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在在關係中獲得內在自由這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2,723的網紅小羊老師 T.M.L，也在其Facebook貼文中提到， 「如何自由啟動正向念頭與負向念頭？」 - 為何，壞事總是比好事，更容易記得？ 為何，好常沒辦法自由控制正向念頭與負向念頭的出現？ - 你曾經遇過 孩子執意要自己穿鞋，不給幫、不給碰 就算軟硬兼施的表明急著出門了 孩子還是專注在自己的穿鞋世界裡嗎？ 你曾經遇過 孩子堅持要完成手邊的作品或遊戲 就算...
　同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅XMEN330 身心靈學源，也在其Youtube影片中提到，零極限音樂 讓心歸零，真實的自己才會出現；如果沒有真實的自己， 就沒有愛；活出真實的自己，你就自由了！ 當我們將荷歐波諾波諾，也就是「讓內心歸零的方法」， 融入我們每天的生活方式中，就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。 荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）零極限（Zero Limits） ...

在關係中獲得內在自由 在 小羊老師 T.M.L Facebook 的最讚貼文

小羊老師 T.M.L By 小羊老師 T.M.L

2021-05-29 21:00:19 有 1,123 人按讚
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「如何自由啟動正向念頭與負向念頭？」
-
為何，壞事總是比好事，更容易記得？
為何，好常沒辦法自由控制正向念頭與負向念頭的出現？
-

你曾經遇過
孩子執意要自己穿鞋，不給幫、不給碰
就算軟硬兼施的表明急著出門了
孩子還是專注在自己的穿鞋世界裡嗎？

你曾經遇過
孩子堅持要完成手邊的作品或遊戲
就算喊了千萬遍
孩子仍無動於衷的繼續手邊動作嗎？

你曾經遇過
伴侶太專注在完成某件事
忘了洗澡、直接睡覺
隔天簡單換個內衣褲就直接出門嗎？

你曾經遇過
家中長輩堅信著某種觀念
即便你化身流言終結者
傳了各種參考資訊過去
長輩仍然堅持自己的方式過生活嗎？

-
這些時刻來臨的瞬間

第一個跑進大腦的，是哪一種念頭呢？

是油然而生的憤怒、煩躁、指責
是會心一笑的欣賞、觀察與好奇
還是兩種聲音穿插呢？
-

有趣的是
負向念頭，似乎是最快產生的

-
也許是社會制約
也許是身邊家人們也是這樣長大、這樣教育

也可能是因為大腦的保護機制
為了幫助我們在最短時間內
判讀可能對我們生存造成危害的情況

比起正向情緒與記憶

‼️負向經驗會更容易烙印在心裡

並在事件出現時，立即連結上相關的負向經驗
幫助我們閃避可能的風險

-
280萬年以來，人類天生就有預設的軟體—「生存軟體」

古老的模式對於存活或被殺掉，是帶有責任且非常重要的

然而今天，由於它不斷督促大腦去尋找可能出錯的事
或可能對生存構成威脅的事物，導致實用性大不如前

它總是不斷尋找可能傷害你的東西，這樣你可以選擇戰鬥或逃跑

結果導致
‼️大腦演化成可以很快從「壞經驗」中學習
⁉️從「好經驗」中學習卻很慢

舉例來說😡😡😄😄
研究顯示，我們辨識生氣表情的速度比快樂表情快很多

就算我們只是瞥到😡生氣的臉孔😡（只要1/10秒），還未能有意識的讀出那些表情，但大腦中處理情緒和形成新記憶的部分，就已經活化了

心理學家一再發現
大腦會自動觸發負面的情緒，因為相較於程度相當的好事，大腦對壞事的反應較快速、持久，而且更強烈

《摘自：6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》
-

|
.
我們的大腦有負面的傾向，使得它就像壞事的魔鬼氈和好事的不沾鍋塗料
—Rick Hanson，美國心理學家
˙
|

因此，人類在看見一件失去掌控、不如預期的事
尤其是可以針對特定對象時
很常瞬間反應：「為什麼你不…？」、「他應該…啊！」

-
但，為什麼他要？ 為什麼他應該呢？
-

我們所處的世界裡，充滿了二元對立的例子
黑與白、好與壞、美與醜、光與暗

然而，這樣的世界裡
卻不是每件事、每項元素
其對立面的數量都是對等的1:1

一個正向念頭的對面，通常不會只有一個負向念頭
而且似乎，負向念頭的數量，很常是正向念頭的好幾倍

以孩子固執穿鞋為例
❤️正向念頭可能是：
「瞧他堅持的樣子，他真的很想學會這件事，好可愛！」

🖤負向念頭可能是：
「他到底在堅持什麼，又不給人幫，我直接幫他不是快多了嗎？浪費時間」
「他看不出來我在趕時間嗎？等等遲到很麻煩欸」
「怎麼連穿個鞋都還不會，都幾歲了天哪！」… 等等

-
為什麼呢？

這些負向念頭的根源，來自哪裡？
-

🌟也許，來自覺得「自身權益受損」的恐懼

覺得自己的生活被影響了，失去控制感的焦慮與恐懼
覺得自己得冒著需要面對麻煩事的風險，對需面對的未知處境而恐懼

又或者，因覺得自我價值受損，而產生無助與恐懼
─我孩子的表現，代表著我是否是個有價值的成人
─他好，表示我很好
─他表現的不如我預期，我則對自己感到失望

|
.
愛是滿。
是不斷注入、煥發的過程

恐懼與憤怒是缺。
是不斷缺少、啃食的過程
˙
|

下次當大腦又太想保護自己
迅速送上負向念頭時

讓我們試著理解大腦的用意，感謝大腦的保護與努力
同時也試著感受，除了憤怒或恐懼，我們還有沒有別種思維可能

─這時候，如果是愛，會怎麼選擇？

#質感教育 #質感內在
#改變大腦習慣新挑戰
#獲得嶄新的視野
#在關係中獲得內在自由
#愛一直都在心裡
#等待你允許他與大腦合作
#小羊老師TML

Tags:
小羊老師 T.M.L

About author
大家好！ 我是小羊老師 讓我們和孩子一起，在這漫漫花朵的宇宙裡遊戲吧！ About Me ─ *國立政治大學 | 幼兒教育研究所 *國立台北教育大學 | 幼兒與家庭教育學系 *雙北幼兒才藝講師
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在關係中獲得內在自由 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的精選貼文

XMEN330 身心靈學源 By XMEN330 身心靈學源

2020-08-18 22:28:59 有 10,003 人看過 有 134 人喜歡
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零極限音樂
讓心歸零，真實的自己才會出現；如果沒有真實的自己，
就沒有愛；活出真實的自己，你就自由了！
當我們將荷歐波諾波諾，也就是「讓內心歸零的方法」，
融入我們每天的生活方式中，就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。

荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）零極限（Zero Limits）
見、理解、清理、愛


「愛可以療癒一切。」
在生命至少有三個層面：

1. 一開始你認為你是受害者。
大多數人都是無助的狀態，認為社會在剝削和壓迫自己。
你覺得這都是社會的錯，政府的錯，上司的錯，別人的錯，與自己沒有任何關係。你掙扎、抱怨、抗議、聚集起來與掌權的人抗爭。
你的生活一團糟，欠債、入不敷支、人際關係惡劣、工作壓力大、被人針對。
你認為你沒有任何影響力，無法改變。

2. 接著你認為你是自己生命的創造者。
有一天，你看了改變生命的影片、書籍文章。
如：《秘密》、《與神對話》、《比神更快樂》、《秘密》、《魔力》、外星人巴夏訊息。你開始覺察到自己的力量，開始了解信念的力量和這些宇宙的法則。
如：顯化法則、吸引力法則。你開始有一些神奇的經驗，體驗令人開心的結果，生活開始有所改變。

3. 最後，如果你夠幸運。你將成為神性的使者。
你開始覺醒，你了解了世界的真相。
你內心有一股正義感及直覺驅使你去做些什麼，你希望能改變世界！
甚至，你開悟了。你的意識成長到佛陀、耶穌、賽巴巴的層次，成為一位覺悟者，向大眾傳遞宇宙真理。

本文的精髓可以歸結為一句話，
一句你要學著去用的話； 一句揭示了宇宙奧秘的話； 一句我想現在對你和神性說的話： 我愛你。❤


❤零極限簡介
被稱為「零極限」的「荷歐波諾波諾」大我意識療法。
簡單地說就是不斷清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
當中最簡單、直接的清理方法是向自己內在不斷說四句真言：
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

當時修藍博士曾經只是運用零極限療法，沒有見過任何一位患者，
治好美國夏威夷一整間具高度危險性、被鎖上腳鐐和手銬，
更需要服用高劑量精神藥物的精神病院的重犯。

❤《零極限》節錄：
他（修藍博士）說到，他在夏威夷州立醫院裡乾了三年。那裡關押的都是極危險的心理性重罪犯。
心理學家基本上每月一換。工作人員要不是三天兩頭兒請假就是乾脆辭職不幹了。
誰要是經過病房都要背貼著墻走路，生怕被病人襲擊。那可不是個人該去的地方，更別說住那，在那做事了。

修藍博士告訴我說，他從沒正式地見過病人。他從沒會見過他們。他的確看過他們的檔案。
當他看那些檔案時，他就在自己身上做工。當他在自己身上做工時，病人們就開始康復了。

當我聽說了以下的內容時，這段經歷更讓我心馳神往：“幾個月後，那些加了手腳鐐銬的病人也准許自由活動了，
”他告訴我說。“其他有些用藥劑量很大的病人也減少了用量。
還有些被認定是要判無期的人也獲得了自由。”我為之肅然起敬。
還不止如此，”他繼續說到，“工作人員也開始喜歡回來工作了。
曠工和遲到早退的事也銷聲匿跡了。
到最後工作人員的數目遠遠超出需求，因為病人們都獲釋了，
而所有的工作人員都回來工作了。

今天，那所醫院已經停業了。
此刻我不得不問一個價值百萬美金的問題：“到底你在自己身上做了些什麼，導致了周圍那些人的轉變？”
“我只是清理了我跟他們共享的那部分東西，”他回答到。
啊？我不明白。
修藍博士解釋到：對自己的生命完全負責意味著，
在你生命中的每件事——只因為它們發生在你生命裡——就該你負責。
某種程度上說，這整個世界都是你創造的。

噓（口哨聲）。
讓人難以接收。為我自己所說、所做負責還行。但是為在我生命裡的每個人的所說、所做負責真是不可理喻啦。
(每一個在你身邊發生的事，都是跟你有關的，因為你都在場所以吸引過來的事件，在你自已的生命中)
然而真相是：如果你對自己的生命完全負責，那麼你就是對——你看到的、聽到的、嘗到的、觸摸到的，或是以其他方式經歷過的，統統負責——只因為它們發生在你生命裡。這意味著，恐怖分子，美國總統，經濟體制——任何你經歷的和不喜歡的——都該你去治瘉。從某種意義上說，要不是你內在的投射是這樣，它們是不會存在的。

問題跟那些無關；但跟你有關。
要改變它們，你得要改變自己。

我知道這很難理解，更別說去接受和活出來了。
譴責比完全負責來得容易得多。
但當我跟慧林博士聊時，我開始意識到：在呼珀珞珀珞裡，治療對他來說就是愛自己。
如果你想改善你的生命，你先要治愈你的生命。
如果你想治愈每個人——哪怕是個心理性重罪犯——你只要治愈自己就可以了。

我問慧林博士，他是如何治愈自己的。
確切的說，當他在看那些病人的檔案時，他到底做了什麼？“
我只是不斷地重複說‘對不起’和‘我愛你’，”他解釋到。就這樣？就這樣！

❤荷歐波諾波諾清理五要訣
1. 注意到有問題發生了。
內在的程式記憶的資料，被啟動了。
(不是別人，而是自已本來就有的程式被點開了。所以我吸引它幫我打開了。)
問題不是那個人，而是別人啟動了，你的情緒按鈕（程式）。
情緒按鈕（程式）：讓你感到批判、憤怒、背叛、怨恨、嫉妒、敵意、悲傷、煩悶、羞愧、急燥、逃避、不安、沮喪、恐懼、暴力、孤單、無能為力、絕望。
因為你們之間，有共同的程式：來表現給你看，你是不是有一樣的共嗚，如果之間沒有一樣的程式，就不會有感覺，也不會在出現於你的身旁。
覺知這「不快樂的」情緒或感覺：你熟悉嗎？去理解它背後的原因。
ＥＸ：你很難過（情緒按鈕（程式））
你為什麼會難過？　你難過的點是什麼？　曾經有一樣的事情發生嗎？
直覺的感覺讓你難過的事情。

２．開始清理感覺（情緒－記憶程式）
★請在記住一點：不是要你去清理對方、想法、狀況、或任何事情。
問題在於你自已本身的程式，我必須要覺察到將它清理掉。
請對自已說：這四句話
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」－說的順序隨意。

３．你也可以把這四句話的念頭運用在其它的方式為你清理
ＥＸ：找個藍色的玻璃容器，在喝的水倒在裡面，放在太陽光下照射１５～６０分，可以用在飲用、噴灑等．．．。
這就是轉化為祝福改變的能量。（請看最底下其它清理方式，可以當做參考。）

４．放手，等待靈感促使你採取行動
放手也是一個學習的重要功課。但是…
★★採取行動之前或下決定或一個念頭和想法，出現了！！！
請先清理三次，如果清理完畢。你覺得還是非行動不可，那就去做。
請要覺察自已是不是因為（想做的記憶程式，不是你真正的想做的事）
立即想要得到某樣東西，是記憶在作崇，催促我們要立即獲得滿足。
●想要（欲望）＞需要( 檢視 )＞必要( 去做吧 )

５．持續重複地做-信念帶來為自已改變的力量
天天覺察自已的想法和念頭是不是一直在重覆無法跳脫的模式。
用宇宙愛的四句話，「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」，給你改變轉化能量的力量。
「清理」是通往「零」與靈感的唯一道路 – 伊賀列阿卡拉・修・藍博士
保持無時無刻的清理，你會發生，很多捆綁在你身上的「記憶程式」被解開了。漸漸地你逐漸平靜也較自由和自在了。


❤荷歐波諾波諾的清理的六項原理
1. 我們所居住的宇宙，是我們思想的產物。
一切都是由一個思想開始的，如：你走路，那就必須先有一個走路的思想。
另外，如果你是有了解過宇宙法則，如顯化法則，你更明白思想和信念的力量。「思維是純能量。」 物質是由能量組成。

2. 如果我們的思想致命，我們的實際生活環境也必然致命。
同（1），如果你把思想和注意力放左「致命」上，那便會創造出一個「致命」的實相。

3. 如果我們的思想完美，我們的生活環境將充滿了愛。
同（1），如果你把思想和注意力放在「愛」上，那便會創造出一個充滿「愛」的實相。

4. 我百分之百的需要為我現在所創造的這個宇宙負起責任。
因為你的世界是由你的思想創造出來的，所以你必須負責任。


5. 我百分之百需要負起責任，來改正因致命的思想而創造出的這個致命的現實。
若你願意負起100%的責任進行清理，你可以改正這個世界。
注：許多事物都是大眾的集體潛意識創造出來的結果，如：希特勒、世界大戰、耶穌、佛陀、賽巴巴。
每個人心中都有一定程度的「小希特勒」碎片、「小鄭捷」碎片、「小耶穌」、「小佛陀」

6. 沒有任何一件事物是身外之物，所有事物都是以思想型態存在於我的內心。
佛語云：「相由心生，境隨心轉。」這跟零極限的原理是一致的。
修藍博士講得好：「你有沒有注意到，每當你有問題，你都在場？」


❤荷歐波諾波諾的清理的清理方法
★★先往上看過原理再做清理。

四句真言：這是最簡單的清理方法，就是向自己內在不斷說四句真言：
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」

清理步驟：
1. 心想著需要解決的問題：
例如：自己的疾病（精神病的效果最明顯）、深愛的人的疾病、欠債、經濟困難、人際關係差等。
2. 開始清理自己，最好有15分鐘以上。
向自己內在不斷說四句真言：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

3. 聆聽神性的靈感和包含愛的內在指引，若有需要便馬上采取行動
（注：有些問題，例如疾病，可能不需要獲取靈感也能解決。）

❤零極限的作用
零極限（荷歐波諾波諾）的主要作用是「改正錯誤」，
清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。

你可以這樣理解：人際關係差、欠債、疾病、戰爭、政府腐敗等任何問題是結果，負面思想或潛意識的限制性信念是原因。
由於原因永遠導致結果，所以真正解問題的方法就是移除原因。
零極限就是幫助你移除原因，而不是只移除結果。
【注：若你了解吸引力法則和顯現法則等宇宙法則，
並且你便明白我們身處的地球是在三密度，故若要達成目標，行動是必要的。
運用靈極限清理自己不是意味著什麼行動也不采取，請聆聽內在包含愛的指引、靈感而行動！】

❤荷歐波諾波諾的清理方法
零極限的清理方面有很多，
比較推薦方法是：四句真言（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）

冰藍、開燈、捕蠅紙、露珠清理法、祈禱文、藍色太陽水，方法很多，
但原理都是基於愛，所以不必去追求各種各類的清理方法，單純幾種方法夠用便可。

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XMEN330 身心靈學源

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X-Men Community 凝聚一群身心靈的同行者/導師/Youtuber，一起同行，借助Youtube的力量，讓更多人接觸自己的內在世界，調整身心靈，療癒內在，一切隨之而改變。 網站及課程資訊： http://www.x-men330.com
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在關係中獲得內在自由 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最佳解答

謝稀如 Michelle Tse By 謝稀如 Michelle Tse

2020-05-08 08:00:09 有 3,474 人看過 有 50 人喜歡
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【療癒過去，圓滿重生】
第二天：面對一切關係，學習寬恕與愛
人生大部分情緒都跟未寛恕有關，每一段關係裡的所謂愛都必然包含恨，其實這不是真正的愛，所有的愛與恨都是讓我們覺醒的功課，在關係中若能寛恕與信任，找回內在的安全感，就不用再找別人來填滿自己，付出時就能放下一切的期待，學習真正無條件的愛。
寬恕，它是由恐懼的幻相邁向愛的實相的橋樑。

今天要講一個很重要的概念，我稱為「真寬恕」與「假寬恕」。我首先想說一個案例，我才再定義甚麼是真假寬恕。

有位太太來找我，說不知道為甚麼，自己長期都很焦慮。
太太：沒甚麼大事發生，只是有時會不滿丈夫看輕兒子，不過我已經寬恕了他。是這樣的，兒子有讀寫障礙，比同齡學童學習慢些，某天當我買練習簿給兒子時，老公跟我說：「不要再買那些練習給他了！他不懂的！」，我覺得老公在看輕兒子，我渴望有個幸福家庭，而不是那麼負面的家庭。
我：在當時的情況，你老公在看輕兒子，這是真的嗎？
太太：真的。
我：慢下來，再回想一下，你能百分之百肯定你老公在看輕兒子嗎？
太太：（靜了一下）我不肯定。
我：這個「不肯定」為你打開了你的心，讓你看到你不曾看到的世界。當時當你相信這個想法「老公在看輕兒子」，你是如何反應？你如何對待老公？
太太：我不敢說甚麼，但內心不滿，覺得他不支持兒子，不是好爸爸，覺得他破壞了這個家庭，我很生氣，很傷心，我雖然沒說甚麼，卻冷漠地對待他。
我：試一下，閉起雙眼感受一下，在當時的情況，我不是要你否定事實，想像老公沒說他說過的話。當時老公的確說了「不要再買那些練習給他了！他不懂的！」，但現在如果你沒有這個想法「老公在看輕兒子」，你會成為一個怎樣的人或是甚麼？
太太：我看到他只是說事實，兒子真得不會做那些練習，每次我都必須緊貼兒子做這些練習，其實兒子也感到很大壓力，如果我沒有這想法，我就看到老公只是關心兒子，不想他在讀寫障礙下還有那麼大的學習壓力，老公一向不理會兒子學習，只是我想兒子可做好一點。
我：老公不理會兒子學習，這是另一個你要探究的信念，這是真的嗎？
太太：噢！我的天啊！我如夢初醒！你說的對！這也不是真的，老公常常說要讓他輕鬆學習，不用迫得太緊，這就是他管教兒子的方式。
我：聽起來，你老公很接納兒子啊！將「老公在看輕兒子」反轉過來，換成是「我在看輕兒子」，你看看這是不是一樣的真實？
太太：我的天啊！我不願承認，但的確是，雖然我口裡從來沒跟任何人說，但其實我心裡常常覺得兒子比不上同齡兒童，所以才不斷要他學習，好追回進度。我以為我是接納兒子，其實不接納他的是我。
我：很欣賞你有一顆非常開放的心，願意誠實面對自己！另一個反轉「老公沒有看輕兒子」，這是否一樣真實？
太太：是的，他常常說現在電子世代不會讀書寫字也沒問題，他一點也不擔心兒子的讀寫障礙，只是我太緊張，太擔心，太焦慮，老公其實認為他沒有問題。
我：是的，所以當你老公說「兒子不懂的」的時候，他就只是說出事實：兒子不懂的，而不是看輕他。還有另一個反轉「我在看輕老公」，有沒有真實性？
太太深思：當然有，我常常取笑他，覺得他某些事做得不夠好。
我：在管教兒子上，你也在看輕他。
太太：是的，我一直認為我的方法才是對的，認為他不理會兒子。
我：有時，我們寧願自己是對的，也願自己是幸福的，一輩子，我們在所有關係都追求「我對你錯」，讓自己失去當下的幸福。沒有你覺得老公看輕兒子的想法，沒有你對老公是如何的想法，負面的老公在哪？你的幸福家庭又在哪？
太太：負面的老公已不存在，而我已經擁有一個幸福的家庭！
我：親愛的，我很感動啊！這是多麼深的智慧，你能看到原來你想要的幸福家庭，一直都在！現實永遠都是仁慈的，讓我們痛苦的永遠都只是我們的想法，對一切人事物的詮譯！焦慮就是不斷判斷外境對與錯而來的，放下判斷，認清仁慈的實相，焦慮自然會解除，幸福與愛一真都在。

這個個案，說明了甚麼是真寬恕，我很喜歡《奇蹟課程》對寬恕的定義，就是寬恕是寧靜的，默默地一無所作。它只是觀看、等待、不評判。

當我們看到我們的想法或信念的相反也有一樣的真實性時，我們就開始覺醒，我們開始獲得心靈的自由，因為我不再執著於自己的信念，我可以容許別人跟我持有不同的意見，也可以接納任何好的壞的的事發生。

任何痛苦，必然是我們相信了不真實的想法，認為自己是對的，我們的賭注就是自己的幸福與自由。認為對方做錯，把他人定罪，等如將入關在監獄，而我成為獄卒去看守這個囚犯，其實我跟對方都同被關在監獄裡，而寬恕就是判他人無罪，放對方自由時，我這個獄卒亦可自由。

其實若我們真的相信對方做錯了事，我們是不可能寬恕的。就算我們以為自己寬恕了對方，但可能一年後，兩年後，甚至十年後在吵架時會舊事重提，並沒有真正放下，這其實是假寬恕，如果我們相信對方真的犯錯了，好像上面那位太太那樣評斷了老公看輕兒子，我們是不可能寬恕的。真寬恕是看清「老公看輕兒子」只是幻相，並非真相，所以真寬恕是默默地一無所作，它只是觀看、等待、不評判，它是一個「無為」。

不要以為寬恕一定要用在大事，我們的小我其實扎根在我們的生活裡，任何微不足道的小事若觸動到我，也值得去寬恕。
例如：當家人喝完咖啡，把杯放在檯面一整天也不收拾，本身一隻用過的杯在檯上是沒有問題的，無論我決定幫家人收拾或決定把杯留在那裡都不會造成我們的痛苦，但當我開始評斷，認為家人不應該那麼不負責任，他應該自動自覺收拾，這些判斷才造成我們的痛苦。現實就是杯在檯上，當跟現實爭辯，我們準輸無疑，現實的別名就是神，跟神爭辯，我們毫無勝算，同時這不是消極的想法，相反地，這是非常積極的。試想，當一些我們不喜歡的事情發生了時，我們去不斷抱怨比較好，還是立刻接納眼前事實，然後去想一個最有效讓自己最平安的行動比較實際？
記著，我們能夠操控只是一個錯覺，如果有能力控制，我們每個人都會控制自己去想一些開心的事，而不想一些不開心的事，事實上，我們連自己的想法也無法控制，更遑論去改變別人、並操控這個世界呢？

我們唯一能夠下功夫的，並不是去改變別人，甚至不是改變自己，而只是改變自己看待世界的方法，對過去、昨天、上一刻唯一最接近真實的描述就是「它已過去了」，在此時此處，每一刻都可以重新選擇，在寬恕的幻相與愛之實相之間作一個選擇。

#請分享 #真寬恕 #關係
活動詳情：http://www.hypnohealinghk.com/rebirth0/
Facebook Page： https://www.facebook.com/nowmichelle
YouTube頻道： https://www.youtube.com/c/michelletse

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謝稀如 Michelle Tse

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致力提供一些路標，讓我們臣服於每一個當下去轉化人生，使我們獲得內在平安與幸福。 一直以來，我們都以為是外在的人事物讓我們痛苦。現在讓我們審查每一個讓我們痛苦的念頭，驚訝地，我們會發現現實總是仁慈的，唯有自己的想法讓自己痛苦。 你寧願你是對的，還是幸福的？ ＊我們提供靈性課程（身心靈課程），催眠課程，單對單催眠治療，歡迎查詢！ www.hypnohealinghk.com
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在關係中獲得內在自由 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的精選貼文

謝稀如 Michelle Tse By 謝稀如 Michelle Tse

2020-05-07 21:00:08 有 7,037 人看過 有 74 人喜歡
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靜心導引文字版本：
大家好，我是Michelle 謝稀如，現在會為大家帶來一段療癒內在小孩的靜心導引，現在你可以讓自己找個地方坐下來或躺下來，舒服就可以，現在合上你的雙眼做幾個深呼吸，隨着每個呼吸讓自己越來越放鬆，將所有緊張、壓力通通都呼出來。

等一會，你將會進入一個神聖的療癒花園，現在先讓自己踏上一條花園小徑，發揮你的想像力，讓自己想像這裡兩旁的大樹、地上的花花草草，甚至聽到鳥兒的叫聲音、流水的聲音、風吹過樹的聲音，感覺到自己一步步走到神聖的療癒花園。

這個花園是一個很舒服很安全的地方，讓你可探索自己，跟自己的內在智慧自衛連結，現在讓自己慢慢走進這個神聖的療癒花園，這裡好像世外桃源一樣，很舒服很安全，讓自己看到這裡的大樹，地上你想開着很美麗的花朵，花香撲鼻，很清新，很舒服。你可以繼續向前探索，慢慢你會看到有些動物很好奇地望着你，想知你在幹什麼，這裡的動物也非常神聖，你可繼續向前走，然後你會發現前面有一塊很大的草地。

草地的遠處，你發現有一個小朋友，現在讓自己慢慢走過去，原來那就是小時候的自己，小時候有開心的時候，也有不開心的時候，現在讓我們看見那個曾經受傷害的內在小孩，現在讓自己慢慢走到這個小朋友那裡，你看到他很不開心，你知道他一定受了不少傷害。小時候不懂去表達自己的感受，或者沒有人去傾聽他，現在你可走過去聆聽你的內在小孩，了解他內心的感受和需要。

你現在看着他，並嘗試聆聽他，如果他不懂說，你嘗試代他說出口。回想一下小時候的自己，因為種種原因，我們都可能有不同的感受，現在你試試去感受一下內在小孩是否會有以下的感受：我覺得很孤單，沒有人陪伴；我覺得很無助，沒有人能幫助我；我覺得沒有人愛錫我，沒有人愛我，或愛都是有條件的；我不可以犯錯，我要做得最好，我覺得很累；有時我做了些很棒的事情是時，很想獲得別人稱讚，但我身邊的大人也不會稱讚我，只會挑剔我的錯處；有時候父母沒空陪伴，讓我覺得被遺棄，我不是被愛的；又或者我小時候想要任何東西的時候，父母都不會給我，我有種深深被剝奪的感受，當父母或長輩告訴我其他人做得比我好的時候，我覺得很自卑，為什麼我總是做得不夠好？為什麼在他們眼中，其他人總是比我好？因為這些比較，試感受一下內在小孩是選擇了放棄自己，還是對自己有超高的標準，要做得最好。另外，我們的家人會否遵守他們的承諾，如果他們不會遵守承諾的話，可能也會讓我們很難信任其他人；也或許見到父母親互相欺騙，也會讓我們不相信人性、不相信親密關係、不相信男人或者女人。然後再感受一下有沒有任何情況，讓我們的內在小孩會感到脆弱不安，經常處於恐懼當中。

現在作為成年的你，試一下去感受內在小孩的感受，了解他的需要，聆聽他，帶着理解去對待他。現在，你可想像這個小孩在你面前哭，你嘗試想像自己會成為自己最慈悲最有愛的父母，走過去安慰他，你第一件會做的事就是過去抱着他，然後溫柔地告訴他「對不起，我這麼遲才探你，你一定受了很多苦，你已經很努力，由今天開始我會在你身邊陪伴着你，任何你需要的時候我都會在你身邊聆聽你，你不會再孤單一個，你也要記着，無論你做得好或做得不好，我也一樣愛你，我會無條件地愛你。由今天開始，你可以容許自己犯錯，可以做回真正的自己，不再需要符合父母或其他人的眼光，可以做回真正的自己。」

現在你試看一下你的內在小孩在你的懷抱中，聽到你這番說話後，他開心地笑了。你試感受一下，你的內在小孩現在安心了，因為他知道以後無論發生什麼事，也會有人陪伴着他，會在身邊聆聽他，幫助他，還有內在小孩知道無論他做成怎樣，好的壞的，你也一樣會愛他，他亦可以容許自己犯錯，他覺得很輕鬆。

你現在可以想像這個小朋友現在笑了，一個小朋友開心的時候當然想去玩，現在這個小朋友從你的懷中跑進了這個花園，到處跑來跑去，在這裡找一隻蜜蜂，在那裡去排一棵樹，這個小朋友帶着深深的安全感去探索這個世界，你看到他在這個花園到處跑跑跳跳，找不同的動物玩，現在這個小朋友很開心，因為他現在知道自己是被容許犯錯，所以他見到泥濘也敢踏進去，玩得很開心，甚至弄到滿身泥濘，現在他也知道他將會被接納、被愛，你會無條件地愛他。

現在這個小朋友找回他的童真，他望過來你這邊，向你揮揮手，叫你跟他一起玩，他甚至跑過來你那邊，拉着你出去，在這個花園裡跑跑跳跳，你也可跟他一起找回這份童真，容許自己可以犯錯、容許自己可以不完美，也可以容許自己在這個花園探索，甚至弄髒自己，也是可以的，感受一下這種不需要原因的快樂，純粹的存在就已經是快樂。

慢慢地，你會發現我們是需要一個理由去煩惱，而我們並不需要任何理由而快樂。因此，在我煩惱的時候，必然是因為我相信了一件所謂不好的事發生了，這就是我們所謂的「故事」，其實它並不是真的。任何時間，放下頭腦，回到當下，你會發現一切的煩惱根本不存在。現在，在這花園裡，你可找回你的初心，這份最快樂最原本的初心。

你跟這個童年的自己在花園裡玩得很開心，現在我讓自己看到這個小朋友慢慢成長，同時他跟從前的自己不一樣，因為他現在帶着一份無條件的愛，他知道自己可以犯錯，他不再要求自己完美，甚至可以不再符合父母或社會的標準，而去做回真正的自己。

現在，你看到這個小朋友帶著這份無條份的愛，被陪伴，被接納，被聆聽的感覺慢慢成長，他慢慢成長到你那麼大，他現在成長為一個跟你一樣年紀的成年人站在你面前，眼前的自己，就是最好版本的自己，他帶着無條件的愛，被接納、安全地被聆聽、被陪伴去成長，你看到眼前這個最好版本的自己發光發亮，充滿着魅力，你現在試試感受一下，這個帶着愛成長的自己跟你有什麼不一樣，他可能會更加自信，因為他知道他可以安全地去探索這個世界，而不會受到批判，亦知道自己可以犯錯，所以容許自己去嘗試，然後從每個錯誤中學習、成長。對他來說並沒有失敗這回事，所有所謂的失敗都只是另一次新的嘗試，當他接納自己的時候，他亦都一樣地接納其他人可以犯錯，所以其他人也很喜歡他，跟他一起的時候，會感受到無條件地被接納，和被愛。他的心靈很自由，因為他做自己的時候，亦容許其他人做自己，從來不會認為其他人應該或不應該怎樣做，因為他知道他必須先賦予其他人自由，他才可能獲得真正的自由，因為當他不停去管別人應該或不應該怎樣做的時候，其實自己必然會痛苦，所以他很有智慧，容許其他人做自己，自己亦都做自己，這樣才是真正的自愛而不是自私。這個最好版本的自己笑容非常燦爛，充滿着自信自愛，他現在帶着親切的笑容慢慢走到你身邊，然後他伸出雙手緊握你的雙手，告訴你「你也可以成為我，其實我就是你，我跟你之間看似有的距離，就是你的靈性道路，最終你也會成為我。就好像一顆種子會成為一棵大樹，一顆蝌蚪會成為一隻青蛙，一條毛蟲會成為蝴蝶一樣，其實這些程式一早已經寫好了，在你內在，最好版本的你、最神聖的你，這個程式亦也已經寫好了，現在你只要活出來。

現在的你可嘗試去聽聽這個神聖版本的你有什麼建議給你，你試一下用你的心去聆聽，究竟他會給你什麼建議？可能他會跟你說「不需要想太多，回到當下此時此處，其實一切問題都不存在，你不再需要成為somebody、成為某人——那個並不是我的人，我們只需要做回自己，去做一些令你開心的事，令你會笑會快樂的事。過去你已經很努力，你已經做得很好，可以放過自己，讓自己輕鬆一下，不再需要要求自己成為任何人，這個所謂不完美的你其實就是最完美的你，你只需要學習接納你自己。」

現在你可以試一下好好去感受，這個最神聖版本的自己告訴你的這番說話，你亦可給自己靜下來，去感受一下他還有沒有其他東西想跟你說。慢慢去聆聽他給你的智慧，將所有的領悟和平安都收在你的心裡面，慢慢地你可想像這個最神聖版本的自己，他現在會越縮越小，縮到你心口那般小，現在你可將它收進你的心，他隨時隨地也會在你的內心深處，當你人生有任何困惑的時候，你也可以找他聊天，這個內在智慧就是你生命裡最好的導師，讓他現在進駐你的內心，也可想像你的內在小孩亦在你的心裡，你隨時也可以回去探訪他、陪伴他、聆聽他、滋養他。
經過剛剛的療癒，你現在變得更成熟，最後你可想像父母的內在小孩就在你眼前，在過去的時候，可能我們有些事還未寬恕父母，現在讓我們一起去療癒這個部份，父母為何會變成現在的父母？他們的成長是怎樣的？你有沒有聆聽他們的內心？跟你聆聽自己的內在小孩一樣，試一下去聆聽父母的內在小孩，父母小時候可能也沒有收到足夠的愛，那麼他們在成長的過程又怎會懂得去愛人或愛自己？你慢慢會注意到我們有一些部份跟父母很相似，無論好的壞的部份也都會有。所謂的遺傳，其實只是承傳了家族的課題，就算是一個遺傳病，只是代表同一個家族要承擔同一個課題，所以你的角色非常重要，因為父母未必有機會去聆聽這些教導，現在你有機會去療癒你自己，甚至將這個療癒擴散開去，療癒你的父母、療癒你的整個家族，讓家族的鎖鏈斷開，不用在承傳到下一代。看着眼前父母的內在小孩，你現在開始明白為什麼他們會有看似不好的特質，其實也只是一些他們未被療癒的傷口，現在你可帶着更多的同理心和慈悲心去對待父母，亦都帶着更多的同理心和慈悲心去對待自己。記着我們先由自己出發，先療癒自己，然後才可能療癒身邊的人。如果你願意，你可以過去安慰一下這兩個小朋友（你的父母），告訴他們你會陪伴他們，陪在他們身邊，你會無條件地愛他們。如果慢慢深觀下去，我們就會覺察到父母未療癒自己的部份，在我裡面也有，所以直至我們能夠無條件地去愛我們父母，我們才有可能真正地愛自己。

施與受是同一回事，當你施出愛的時候，內心自然會感受到愛，相反地，施出憤怒，我們自己立刻先受害，自己先感到不開心不舒服，所以記得寬恕不是為了對方而做，而是為了自己而做。我們由今天開始可以慢慢去學習寬恕自己、寬恕父母、寬恕所有人。

最後，可以讓你自己看到你自己跟父母的內在小孩，三個人一起玩得很開心，看到他們和平共處、互相相伴，讓這種愛與平安的感覺留在你的心裡，現在我們慢慢會離開這個神聖的療癒花園，同時請記着在任何有需要的時間，你也可以回來這裡探訪你的內在小孩和最神聖的自己。慢慢帶着所有的領悟，帶着一份平安喜悅的心，現在回到剛剛進來的那條花園小徑，慢慢走出去，慢慢讓自己注意到房間的燈光、溫度，一步步慢慢離開這個神聖的療癒花園，帶着一種平安喜悅的心離開，讓自己移動一下你的手腳，然後慢慢張開你的雙眼，把所有的領悟和平安帶回來。

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原來低潮中一向堅強圓滑的他們，其實堅毅的背後，一直在被不幸的原生家庭經歷影響著。 我們可以看到這些人多半竭盡所能想要賺錢成名、拿獎、獲得更多的 ...

#64. 苦澀的愛情社會學：我們是自由的，可為何還是「愛無能」？

這就是易洛斯在書中嘗試描繪的、資本主義與愛情間的關係的其中一個面向。 第一次讀這本書是本科二年級時，因為偶像鄭詩靈教授的課——《身體、愛情及情感的 ...

#65. 內在他者：莊子．尼采 - 聯經出版

以「內在他者」作為思索的引線，聚焦於美學與政治、自然與自由等課題，展開莊子與尼采的跨文化對話，並從中提煉出具有批判性的時代意涵，冀望為異化、物化的現代生活 ...

#66. Whole Wellness on Instagram: "//心靈斷捨離． Day 3 告別空洞 ...

留意健康關係是雙向的，要適時向他人釋出善意與關心，而非每當空虛寂寞才想到別人，亦要擴大 ... 除了為群體及環境帶來正面改變，自己也能從過程中獲得力量與意義感。

#67. 【心理師生涯體驗營】豐富實務演練！內在探索與就業發展解析

... 有些人會進入學校、醫院、非營利組織等機構、有些人選擇在各地移動、自由接案的 ... 對於情緒與關係的議題格外關注及投入，從情緒中了解自己，並在感受情緒中獲得 ...

#68. 【正念管理（MBSR）】內在的進化：活用「秘密」，幫助你 ...

業力關係是指那些在關係中的雙方在累世中已經彼此認識，並且經歷過深刻的 ... 願意放開彼此，讓彼此都成為自我完整的個體，並且是絕對的自由和獨立。

#69. #115-從無神論者到成為靈魂擺渡人！療癒你的「內在小孩 ...

之前EP102和大家分享過《全人療癒》，這本書提到「內在小孩」這個概念，內在小孩在我們的生命中，默默扮演了非常重要的角色，每個人的心中都有像孩子 ...

#70. 讓天賦自由的內在動力：給老師、父母、孩子的實踐方案

親子生活/ 中文書/ 親子教養/ 兩性關係. 供貨模式| 國內委託訂購. 定價 $399元.

#71. 國立交通大學教育研究所碩士論文大學生的父母依附與愛情關係 ...

年與父母親的依附關係之中，換句話說，內在運作模式將個體過去的依附經驗帶. 到了現在的關係中，造成了個體現階段和不同於父母的另一個體展開親密關係，.

#72. 第一節人際關係之理論基礎

而社會交換理論最早是由. 社會學家Homans (1950)認為在人際互動過程中，所呈現出來的社會行為是一種. 商品交換，而個人所付出的行為是為了獲得報酬和逃避懲罰，並強調互動 ...

#73. 療癒內在小孩：重新擁抱與滿足內在，讓自己真正感受到愛

感情關係中，你經常感覺對方無法時刻呵護、關注你，對對方的行為舉止很敏感，只要犯點小錯你就暴跳如雷嗎？其實這些感受及情緒反應，很有可能正源自於你的內在小孩覺得 ...

#74. 權力的身體與消費的身體： 以身體為媒介的考察*

他認為人原. 96 政治與社會哲學評論. Page 9. 始自然的暴力、攻擊略奪等內在性質，在國家暴力壟斷的結構發展中. 被強制必須節制的行使。在這「文明的進程中」，原本因「 ...

#75. 連結內在 - Life Storying 微步調生活靈感// 部落格by Shaya

當說到要去捨棄物品，或甚至是各種過去、關係、人生重心，你是不是都感到糾結痛苦呢？ 斷捨離的精神會告訴你，如何在有限的人生中活出最精準的價值。 有時候捨棄，並不是 ...

#76. 超普通心理学/動機與情緒 - 维基教科书

1.2.1 內在動機(Intrinsic Motivation) · 1.2.2 外在動機（Extrinsic Motivation） · 1.2.3 內在與外在的轉換.

#77. [學員心得分享]- 找到內在和諧 - 長耳兔心靈維度

普羅大眾，每個人在自己的人生道場中，都有各式各樣無法通過的課題，看著一起學習的學員練習後的收穫，我也獲得力量前進，我想這就是團體工作坊最美妙之處 ...

#78. 重新愛自己！人生中最重要的關係，是你和自己的關係，心理諮 ...

著有《尋找復原力》一書的心理諮商師留佩萱指出，人生中最重要的關係，是你和自己的關係。邀請你走進內心，從覺察開始、重新和內在小孩對話、學會愛 ...

#79. Apple Podcast 上的《女子健心室：EP6-【飲食自由聊天室】療癒與 ...

EP6-【飲食自由聊天室】療癒與食物和身體的關係！改寫內在木馬程式，在節食文化中堅定內在智慧與力量｜ ft.心地營養師 女子健心室. 心理健康.

#80. 臺灣地區與大陸地區人民關係條例 - 全國法規資料庫

主權國家地位與自由民主憲政秩序之毀棄或變更，不得作為政治議題談判及協議之項目。 ... 大陸地區人民於一課稅年度內在臺灣地區居留、停留合計滿一百八十三日者，應就 ...

#81. 活出你的設計- 取得你的人類圖- 亞洲人類圖學院Human Design ...

體驗人類圖是一段轉化生命的過程。這是關於自我實現的驗證過程，關於心智上、情緒上、生理上與基因的特質，如何影響你的健康、事業、人際關係以及人生中所有的層面， ...

#82. 你上榜了？女生最不想交往的星座男TOP5 雙子沒安全感 - 聯合報

畢竟女性比較會希望在關係中，能夠得到更多的感情聯繫和支持，得到足夠的 ... 射手座男，喜歡冒險和自由，渴望探索未知的領域不喜歡受到束縛和限制， ...

#83. 【兩性療癒信箱】建立愛情中的安全感，充實自我才能圓滿生活

感情關係中，安全感區要從自身獲取，而不是建立在對方身上。 ... 在心理上提升人們的自我效能，當自己總相信有能力完成某件事後，內在信心也會提升。

#84. #43【探索孤獨】從生活「去制約」，領略空白帶來的內在自由 ...

那紛擾的背景音有沒有消逝與否或許跟自己習不習慣孤獨沒有直接關係，但是卻反映著，一種制約，我們在過度刺激的聲光生活中，確實很難感受什麼都不做的清淨 ...

#85. 6月29号星座运势：12星座开启新可能性，获得成功的机会 - 搜狐

通过开放的思维和灵活的行动，你将抓住机遇，并在工作和社交领域中获得成功。展现内在的智慧和勇气，你将迎接新的挑战与成就。

#86. 喝斷片會性騷擾？心理師揭酗酒5狀態：想什麼就要得到 - ETtoday

摘自／時報出版《從習慣洞察人心：學會識人術，解決人際關係的所有煩惱》 ... 的看懂對方的心理需求，以及心理轉折，書中深入淺出從戀愛對象看內在 ...

#87. 从“见世面”到“内在需要”：在海南，追问旅行的意义 - China Daily

人们急切想要走出来，见一下山海烂漫，在旅行中去获得某种“内在需要”。 ... 在海滩上，人们可以重返原始，放肆奔跑——这让人觉得自由。

#88. 掌握3大許願秘訣，心想事成非常靈驗，召喚神燈精靈帶來好運 ...

無論你想實現事業上的突破、創造財富 自由 ，或是尋找幸福愛情與人生意義， ... 有人聲稱運用吸引力法則，在面試工作上 獲得 意想不到的成功， ...

#89. 【台南張老師】自我與關係衝突內在調節工作坊

【課程介紹】自我與關係的衝突及不和諧，其根源往往來自內在人格部分的分裂和對立，因為投射和轉移等不成熟的防衛機制，造成在關係中的對立和固著，無法彈性調動與尋求 ...

#90. 感情中最讓人心累的5大引爆點！「自由和空間」才是彼此間 ...

你是不是有下面這些情況？1.在一段感情裡面付出很多，但是卻換來失落。2.因為你知道，多做多錯，多解釋多誤會，後來乾脆直接不說。3.

#91. 溫柔地感受內在，擁抱真實的自己 - 哇賽！心理學

本文為Podcast節目內容精簡，推薦收聽以獲得詳細內容。 如果我們能溫柔的對待內在，才能溫柔的對待外在。 ——哇賽療心室ep60｜ ...

#92. 溝通是那麼地難，但 鄭宜農〈人如何學習語言〉與那些言說之 ...

鄭宜農在她的16 分之3 拍中狠狠地摔到皮肉剝離，卻在痛苦與呼吸中抵達忘我的境界。她形容：「那彷彿是在整個舞蹈生涯裡，我第一次明白了何謂自由。」 後來 ...

#93. 782 极权的诱惑中不合時宜的人民領袖 - Matters

在對蘇聯的讚頌中，他們覺得融入新的歷史動力，內在的焦慮也減弱了。 ... 信賴，但或許「集體式、專制的政權」能比自由市場的民主政體取得更快的經濟 ...

#94. 空客獲得史上最大訂單為印度提供500架飛機

空中客車公司在一份聲明中說，這筆交易創造了「商業航空史上最大的單筆採購協議的紀錄」。 從數量上來看，這筆交易打破了印度航空公司（Air India）在2 ...

#95. 董卫国：孔子性与天道思想的情境化面向

人本此天赋的规定与方向，并且经过人文教养的过程，从而无限趋近于“成人”的理想。 应当说，在孔子的思想中，人的生命之内在而真实的方向乃人之所以为人之 ...

#96. 澳门网上赌场骗案⚠️<如何找黑客?论坛Lvbug·com手输 ...

全套6冊財務自由之路實戰博多・捨費爾著小狗錢錢作者財富自由之路金融理財投資 ... ☆與書相隨☆創傷的內在世界：生命中難以承受的重，心靈如何回應☆心靈工坊☆唐納．

#97. 寫作課：陳雪給創作者的12道心法

專業寫作與自由接案如何找到平衡？ ... 還是商業接案、自由工作、創業規畫等等，各種有夢想的人都能從中獲得支持與建議，成為築夢的第一塊基石。