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社群媒體上有些相關的討論：

喝水吃菜還是便秘ptt 在 [心得] 意外發現解決便秘的方法- 看板BeautyBody 的推薦與評價


作者pos (nothing)
看板BeautyBody
標題[心得] 意外發現解決便秘的方法
時間Thu Apr 15 17:53:36 2010

先說我的身體狀況~我的便祕期大概是從我工作開始

應該是因為壓力大加上住外面長期外食~營養不均勻

我的腸胃蠕動很慢~人家說飯後一小時可以去運動

我可能七點吃完~到了十點都還不能動

因為肚子很脹~如果去運動就會胃痛

我同事都覺得我的消化系統有問題~因為我每餐隔的時間都很久

也造成我都餐餐不定時，我可以五六天不上大號

我有試過解決便秘的方法如下

吃瀉藥(兩倍份量)：沒效，肚子很痛，卻只拉一點點出來

吃一大堆燙青菜：一開始有效，但後來又沒效，我也不知道為什麼

吃香蕉木瓜等水果：這個最沒效，肚子一點點反應都沒有

早晨起來喝一杯鹽水(250cc+小撮鹽巴)：我同事教的，也沒反應，而且鹽水很難喝

按摩肚子：因為我很沒耐心，所以每次都按沒幾下就不想按了，當然沒效~= =

吃桂格大燕麥片：這個有效，但是我只吃了不到一個禮拜，就好膩，當然也演完

空腹喝黑咖啡：這個也是會讓肚子很痛，然後拉肚子的，但是很傷胃，久了就免疫了

早上空腹喝多多加綠茶粉：這根本也對我的鐵胃起不了作用
-------------------------------------------------------

以下是我意外發現解決便秘的方法

因為前幾天聽我男朋友說他看到一個新聞

日本有一位老公公六十幾歲，看起來卻像三十五歲，

記者問他的養身秘方，

老公公說，他早上起床喝1千cc的水，午餐只吃水果餐，晚餐吃什麼我忘記了~= =

然後我男朋友的哥哥看到之後就開始實驗

沒想到實驗才2個星期，原本他哥哥臉上很多痘痘(很大的那種痘子)

全部都不見了，而且他的皮膚也變好，又變瘦了

現在三個星期了，因為他們家的皮膚都很白，我男朋友說

他哥哥的膚色變的很健康，不是以前的死白，而是有點白裡透紅(形容男生有點怪~哈)

所以我聽到以後，我就好羨慕~因為我皮膚最近狀況很糟糕，

今天是我實驗第四天，沒想到卻意外解決了我的便秘問題，

以前我可以最多五六天不上廁所，現在一天最多可以上三次廁所，

不過不過...要補充一下，我們實驗的只有早上喝水那一部分

因為我是不能接受正餐不吃飯的人，我會覺得沒吃過東西~= =

我的做法，早上還沒刷牙前先喝600cc的水(一個保特瓶)

然後不到十分鐘我的肚子就會咕嚕咕嚕了

等上完廁所，刷牙洗臉完，再把剩下的400cc喝掉

一定有人有疑問想問我，既然600cc可以解決便秘，幹嘛還要喝剩下的400cc

因為呢，我一開始就是為了讓皮膚變好才喝的

我怕少喝了會降低作用，哈哈，所以還是會把全部一千cc喝完啦

不過我喝水的速度是很慢的那種喔

我不是一口氣就咕嚕的喝光~我真的沒辦法做到~= ="

所以我都會提早20分鐘起床喝水~不然我會來不及上班

至於實驗至此我的皮膚有變好嗎？

目前我還看不太出來，因為我臉上原本有四顆痘痘，

是在我出國的時候(4/6)長的，現在不見了

我本來就容易水土不服(到任何國家都一樣)，每出國必長痘子

所以我也搞不清楚我的痘子消失是因為我回國了，還是因為喝水

但我覺得至少因為這個動作讓我可以排毒吧

因為去小便的次數多到我自己都覺得煩，哈哈

可是我同事跟我說這樣才好，身體有在排毒

我同事晚我兩天開始實驗，如果有新的進展，在上來跟大家報告囉

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.137.135
※ 編輯: pos 來自: 114.46.137.135 (04/15 17:54)
推 kaybug:我也是早上起來馬上先喝600cc的水耶~真的會很順順順~~ 04/15 17:59
推 tt5850:早餐只喝水~沒吃早餐嗎~@@ 04/15 18:55
推 daccad:請問常溫水就可以嗎?還是要熱水呢?我也是不順一族呀>.< 04/15 18:56
→ sa0515205:微溫水 不要熱水 當然要吃早餐阿= = 04/15 19:14
推 neqeoo:早餐吃香蕉，排便也很順暢喔! 04/15 19:35
推 lanhow:呼啦圈~~~仰臥起坐... 04/15 19:58
推 luciferkiss:早餐就喝水而已嗎? 然後午餐吃水果? 感覺會餓耶 04/15 21:09
推 yaosh:早餐只有喝水嗎? 04/15 21:37
推 alittlesweet:只是多個喝水的動作 早餐還是要吃吧?? 04/15 22:05
→ pos:我有吃早餐啦!都在喝完水後才去吃~這也是為何我要提早起床 04/15 22:08
→ pos:因為我沒提早起來就會來不及再去吃早餐了~我很不耐餓說~^^" 04/15 22:08
推 sa0515205:當然還是要吃阿...一天的體力就在早餐耶 04/15 22:08
→ pos:在補充一下~我不是喝溫水耶~我就喝常溫而已~因為沒熱水壺 04/15 22:09
→ pos:我跟男友的結論~喝水好容易餓~一定要吃早餐~不然會想吃人~哈 04/15 22:10
推 luciferkiss:所以是 喝水600ml->吃早餐-喝400ml->吃中餐?那晚餐? 04/15 22:11
→ luciferkiss:我不會便秘 但是我想要60幾歲時後像35 >////< 04/15 22:12
推 albby:1千cc哦我每天努力喝500cc就快吐了(因為我不愛喝溫水)可是. 04/15 22:52
→ albby:也沒有效果...1千..好吧..試看看 04/15 22:52
推 iamsamu:早上起床喝水,這方法我試過,月經過後那一陣子都比較好上, 04/16 00:03
→ iamsamu:只要月經來前,早上起床喝也沒效...真的很討厭... 04/16 00:04
→ iamsamu:不過皮膚會變好的話,我也想試試喝1000cc看看,之前大概都喝 04/16 00:05
→ iamsamu:600CC吧,只是不是說一下子喝太多水不好嗎?1000CC會想吐吧 04/16 00:06
推 psheaven:無法早上喝超過500cc 會覺得很噁心.. 04/16 00:12
推 pinkwing:超有效的，不過要一口氣喝完一整杯比較有效 04/16 00:54
推 yiro:我一天也喝不到1000... 04/16 03:50
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→ pos:起床600cc→廁所+梳洗後400cc→再去吃早餐~我是這樣啦~ 04/16 09:22
→ pos:我們沒真的跟那個日本老人一樣進食~因為會死人~他吃的真的很少 04/16 09:22
→ pos:只是有早上多喝了1000cc的水~這樣而已~其他我們就沒照做了 04/16 09:23
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#33. 連軟便劑、益生菌都無解的便秘，中醫：你該做的是…

中醫在治療便秘方面，主要是調理體質以恢復腸道自身的蠕動力，想要保持腸道順暢， ... 多喝水、喝牛奶（可能有乳糖不耐症）、喝優酪乳、吃益生菌真的能解決便秘嗎？

#34. 「緩瀉劑」竟是最常用藥前五名，臺灣人多半有便秘困擾

義大醫院胃腸科醫師王文𤦎表示，現代人的便秘主因與生活習慣有關，如果能多喝水、多運動並多吃蔬菜，大多可保腸道通暢。

#35. 吃降血脂藥小心！搭配3種食物恐引發橫紋肌溶解等副作用

常見副作用為便秘、脹氣、消化不良，因此吃這款藥物的民眾，記得多喝水， ... 避免喝葡萄柚汁：不只不能同時吃，即使隔開時間還是不建議，因為葡萄柚 ...

#36. 便祕才不是多吃蔬果就能「嗯」出來！少了這個關鍵步驟

其實，除了蔬菜水果，朱恩琪營養師建議以全榖根莖類（如：薏仁、燕麥、蕃薯、芋頭等）代替部分白 ... 文/林怡亭本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：多吃蔬果解便秘？

#37. 膳食纖維沒吃對照樣「滿肚子大便」 - 元氣網

功能性便秘：與腸胃道消化、蠕動失調有關，因壓力大、運動太少、熬夜、菸酒、喝水太少等引起的便秘，通常可透過日常生活、飲食調整得到緩解。

#38. 亂吃恐失去排便功能！「4種便祕藥」大解密看清楚啊！

在此提醒，藥物只是暫時緩解便秘，想要真正解決須從日常生活及飲食下手，建議多喝水、多運動、多攝取纖維質，另外亦可選購益生菌及含膳食纖維、酵素 ...

#39. WomenTalk - [心情] 中醫說我「腸子鬆掉」 - PTT網頁版

... 說腸子積了很多大便要我多吃菜多喝水（ 明明每天都喝最少3-4000的水量而且菜都吃 ... 水果（ 像鳳梨火龍果） 我也不算胃病胃沒什麼問題就是消化慢主要問題還是便秘.

#40. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

進食8 小時內也不能大吃大喝，還是需避免油炸物、高熱量食物、零食甜點、精緻碳水化合物等等。要以原型食物、低醣飲食、地中海飲食等健康餐點為主。 1. 營養師私房168 斷食 ...

#41. 喝「優酪乳」可以解宿便？6種實用「飲食法」讓排便更順暢

就讓專業營養師為大家推薦6種解便秘食物，同時拆解「優酪乳陷阱」！ ... 而成因不外乎與飲食習慣和生活方式相關，可能是平日喝水量不足、纖維量攝取過 ...

#42. 網路熱賣的「酵素、梅子」聽說一吃就能排便，安全嗎？藥師用 ...

便秘 ，是許多女生的夢魘，積少成多的便便不僅會讓小腹凸凸變大， ... 還有攝取的油脂過低及不愛喝水，也是造成便秘的主因。 ... 吃菜、益生菌.

#43. 喝果汁或蔬果精力湯真的可以取代正餐或蔬菜水果嗎？

現代人流行健康養生、追求天然、無添加物的飲食方式，有時又要講求時效，沒時間同時吃一堆蔬菜水果，所以包括現榨果汁、蔬果汁，甚至精力湯就成了非常 ...

#44. [寶寶] 正常吃副食品跟喝奶還便秘要怎麼改善？

但也沒多大的改善…… 確實比較不愛吃菜，但水和蠻愛的，怎麼還會便秘因為還是算重奶，還是要換奶粉嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#45. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意）

因此，這方面的研究是目前相互矛盾的，但如果患有前列腺癌或患前列腺癌高風險族群，最好還是避免過量食用奇亞籽。 奇亞籽/奇異子可以乾吃嗎？一定要泡水嗎 ...

#46. [討論] 怎麼健康解決便秘問題? - WomenTalk - MYPTT

有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。 有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊? 聽了多方建議後考慮波特王的梅 ...

#47. 【日本必買不藏私】2023日本藥妝品、電器推薦＆熱門藥妝店 ...

... 貨，我覺得藥效溫和，每次在稍微覺得好像感冒的時候就趕緊配溫水吃一包， ... 給大人用自然是沒問題，但如果是小朋友的話還是去看醫生比較妥當  ...

#48. 便秘別再狂吃菜！比起高纖，這2種食物更不能少| Heho健康

便秘 是常有的事，但如果便秘持續好幾個月，而且不管怎麼吃菜都還是非常難上廁所 ... 而膳食纖維之所以可以幫忙排便，是因為它是腸道沒辦法消化的食物，而且吸了水之後 ...

#49. 便秘要吃什麼: 便秘別再狂吃菜！比起高纖，這2種食物更不能少 ...

便秘 吃什么？难道是吃香蕉，多喝水就搞定了吗？错！ 其实改善便秘，可以吃以下食物哦。 ? 狂吃蔬菜水果仍便秘，恐增加患大腸癌風險。