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Day6
你們知道 冬天脂肪合成速度是平常2-4倍嗎？
所以冬天開始變冷的季節，
發胖速度也會快速增加！
這時候運動「效果也會變好」
因為身體需要更多熱能維持體溫。
台北土城 DREAM 健身俱樂部
擁有800坪大空間，
健身器材多到不需要跟別人搶，
環境、器材都很新很舒服👍
女生更衣室、淋浴室超大！！
健身教練很專業，
指導我健身的方式練到正確的肌肉才不會受傷！
我主要加強背部、核心、臀部訓練，
練完繼續跑了一下跑步機🏃♀️
冬天流汗的感覺超棒呀～～～
健身前會身體檢查，
我的體脂肪17.4%、內臟脂肪指數低標3
小清新可以降體脂跟內臟脂肪😏
運動前我一定都會多吃2顆小清新，
運動效果事半功倍效果更好，
裡面的紅景天能增加心肺功能和提振精神，
加速運動肌肉痠痛的恢復，
增加運動的耐力💪
這個冬天一起動起來！
好身材真的一點都不難。
DREAM健身俱樂部
地址：新北市土城區學府路一段86號B1
電話：02-2264-6789
#土城健身房 #台北健身房 #gym #gymgirl #gymlife
#頂級體態保養品 #私訊喔
AFAA Youth Fitness 兒童青少年體適能指導專修【台北場】
活動時間: 2020/04/25-04/26(六日)
活動地點: Active Fitness 艾克緹體能中心-土城健身房
報名資訊: https://t-wi.com.tw/workshop_detail.html?s=225
===========課程內容===========
針對「滑世代」的兒童及青少年提供親子體適能訓練，
打造全方位學習發展，主要訓練以平衡性、敏捷性、協調力、速度、耐力和柔軟性六大項目。
探索創新的教學技巧以兒童領域。
教育他們積極的態度與運動的益處以發掘如何改變兒童的坐式生活。
===========講師資訊===========
培訓講師 : 張莉莉 教官
AFAA FDI 教育指導陣容 總顧問
AFAA MATE 教育指導陣容 教育總監
AFAA 兒童與青少年體適能培訓講師
助理講師 : 黃佳鴻 Joe Huang 教官
AFAA FDI 教育指導陣容檢定官
AFAA 兒童與青少年體適能培訓講師
Zumba® 臺灣區推廣大使
===========注意事項===========
原價：$14,000/人
早鳥優惠： 2020/04/055前
報名請詳至下方連結詳閱
報名網址：https://t-wi.com.tw/workshop_detail.html?s=225
「妳會怎麼看待隆乳是不是在物化女性這個問題？」
「我比較想問他的是，你是用什麼心態在看我的胸部？」
特別感謝場地提供： Active Fitness 艾克緹體能中心-土城健身房
協助攝影與訪談：醫材品牌 Mentor曼陀
【延伸閱讀】「花若盛開，蝴蝶自來」我說：我的盛開，不是為了等誰的到來。
https://lihi1.com/Drywb
🇹🇼台灣Taiwan no.1
日常：健身💪拍廢片🎥
「我自己的版發我自己喜歡的」不喜歡不要看👍🏼
♦️刺青不壞人心才壞👿
♦️I Herb大使折扣碼：AOZ9951
追蹤我IG: https://instagram.com/tank22737373?igshid=17aonwls3iy31
#建案開箱 #皇翔Park #新北土城賞屋
▶訂閱1620夫妻生活主頻道：http://bit.ly/2K88eEg
這次參觀了400萬裝潢的實品屋，到底值不值得買？？！
看房看什麼！？
大樓我最愛看的就是view和採光
皇翔Park位於土城市中心（附近有日月光廣場）
走路10分鐘就可以去看電影、買菜、吃飯逛商場了！
大樓的公設和鋼骨結構也不能忽略！
公設真的要好好的深思（用不用得到）？不然管理費都是白繳了！
阿母超喜歡皇翔Park的「千坪花園」和「三溫暖」！
他說：千坪花園等於自家樓下就有公園了～遛小孩嘟嘟好！
我去看房，如果有實品屋和空屋，兩個都會看！
可以想像未來的裝潢格局大概是什麼感覺～
//皇翔Park 小檔案
✅SC鋼骨結構（抗風韌性強）卡勇！
✅4300坪大基地土城區最高視野超好！
✅千坪大花園、雙泳池（陪小孩戲水歡樂趣）
✅氣派宴會廳、健身房、瑜珈室、撞球室、三溫暖公設超齊全！
//賞屋預約
🏡新北市土城區區中央路一段270號
☎(02)8262-1588
🔗http://www.park88.com.tw/
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透天裝潢全系列：https://parg.co/nOZ
泰國清邁自由行：https://parg.co/DsV
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剪接後製：20
玩耍+介紹：16
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開啟了Youtube頻道，一開始是因為想記錄旅遊的點滴，也很想分享給大家旅遊的生活!
我們常在想，如果靜態的文字轉變成動態的影像~
是否更能幫助大家解開那些千頭萬緒的想像??
帶著相機記錄很重很累，但載滿回憶的記憶卡卻能留下一輩子。
腦子會隨著年紀退化，記憶會隨著時間淡去，
但當你打開記錄檔的那一霎那~(咻一下)瞬間會帶著你回到那美好的時光~
好像自己又旅行了一次 !!! (多開心的一件事)
我們把旅遊變成了動態記錄，也因為拍片把我們兩個緊緊的鎖在一起~
一起討論、一起拍片、一起經營~感覺世界有許多美好等著我們去發現!!
最有成就感的地方就是，跟大家一起找到共鳴!!
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還有還有~出國回來最常被問的一句話就是
好玩嗎? 玩了些甚麼? 有甚麼好吃的? 多少錢啊? 住的如何?
這些.....都可以從記錄中分享~影像栩栩如生，彷彿你也跟著我們去玩了一趟，對吧!!?
本週的Joe是要看房來到土城第一高新建案「皇翔Park」，除了擁有土城最高的視野外，皇翔Park還有各種超豪華公設，超大花園、半戶外雙泳池、三溫暖與健身房外，皇翔Park也有大量的戶數是「事務所」，而事務所跟一般住宅到底差在哪？我們非常難得的來到專為公司設計的實品屋，也另外看了一間七十幾坪的住宅實品屋，一起來看看吧！
更多皇翔Park細節請至官網：http://www.park88.com.tw/
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更多影片：
Joeman開箱趣：https://goo.gl/MUYDfS
Joeman飛機餐與貴賓室：https://goo.gl/Tn9D4y
Joeman夾娃娃系列：https://goo.gl/F3JkyJ
Joeman一起轉蛋去: https://goo.gl/68KWB3
Joeman全世界網咖體驗:https://goo.gl/1QJLHx
Joeman筆電開箱:https://goo.gl/DsiLnX
Joeman百元販賣機: https://goo.gl/d7oUEg
Joeman九件事第二季：https://goo.gl/cUXQgB
Joeman九件事第一季：https://goo.gl/ho1b3k
Joeman打槍去：https://goo.gl/TZmSdG
拍攝器材:Sony A7m3、 RX100 m5、GoPro Hero 7 Black
收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13
Active Fitness 艾克緹體能中心-土城健身房， 土城區。 4090 個讚· 13 人正在談論這個· 3469 個打卡次。 Active Fitness 以提供專業的運動顧問諮詢以及訓練為主諮詢 ... ... <看更多>
器材多、場地大建工缺點：距離我家騎車約7分鐘、價格比express高啊啊順便說一下我會去的時段因為工作都休平日所以基本上都會是平日的下午去居多應該算非 ... ... <看更多>
土城健身房 在 [心得] 土城健身房簡介- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
平常生活圈除了在台北市上班之外
都是待自己家或是父母家附近
一般是在板橋新埔站跟捷運頂埔站附近活動比較多
但想說找健身房的話
還是離自己住的地方近一點比較好
因為也不太可能六日運動
還特別通勤跑去公司附近的健身房
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土城的話我目前觀察大約是有七家健身房左右
一間健工在海山站附近
斜對面有要新開一間muscle fitness
兩間萵苣
一間開在法院對面家樂福樓上
一間588在土城捷運站附近的麥當勞旁邊
588萵苣旁邊二樓還有打鐵健身
土城運動中心則是在法院後面
還有一間是新力量開在立德路 那邊
從法院在往清水國小那邊過兩個紅綠燈肯德基旁邊
總結連鎖的大品牌有健工 萵苣兩間 打鐵
小間的有土城運動中心 muscle fitness
新力量共七間
幾乎都是在土城和海山站附近
永寧跟頂埔站鴻海這邊就比較偏僻
沒有健身房QQ
交通的話以ubike來看
健工跟mf在海山站附近而已走路就夠了看臉書照片好像門口也有ubike站點
另外新力量跟萵苣也在ubike站旁邊二十公尺以內
土城運動中心則是離站點有一小段步行距離
至於萵苣588跟打鐵的話就沒有了
但也是離捷運土城站步行十分鐘左右
考慮公車的話
從頂埔鴻海這邊搭705公車到長風新城站下來
十公尺內
就直接是打鐵和萵苣588
搭706的話到法院站
可以到萵苣還有土城運動中心
到永豐路口的話就是新力量
一樣都是站牌二三十公尺以內而已
土城運動中心的話要多走一小段路
總結交通我建議
最好是有1280吃到飽 這樣到健身房都很方便
可以利用通車的時間做其他事情
甚至可以選其他地方的捷運站旁邊健身房
也未必要在土城可以去kat或是三健客這種單次入場一百的練到爽
內部器材和費用的話
連鎖的健身房我就比較懶得著墨太多
因為費用都很透明網路上都有
內部裝潢也是一定風格
器材數量也落差不大
（不過我之前過年前參觀過家樂福樓上的萵苣
我是覺得正妹很多）
萵苣588最便宜
再上去應該是新力量六百多但不包含團體課mf的話不知道開了沒費用好像也是八百上下
有團課其他週邊設施烤箱什麼的
然後建工988 1088
萵苣1288
運動中心九十分鐘六十元 缺點是深蹲架史密斯還有cable都只有一台而已
mf有悠遊卡一分鐘一元
然後我本身是報新力量最早是儲值型會員
是要儲值一筆錢然後會送分鐘數之後逼卡進出扣分鐘
最低儲值個一千元下去扣一分鐘一元
不過我當初讀書時期
是儲值八千然後送一千分鐘
換算之後一分鐘0.8888元
後來好像有新版的儲五千送八百分鐘
換算是一分鐘0.862元
我覺得是不貴啦
對學生或是容易放棄沒來的人很適合
也沒什麼壓力
然後辦儲值還是月費的會員
都沒有收入會費跟清潔費這些費用
之後我分鐘用完改簽月費合約
月費的話一年大約是八千元而且只是
簽一年短約而已不是那種簽兩三年的長約
不用煩惱說換工作要轉讓什麼的
平均一個月是667左右
新力量的話是沒有團課
團課會另外開然後想上的另外繳錢
器材的話我覺得自由重量比較多一點
深蹲架有五個
臥推架三個
史密斯三台
兩個舉重台
cable兩台
臥推椅的話有九台左右還是十台不太確定
啞鈴的話有分兩區啞鈴重訓區
左邊那區同樣重量的啞鈴會有四個
可以讓兩個人各拿一組
我記得右邊那區的啞鈴區好像也是四個吧要再確認一下
總之啞鈴數量很夠 很少會有拿不到的狀況
教練不會主動推銷擾人
然後我沒有花錢上過教練課
所以也沒有心得可以分享~
其他戰繩 深蹲安全槓 六角槓 地雷管
後腳抬高蹲架什麼的都有
缺點就是
沒有放雪橇車算是小小的遺憾
然後如果是喜歡練機械式的重量器材的話
會比較不好排因為機械式的器材比較少一點
如果喜歡機械式的話我會比較建議去健工
機械式牌子比較好
然後這間二十四小時我覺得很適合晚下班的人不用趕著打烊時間之前去練因為有開二十
四小時
以前的話我都是家裡買組合式啞鈴然後加買槓片來組 練划船跟弓步蹲
儲值分鐘然後騎ubike騎快半小時去新力量練家裡沒辦法練的槓鈴臥推動作或是六角槓
說真的滿省錢也很省時間一週去兩天健身房
即可其他五天在家爽練
缺點就是分鐘制每次都要一直趕時間算分鐘
而且騎腳踏車單程快半小時當免費仔很怕超過時間被扣錢
然後回程的時候半夜法院那邊都會設路障攔截酒駕就很容易回家超過時間扣租金
免費計劃就破功
後來家裡破關之後就只好辦月費型的
萵苣五八八跟mf還沒有開幕去參觀過
五八八離我家其實最近也最便宜
之前預售的時候萵苣經理說
他預售都沒有看到過巨巨來報名都是婆婆媽媽要我放心不會搶不到深蹲架
不過我是不太相信
要找時間參觀過才知道
也許之後換到離家進一點的萵苣
挑健身房土城的板友
可以找離家近的然後找常去訓練的時間參觀看看
比較知道人潮多寡
費用的話是我個人印象提供參考
可能每家到時候去逛的時候又有不同的方案
畢竟價格越透明 對消費者越有利
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