不滿意自己的身形，甚至最後引發到催吐、神經性厭食等等。
🔔最終我們不過是追求讓別人覺得自己好看，(就算是妳覺得自己好看好了，也可能只是大眾媒體不知不覺灌輸妳一種美的錯覺)。
真正的好看與自信，妳，曾經「向內」尋求過嗎？
👩🏻⚕️內心的美醜也同樣會散發出體外，不如我們學習如何更愛自己的身體與內心吧！
月經不來所影響到的事情實在是非常多，不只生理上的更多是心理上的，若妳在無月經期間感到非常徬徨，也不知道應該怎麼辦，那麼請找專業人士協助妳並陪同妳度過這個關卡吧!
⚠️最後建議正在減重的妳們，體脂降到21-23%就差不多可以停下來了，身體仍需要體脂維持月經。
#營養師 #體脂過低 #減脂問題 #停經 #閉經 #健康增重 #無月經 #下視丘停經 #壓力 #momo營養師來解答
吃甲狀腺素會變胖嗎 在 Re: [問題] 甲狀腺機能亢進- 精華區Doctor-Info 的推薦與評價
回應第一位作者
我也覺得自已找到同伴了～
剛開始治療甲狀腺機能亢進時，我二個星期胖了十公斤，像吹氣球一樣
不是蓋的，膧到全身都會痛，醫生說，甲狀腺機能亢進會讓身體的代謝變快，
吃了藥控制，就是要減緩心跳，減緩代謝，自然就會變胖了
所以飲食方面，必需加以控制，像我以前一餐可以吃二個便當，
因為代謝很快，等同於吃下去就燒掉（中醫的說法），所以不會胖
但吃了控制甲狀腺藥物，他會控制甲狀腺素的分泌減緩心跳等，
若我又吃二個便當，自然是燒不完而屯積起來，就胖啦～
回應第二位作者
我剛開始吃藥時，有吃到一顆藍色的抗泌腫的藥物
副作用跟你一樣，精神不濟之類的嗜睡，晃神，蕁麻胗等
後來我換藥，把藍色的藥換成白色的普樂治後，上述的副作完就全沒了，
但是皮膚容易發癢，就這樣到目前為止，我已經服藥一年八個月了
第一個醫生說要吃藥一年半，第二個醫生說要吃藥二年，
第三個醫生說要吃藥三年（內分泌科）～～我的指數已經正常有四，五個月了，
而且我減肥成功囉，但還是沒辦法像以前那麼瘦就是了～
我大概服藥二個月後發現體重已經沒有在上升後就開始減肥，
節制飲食真的很重要，因為甲狀腺機能亢進真的很容易嘴饞，
再來就運動，剛開始真的滿沒效的，所以要有毅力，
我大概努力了三、四個月，減了八公斤，可能是我們的代謝比別人慢，
所以要減肥，也比別人難減，但還是辦的到的～～～加油！！！
減肥的日子離現在也大約一年多了，而現在也是照常吃
只是最多一個便當啦，即使變胖，也只是一，二公斤而已
沒再發生吹氣球現象，目前吃藥對我來說，就像生活的部分，我已經習慣了～
但我也是有吃中藥調養身體，但中醫並不見議我停止服用西藥哦～（秀傳的中醫）
我會為了不開刀而繼續努力，所以大家共勉之吧～
※ 引述《grapeseed ((抗氧化喔))》之銘言：
: ※ 引述《lienparadise (我們都長大了)》之銘言：
: : 請問有人因為甲狀腺機能亢進變胖嗎
: : 基本上都會變瘦 但發現我卻一直越來越胖
: : 跟飲食有關係嗎？
: : （很想把肥胖推給甲狀腺問題上）
: : 吃甲狀腺的藥會不會造成月亮臉 水腫？
: : 另外 鼻竇炎看了３．４個月了
: : 卻還是一樣糟
: : 醫生擔心說有黴菌感染
: : 為什麼會造成黴菌感染？
: : 如果確定是黴菌是不是吃藥都不會好
: : 一定要開刀
: : 我一直覺得我快吃西藥吃到壽命減少了
: : 有什麼辦法可以解決嗎
: : 或者有推薦對於甲狀腺機能亢進及鼻竇炎有相當經驗的醫生
: : 光是這兩個疾病就已經困擾我好久了
: : 現在可以體會身體健康就是福．．．．．
: 妳好
: 看見妳的文章 覺得自己似乎找到同伴
: 我是很嚴重的患者
: 不斷掉頭髮 失眠很嚴重
: 根本不需要睡覺的樣子
: 記憶力很明顯衰退
: 全身發癢 四肢使不出力氣
: 再看醫生之前
: 一天進食量高達3500-4500大卡
: 幾乎是無時無刻在吃
: 才穩住不斷下滑的體重
: 那時甲狀腺驗血出來是機器也測不出的大於600
: 醫生說我破表= =a
: 心跳靜止時140下/秒
: 看醫生後
: 醫生一開就給我最高的劑量
: 三餐飯後一顆心律整劑 一顆抗泌腫 一顆中樞神經
: 睡不著再吃一顆心律整
: 從吃藥的那一刻 到現在已經吞了快10個月的葯了
: 先後換了2種藥物
: 因為我有很大的副作用 精神不濟之類的
: 嗜睡
: 吃藥不到2個月馬上胖起來
: 是很可怕的速率
: 2個月10公斤
: 沒一件衣服可以穿
: 但是聽說還有人胖到20公斤 感覺安慰點
: 甲狀腺抗進 真的讓我的人生充滿戲劇化
: 尤其自己是女生
: 常被班上同學拿難玩笑的詢問
: 實在很無奈
: 醫生也只會說我是病因不明
: 在吃藥期間很痛苦
: 因為心臟問題最大接下來是失眠的煎熬
: 連快走都不行 只能散步
: 很認真 考慮過開刀移除
: 但是完全移除 仍然要吃一輩子的補充錠
: 移部分則有復發的危險
: 如果妳有考慮要開刀也不用擔心留疤
: 現在技術很進步不用擔心
: 因為一直吃西藥實在不好
: 於是在心臟頻率以及甲狀腺值回復到穩定一點的範圍後
: 我便停藥 改看中醫
: 中醫我自己以為是比較溫和
: 傷害小 順便調養身體
: 現在除了體重不在上升
: 也睡得著
: 慢慢減肥 調整代謝 跟 身體機能
: 一起為健康加油吧XD
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