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【Twerk小教室】
最近因為線上教學的關係
很多學生都會交小作業
我也發現批改作業時
我需要一而再、再而三地
重複講解一樣的東西
#老師覺得心累😢
所以我今天要來Po一下
我的真人示範圖，以及我教學筆記本裡的速寫小圖
⏺️使用姿勢：站姿
⏺️動作名稱：基本上下
⏺️側面圖（見圖一）
🔺掀蓋子
1. 屁股的後緣最好在腳跟的正上方，甚至斜後上方（見圖二）
2. 大腿股骨與地板垂直，肚臍-恥骨-膝蓋三者的連線應有明顯角度，即箭頭所指之處越凹越好（見圖三左側）
3. 鎖骨與肋骨下緣的連線呈鉛垂線，頭頂朝正上方的天花板
🔺蓋蓋子
1. 肚臍與恥骨的連線，應與大腿股骨平行
2. 整個人如同一根直直的木棒，向前傾斜，腰部不可以向前塌陷成弓形（見圖三右側）
之前po過的芭比與真人對照圖（見圖四）
很像吧😂😂😂
#碗公的精美筆記 #芭比娃娃
#Twerk #站姿 #基本上下 #側面圖
#線上教學 #線上舞蹈教學
🧐TRX for YOGA
到底是瑜伽還是TRX啊？
是好多人看到名稱的第一個反應
還在找尋新課程訓練的朋友們
相信這是你最好的選擇
🔥🔥TRX for YOGA🔥🔥
簡單來說就是⋯
🔽
結合TRX懸吊訓練與瑜伽動作,來增加身體肌肉控制能力與關節活動範圍的能力。操作TRX過程中的為了維持身體平衡時 ，同時提升體力與肌力，也能藉由訓練去加深瑜伽伸展的深度。進而提升熱愛健身卻不愛伸展者的運動表現。對於瑜伽練習者，也能藉由TRX懸吊的輔助，練習高階動作的肌肉平衡與穩定控制。
TRX for YOGA，如同創辦人Krystal Sage 所言：「若是將瑜伽動作結合TRX訓練，透過指令的學習，可以讓動作更流暢」。
是一門適合沒有瑜伽經驗、進階瑜伽練習者、需要提升身體穩定性與平衡性的健身愛好者。都能參與的課程。在這門課程中，可以進入瑜伽手平衡、各式倒立等地板瑜伽練習、也能結合空中瑜伽的倒掛訓練讓脊椎自然放鬆。
歡迎各位想改善體態、強化肌肉與身體運動能力的運動者私訊參加體驗。
💦💦3/25週四1910-20💦💦
地點：雙連/中山
#trx
#yogalife
#trxyoga
#trxtraining
#yoga
伸展肌力一次滿足
【長高的秘訣—兒科醫師推薦必做的運動】
最近錄製的一集Podcast節目談的主題是長高，講到長高必談的是運動，因為運動幫助孩子長得更高、骨骼更健康🦴
談到運動時，我們兒科醫師推薦必做的運動有以下優點：
✔️任何時間都可以
✔️任何地點都可以
✔️效率高、效果好
✔️工具簡單取得
長高的黃金時間剛好是孩子們課業壓力逐漸繁重的時候，此時簡單、快速完成、有效的運動是最適合的，歐醫師心目中最推薦的運動非 #跳繩 莫屬！
買一副好的跳繩，讓孩子穿著「球鞋」在「硬地板」上，跳跳繩次數用年齡算：
8歲 = 8✖️100下
9歲 = 9✖️100下
10歲 = 10✖️100下
依此類推
每天跳，可以分段跳。
例如總共800下，可以分成四次 = 200+200+200+200 完成。
剛開始可以從100、200、300下慢慢來，每天練習很快就會看到進步了，進步這件事能讓孩子獲得成就感、培養自信心😉
鼓勵孩子漸進式地養成習慣每天跳跳繩，除了能夠幫助孩子長高，還能增強免疫力、鍛鍊心肺功能喔！
（以上內容擷取自即將上傳的Podcast節目：EP.44 孩子長高的秘訣）
#週一值日生（同步發表在知識含金量超高的「家有未成年」社團）
#Podcast節目名稱兒科知識+
#長高 #歡迎分享 #歡迎提問
照片：照慣例是圖文不符，流動瑜珈課，比「駱駝式」難度更高的是老師要我們雙手合十在胸前。
猜猜這動作哪裡最吃力？
地板動作名稱 在 一分鐘學會街舞地板動作基礎-ICE & Baby Freeze ｜Shaobin 的推薦與評價
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